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스트레스
시력 좋다고 눈 검사 미루면 안 돼
눈 건강에 대한 오해와 진실 8
눈은 다른 신체기관보다 노화가 빨리 진행된다. 나이가 들수록 시야가 흐려지거나 눈물이 고이거나 따가운 증상이 나타나기도 한다. 이런 눈의 건강을 지키기 위해서는 눈에 관련된 사실과 거짓을 가려낼 줄 알아야 한다. 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션’ 자료를 토대로 눈 건강과 안질환에 대한 오해와 진실을 알아봤다.
◇렌즈를 낀 상태로 목욕이나 수영을…
수영 복근·골반운동 케겔 등 꾸준히 하면 남녀 모두에 좋아
잠자리에서 보답하는 ‘착한’ 운동 7가지
여러 가지 운동 중에서도 잠자리에 특히 도움이 되는 신체활동이 있다. 거의 평생 동안 수영을 한 60대 전직 수영 선수들이 젊은이들에 못지않게 매우 활발한 성생활을 즐긴다는 연구 결과도 있다. 미국 건강매체 '웹엠디(WebMD)'가 '성생활에 도움이 되는 운동 7가지'를 소개했다.
1.심장 강화 운동
유산소 운동은 심장강화…
몸무게가 건강의 절대 기준은 아냐
비쩍 마르면 무조건 건강?...체중 관련 잘못된 상식 4
체중은 건강과 밀접한 연관성이 있다. 특히 복부 비만은 다양한 만성 질환의 원인이 된다. 하지만 체중이 건강의 절대적인 기준은 아니다. 체중과 관련된 잘못된 정보들도 많다. 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션’ 자료를 토대로 체중 관련 오류와 진실에 대해 알아봤다.
◇체중은 건강의 절대적인 척도다?
체중이 많이 나가는 사람은 혈압, 콜레스테롤,…
"꼭꼭 잘 씹어야 뇌 건강해진다"
무엇을 먹을지 선택할 때 대부분 칼로리가 얼마인지 혹은 영양소가 얼마나 들어있는지 등을 따진다. 하지만 그 외에도 하나 더 생각해봐야 할 것이 있다. 얼마나 많이 씹을 수 있는 음식인가다.
우리 몸은 팔과 다리, 복부만 운동이 필요한 게 아니다. 머리와 목에도 규칙적으로 움직여주어야 하는 근육들이 있다. 그 근육들을 운동시켜줄 수 있는 방법 중 하나가…
수면무호흡증 방치하면 학습 능력도 떨어져
자꾸 졸리다는 우리 아이, 밤새 뇌 망가지고 있다?
잠을 충분히 잤는데도 낮에 졸음이 쏟아진다면? 기온이 부쩍 오른 요즘 흔히 겪을 수 있는 춘곤증을 먼저 떠올리기 쉽다. 봄이 되면 신진대사가 활발해지고 활동량이 늘어나면서 갑자기 졸음이 쏟아지거나 피로감에 시달리는 증상을 겪을 수 있다. 보통 3주 정도 지나면 정상으로 돌아오지만 심각한 졸음이 지속된다면 단순 춘곤증이 아닐 수 있다.
특히 청소년이…
식사 시간 늘리기, 벤치에 앉아있기 등
단 몇 분이지만...건강 개선하는 간단한 팁 4
건강을 위해 비싼 식재료를 구입하거나 피트니트센터를 이용하는 것도 좋지만, 매일 짧은 시간 간단한 활동만으로도 건강을 지킬 수 있다. 미국 건강생활지 ‘리얼 심플’ 자료를 토대로 면역력을 강화하고 기분을 개선하는 동시에 다양한 만성 질환으로부터 건강을 지킬 수 있는 간단한 건강 팁들을 알아봤다.
△식사 시간 5분 더 늘리기
매끼니 식사를 10분…
원격 건강 모니터링하는 웨어러블 '반지' 출시 임박
스마트 워치 이어 '이것'으로도 건강 확인?
15일 오전 9시경, 인천창조경제혁신센터 한인석 이사장(65)의 얼굴이 모니터에 나타나자 이메디헬스케어 이언 대표(가천대 의대 명예교수)가 그에게 손을 들어 안부를 물었다. 이 대표는 지난 3월 7일 에베레스트 등정을 위해 네팔로 떠난 한 이사장의 생체 정보를 원격 모니터링 하고 있다. 이를 가능하게 한 것은 한 이사장의 '반지'다.
아시아인 최초로…
관리 안 하면 중증 만성질환 발생...사망 위험 증가
고혈압·당뇨 환자 30%, 병 있는지 몰라...정기검진 필수
전 세계 인구의 74%는 비감염성 질환으로 사망한다. 2021년 통계청 사망원인 통계에 따르면 우리나라는 79.6%가 이러한 질환으로 사망한다.
비감염성 질환은 당뇨병, 암, 심뇌혈관질환, 만성호흡기계질환 등을 의미한다. 감염성 질환보다 오랫동안 앓다가 사망으로 이어질 위험이 커지는 질환들이다.
특히 대표적인 비감염성 만성질환으로는 고혈압과…
준비, 출근, 업무에서 여유 갖게 해
‘얼리버드’가 좋은 이유...일찍 일어나는 요령은?
‘얼리버드(Early bird)’는 일찍 일어나 하루를 시작하는 아침 형 인간을 지칭하는 말이다. 전문가들은 “바쁘게 돌아가는 현대 사회에서 얼리버드족은 여러 가지 이점을 얻을 수 있다”고 말한다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인’이 소개한 아침 일찍 일어나면 좋은 이유와 조기 기상하는 습관을 들이는 방법을 정리했다.
◇일찍 일어나면 좋은…
난소암의 주요 경고 신호들
볼록 나온 배, 변비 아닌 난소암?
복부팽만, 배변 습관 변화, 소변 횟수 증가와 같은 증상이 나타나면 과민성대장증후군과 같은 흔한 질환을 의심하기 쉽다. 하지만 이러한 증상이 장기간 지속될 경우, 난소암을 의심해 볼 수도 있다. 증상이 명확하지 않아 일찍 발견하기 어려운 난소암의 주요 경고 신호, 영국 데일리메일이 소개했다.
복부팽만 또는 복부 크기가 커진다
보통은 변비를…
코메디닷컴X대한신경정신의학회 공동기획 (3)
[마·돌·필] 영원한 공포는 없어… "공황장애, 이해가 치료의 시작"
50대 직장인 A 씨는 지난해 생애 처음으로 휴직을 했다. 20년 넘게 출근길에 탔던 지하철, 그날은 노란색 플랫폼선을 넘을 수 없었다. 한 발만 디디면 승차칸이었지만, 그 한 발이 떨어지지 않았다. 숨이 막혀왔고, 지하철에 올라탄다면 죽을 것만 같은 공포감에 사로잡혔다. 손발은 부들거렸고, 식은 땀이 멈추지 않았다. 결국 주저앉아 한참을 심호흡과 씨름을…
배고픔처럼 사회적 연결도 갈망
혼자 있으면 에너지 감소하고 피로 높아져 (연구)
사회적 고립은 한층 피로감을 높일 수 있다. 오스트리아 빈대학 연구팀에 의하면 8시간 동안 사회적 접촉을 하지 않는 것은 8시간 음식을 먹지 않은 것과 같은 에너지 수준의 감소를 가져올 수 있다. 이는 사회적 상호작용의 결핍에 대한 인간 특유의 반응일 수 있고 개인의 성격 특성에 따라 영향을 받는 정도는 달라질 수 있다.
음식을 먹지 못하는 시간이…
심장병에 위험이 되는 요인이 뇌 건강에 미치는 영향
약한 심장, 치매 부른다? 개선하는 습관 3
뇌가 기능하기 위해서는 연료가 필요하고, 그 연료는 심장이 산소와 혈액을 공급함으로써 채운다. 하지만 뇌는 이 중요한 자원을 비축해두지 않는다.
미국 웨일 코넬 의대 콘스탄티노 아이아데콜라박사는 심장과 혈관은 곡물 저장고가 없는 외딴 도시로 이어진 보급로이며, 이 보급로로 식량이 전달되지 않으면 그 도시의 사람들은 먹지 못해 굶주리게 된다고 설명했다.…
자외선 차단제는 필수, 땀 잘 씻어야
화장 꼭 지워야 할까? 운동 전후 피부관리법
운동을 열심히 하면 피부도 좋아진다. 지구력 운동과 고강도 유산소 운동이 피부 노화를 완화할 수 있다는 연구 결과가 있다. 피부 노화를 촉진하고 피부 질환을 악화시킬 수 있는 만성 스트레스를 해소하는 데 운동이 도움을 주기 때문이다. 조금만 더 신경써도 탄력있는 피부를 만들수 있다. 운동 전후 피부를 살리는 상식 몇가지를 소개한다.
운동 전 자외선…
호두, 잎채소, 블루베리 등
치매 예방에 도움...뇌 건강에 좋은 식품 5
뇌 건강을 돌보는 일은 다른 신체 건강을 지키는 일 못지않게 중요하다. 사람들은 몸이 아파 통증이 발생하는 것도 무서워하지만, 치매에 걸려 기억이 소실되고 부적절한 행동을 하게 되는 것에 대해서도 두려움을 느낀다.
뇌 건강을 잘 유지하면 치매 등 뇌 질환을 예방하는데 도움이 될 뿐 아니라, 일상에서 보다 민첩하게 일처리를 하고 의욕적인 생활을 할 수…
남성과는 다른 양상 보여
여자 어린이와 여성들에게 ADHD란?
ADHD(Attention Deficit/Hyperactivity Disorder, ADHD)는 대개 어린 시절에 발견된다. 질환 발생에는 유전적 요소가 큰 역할을 한다. 오늘날 5%에서 11%의 아이들이 ADHD를 앓고 있는 것으로 추정된다. 일부 어린이들은 어른이 되면서 ADHD가 자연스럽게 없어지지만 4분의 3 이상은 성인이 되어도 ADHD를 계속…
교류할 사람 계속 대체돼
7년 가는 우정 많지 않아...친구 절반 이상 바뀌어(연구)
친구와 어떤 관계를 맺느냐는 우리 인생에서 중요한 부분 중 하나다. 연구에 따르면 우정의 질이 스트레스와 신체 건강에도 영향을 미치는 것으로 나타났다. 하지만 영원히 가는 우정은 많지 않다.
누군가와 오랫동안 친구로 지내왔어도, 점점 함께 하는 게 불편해지거나 더 이상 나와 잘 맞지 않는다고 느낄 수 있기 때문이다. 이와 관련해 7년이 지나면 친했던…
암의 완치 기준은 5년 생존율... 마음의 안정도 매우 중요
유방암 투병 서정희 '재건' 수술, 암과의 고단한 싸움
유방암 초기의 가장 큰 충격은 수술로 인한 유방의 변형. 이에 따른 우울감은 유방 재건술이나 인조유방으로 어느 정도 어루만질 수 있어.
번아웃으로 가고 있다는 5가지 신호
‘현대인의 직업병’이라고도 불리는 번아웃은 어떻게 예감하고 멈출 수 있을까? 건강의료매체 헬스라인이 번아웃으로 가고 있다는 5가지 징후와 이를 멈추는 방법을 최근 보도했다.
미국심리학회(APA)는 코로나 팬데믹과 개인적, 직업적, 건강 관련 스트레스가 겹치면서 수많은 직업군에서 번아웃이 최상 최고치를 기록하고 있다고 보고했다. 번아웃은 단순히…