스트레스

혼성그룹 잼 출신 윤현숙(52)이 혈당 수치가 300 이상까지 올랐다가 식단과 운동으로 혈당을 잡은 모습을 공개했다. 윤현숙 1형 당뇨 판정을 받고 그의 SNS 채널에서 관리 노하우를 공유하고 있다. 윤현숙은 최근 인스타그램에서 "저녁에 너무 배가 고파 인슐린을 안 맞고 저녁을 먹었더니 ㅜㅜ혈당 300이상 올랐다. 그래서 오늘은 맘 잡고 열심히…

많이 먹었다고 생각했는데도 뭔가 먹고 싶을 때가 있다. 실제로 많은 사람들이 하루 동안 간식으로만 한 끼에 해당하는 칼로리를 더 섭취한다는 조사 결과가 이를 뒷받침한다. 미국 클리브랜드 클리닉의 소화기내과 전문의 로시니 라지 박사는 식사 후에도 자주 배고프면 우선 식단을 점검해 봐야 한다고 조언한다. 그러나 식단에 문제가 없다면 △수면 부족 △스트레스…

한때 체중 125kg이었던 30대 호주 여성이 1년 반 만에 58kg을 감량해 화제를 모으고 있다. 최근 영국 매체 데일리메일에 따르면 호주 빅토리아주에 사는 키미 폭스(30)는 1년 6개월 만에 58kg 감량에 성공했다. 어린 시절 심한 괴롭힘을 당했던 키미는 과식, 불규칙한 생활습관 등으로 스트레스를 풀었다. 이런 습관은 쉽게 바뀌지 않았고 20대…

"여보 따로잡시다!" 코고는 남편 때문에 잠을 못잔다는 아내, 밤새 뒤척이는 아내 때문에 잠을 못잔다는 남편, 누가됐든 잠자는 동안 옆사람으로 인해 아침마다 피곤하고 짜증이 난다면, 수면이혼은 어떨까? 요즘 밀레니얼 세대를 중심으로 ‘수면 이혼’을 선택하는 커플이나 부부들이 점점 늘고 있다. 의도적으로 침실을 따로 쓰거나 서로 다른 공간에서 자는…

스트레스를 받으면 손에 땀이 나고, 머릿속이 하얘지며, 갑자기 배가 아프기도 하다. 이렇듯 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 다양한 일이 일어난다. 소화불량과 탈모에서 성욕 저하까지, 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향을 영국 매체 ‘더선’에서 소개한 내용을 바탕으로 알아보자. 소화 불량 = 만성 스트레스는 소화시스템에 영향을 주어 복부팽만, 변비, 설사…

많은 사람이 체중 때문에 고민이다. 하지만 뚜렷한 이유 없이 살이 쭉쭉 빠지는 사람도 꽤 많다. 미국 캘리포니아대 로스앤젤레스 캠퍼스(UCLA) 크리스틴 쿠카시안 수석영양사(임상영양학과)는 “최근에 식사량을 줄이거나, 운동 등 신체활동을 늘리거나, 체중 감량을 시도하지 않았는데도 눈에 띄게 몸무게가 줄어드는 것은 일반적이지 않다"고 말했다. 미국 건강매체…

중국에서 한 여성이 하루 동안 6차례에 걸친 대수술을 받은 뒤 사망한 일이 일어났다. 하루 새 6번의 성형수술을 집도한 병원에 대해 논란도 커지고 있다. 최근 홍콩 사우스차이나 모닝포스트에 따르면 지난 2020년 12월 9일 중국 광시성 출신 성이 리우(Liu)로 알려진 이 여성은 난닝시의 한 병원에서 성형수술을 받았다. 6차례에 걸친 대수술이었다.…

낮이 짧아지고 바람은 찬 기운을 더해가는 가을에 기분 전환 차 야외로 나간다면 무슨 옷을 입을까 망설여진다. 옷은 날개라고 하니 멋진 옷을 골라 입고 싶어한다. 옷보다 더 중요한 게 있다면 옷의 색상이다. 색조가 사람의 지각에 미치는 방식에 대한 연구가 활발히 이뤄지고 있다. 색채 심리학은 기분, 행동, 감정을 색채와 연결해 해석한다. 미국 경제매체…

전국이 대체로 맑겠으나 수도권과 강원도, 경상권 해안에는 차차 구름이 많아지겠다. 기상청에 따르면 오전에는 강원 영동 중북부에, 오후부터는 강원 영동 남부와 경북 북부 동해안에 가끔 비가 내리다 그치겠다. 당분간은 일교차가 큰 날씨가 이어지겠다. 아침 최저기온은 5∼13도, 낮 최고기온은 16∼23도. 오늘의 건강=대학수학능력시험(14일)이 3일…

체중을 조절하려는 사람들에게 체중계는 때로는 스트레스로, 때로는 기쁨으로 다가온다. 어쨌든 매일 체중을 재는 것이 습관이 되면 도움이 되는 것은 확실하다. 전반적인 건강 목표에 대한 진행 상황에 대한 정보를 얻을 수 있기 때문이다. 체중 감량에 있어 가장 중요한 것은 아니지만, 올바른 시기에 올바른 방법으로 체중을 측정하는 것은 필요하다. 미국…

운동을 하면 기분이 좋아지고 우울 및 불안 증상이 완화된다. 스트레스를 줄이는 데도 도움이 된다. 자신감도 올라간다. 운동은 여러 가지로 정신 건강에도 이점이 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘에브리데이 헬스(Everyday Health)’ 등의 자료를 토대로 우울증 완화에 좋은 운동을 정리했다. 요가=요가는 긴장을 완화하고, 부정적…

화를 잘 내는 사람은 화가 날 때 참는 것이 건강에 좋은 반면 화를 잘 내지 않는 사람은 화가 날 때 밖으로 표출하는 것이 건강에 좋다는 연구 결과가 나왔다. 《생리학 및 행동(Physiology & Behavior)》에 발표된 연구에 따르면 화를 잘 내는 사람과 화를 참는 사람 모두 화를 어떻게 다스리냐에 따라 비정상적인 심혈관 반응을 경험할…

30년 째 에너지 넘치는 댄스가수로 무대를 휘젓는 가수 박진영이 그 비결을 담은 아침 루틴을 공개했다. 최근 박진영은 가수 김종국이 운영하는 유튜브 채널 ‘김종국 짐종국(GYM JONGKOOK)’에 나와 하루를 영단어 외우기, 신문읽기, 아침먹기, 운동 순으로 시작한다고 밝혔다. 박진영은 연예계에서도 자기 관리를 철저하게 하기로 소문난 사람이다.…

탈모는 언제부터 시작될까. 이르면 사춘기부터 머리카락이 빠지기 시작한다. 그 이유는 무엇일까. 유전적 요인이 크지만 호르몬과 영양 상태가 큰 영향을 미친다. 모발의 양과 굵기는 유전적으로 결정돼 있다. 피부과 전문의 파라디 미르미라니 박사는 “태어날 때부터 가지고 있던 모낭 수와 모낭 지름에 따라 머리카락의 양과 굵기가 달라진다”면서 “모낭이 크면…

영양제인 아연을 많이 먹으면 자궁내막증 위험이 크게 증가한다는 연구가 나왔다. 자궁내막증은 자궁내막의 샘(gland)과 기질(stroma) 조직이 자궁이 아닌 다른 부위에서 증식하는 병이다. 각종 통증을 동반해 여성 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리며 가임 능력을 줄이는 만성질환으로 조기 진단이 중요하다. 아연은 인슐린 생산부터 면역 체계에 이르기까지…

평소 턱에서 자주 소리가 나거나 특별한 이유 없이 턱관절과 주변 부위에 통증이 느껴진다면 턱관절 장애를 의심해봐야 한다. 이를 방치할 경우, 두통, 이명, 입을 잘 벌리지 못하는 개구장애, 영구적인 안면 비대칭으로도 이어질 수 있다. 턱은 말하기, 씹기, 삼키기 등 일상의 필수적인 구강 활동에 도움 주는 부위로 삶의 질과 밀접한 관계가 있다. 이러한…

사람의 성격이 선호하는 신체 활동에 차이를 가져올 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 성격은 앉아서 생활하는 시간에도 영향을 미친다. 《국제 행동 영양 및 신체활동 저널(International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity)》에 실린 연구에 따르면 성격 특성은 신체 활동과 앉아서 하는…

행복한 배우자를 갖는 것은 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 나이가 들면서 스트레스를 관리하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 《정신신경내분비학(Psychoneuroendocrinology)》에 게재된 연구에 따르면 노년 부부의 경우 배우자가 긍정적인 감정을 느낄 때 스트레스 호르몬 수치가 낮은 것으로 나타났다. 관계에서 더 높은 만족도를 보고한…

인체의 선천 면역 체계가 병원균에 대한 방어뿐 아니라 암의 발병 예방에도 중요한 역할을 한다는 새로운 연구결과가 나왔다. 최근 《유전자와 발달(Genes & Development)》에 발표된 미국 메모리얼 슬로언 케터링 암센터(MSK)의 연구진의 논문을 토대로 의학 전문 매체 메디컬 익스프레스가 5일(현지시간) 보도한 내용이다. MSK의 존…

성관계 중독, 즉 섹스 중독이라는 단어는 우리나라에서 금기시 되는 단어처럼 들리지만, 알려지지 않은 채 섹스 중독에 빠진 사람들은 많다. 한국 사회에서 성문제는 사회적 낙인을 수반하기 때문에, 성적 중독 문제를 겪어도 도움을 청하는 일이 어려운 현실이다. 특히 섹스 중독은 강박적 행동이 반복되고 성적 충동을 조절할 수 없다는 점에서 다른 중독과 유사한…