브라우징 태그

생선

아픈 증상에 따라…음식 적절히 골라 먹는 게 바람직

건강뉴스

두통 등 10가지 증상에 좋은 vs. 나쁜 음식

몸이 아플 땐 음식도 가려 먹어야 한다. 증상에 따라 먹어야 할 음식과 먹어선 안 될 음식이 따로 있다고 건강·영양 전문가들은 말한다. 미국 건강매체 ‘헬스’가 ‘두통·복통 등 10가지 증상에 좋은 VS. 나쁜 음식’을 짚었다. 1.두통 탈수는 두통의 주요 원인 가운데 하나다. 물은 두통을 누그러뜨리는 데 특히 좋다. 물 한…

지방 많은 음식 피해야

건강뉴스

쓸개에 생긴 돌...담석증 있을 때 잘 먹는 법

담석증은 담낭(쓸개)이나 총담관(온쓸개관)에 돌이 생겨 일어나는 병이다. 담석은 콜레스테롤이나 색소가 침전돼 생긴다. 오른쪽 상복부 통증이나 불편감, 경련이 담석증의 대표적인 증상이다. 증상이 소화 불량과 혼동되기도 한다. 의심스러운 증상이 있다면 의사를 찾아가 정확한 진단과 검사를 받아야 한다. 연구에 따르면 전체 인구의 약 10~20%가…

허벅지·종아리 근육은 온몸 건강과 직결... 단백질, 칼슘 섭취 중요

건강뉴스

갱년기 여성, 허벅지·종아리 살피는 이유는?

갱년기 여성은 몸의 변화에 주목해야 한다. 허벅지와 종아리도 그 중 하나다. 젊을 때처럼 ‘날씬’한 몸매에만 신경 쓰다가 크게 다칠 수 있다. 에스트로겐(여성호르몬)이 점차 사라지면서 골밀도가 낮아진다. 허벅지와 종아리의 줄어든 근육은 이런 상황에서 큰 악재가 될 수 있다. 낙상 예방은 물론 면역력에 영향을 미치는 것이 바로 허벅지와…

칼륨·나트륨·칼슘·마그네슘 풍부한 음식 도움돼

건강뉴스

얼굴 팔다리 부르르…근육경련에 좋은 음식 14

근육 경련은 근육이 긴장하고 이완할 수 없을 때 생긴다. 고통스럽지만 스스로 치료할 수 있다. 일반적으로 운동, 탈수, 생리 때문에 발생한다. 근육 스트레칭, 마사지, 칼륨·나트륨·칼슘·마그네슘 등 주요 영양소의 충분한 섭취로 근육 경련을 누그러뜨릴 수 있다. 이들 영양소는 전해질이며 다음 음식 14가지에서 찾을 수 있다. 1.오랜 세월에 걸쳐 검증된…

단백질 섭취, 근력 운동 등이 도움

건강뉴스

봄으로 가는 환절기...신진대사 올리는 법 6

봄으로 가는 환절기다. 반짝 추위가 왔지만 다음 주부터는 기온이 상승하면서 봄이 본격적으로 시작될 전망이다. 이런 환절기에 조금 더 건강하게, 더 활기차게 살려면 어떻게 해야 할까. 몸의 신진대사를 촉진하는 방법이 있다. 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이를 새 물질로의 전환, 그리고 에너지 생산 등에서…

하버드대, 롱코비드 막는 생활방식 내놓아

건강뉴스

‘코로나19 후유증’ 50% 예방법 5가지(연구)

코로나19 바이러스에 감염된 환자 중 20~40%는 오랜 기간에 걸쳐 후유증(롱코비드)에 시달린다. 롱코비드 환자는 마른 기침을 비롯해 숨가쁨, 가슴 통증 및 압박감, 극심한 피로, 온몸 통증, 설사, 두통, 착란, 결막염, 발열 등 증상을 보인다. 미국 하버드대 보건대학원은 최근 연구 결과를 토대로 롱코비드에 걸려 고통받을 위험을…

오메가-3, 루테인 등 함유

건강뉴스

백내장 막는데 도움 되는 식품 6

백내장은 수정체가 회백색으로 흐려져서 시력이 떨어지는 질병이다. 노화로 발병하는 경우가 가장 많으나 상처를 입거나 당뇨병을 앓아서 발생하기도 한다. 백내장을 유발하는 일부 위험 요소는 통제할 수 없지만 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 생활습관과 식습관이 몇 가지 있다. 일상에서는 금연, 음주 절제, 건강한 체중 유지, 외출 시 자외선 차단…
건강뉴스

꼭 필요한 단백질…효과적인 음식 섭취 중요

단백질은 건강에 매우 중요한 영양소다. 나이가 50세를 넘으면 특히 더 많은 단백질을 섭취해야 한다. 나이가 들수록 몸이 옛날과 같지 않다. 단백질로 근육을 만들고 유지하는 데 익숙하지 않기 때문이다. 단백질은 근육을 강화하고 각종 질병을 예방하고 피부를 튼튼하게 해주고 나이가 들어도 청력이 떨어지지 않게 도와준다. 보통 성인의 하루 단백질 섭취…

전두측두엽 치매 발생...알츠하이머 치매와 달리 기억력엔 영향 적어

건강뉴스

브루스 윌리스 치매 판정...'전두측두엽 치매'란?

작년 3월 실어증으로 은퇴를 선언한 유명 할리우드 스타 브루스 윌리스(67)가 치매 판정을 받았다. 16일(현지시간) 미국 CNN과 AFP통신 등에 따르면 윌리스의 가족은 그가 전두측두엽 치매(FTD)에 걸렸다는 진단을 받았다고 발표했다. 그의 가족들은 “작년 3월 브루스가 실어증 진단을 받은 이후에도 병세는 계속됐다”라며 "불행하게도 윌리스가…
헬스스낵

음식으로 고지혈증 막아볼까

혈액에 지방 성분이 많아 심혈관계 질환을 일으키는 고지혈증 환자가 늘고 있다. 고지혈증은 혈관 벽에 지방성분 물질이 쌓여 염증을 일으키면서 나타나는 질환이다. 총 콜레스테롤이 ㎗당 240㎎을 넘거나 중성지방이 ㎗당 200㎎ 이상인 경우가 이에 해당한다. 고지혈증은 육식 위주의 식습관과 운동 부족, 지나친 음주 및 흡연 등과…

질산염, 트랜스 지방 등 들어 있어

건강뉴스

의사들이 피하는 식품과 그 이유

건강하게 체중을 관리하려면 의사에게 물어보는 것이 좋다. 캐나다 여성지 ‘베스트 헬스’가 체중 조절을 전문으로 하는 내과의사 등의 의견을 토대로 의사들이 잘 먹지 않는 음식과 그 이유를 정리했다. △가공육 베이컨, 햄, 소시지, 살라미 등 가공한 고기에는 질산염과 부패를 방지하는 보존료가 들어있다. 미국 하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면…
건강뉴스

매일 ‘이렇게’ 먹으면…일찍 죽을 위험 낮아져

아프지 않고 건강하게 더 오래 사는 건 많은 사람의 바램이다. 무엇을 먹어야 ‘건강 장수’의 꿈에 바짝 다가설 수 있을까?  호두를 즐겨 먹으면 심장병에 걸릴 위험이 크게 낮아진다. 항산화 작용을 하는 플라바놀(Flavanol) 성분이 풍부한 음식은 치매를 물리치는 데 도움이 된다.  체리 주스는 염증을 줄이는 데 좋다. 이런 정보는 특정한 음식에만 맞춰져…

美컨슈머리포트, '5개 중 1개'서 기준치 이상

건강뉴스

임산부·어린이, '참치캔' 조심!... '수은' 들쑥날쑥

미국 유명 브랜드의 참치 통조림에서 임산부가 먹으면 안 될 정도의 수은 함유량이 측정됐다는 소비자 보고서가 나와 논란이 일고 있다. 컨슈머 리포트의 보고서를 토대로 미국 CBS가 최근 보도한 내용이다. 수은은 태아와 어린이의 뇌 발달에 영향을 줄 수 있는 독소다. 독립 비영리단체인 ‘컨슈머 리포트’는 미국 내 인기 있는 5개 브랜드의 10종의 참치…

노화 방지하고 비만 예방 효과도

건강뉴스

염증 잡는 싼 채소...항암, 피부에도 좋아

요즘 같은 물가고 속에 비교적 저렴한 식자재 중 하나는 양배추다. 양배추는 많은 양의 산화 방지제를 지니고 있다. 염증을 억제하는 화합물이 가득하며 비타민 C와 K가 풍부해 건강에 좋다. 미국 건강매체 '에브리데이헬스(everydayhealth)'가 7일(현지 시간) 양배추를 많이 먹어야 하는 이유를 설명했다. 1. 염증을 낮춘다 양배추가 건강에…
건강뉴스

[헬스픽] 생활 속 기초대사량 늘리는 법은?

물만 먹어도 살찌는 체질이 있다. 똑같이 먹는데도 살이 안 찌는 사람이 있지만, 유독 조금만 먹어도 살찌는 사람은 먼저 ‘기초대사량’부터 체크해봐야 한다. 인체의 신진대사는 호흡, 소화, 세포 활동 등 생명을 유지하고 장기가 정상적으로 기능하기 위해 일어나는 모든 화학반응을 가리킨다. 신진대사에는 에너지가 필요한데, 이 신진대사를 위한 최소한의…

양배추, 오렌지주스 등

건강뉴스

빈혈 퇴치에 도움 되는 식물성 식품 4

몸속에 철분이 부족하면 피로 증상이 잘 가시질 않는다. 숨이 차고 안색이 창백해진다. 세상에서 가장 흔한 영양 장애, 철분 결핍으로 인한 빈혈을 예방하려면 무엇을 먹어야 할까. 가장 좋은 철분 공급원은 간과 같은 동물의 내장육이며 소고기, 돼지고기, 닭, 오리 등 육류와 고등어, 연어 등의 생선, 굴, 조개 등 어패류와 새우, 바닷가재 등 갑각류에도 철분이…

포만감 부르는 식품, 칼로리 과잉섭취 막아

건강뉴스

“일단 배 불러야 덜 먹어”…비만예방 식품 12

배가 불러야 덜 먹는다. 어떤 음식은 먹어도 배가 부르지 않고, 어떤 음식은 먹어도 한 시간이 안돼 배가 고프다. 비교적 덜 먹어도 배가 부르는 음식은 비만 예방에 도움이 된다. 미국 건강포털 ‘웹엠디’가 ‘포만감으로 비만을 막아주는 음식 12가지’를 짚었다. 1.오트밀 시리얼 아침에 오트밀(귀리) 시리얼 한 그릇을 뚝딱 먹으면…