산책

명상·산책·꿀·뇌훈련·운동·손글씨··· 올해 고교에 입학하는 김하나 양은 입학을 앞두고 대형서점에 갔다. 공부법에 대한 책을 사기 위해서다. 인터넷서점으로는 어떤 책을 읽을지 감을 잡을 수가 없어 직접 들렀지만 어떤 책도 내키지 않았다. 공부법을 소개하는 수많은 책들이 대부분 저자의 경험에 의존했기 때문이다. “과학 원리에 따른 공부법 책은…

코메디닷컴, 알짜 뉴스 담은 앱 출시 개인과 가족의 건강을 지켜주는 아이폰 용 앱이 나왔다. 건강의료 포털 코메디닷컴이 31일 출시한 ‘건강뉴스’다. 코메디닷컴이 네이버, 다음, 네이트, MSN조인스, 조선닷컴, 동아닷컴 등에 제공하는 건강 뉴스 가운데 알짜를 골라서 보여준다.  국내외에서 발표된 건강 의학 논문 중 실생활에 도움이 되는 것을…

코메디닷컴, 알짜 건강뉴스 담은 어플 내놔 스마트 폰에서 국내외에서 발표된 건강 의학 논문 중 실생활에 도움이 되는 것을 골라 소개하고, 보건 의료 현황을 시민의 입장에서 깊이와 균형감 있게 보여주는 뉴스들을 전달하는 어플이 나왔다. 건강의료 포털 코메디닷컴은 안드로이드 스마트 폰을 위한 어플 ‘건강뉴스’를 26일 출시했다. 코메디닷컴이…

집안이 너무 춥거나 덥고, 공기도 건조 이상 기후로 겨울이 예년과 달리 따뜻하게 시작했다고 해도 이젠 제대로 된 추위가 기승을 부리고 있다. 밤이 길어 자는 시간이 충분한 것 같은 겨울에도 쉽게 잠들지 못하는 경우가 있다. 이는 계절적인 특성에 따른 환경 변화가 원인이라고 한다. 인터넷 매체 허핑턴포스트는 겨울에 제대로 잠을 잘 수 없는 원인과…

연휴 피로에서 벗어나는 5가지 요령 이번 설 연휴는 공식적으로 사흘뿐(22~24일)인 데다 토요일을 이어도 4일밖에 되지 않는다. 짧은 연휴 동안 장거리 운전을 하면서 고향을 찾고, 이리저리 시간을 쪼개 친척들을 찾아보고, 돌아오는 길에 다시 차가 밀리는 도로에서 적지 않은 시간을 내버리고 나면 괜스레 기분도 처지고 몸도 찌뿌드드한데, 이럴 경우…

감정·자제력 담당 부위, 부피 줄어 스트레스가 두통과 불면을 유발한다는 사실은 잘 알려져 있다. 하지만 스트레스가 실제로 뇌를 쪼그라들게 만들 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 단순히 마감에 쫓긴다거나 버스를 놓치는 것 같은 평범한 스트레스는 여기 해당되지 않는다. “문제가 되는 것은 관계가 깨진다거나 사랑하는 사람을 잃는다거나 총으로…

생활습관 바꾸면 장수 지름길 새해도 맞았으니 평소 생활습관을 조금만 더 건강한 쪽으로 바꿔보면 어떨까? 댄 부에트너(‘장수 지역: 최장수자에게서 배우는 장수 비결’의 저자)는 “미국인들의 경우 60년대에는 40% 이상이 담배를 피웠으나 지금은 20%에 그치고 있다”면서 “이처럼 식사나 생활방식도 바꿀 수 있다”고 주장했다. 이와 관련하여 미국…

주말 두통·이상한 꿈·가려움 등 현대 생활에서 스트레스를 언급할 때 월요병 정도는 이제 일상이라고 할 수 있다. 그러나 직장에서 과중한 업무와 개인적인 문제로 만성적인 스트레스에 시달리고 있다면 뚜렷한 증상이 나타나지 않을 수도 있다고 러시대학교 메디컬 센터의 스티밴 홉폴 박사는 주장한다. 따라서 평소와 다른 몸의 이상을 감지하면 스트레스…

추워서 운동 싫고, 새해 계획으로 미뤄 겨울에는 낮이 짧아지면서 햇빛이 줄어들고, 추운 날씨에다 연말연시에 생기는 많은 모임에서 음식이나 과자를 많이 먹게 된다. 그 결과 건강에 상당한 무리를 가져올 수 있다. 더욱이 실내에 머무는 시간이 길어지면서 운동을 게을리 한 채 새해를 맞게 된다. 미국 여성 방송인 오프라 윈프리의 개인 트레이너였던 밥…

운동하면 먹는 양 자체 줄어들어 직장에서 일을 하다가 오후 나절에 능률이 오르지 않을 때면 기분을 바꾸려고 초콜릿 등 간식을 먹는 일이 많다. 그러나 이제부터는 그런 경우 초콜릿에 손을 대지 말고 대신에 밖에 나가 잠깐 산책을 하면 어떨까. 스트레스가 상당히 심할 때라도 15분 정도 걸으면서 마음을 식히면 직장인들이 하루에 먹는 초콜릿의 양이…

시간 들여 산책하고 피곤한 쇼핑 말도록 해마다 이맘때면 다사다난했다는 말을 하곤 하지만, 거리 곳곳에 화려한 장식이 불을 밝히면 사람들 마음은 한결 푸근해진다. 그러나 모든 사람이 즐거울 것 같지만 실제로 연말연시는 많은 이들에게 스트레스가 쌓이는 시간이다. 일부 연구에 따르면 계절성 정서장애(SAD:Seasonal Affective…

술은 하루 한잔, 소금은 한 숟가락 건강에 대한 관심이 높아지면서 관련 정보가 넘치고 있다. 음식, 술 등 먹는 것에서부터 운동, 휴대폰 사용, TV시청에 이르기까지 건강에 영향을 미치는 요소들이 많다. 건강을 지키려면 섭취량이나 행위의 적정선이 어느 정도인지 최근 미국 생활건강정보 사이트 리얼심플닷컴이 소개했다.   ▶ 알콜 적당한…

잠깐 산책하거나 친구들에게 연락하라 행복해진다는 것은 오랫동안 마음에 품어 온 야망과는 성격이 다르다. 반드시 달성해야 하는 목표가 있을 리 없고, 그러고 싶은 생각이 들었을 때 당장 시작하면 된다. 앞으로 30분 이내에 다음에 제시되는 과제를 가능한 한 많이 해보라. 이들 과제를 행하는 것 자체가 당신의 행복감을 높여줄 뿐 아니라 구체적인…

박민수의 우리 아이 몸맘뇌 키우기 키가 작아 병원을 찾은 수지에게는 다소 심한 성조숙증 증세가 일어나고 있었다. 비만은 아니었지만 심한 과체중 상태였다. 수지의 어머니는 무척 바쁜 분이었다. 하는 일이 굵직굵직한 것만도 대충 네다섯 개가 넘었다. 그러다보니 수지는 돌이 지난 후 주로 할머니와 도우미 아주머니 손에서 자랐다. 엄마는 아이의 키가…

충분한 휴식·가벼운 산책 꾸준히 환절기만 되면 반드시 감기에 걸리는 사람이 있다. 특히 요즘처럼 밤낮의 일교차가 큰 날씨가 이어지면 영락없이 코를 훌쩍거리며 다니곤 한다. 왜 다른 사람들은 아프지 않고 별 탈 없이 씩씩하게 잘 견디는 것일까. 전문가들은 감기를 예방하려면 무엇보다 예방주사를 맞아야 한다고 조언한다. 그다음으로 간단하지만 필요한…

코메디닷컴(㈜코리아메디케어)은 1일 조직을 3본부 2실 체제로 개편하면서 임원 인사를 단행했다. 해당 임원은  △미디어본부장 조현욱 △운영·사업본부장 김영섭 △R&D 총괄본부장 송승재 △편집국장 남인복이다. 김영섭 운영·사업본부장은 중앙일보에서 차세대 웹 전략의 개발과 편집국 행정을 담당한 뒤 논설위원을 지낸 언론인이자 전략가다.…

심장은 신체의 모든 장기 중에 핵심적인 기능을 한다. 맡은 일이 워낙 중요하기에 심장은 잠시도 쉴 틈이 없다. 심장은 하루 약 6리터나 되는 피를 9650km나 되는 먼 거리로 이동시킨다. 이렇게 바쁘다 보니 탈이 나기도 쉽다. 심장은 한 번 탈이 나면 바로 생명에 위협을 줄 수 있다. 미국 방송 MSNBC 온라인판은 10일 ‘심장의 건강을…

오는 11월 10일은 2011 대입수능시험을 치르는 날이다. 이제 한 달 남짓 남았다. 수능에 대비한 건강관리로는 충분한 수면을 취하는 것이 가장 좋고, 여학생들은 생리기간에 신경을 써야 한다.   대입 수능시험은 오전 8시 40분 시작된다. 시험을 잘 치르기 위해서는 고도의 집중력을 발휘해야 한다. 뇌는 아침에 일어난 뒤 2~3시간 지나야…

건강을 유지하는 데 도움을 주는 가장 좋은 친구는 개라고 전문가들은 말한다. 개를 키우는 사람들은 더 많이 더 빨리 걸으며 활동적인 생활방식을 즐길 가능성이 크다는 것이다. 이 같은 내용은 26일 로이터 통신이 보도했다. 다음은 그 요약. ‘개 산책시키기가 건강에 주는 도움’의 공저자인 샌드라 매퀸 박사는 “개는 주인으로 하여금 운동을 하게…

“세상에서 혀가 가장 긴 사람은? 콧수염이 가장 긴 남성은? 기네스북에 오를 ‘화성인’의 실제 모습을 본 적이 있나요?”   ‘기네스북’은 영국의 맥주회사 기네스가 세계 최고의 기록을 묶어 발간하는 책으로 ‘영국 도서관에서 가장 잘 분실되는 책’이란 자체 기록을 갖고 있기도 하다. 이 책은 세계 100여 나라에서 매년 크리스마스에 맞춰 25개…