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단백질

엉덩이 근육 몸 전체 바로 세우는 중요한 기능

건강뉴스

“점점 납작해지네”... 중년 女 지금 엉덩이 근육 지켜라

중년이 되면 엉덩이에도 변화가 생긴다. 앉아 있는 시간이 길다 보니 점점 엉덩이가 납작해지는 느낌이다. 보기에도 좋지 않고 건강에도 나쁘다. ‘애플 힙’까진 기대하지 않아도 건강에 문제가 없도록 엉덩이 근육을 지킬 순 없을까? 엉덩이의 ‘커다란 근육’ 약해지면... 몸 바로 세우는 기능 ‘휘청’ 장기간 오래 앉으면 엉덩이가…

운동 전후 4~6시간 간격이면 돼, 매일 일정량 충분히 섭취하는 게 중요

건강뉴스

"근육 키우는 중?" 단백질, 언제 먹어야 근육 더 잘 붙을까?

근육을 빠르게 잘 키우기 위해 단백질 섭취 시간에 집착하는 경우가 있다. 단백질이 근육 형성에 쓰이는, 즉 단백 동화 작용이 운동 후 30~60분 이내에 활발하다는 사실 때문이다. 하지만 특정 시간에 단백질을 섭취하는 것보다는 매일 꾸준히 충분한 양의 단백질을 섭취하고 근력 운동을 병행하는 것이 핵심이라는 지적이다. 미국 건강정보매체…

강력한 살균·항균 작용, 혈압-콜레스테롤 조절

건강뉴스

마늘 자주 먹었더니... 몸의 변화가? 주의할 사람은?

요즘은 젊은 사람도 마늘(garlic)을 즐겨 먹는다. 마늘 빵은 기본이고 마늘을 넣은 갈릭 전문점도 있다. 마늘 특유의 냄새를 줄이고 건강 효과는 그대로 살린 제품-요리도 많이 나오고 있다. 마늘의 어떤 성분이 그렇게 좋을까? 다시 한 번 영양 성분을 알아보자. 뜻밖의 단백질-필수 아미노산... 다양한 비타민-영양소 풍부…

심리치료, 가장 큰 효과…우울증치료제 운동도 꽤 좋은 개선효과

건강뉴스

"장과 뇌는 일체"...염증성 장질환, 우울 치료하면 염증 나아져

크론병 등 염증성장질환(IBD) 환자의 불안, 우울증을 치료하면 염증을 많이 누그러뜨릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 킹스칼리지 런던 연구팀은 의료DB 5개에서 관련 연구 결과를 검색한 뒤 임상시험 28건의 데이터를 분석한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 의료DB 연구 결과를 검색한 뒤 1789명이 참여한 무작위 대조 임상시험 28건의…

중년 나이, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 흡연 조심해야

건강뉴스

“내 심장 지켜라”... 심혈관 망가지는 최악의 생활 습관은?

심장은 온몸에 피가 돌게 하는 펌프 역할을 하면서 산소와 영양소를 전달한다. 심장 주위에는 관상 동맥 혈관이 위치하여 심장으로 혈액을 공급한다. 이 혈관에 나쁜 식습관 등으로 인해 기름기가 쌓이면 좁아지거나 아예 막힐 수 있다. 당연히 심장 근육에 충분한 피가 흐르지 않는다. 이로 인해 가슴 통증이 나타난다. 심근경색으로 악화되면 돌연사…

작년 연간 영업손실 371억원으로 개선

바이오워치

SK바이오팜, 지난해 4분기 적자 탈출 성공

SK바이오팜이 지난해 4분기 영업이익 흑자전환에 성공했다. 2022년 1분기 적자를 기록한 이후 7분기 만이다. 연간 영업이익은 손실을 기록했지만, 적자 규모는 전년 대비 크게 줄었다. SK바이오팜은 지난해 4분기 매출액이 전년 동기 대비 101.9% 증가한 1268억원, 영업이익은 152억원을 기록해 목표로 했던 흑자전환을 이뤘다고 29일 밝혔다.…

[셀럽헬스] 미스코리아 출신 방송인 설수진 밥 지을 때 녹차가루 넣어

건강뉴스

밥 지을 때 ‘이것’ 넣어...설수진, 혈관 피부 관리 비결은?

미스코리아 출신 방송인 설수진(49)이 피부를 위해 녹차밥을 먹는다고 밝혔다. 최근 한 방송에 출연한 설수진은 밥을 지을 때 녹차가루를 넣는 비법을 공개했다. 설수진은 “녹차가루를 넣으면 밥이 더 구수해질 뿐만 아니라 항산화, 혈관, 피부에도 좋다고 하더라”고 말했다. 설수진은 녹차밥에 각종 채소, 달걀후라이, 아보카도, 낫토 등을 곁들여…
헬스스낵

먹기만 하면 속이 꽉 막히고 답답… ‘소화불량’ 예방하려면?

과식한 것도 아닌데 속이 꽉 막히고 답답해서 소화제부터 찾는다면, 만성 소화불량을 의심해봐야 한다. 건강검진에서는 별다른 이상이 없다고 하는데, 이처럼 소화불량에 시달리는 사람들도 많다. 바쁜 일정 속에서 제대로 음식을 씹지도 못한 채 삼키듯 먹고, 불규칙한 식사 스케줄로 위를 혹사하니 소화불량에 쉽게 걸리는 것이다. 속이 답답해지는…

스크럽, 마스팩 등으로 두피 관리, 순한 샴푸 쓰고 스트레스 줄여야

건강뉴스

"왜 이렇게 가늘어지지?" 두피 문제일까, 모발 문제일까?

풍성하고 건강한 모발을 원하지 않는 사람은 없을 것이다. 사실 질병, 염색이나 펌, 노화 등 다양한 원인으로 탈모, 끊어짐, 가늘어지는 모발 등을 경험하는 것은 지극히 자연스러운 현상이지만 지금보다 더 건강한 모발을 원한다면 꼼꼼하게 두피를 관리하고 먹는 것부터 바꾸는 노력이 필요하다. 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)'이 소개한 내용을…

트랜스지방 0.2g 미만 들어있으면 0g으로 표기 가능

건강뉴스

[건강먹방] 트랜스지방 0g...정말 ‘제로’일까?

제로(0‧Zero)가 주는 힘은 크다. 설탕 등 각종 식품 첨가물 앞에 제로 혹은 0g이라고 적힌 제품은 소비자에게 신뢰를 준다. 하지만 트랜스지방은 0g 표기가 ‘제로’ 그자체를 의미하지 않는다. 소량의 트랜스지방이 들어있을 수도 있다. 트랜스지방은 실온에서 액체 상태인 불포화지방을 고체 상태로 바꾸기 위해 수소를 첨가하는 과정에서 만들어진다.…

단백질-불포화 지방산 많아 근육 유지, 중성지방 감소에 기여

건강뉴스

고등어·무조림 자주 먹었더니...근육-혈관에 변화가?

등 푸른 생선은 몸에 좋은 식품으로 널리 알려져 있다. 너무 짜지 않게 조리하면 혈액-혈관 건강에 좋고 두뇌 활동, 인지 기능 유지에도 도움이 된다. 이 생선의 대표 주자가 바로 고등어다. 꽁치, 삼치, 참치도 등 푸른 생선들이다. 고등어는 구이도 좋지만 고등어·무조림이 건강에 더욱 이롭다. 어떤 효과가 있을까? “근육에 좋은 단백질…

건선, 방치하면 관절염, 심혈관계 질환으로 번져...보습, 금연, 운동 등 중

건강뉴스

"흰 각질이 우수수"...건선 있으면 관절도 위험하다?

건선은 각질이 겹겹이 쌓여 피부가 하얗게 일어나거나 붉어지는 만성 피부병이다. 건초하고 추운 날씨 탓에 겨울에 증상이 더 도드라진다는 특징이 있다. 이 병은 단순 피부 질환이 아닌 자가면역질환다. 방치할 시 다른 기관에 염증을 일으켜 관절염, 심혈관 질환, 장 질환 등을 일으킬 수 있어 주의가 필요하다. 2021년 기준 피부건선 환자 수는…

‘키메라 항원 수용체’T세포로 노화 막는 방법 동물실험서 발견…임상 연구 뒤따라야

건강뉴스

“면역세포 이용해 노화 막는다”...1회 치료로 효과 지속

특수 면역세포를 이용해 낡고 오래된 세포를 없애 노화를 막는 치료법을 개발했다는 연구 결과가 나왔다. 미국 뉴욕 콜드스프링하버 연구소(CSHL)는 특수 면역세포인 '키메라 항원 수용체 T세포(CAR T세포)'를 이용해 노화를 방지하는 치료법을 생쥐 실험에서 개발했다고 밝혔다. 연구의 제1 저자인 코리나 아모르 베가스 조교수(생명의학)는 “이 치료법을…

흔히 먹는 글루타치온 제품은 '일반 식품'...글루타치온 효모추출물 함량과 헷갈리지 않아야

건강뉴스

“피부 하얘진다고 샀는데 함량 미달?" 글루타치온 잘 고르려면

피부 미백에 좋다고 알려진 글루타치온은 액상, 필름 등 제형이 다양하다. 이 중 필름 형태는 생소하지만 입 천장에 붙여서 녹여 먹을 수 있는 간편함으로 이목을 끈다. 하지만 시중에 판매되는 글루타치온 제품 중 일부는 함량을 실제보다 부풀려 표시하거나 건강기능식품인 것처럼 오인할 수 있게 광고하고 있어 구매 시 주의해야 한다. 한국소비자원은 이달 초…

염증 치료 효과로 파킨슨병과 알츠하이머병 치료제로도 임상시험 중

건강뉴스

비만치료제의 뜻밖의 효능…알츠하이머 치료할 수도?

당뇨병치료제 겸 비만치료제로 각광받는 블록버스터 약물들이 뜻밖의 분야에서도 약효를 발휘한다는 연구결과가 잇따라 나오고 있다. 간, 신장, 심장은 물론 뇌 염증까지 억제해주는 약효를 보인다는 것. 《세포대사(Cell Metabolism)》와 《약학연구(Pharmacological Research)》등에 발표된 논문들을 토대로 과학전문지 《네이처》가…

단백질 등 영양소 풍부한 명태의 건강 효과

건강뉴스

생태·동태·북어 자주 먹었더니... 근육-체중에 변화가?

요즘 명태가 제철이다. 북엇국, 생태찌개, 황태구이 등이 생각나는 계절이다. 단백질이 많고 음식으로 꼭 섭취해야 하는 필수 아미노산이 풍부해 다이어트 건강식으로 좋다. 퍽퍽한 닭가슴살에 지친 사람이라면 자극적인 양념을 줄인 명태 요리로 건강을 챙기면서 체중 감량을 할 수 있다. 생태, 동태, 북어, 황태, 코다리, 백태, 노가리...…

탄 고기의 유해 물질, 포화지방 줄이는 효과

건강뉴스

고기 먹을 때 몸의 변화가?...양파·마늘 vs 상추·깻잎

고기 먹을 때 채소를 곁들이는 것은 이제 상식이다. 기름진 육류의 포화지방과 탄 부위의 발암 물질을 줄이는 효과가 있다. 마늘 양파 상추 깻잎 등이 대표적이다. 다만 요즘 농산물 가격이 올라 부담스럽다. 그래도 건강을 위해 1~2종류는 먹는 게 좋다. 이들 채소류의 건강 효과를 다시 알아보자. 고기 먹을 때, 상추 깻잎 마늘 양파…

서울대·삼성서울병원 연구 성과

건강뉴스

병세 심한 샤르코마리투스병에도 희망...2Z형 발병 과정 규명

최근 국내 연구진이 난치성 유전질환인 샤르코마리투스병(CMT)에 적용할 수 있는 새로운 치료 전략을 제시했다. 특히 중증도가 심한 유형을 대상으로 한 연구가 향후 신규 치료제에 대한 기대감도 높다. 최근 서울대와 삼성서울병원 연구진은 MORC2 유전자 돌연변이가 '2Z형 샤르코마리투스병'(CMT2Z)을 유발하는 과정을 처음으로 규명했다. 돌연변이…

무지개 색 과일과 채소 섭취하고 가공식품, 첨가당, 술 줄이고

건강뉴스

암 안 걸리게 하는 음식 따로 있을까?...좋은 음식vs나쁜음식

건강을 유지하고 질병 위험을 낮추는 데는 무엇보다 올바른 생활습관이 중요하다. 그리고 생활습관 중 절대적으로 중요한 역할을 하는 것이 식습관이다. 암 예방에 있어서도 마찬가지다. 건강한 식단으로 풍부한 섬유질 섭취, 항산화물질을 통한 세포 손상 방지, 염증 감소, 비만 위험 감소와 같은 이점을 얻을 수 있다. 미국 마이애미대 산하 실베스터 종합…

알츠하이머병 환자의 뇌세포 사멸 원인, ‘독성 RNA 가닥’으로 밝혀져

건강뉴스

치매 환자 뇌세포 죽는 것은…바로 ‘이 리보핵산’ 탓?

알츠하이머병에서 뇌 신경세포(뉴런)의 사멸을 일으키는 중요한 원인 중 하나를 밝혀냈다는 연구 결과가 나왔다. 미국 노스웨스턴대 의대 연구팀은 독성 RNA 가닥이 알츠하이머병 신경세포 사멸의 원인이 된다는 사실을 알아냈다고 밝혔다. 이 연구 결과(Death Induced by Survival gene Elimination (DISE) correlates…