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피로감

설명할 수 없는 피로감, 식은땀, 눈 뒤의 통증 등도

건강뉴스

"왜 이렇게 피곤하지"…겨울철 심장마비 신호?

겨울철에는 심장 건강에 특히 많은 신경을 써야 한다. 추운 날씨가 심장마비를 비롯한 심장 건강을 위협할 수 있기 때문이다. 가슴 통증과 호흡 곤란은 심장마비의 전형적인 징후로 잘 알려져 있다. 그런데 겨울에는 종종 눈에 띄지 않는 다른 비정상적인 증상이 나타날 수도 있다. 인도 건강·의료 매체 ‘더헬스사이트닷컴(thehealthsite.com)’은 기온이…
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운동해도 땀이 안난다?.... '대충 걷는다'는 증거 4가지

저녁 시간에 걷기 운동을 하는 사람들이 많다. 가볍게 산책하는 사람들도 있고, 땀을 뻘뻘 흘릴 정도로 운동 강도가 높은 사람들도 있다. 그런데 체중 감량이 목적이라면, 천천히 걸어서는 안되고 땀이 날 정도의 강도가 필요하다. 걷기 운동은 일정 강도 이상으로 해야, 체중감량 효과를 볼 수 있기 때문이다. 물론 부상 가능성은 항상 조심해야 한다.…
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우리 몸에 ‘혈전’ 생겼다는 무서운 징후 7

중년을 넘어서면 혹시 혈관에 ‘혈전’이 생겼는지 주의해야 한다. ‘혈전’이란 혈관이나 심장 속에서 혈액 성분이 국소적으로 응고해서 생긴 응어리이다. 건강한 사람의 혈액은 혈관 속에서 응고하는 일이 없다. 하지만 혈관 내피의 손상이나 염증, 동맥경화 등에 의한 이상, 혈액의 정체, 응고성이 높아진 경우에 혈전이 생긴다. 혈전이…
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너무 열심히 일한다... '슈퍼 직장인 증후군'을 아시나요?

일도 지나치면 독이 된다. 특히 직장인의 번아웃 증후군은 직장생활과 사회생활까지 위협할 수 있는 증후군이다. 직장인의 정신 건강을 위협하는 다양한 증후군이 있는데, 가장 대표적인 번아웃은 흔히 과도한 근무로 인해 피로가 쌓여 모든 것에 무기력과 의욕상실, 불안감을 느끼는 현상이다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 ‘성공적으로 관리되지 않은 만성적…
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‘월요병’ 부르는 잘못된 주말 습관 3

주말에 쉬었는데도 월요일만 되면 이상하게 피곤하고 정신을 차리기 힘들다면 바로 ‘월요병’ 증상이다. 사실 주말을 어떻게 보내느냐에 따라 월요일 컨디션이 달라진다. 주말에 부족한 잠을 몰아서 잔다고 누워만 있다 보면 오히려 두통에 시달릴 수도 있고, 주말 모임에서 폭식하다가 몸이 더 무거워질 수도 있다. 월요병을 부르는 잘못된 주말 습관…
건강뉴스

따끔한 통증… 2030대 여성에 흔한 ‘이 병’은?

다발성 경화증은 뇌, 척수, 시신경으로 구성된 중추신경계에 발생하는 만성 질환이다. 면역체계가 건강한 세포와 조직을 공격하는 자가면역 질환 중 하나로 20-30대 여성에게서 흔하게 발병한다. 주요 증상들은 미엘린(myelin, 신경세포의 축삭을 둘러싼 절연물질)에 손상이 발생하여 나타나며, 완전히 같은 증상을 보이는 사람은 없다. 다른 증상…
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항상 졸린 ‘만성피로’가 진짜 위험한 이유 5

회사일과 집안일 등 각종 스트레스로 만성피로를 호소하는 사람들이 많다. 하지만 일상생활에 지장을 줄 정도로 피로감이 극심하다면 건강에 문제가 생긴 것일 수도 있다. 만성피로 증후군이 지속되면 학교, 직장 생활을 제대로 못해 일자리를 잃거나 가족들과의 관계도 멀어질 수 있다. 항상 지치고 졸린 만성피로가 건강에 진짜 위험한 이유 5가지를…
건강뉴스

쉽게 지치는 환절기…봄에 꼭 필요한 영양소?

포근한 봄에 접어들었지만 피로를 호소하는 이들이 늘고 있다. 날씨가 갑자기 따뜻해지면 우리 몸은 환경에 적응하기 위해 평소보다 많은 에너지를 사용한다. 휴식을 충분히 취해도 몸이 무겁고 쉽게 지치는 이유다. 아침과 저녁의 기온 차이도 커 면역력 관리도 중요하다. 나른해지는 봄, 어떤 영양소를 보충하면 좋을까? ◆ 비타민 D 비타민 D는 일교차가…

비타민 B군에 대한 모든 것 (1)

건강뉴스

아무리 자도 피곤해...혹시 '비타민 B' 부족?

평소 쉽게 피로감을 느낀다면 비타민 B군이 부족하진 않은지 고민해봐야 한다. 식사로 얻은 탄수화물과 지방, 단백질이 제대로 쓰이려면 비타민 B군의 작용이 중요하기 때문이다. 비타민 B1, B2, B6 등 무려 8종으로 구성된 비타민 B군은 조(助)효소 역할을 한다. 우리 몸의 탄수화물, 지방 분해 효소 등이 활성화할 수 있도록 몸 속에서 조효소 형태로…
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‘비타민D’ 부족, 우리 몸의 뜻밖의 신호 5

건강한 식단과 적절한 운동을 유지해도 조금만 소홀히 하면, 고혈압과 당뇨병 위험을 2.5배나 높이는 요소가 한 가지 있다. 바로 비타민D 결핍이다. 하버드 공중보건대학에 따르면, 전세계적으로 약 10억 명의 사람들이 비타민D 결핍증에 걸려 있다. 혈액검사 등을 통해 비타민D가 부족하면, 전문의와 상담해 보조제 등을 먹어야 한다. 비타민D가…
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식이섬유 부족할 때, 몸이 보내는 뜻밖의 신호 5

식이섬유는 채소, 과일, 해조류, 버섯류 등에 많이 함유되어 있는 섬유질 성분이다. 우리 몸의 소화효소로는 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 특징이 있다. 1970년대 초 섬유질 섭취가 부족한 사람에게 대장암을 비롯, 각종 성인병이 많다는 연구 결과가 나오면서 섬유질에 대한 관심이 높아졌다. 우리 몸은 몇 가지 신호를 통해…
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피곤한 걸까, 병일까?....피로감 대처법

현대인에게 피곤한 이유를 물으면, 각인각색의 이유가 등장할 것이다. 직장이나 가정에서도 할 일은 많고 스트레스 받을 이유는 넘쳐난다. 따라서 피곤한 이유도 증상도 개인마다 다른 게 정상이다. 하지만 피로감이 장기간 지속된다면 그냥 피곤한 것인지, 질병 때문인지 반드시 체크해봐야 한다. 피로감의 증상별 대처법을 함께 알아본다. …

심장 근육 면역시스템에 도움

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아몬드, 참깨, 바나나… ‘마그네슘’이 꼭 필요한 이유

최근엔 건강을 챙긴다는 이유로 식사보다 영양제를 잘 챙겨 먹는 사람들이 많다. 유산균, 비타민부터 칼슘, 오메가3까지 정말 다양한 영양제를 아낌없이 먹는다. 과연 우리는 몸에 필요한 영양소를 모두 챙겨먹고 있는 걸까? 그런데 영양제 중에서도 홀대 받는 영양소가 있다. 바로 ‘마그네슘’이다, 일반적으로 단백질, 비타민 C,…
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성공한 사람이 스트레스에 대처하는 법

미국 예일대 연구팀에 따르면 심한 스트레스는 자제력과 관련된 뇌 영역에 있는 회색물질의 양을 감소시킨다. 자제력을 잃으면 스트레스 대처 능력도 상실하게 된다. 결국 스트레스에서 벗어나기 어렵게 된다. 만성 스트레스는 고혈압이나 당뇨병 등의 질환을 일으키기도 하며 우울증, 비만, 인지 수행능력 퇴보와도 관련이 있다는 연구가 있다. …

사우나, 족욕 등 다리 혈관 팽창해 부기 유발할 수도

건강뉴스

울퉁불퉁 하지정맥류, 겨울철에 더 괴로워

하지정맥류는 다리 혈관이 울퉁불퉁하게 튀어나오는 질환으로 짧은 바지를 입는 여름에 병원을 찾는 환자가 많은 편이다. 실내외 온도 차가 큰 겨울에도 하지정맥류가 생기기 때문에 안심할 순 없다. 온도 차이가 커지면 혈관의 확장과 수축이 반복하고 판막 기능에 이상이 쉽게 생긴다. 피부 바로 밑에 있는 얕은 정맥을 표재성 정맥이라고 하는데…
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겨울철 더욱 필요한 영양소와 섭취법

겨울은 감기와 독감이 설치는 계절이다. 몸을 지키려면 운동이 중요하지만 영양소 섭취도 필요하다. 미국의 ‘월스트리트 치트 시트(Wall st. Cheat Sheet)’가 겨울에 필요한 영양소 5가지와 섭취 방법을 소개했다. ◆철분 철분 결핍으로 빈혈증에 걸리면 감염이 증가한다. 또 철분 결핍은 피로감과 …

잇몸 출혈, 손 힘 떨어져도 의심

건강뉴스

'나도 혹시 심장질환?'... 12가지 의심 증세

심장마비 등 심혈관질환은 관상동맥이 여러 가지 이유로 막혀 혈액이 원활하게 공급되지 못할 때 발생한다. 혈관 안에 콜레스테롤 등 노폐물이 쌓여 혈관이 좁아지는 것이다. 심혈관질환은 국내 사망원인 중 암에 이어 2위다. 전 세계 기준으로는 1위를 차지할 정도로 위험한 질환이다. 지난 2021년 국내 심혈관질환 사망자는 6만3000여명(추정치)에 달한다.…
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3개월 이상 눈, 입 건조… 원인은 '쇼그렌 증후군'

40대 이후 중년 여성에게 많이 나타나는 질환 중에 쇼그렌 증후군이 있다. 쇼그렌 증후군은 자가 면역질환의 하나로 면역 세포들이 자신의 침샘이나 눈물샘 등을 공격해 염증을 반복적으로 일으키고, 조직을 파괴하는 비정상적인 면역반응이다. 중년 여성에서 잘 발생되며, 여성이 남성보다 9배 정도 높은 발생률을 보인다. 원인으로는 …
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대중 앞에서 말을 못한다?... 불안장애 신호

여러 사람 앞에서 앞에서 말을 해야 하거나 경제적 어려움을 겪고 있을 때 초조해지거나 불안해질 때가 있다. 이런 현상이 너무 자주 발생하거나 그 정도가 심하면 불안장애일지도 모른다. 일상에서 느끼는 불안이 장애로까지 악화되는 갈 막으려면 어떻게 해야 할까. 미국의 건강 정보 사이트 ‘헬스닷컴(health.com)’이 불안장애를 암시하는 신호 6가지를…