"으깬 감자 대신 사과"...살 빼려면 단단 바삭한 음식 먹어라
살을 뺄 때 무엇을 먹을 지에는 신경을 많이 쓰지만 식감에 대해서는 크게 주의를 기울이지 않는다. 이에 단단하고 바삭한…
포만감
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식탐은 줄이고, 포만감 늘리고… 똑똑한 슈퍼 푸드 5
유달리 식욕이 폭발하면서 계속 먹을 것을 찾게 되는 이상한 날이 있다. 식탐은 늘고 포만감은 들지 않는 날, 결국 몸무게가 확…
"기상 후 90분 내 아침 먹어라"...하루 식욕 조절하는 비결?
다이어트의 기본은 식욕을 참는 것이라 말해도 과언이 아니다. 규칙적인 운동도 물론 중요하지만 음식의 유혹을 뿌리쳐야 살을 효과적으로 뺄…
"20분 이상 먹고, 30번 이상 씹어라"…비만 치매 물리쳐
음식을 천천히 먹고 오래 씹으면 건강에 좋다는 것은 누구나 안다. 하지만 시간에 쫓기는 바쁜 일상에서 실천하기란 쉽지 않다.…
노폐물 배출, 지방 연소… ‘물’ 마시기 최적의 타이밍은?
쌀쌀하고 건조한 가을철 날씨에는 물을 적절히 마시는 것이 중요하다. 물 마시기는 수분을 보충하고 노폐물을 배출시킬 뿐만 아니라, 신진대사…
단백질 섭취 늘리고, 낮잠 자지 마라… 가을철 ‘넘치는 식욕’ 조절법
체중 조절에 가장 힘든 계절이 바로 가을이다. 천고마비의 계절 가을에는 식욕이 폭발적으로 증가해서 과식과 야식으로 이어지기 쉽다. 특히…
‘나쁜 음식’인 줄 알았는데… 적당량은 오히려 몸에 좋다?
맥주, 소금, 초콜릿, 땅콩버터… 건강을 생각하면 줄여야 한다고 흔히 생각되는 대표적인 나쁜 음식들이다. 이들 음식이 건강에 좋다고 생각해서…
"먹는 순서만 바꿔도"...추석에 과식 막는다
긴 명절 연휴가 이어지고 있는 만큼 음식의 유혹을 뿌리치기도 어렵다. 오랜만에 보는 가족, 친구 등과 시간을 보내며 음식을…
말도 살쪄...가을에 체중 느는 '진짜' 이유는?
오늘(20일)은 전국적으로 비가 내릴 전망이다. 기상청에 따르면 이날 새벽 중부지방에서 비가 내려 오후부터는 전국으로 확대될 것으로 보인다. 전국…
"덜 먹어야 하는데"... 식욕 줄이는 다이어트 식품은?
다이어트에 성공하려면, 포만감을 일으켜 식욕을 억제하고 체중 감량에 효과를 발휘하는 음식을 찾아야 한다. 가장 대표적인 다이어트 음식으로는 달걀,…