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카페인

커피에 함유된 탄닌이 철분 흡수 방해, 식후 30분후 마셔야

건강뉴스

식사 후 커피 마셔야 개운? 만성피로 불러올 수도...

식사 후 잠깐의 여유를 만끽하기 위해 커피를 마시는 경우가 많다. 특히 '아아(아이스아메리카)'를 마시는 것은 한국인의 독특한 문화이기도 한다. 식후에 바로 커피를 마시면 만성피로에 노출될 위험성이 커진다. 커피에 들어있는 탄닌과 카페인은 철분 흡수를 방해한다. 이뇨 작용이 있는 커피는 철분을 소변으로 배출시키기 때문에 만성피로, 빈혈이 생길 수…

에스프레소와 커피는 맛 뿐만 아니라 영양성분도 달라

건강뉴스

에스프레소 VS 커피 논쟁...어떤 게 더 건강한가

어떤 커피가 더 좋은 커피인가? 에스프레소가 진정한 커피라는 사람도 있고, 커피가 더 좋다는 사람도 있다. 에스프레소는 잘게 빻은 원두에 끓는 물이나 증기로 압력을 가해 만들어 일반 커피에 비해 더 진하다. 맛은 주관적이어서 사람마다 다르기 때문에 에스프레소와 커피의 우열을 가리기는 힘들다. 하지만 건강 효과, 즉 영양소에 주목한다면…

잘 자고, 살 빼고, 운동하고...

건강뉴스

가벼운 두통을 예방하는 방법 6

가벼운 두통이라도 견디기가 힘들다. 머리가 지끈거리면 신경이 날카로워져 아무 일도 할 수가 없다. 건강 검진에서 특별한 원인이 발견되지 않았는데 자꾸 두통이 발생한다면 뭐가 문제일까. 마그네슘이 풍부한 음식(바나나, 현미밥, 굴, 옥수수 등)을 먹으면 어느 정도 두통을 예방할 수 있다고 하는데.... 미국의 건강 정보 매체 ‘헬스닷컴’이 소개한…

SNS 우울증으로도 불리며 타인의 행복을 보며 상대적 박탈감을 호소

건강뉴스

MZ세대 강타....‘카페인’ 우울증이 뭐지?

'카페인 우울증'이란 무엇일까. 처음 들으면 과도한 카페인 섭취로 인해 생기는 부작용을 떠올리기 십상이지만 카카오 스토리와 페이스북, 인스타그램의 앞 글자를 따 만든  ‘카•페•인’이다. 다른 사람의 SNS(소셜 미디어)를 보며 상대적 박탈감을 느끼고 우울감을 느끼는 신종 질환이다. 특히 SNS 활동이 활발한 MZ세대 환자가 많다. 재력을…

잘 먹고, 쉬고, 운동해야

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환절기 약해진 체력 끌어올리는 법 4

겨울로 가는 환절기다. 이 시기에는 호흡기병은 물론 각종 알레르기나 두드러기에 시달리는 사람들이 많다. 떨어진 체력이 원인 중 하나다. 영국 일간 가디언이 소개한 체력을 북돋울 수 있는 방법을 정리했다. △잘 먹기 탄수화물과 단백질이 풍부한 음식은 지구력을 키우는데 보탬이 된다. 인삼 같은 식품은 기력을 보양한다. 또 엘리트…

초기에 수분 공급에 신경 써야 한다

건강뉴스

키토제닉 다이어트에는 이 음료!

키토제닉 다이어트(탄수화물 섭취 제한)를 하고 있다면, 무엇을 먹고 무엇을  먹지 않을지에 집중하게 된다. 음료도 중요하다. 건강 의료 매체 ‘에브리데이헬스’는 최근 키토 식단에 적합한 음료 아홉 가지를 소개했다. 키토 식단을 시작할 때 음료가 특히 중요하다. 몸은 탄수화물을 글리코겐으로 저장하면서 수분을 유지한다. 러시대 의료 센터는 “글리코겐…

신 커피에 항산화제 많아

건강뉴스

신 커피 Vs 쓴 커피...어떤 게 건강에 좋지?

이제 일상 음료가 된 커피를 보다 건강하게 우려내는 방법은 없을까? 커피가 건강에 좋다는 여러가지 연구 결과가 나오고 있지만 막상 건강하게 먹는 법에 대해선 잘 알려져 있지 않다. 대부분 사람은 별 생각 없이 커피를 마실 뿐이다. 미국 의료 건강매체인 '에브리데이헬스', '헬스라인' '하버드 헬스' 등을 참고로 건강하게 커피를 우려내 마시는 방법을…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

소화·통증완화에 도움되는 '허브차'는?

26일 최저기온이 2도까지 떨어지지만 낮 기온은 평년 기온을 되찾을 전망이다. 기상청은 전국이 대체로 맑다가 오후부터 구름이 많을 것으로 예상했다. 제주도는 대체로 흐리고 오전에 빗방울이 떨어지는 곳이 있겠다. 아침 최저기온은 2~12도, 낮 최고기온은 16~21도로 예상된다. 주요 도시별 예상 최저기온은 서울 7도, 인천 8도, 강릉 8도, 대구…

사랑의 힘...“대변 냄새도 못 느껴”

건강뉴스

17년 간 치매 아내 간병.. “사랑은 끝까지 책임지는 것”

17년 동안 치매 환자인 아내를 간병한 남편의 사연이 방송에 소개됐다. 23일 MBN ‘강석우의 종점여행'에선 경기 성남시에서 상점을 운영하는 77세 남성의 이야기가 주목을 받았다. 그는 5년 전 세상을 떠난 아내의 유품인 목걸이를 자신의 목에 걸고 있다. 아내가 생각날 때마다 목걸이를 어루만진다는 것이다. 부부는 삼남매를 키우느라…
헬스스낵

커피가 건강에 좋은 점 4가지

커피가 건강에 좋은 점 4가지 커피는 건강 음료라기 보다 기호식품이라는 인식이 강하다. 커피에 든 카페인은 논란의 대상이다. 특히 불면증을 일으키는 원인으로 지목되기도 한다. 커피에 든 카페인은 생각보다 건강상 유익한 측면이 많다. ◆음주 관련 질병 예방 ‘내과학기록(Archives of Internal…

여성은 1년에 0.7kg 증가...너무 적게 먹어도 문제

머리기사

나이 들어 왜 살찌지?...비만 부르는 식습관 4

늘어나는 뱃살과 체중은 중년에 접어든 사람들의 고민거리다. 나이가 들면 신진대사가 느려져 살이 찌기 때문이다. 한 연구에 따르면 여성들은 성인이 된 이후 매년 평균 0.7㎏씩 체중이 늘어난다. 불규칙한 호르몬, 근육 손실, 스트레스 등을 조절하지 않으면 50 대에는 대략 20㎏의 체중이 불어나 있게 된다는 것이다. 나이가 들면서 체중 증가는 모든…

사람마다 반응 제각각…초콜릿, 와인, 숙성 치즈 등에 관심 둬야

건강뉴스

모르고 먹었는데...‘두통’ 유발 음식 8가지

평소 생활 스트레스로 머리가 가볍지 않은 사람이 적지 않다. 무심코 먹은 음식이나 음료가 두통이나 편두통을 일으킨다면 어떨까. 엎친데 덮친 격이다. 두통을 일으키는 요인은 환경 변화, 담배, 호르몬 수치 변화, 스트레스, 밝은 조명, 수면 습관 변화 등 다양하다. 사람마다 그 원인도 다르다. 여러 원인이 복합적으로 작용해 두통을…
건강뉴스

나이 들면 갈증 덜 느껴.. ‘효율’ 높은 물 섭취법은?

목이 말라야 물을 마시는 사람이 있다. 갈증을 느끼면 늦은 것이다. 이미 몸의 세포, 심장 등에서 수분 부족이 진행되고 있다는 증거다. 특히 나이가 들면 갈증을 느끼는 중추신경이 퇴화해 물을 덜 마시게 된다. 내 몸에 어떤 일이 일어나고 있는 것일까? ◆ 가장 중요한 것은?  물 없으면 몸이 멈춘다 우리 몸의 60~70%는…
건강뉴스

생리 전에 먹으면 좋은 식품 vs 나쁜 식품

생리 전에 초콜릿, 사탕 등 단 것이 당긴다는 여성들이 많지만, 생리통이 있다면 피해야 할 음식인 것으로 나타났다. 최근 북미완경학회(North American Menopause Society)는 식단과 생리통에 관한 연구들을 분석해 어떤 음식이 생리통을 악화시키는지, 어떤 음식이 증상 완화에 도움이 되는지 조사한 내용을 연례회의에서 발표했다.…
건강뉴스

[알짜건강정보] 눈에 나타나는 몸의 이상 신호 5

몸 상태를 알려주는 창, 눈! 눈에는 다른 기관의 이상 조짐들이 나타나기도 하는데 그 5가지 신호를 알아본다. -불거진 눈 눈이 불거지는 증상은 자가면역질환의 일종인 그레이브스병의 신호일 수 있다. 이 병은 눈이 충혈되거나 안구가 튀어나오고 손이 떨리기 때문에 증상이 있다면 검사를 받는게 좋다. 그레이브스병에 걸리면 눈이 충혈되거나…

운동, 건강 식단 등이 도움

건강뉴스

나이 들어도 뇌 건강과 기억력 챙기는 법

나이가 들어서도 삶의 질을 유지하려면 뇌 건강이 중요하다. 몸과 함께 뇌도 늙는다. 기억력 감퇴는 뇌 노화의 대표적 증상이다. 어떻게 해야 뇌 건강을 지키고, 기억력도 높일 수 있을까. 영국 일간 데일리메일과 가디언 등의 자료를 토대로 뇌 건강과 함께 기억력을 유지하는 방법에 대해 알아봤다. ◇뇌 건강 유지법 △운동 치매를 예방하는 데는…
건강뉴스

김치 한입에 행복?...기분 좋아지는 음식들

스트레스 받고 우울할 때 단 음식 한 입이면 기분이 나아지는 경험을 한 적이 있는가. 실제로 영양과 정신 건강 사이의 연관성을 조사한 많은 연구를 통해 특정 음식이 우리 뇌의 세로토닌을 증가시키는 것으로 밝혀졌다. 행복 호르몬이라고도 불리는 세로토닌은 기분을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 화학물질로, 세로토닌 수치가 낮으면 기분이 불안정해질 수 있다.…

음료마다 달라...커피 6시간, 술 4시간 전 섭취 중단해야

건강뉴스

물 마시기, 잠들기 몇 시간 전 마쳐야 할까?

새벽에 화장실에 가고 싶어 잠을 깬 경험은 누구에게나 있다. 이런 경험이 너무 잦다면, 물 마시는 시간을 조절할 필요가 있다. 매일 충분한 양의 수분을 보충하는 것은 중요하지만, 늦은 시간 마시는 물은 숙면을 방해할 수 있다. 숙면은 비만, 심장병, 뇌졸중, 우울증 등 다양한 질환의 발병 위험을 낮추고 전반적인 활동이나 기분 등에도 긍정적인 영향을…

두근거림, 불면증 등 부작용 없이

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커피 도움 없이 활력 찾는 방법 3

일이나 공부할 때 활력이 떨어지고 졸음이 쏟아지면 카페인이 들어있는 커피나 에너지 음료를 찾는 사람이 적지 않다. 커피는 적당량만 지켜 마시면 건강에 도움이 된다는 연구들도 많다. 하지만 커피를 수시로 마셔 하루 카페인 권장량(성인기준 400㎎)을 초과하면 두근거림이나 불면증 등 부작용이 나타날 수 있다. 청소년들이 시험공부를 하면서 많이 마시는…

약 효과 얻으려면 2시간 뒤 먹어야

머리기사

커피 마시면 주의해야 할 약 5

커피는 식사를 마친 뒤 바로 마시는 것보다 두 시간 정도가 지나 먹는 게 좋다. 그래야 철분 등 음식에 들어있는 영양소를 제대로 흡수할 수 있기 때문이다. 약을 복용할 때도 마찬가지다. 커피는 약의 흡수와 분배, 대사, 그리고 배설에 영향을 미친다. 약효를 최대한 얻으려면 약을 먹고 어느 정도 시간을 둔 다음 커피를 마셔야 한다. 미국 건강·영양 매체…