어깨

폐암은 초기에 거의 증상이 없다. 암세포가 상당히 퍼지고 나서야 기침, 숨 가쁨, 가슴 통증이 나타난다. 그러나 가슴과 전혀 상관없는 곳에서 증상이 나타나기도 한다. 미국 건강 매체 '웹엠디'가 폐암에 걸렸을 때 나타나는 뜻밖의 징후를 정리했다. ◆눈 처짐 = 폐의 윗부분 끝(폐 첨부)에서 종양이 발생하면 얼굴 부위 신경에 영향을 미친다. 한쪽만…

매일 한 시간씩 운동을 하지만, 체중감량도 허리사이즈 변화도 눈에 띄지 않고 근육도 잘 생기지 않는다면 좌절할 수 있다. 어느 누구보다 열심히 운동해도 효과는 그에 못 미친다면 운동 습관에 문제가 없는지 살펴볼 필요가 있다. 프리벤션닷컴을 비롯 해외매체에서 소개한 효과 없는 운동 습관을 알아봤다. “스쿼트 100번 하면 힙업 되겠지?” 근력 운동은…

추석 연휴의 마지막 날이다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 몇 가지 제약 속에 보낸 추석이었지만 연휴 기간이 비교적 길어 여유가 있었다. 추석 명절을 보내며 “즐거웠다”는 사람도 있지만, 어떤 사람은 오히려 명절 증후군을 호소하기도 한다. 명절 증후군은 추석과 같은 명절 때 받는 스트레스로 정신적 또는 육체적 증상을 겪는 것을…

심장은 생명과 가장 직결된 장기다. 때문에 평소에 관리를 잘 해야 하는 것은 물론 몸에서 나타나는 여러 증상을 쉽게 지나쳐서는 안된다. 미국 온라인 건강매체 웹엠디는 최근 무시해서는 안되는 심장 질환 관련 증상들을 소개했다. 흉통 가슴이 아픈 흉통은 심장마비의 가장 흔한 징후이지만, 항상 갑작스러운 격통으로 나타나지는 않는다. 쥐어짜지거나…

가을의 시작을 알리는 ‘백로’ 7일에는 대체로 흐리고 비가 오겠다. 아침 최저기온은 17∼24도, 낮 최고기온은 22∼30도로 낮에 남부지방부터 차차 그치겠다. ☞ 오늘의 건강= 스마트폰 사용은 편리함을 주지만, 지나치게 의존하면 스마트폰 중독과 각종 질환이 나타날 수 있다. 국민건강보험공단이 발표한 ‘2013~2017 스마트폰 관련 질병현황’ 자료에…

건강을 지키기 위해 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 적당한 체중이다. 자신의 키에 맞는 목표 체중을 정해놓고 그 목표치에 도달하기 위해 운동하고 식단을 제한하며 부지런히 노력한다. 물론 바람직한 행동이다. 하지만 건강을 위해 체중을 감량하려고 할 때 단지 체중계 숫자에만 집착하지 말고 더 관심을 가져야 할 숫자들이 있다. 미국 온라인 건강정보…

요즘 아이들, ‘체격’은 좋지만 ‘체력’은 떨어져 있다. 키도 크고 체형과 체격이 커진 것과는 달리 몸의 에너지 상태인 체력은 저하돼 있다. 갈수록 신체활동과 수면 시간은 줄고, 불규칙적인 생활습관과도 관련이 깊다. 최근엔 코로나 19 사태로 인해 실내에 머무는 일이 더 많아져 이러한 차이가 더 커질 것이라는 우려도 나온다. 체력은 곧 근력에서…

어둑어둑해지면 주변 사람들에게 다리를 주물러 달라고 부탁하는 사람들이 꽤 많다. 이들은 하지불안증후군(Restless Legs Syndrome, RLS)을 앓고 있을 확률이 매우 높다. 그 주요 증상은 다리(발목에서 무릎 사이)가 아프거나, 화끈거리거나, 따끔거리거나, 경련을 일으키는 것이다. 이 질병과 비슷해 보이는 ‘수면 중…

집 근처의 한적한 카페뿐만 아니라 번화가의 카페에서도 노트북과 가방 같은 소지품을 테이블에 두고 자리를 비우는 모습을 빈번히 마주한다. 그런 모습이 우리에게는 카페의 평범한 일상에 불과하나 한국을 처음 찾은 외국인에게는 매우 특이하고 심지어 생경하게 다가온다고 한다. 미국 혹은 유럽에서 그렇게 행동하면 십중팔구 노트북과 가방이 사라지기…

관절도 나이가 든다. 노화 현상으로 무릎, 척추, 엉덩이, 발목 등 몸의 관절에 이상 징후가 나타난다. 자신도 모르게 관절을 보호하는 연골에 서서히 상처가 난다. 노화로 관절을 이루는 뼈와 인대에 손상이 나타나면 염증과 통증이 생긴다. 중년-노년의 ‘삶의 질’을 위협하는 대표적인 병 중의 하나가 바로 골관절염(퇴행성 관절 질환)이다.…

잠을 푹 자는 것은 에너지와 집중력 증가는 물론 강력한 면역 체계와 감염 퇴치에도 중요하다. 정신적 스트레스나 육체적 경직으로 인해 숙면이 힘들다면 잠 들기 전에 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것이 바람직하다. 하루의 마무리로 스트레칭을 하는 것은 온 종일 책상 앞에서 일한 사람이든, 활동적으로 움직인 사람이든 숙면에 도움이 된다. 미국 CNN…

무더위에 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산세가 겹치면서 힘든 여름을 보내고 있다. 길게 느껴지는 여름이지만 최근에는 기온이 내려가면서 새벽에는 제법 서늘한 기운이 돈다. 코로나19로 인한 사회적 거리두기 조치가 시행되고 있지만 휴가시즌도 막바지로 서서히 일상생활을 회복해야 할 때다. 요즘 같은 시기에는 여름 후유증으로 인해 피로하고…

관절의 가동범위(ROM, Range of motion)란 관절을 완전히 펴서 완전히 구부릴 수 있는 정도를 말한다. 이 범위가 제한되면 일상생활이나 스포츠를 수행하는데 지장이 생긴다. 예를 들어 특정한 운동을 할 때 저절로 신음이 나오는 경우가 있다. 그 원인 중 하나는 관절의 가동범위에 문제가 생긴 탓에 신체가 그 움직임을 하기는 버겁기 때문이다.…

운동 시 꼭 하면 좋을 기본 동작들이 있다. 스쿼트와 런지 등이 대표적으로 누구에게나 도움이 되는 동작으로 꼽힌다. 이와 더불어 플랭크 역시도 장점이 많은 운동이다. 바닥과 몸이 일직선이 되도록 만드는 비교적 간단해 보이는 이 동작이 건강상 많은 혜택을 가져다주는 이유는 무엇일까? 몸을 과격하게 움직일 필요도 없고 심지어 일어설 필요도 없는…

컴퓨터와 스마트폰을 보는 시간이 길어지면서 목이 뻣뻣해지는 등 거북목(일자목) 증후군을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 이는 목뼈의 배열이 자연스러운 C형 커브에서 직선으로 변형되면서 나타나는 증상을 가리킨다. 전자 기기를 사용하느라 지나치게 오랫동안 머리를 아래로 숙이고 있으면 목에 가해지는 부담이 누적되고 주변 근육과 인대가 약해지기 십상이다.…

자신의 몸에서 어느 부위가 아픈지를 표시하는 통증 지도(pain map)가 만성 통증 환자의 진단과 치료 계획을 정하는데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 피츠버그대 연구팀에 의하면 통증의 분포는 통증 강도, 기분과 수면에 미치는 영향, 신체적 업무 수행능력에 대한 파급 효과와 깊은 연관성이 있다고 한다. 만성 통증은 사람들이 병원을 찾는 가장…

우리 몸에는 200개 이상의 수많은 뼈들이 만나는 부동관절과 가동관절이 있다. 나이가 들면서 생기는 가장 흔한 퇴행성 질환 중 하나가 바로 관절 부위에 발생하는 관절염이다. 퇴행성 관절염은 뼈 사이에 자리잡은 연골이 손상돼 염증과 통증이 발생하면서 시작된다. 한번 손상되면 자연 재생이 어려운 연골(물렁뼈)은 시간이 지나가면서 닳게 되고, 나이가 들면…

올림픽 경기를 보면서 대표선수들을 응원하다보면 자신도 모르게 스트레스가 쌓인다. 사실 경기에 이길 때나 질 때 모두 스트레스가 일어난다. 패할 때는 실망감으로, 이길 때는 흥분하기 때문이다. 독일 요하네스 구텐베르크 마인츠대학교 연구팀이 2014년 브라질월드컵 기간과 축구대회가 없는 기간의 독일 병원 입원율에 대해 분석한 결과에 따르면, 월드컵…

치아 건강부터 우울증, 심근경색, 뇌졸중 발병 위험과도 관련 있는 ‘힘’이 있다. 바로 손아귀 힘이다. 여러 연구에 따르면, 악력으로 건강 상태를 가늠할 수 있다. 악력이란 손으로 무언가를 쥐는 힘을 말한다. 무거운 짐을 옮기거나 순간적으로 물건을 들어 올리려면 팔 근육은 물론 악력도 중요하다. 악력이 약하면 운동 자체가 힘들다. 가령 팔 근육을…

허리 통증의 대부분은 생활습관만 교정해도 좋아지는 단순 요통이다. 하지만 15% 정도는 치료가 필요한 병적 요통이다. 이런 허리 통증의 주요 원인은 퇴행성 변화로, 고령화로 인해 그 숫자는 계속 증가하고 있다. 허리 통증을 유발하는 대표적인 원인 질환엔 어떤 게 있을까. 이와 관련해 강동경희대병원 신경외과와 ‘헬스라인닷컴’ 등의 자료를 토대로…