우울감과 자존감 낮았던 여성...변해야겠다고 결심한 후 건강한 식단과 주 4회 운동 꾸준히, 보디빌딩 대회에서 올해 신인상까지 받아

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"난 자존감 낮았던 사람"...50대女, 30kg 빼고 보디빌더로, 놀라운 변화는?

불과 몇 년 전만 해도 과체중으로 인해 우울과 낮은 자존감에 시달리던 50대 여성이 현재 환골탈태한 모습이 화제다. 지금은 근육질의 보디빌더이자 8만6000명 이상의 인스타그램 팔로워를 거느린 온라인 스타로 활약 중이다. 미국 일간 뉴욕포스트에 따르면 52세의 나이에 놀라운 변신을 이뤄낸 브라질 여성 클라우디아 올리베이라가 많은 사람들에게 영감을 주고…

관계에서 말보다 더 많은 것을 보여주는 사소한 행동들

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"한숨 쉬어도, 기분 눈치채네?"...말보다 의미 더 커, 사소한 행동을 봐라!

관계에서 무의식적으로 하는 사소한 행동들은 현재 관계가 어떤 상태에 있는지 알려주는 좋은 척도가 된다. 평소의 이러한 행동은 무언의 욕구나 불만, 혹은 깊은 정서적 유대감을 나타낼 수 있다. 관계에서 보이는 미묘한 행동과 이를 통해 알 수 있는 상대방의 속마음, 미국 심리학 전문매체 ‘사이콜로지투데이(Psychology Today)’에서 소개했다.…

갈수록 힘 빠진다? 지금 당장 시작해야 할 근육 복구법

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"지금 당장 근육 복구!"…60세 넘어 근육 되찾으려면?

나이가 들수록 신체는 다양한 변화를 겪는다. 그 중 하나가 바로 근육량 감소인 ‘사코페니아’ 현상이다. 근육은 단순히 몸매를 위한 것이 아니다. 노년기에는 독립성과 삶의 질을 유지하기 위해 매우 중요하다. 60대로 접어들면서 근육 감소로 인해 신체적 약화와 함께 넘어짐이나 골절 위험이 커질 수 있기 때문에 근육 회복과 유지를 위한 생활 습관은 필수적이다. …

달콤한 요거트 대신 그릭요거트와 과일, 시리얼 대신 오트밀…바꿔 먹으면 더 건강해지는 음식들

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"마요네즈 대신 '이것 먹어라?"...먹을까 고민되는 식품, 이렇게 바꾼다면?

때로 건강한 식습관을 위해 식단 전체를 바꿀 필요는 없다. 평소 먹는 음식을 다른 음식으로 바꿔보는 것 만으로 여전히 좋아하는 음식을 즐기면서, 영양은 높이는 동시에 칼로리 섭취는 줄일 수 있다. 건강을 위해 바꿔 먹으면 좋을 음식들을 미 건강정보 매체 ‘잇디스낫댓(Eat This, Not That)’에서 소개한 내용으로 알아본다. △단맛이 첨가된…
헬스스낵

피곤해 죽겠다고?… 지친 당신, 기운 올리는 비타민B군 식품

스트레스와 피로는 만병의 근원이다. 하지만 회사일도 집안일도 인간관계도 모두 우리를 지치고 힘들게 한다. 피곤해서 지치고 힘든 당신, 어떻게 해소해야 할까? 적당한 휴식, 운동과 기운을 북돋우는 음식이 정답일 것이다. 우리 몸에 에너지를 보충해주는 균형 잡힌 영양 섭취가 더욱 중요하다. 특히, 피곤한 사람에게 기운 북돋우는 비타민B군 함유…

[셀럽헬스] 박정민의 최애 음식 '햄버거'

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박정민, '이것' 먹고 80kg까지 찌웠다는데...최고의 음식, 한끼 때우기 좋다고?

30세 후에 처음으로 60kg을 넘겼다고 했던 배우 박정민(37)이 가장 좋아하는 음식으로 햄버거를 꼽았다. 그는 지난 2023년 개봉된 영화 '밀수' 촬영 당시 햄버거, 치킨, 피자를 많이 먹어 80kg 정도까지 찌우기도 했다. 최근 유튜브 채널 'Harper's BAZAAR Korea'에는 '헤어지자고? 나 박정민인데? 박정민의 본캐 부캐 썰 꽉꽉…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

귀찮은데 뭐 먹지? ‘뱃살 쏙’ 오트밀 이렇게도 먹는다

낮 기온은 20도 내외로 포근하지만, 큰 일교차가 이어지겠다. 아침 최저기온은 6~15도, 낮 최고 기온은 16~20도로 전망됐다. 중부지방은 가끔 구름이 많고, 남부지방과 제주도는 대체로 흐릴 것으로 예상됐다. 새벽부터 제주도에, 오전부터는 전남권과 경남 남해안에 가끔 비가 내리다가 오후에는 대부분 그치겠다. 예상 강수량은 예상 강수량은 △광주·전남…

인간에겐 기분 좋게 느껴지는 촉각 관련 신경경로가 작동한 결과

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물에 젖은 개가 몸 털어대는 이유는?

털이 물에 젖은 개는 요란하게 몸을 흔들어 물방울을 털어낸다. 왜 그런 행동을 하는 걸까? 털북숭이 포유류 동물의 독특한 신경회로에 비밀이 숨어 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 7일(현지시간) 《사이언스》에 발표된 미국 하버드대 연구진의 논문을 토대로 과학전문지《네이처》가 보도한 내용이다. 이 본능적 반사행동은 생쥐, 고양이, 다람쥐, 사자,…

매주 80분 이상 중간 강도의 운동 필요

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"아이 낳고 우울하다?"...주 80분 이상 운동, 산후우울증 확 낮춘다

매주 1시간 이상의 운동을 하면 산후우울증의 심각성을 크게 줄여준다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《영국스포츠의학저널(British Journal of Sports Medicine)》에 발표된 캐나다 연구진의 체계적 문헌고찰 논문을 토대로 영국 가디언이 7일(현지시간) 보도한 내용이다. 산모의 우울증과 불안은 출산 후 비교적 흔하게 발생한다. 자기 관리…