생활 습관 바꾸면 8.5~15년 수명 연장 효과

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운동하면서 ‘이 식단’ 먹으면 ... "15년 더 건강히 산다"

“얼마나 오래 살겠다고 그렇게 부산을 떠냐?” 운동을 열심히 하고 건강에 좋지 않은 음식은 피하는 사람들이 한 번쯤 들어봤음직한 이야기다. 반면에 ‘피곤하게 사느니 수명 좀 짧아져도 먹고 싶은 것 마음껏 먹겠다’는 생각을 가진 사람도 적지 않다. 하지만 생활 습관을 바꿀 경우 수명이 10년 이상 늘어난다면 생각이 달라질지도 모른다. 네덜란드…

[셀럽헬스] 가수 미나 아침 습관

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50대 미나, 건강미 비결?...아침에 차 한 잔과 '이것' 2개 먹는다

건강미를 자랑하는 가수 미나(51)가 아침 습관을 공유했다. 최근 미나의 유튜브 채널 ‘Feelme 필미커플’에는 ‘매일 한잔, 50대 몸짱 미나의 갓생 루틴! 피로가 누적된 현대인들은 이 영상을 꼭 시청하세요’라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상 속에서 숙면을 취한 후 아침에 일어난 미나는 “충분하지 못한 수면은 대사 기능 문제와 면역 기능을…

생리출혈양이 엄청났던 여성...중복자궁 질환으로 진단, 4명의 자녀 출산했는데도 자궁 두개인지 알지 못해

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"과다 출혈로 하루 생리대만 30개"...자궁 하나 더 있었다, 무슨 일?

한달에 한번 찾아오는 생리가 이 여성처럼 끔찍할 수 있을까. 하루 30개가 넘는 생리대가 필요할 정도였던 출혈이 많고 생리통이 심했던 여성, 그 원인이 바로 자궁이 두개이기 때문이라는데.., 영국 일간 데일리메일 등의 최근 보도에 따르면 햄프셔주 베이싱스토크에 사는 4명의 자녀를 둔  제이드 윌리엄스(31세)는 생리때 마다 곤욕이었다. 너무도 많은…
헬스스낵

늘어난 뱃살 잡아줘… 복부 비만에 특효, ‘저칼로리’ 제철 채소 5

한낮에는 땀이 날 정도로 기온이 오르는 초여름 시즌이다. 더울수록 시원하고 달콤한 음식을 찾게 되는데, 고당도 음식을 먹으면서 운동을 병행하지 않으면 뱃살도 늘어나기 쉽다. 초여름 뱃살 다이어트에는 칼로리가 낮은 신선한 제철 채소가 제격이다. 특히 영양은 풍부하지만 칼로리가 낮아서 복부비만 예방에 좋은, 초여름 제철 채소 5가지를 알아본다.…

저지방 식단 섭취하면 폐암 위험 20% 이상 '뚝' 감소...흡연자에 효과 커

건강뉴스

담배 피우는 사람, '이 식단' 꼭 먹어라!... 폐암 위험 20% 줄인다

저지방 식단이 비만 등을 막을 뿐 아니라 폐암, 특히 흡연자의 폐암 발병률을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 지금까지 폐암 유발 요인으로 흡연에 관심이 집중되면서 다른 생활습관 등이 어떤 영향을 미치는 지에 관한 연구는 많지 않았다. 최근 《영양, 건강 및 노화(Nutrition, Health and Aging)》 저널에 실린 연구 결과에 따르면 미국…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

팔뚝살 자꾸 처지는데...민소매 입으려면 '이렇게' 빼라

오늘은 전국이 대체로 맑다가 차차 흐려지겠다. 기상청은 이날 아침 최저기온은 12∼18도, 낮 최고기온은 23∼28도로 예보했다. 낮 기온은 전국 대부분 지역에서 25도 이상으로 오르겠다. 미세먼지 농도는 전국이 ‘좋음’~‘보통’ 수준일 것이으로 보인다. 오늘의 건강= 반팔과 민소매를 입어야 하는 날씨가 시작하면서 팔뚝살로 고민하는 사람이 많다.…
뉴스레터

생후 22개월 아이 ‘이것’ 먹다 숨져 / 女 심장마비 증상 ‘이렇게’ 다르다 / 키트루다 작년 34조원 팔려 글로벌 1위

생후 22개월 아이 ‘이것’ 먹다 숨져…품에서 떠나보낸 男 사연은?자세히 보기욕실에 ‘이것’ 있다면…당장 교체! “생식기 등 건강 해쳐”욕실에 샤워커튼을 단 집이라면 재질을 눈여겨 볼 필요가 있겠다. PVC를 사용한 사워커튼이 유해물질을 방출해 건강을 위협할 수 있다는 전문가들의 의견이 나왔다.“배가 아팠는데 심장이?”…女 심장마비 증상 ‘이렇게’…

“달걀 활용한 기존 백신만큼 효과적이면서 신속 제조 가능”

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조류독감 mRNA백신 나오나...동물실험 성공

고병원성 조류독감(H5N1)에 대한 실험용 메신저리보핵산(mRNA) 백신이 실험실 동물의 심각한 질병과 사망 예방에 효과를 보였다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《네이처 커뮤니케이션즈(Nature Communications)》에 발표된 미국 펜실베이니아대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 28일(현지시간) 보도한 내용이다. 이 백신은…

만성 염증병 치료에 도움이 될 ‘RNA 특정 폡타이드’ 발견…관절염 루푸스 신약 개발 가능성

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만병의 근원 ‘만성염증’…확 줄이는 ‘이 성분’ 찾았다

만병의 근원은 ‘만성 염증’이다. 염증 반응은 몸이 바이러스∙세균에 감염됐거나 다쳤을 때 나타나는 보호 반응이다. 하지만 급성 염증이 사라지지 않고 ‘만성 염증’으로 자리잡으면 각종 병을 일으키는 원인이 된다. 염증을 조절하고 류마티스관절염∙루푸스 등 병을 치료하는 데 도움이 될 수 있는 펩타이드(아미노산으로 이뤄진 단백질 조각)를 발견했다는 연구…

항산화 성분으로 염증 줄여주는 대표적 과일…베리류, 파인애플, 아보카도, 오렌지, 사과 등

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"알게 모르게 몸속 병들어가"...염증 줄여주는 '이런 과일' 먹어라!

만성 염증은 심장병, 제2형 당뇨병, 암을 비롯해 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다. 염증을 줄이는 데는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등 건강한 생활습관 외에 맛있는 과일 섭취로도 도움을 받을 수 있다. 과일에는 비타민과 미네랄, 항산화성분, 섬유질 등 염증을 줄이는 데 도움이 되는 필수 영양소가 풍부하게 들어있기 때문이다. 그…