운동만 한다고 근육 생기나?... 단백질 많은 ‘이 음식’ 꼭 챙겨야
운동만 열심히 한다고 정말 없던 근육이 생길까? 근육을 만들고 싶다면, 규칙적인 근력 운동과 함께 근육 생성에 효과적인 음식을 꼭 섭취해야 한다. 바로 질 좋은 단백질 식품이다. 운동과 더불어 양질의 단백질을 계속 공급해줘야 근육을 늘릴 수 있다. 근육 만드는데 효과적인 식품 5가지를 알아본다.
◆ ‘닭가슴살’은 근육 만들기에…
체중 감량 프로그램의 도움으로 둘이 합쳐 80kg 감량한 커플
"둘이 합쳐 80kg 뺐다"...살 빼기 대회서 우승하고 청혼까지, 이들의 비법은?
둘이 합쳐 약 80kg을 감량하고 마침내 결혼을 앞둔 한 커플의 사연이 소개됐다. 영국 브리스톨에 거주하는 샘 윌못(27)과 소피 베일리(27)는 가족 사진에서 자신들의 모습을 더 이상 알아보지 못할 지경이 된 데 충격을 받아 체중을 감량하기로 결심했다.
영국 일간 더미러가 보도한 내용에 따르면, 2023년 1월 다이어트를 시작할 당시 샘의 몸무게는…
[오늘의 건강]
일본뇌염 모기 올해 첫 발견…모기기피제 안전하게 사용하려면?
전국이 대체로 흐리고 낮 12시 이후부터 곳곳에 소나기가 내릴 예정이다. 예상 강수량은 수도권과 강원도, 충청권 등 전국 대부분 지역에서 5~40㎜로 전망된다. 아침 최저기온은 19~23도, 낮 최고기온은 25~32도로 예보됐다.
오늘의 건강= 일본뇌염을 옮기는 작은빨간집모기가 올해 처음 국내에서 발견됐다. 발견된 곳은 충남 부여군이다.…
‘이렇게’만 먹어도 내장지방 빠진다 / 보청기vs인공와우, 적절한 교정법은? / 한미약품그룹 신동국·임종윤 “경영권 분쟁 종식” 선언
뱃살 빼려면 식단 가장 중요?… ‘이렇게’만 먹어도 내장지방 빠진다자세히 보기“난청 치료는 치매 예방”…보청기vs인공와우, 적절한 교정법은?지난 6일 성인의 난청 예방과 청각재활 치료의 중요성을 강조하는 ‘보청기와 인공와우의 미래 컨퍼런스’가 열렸다.이지훈 아내 아야네, 두 달 동안 ‘이것’ 3번…칼 대야 한다고?아야네는 8일 자신의 소셜미디어에 “다래끼…
폐경부터 암 예방까지… 의사에게 자주 묻는 질문들
"폐경 앞두고 걱정?" 40대女, 의사에게 '이런 질문' 가장 많이 해
40대가 넘어가면 그동안 당연하게 생각했던 신체 부위들이 예전같지 않다고 느낄 때가 많다. 남녀노소 새로운 건강 문제에 직면하게 되는데, 여성은 그 차이가 더 크다.
미국 클리블랜드의 웨스트레이크 컨시어지 메디슨의 가정의학과 전문의이자 폐경 전문가인 알렉사 피픽 박사는 40대 여성은 폐경이 다가오기에 더욱더 건강에 신경을 써야 한다고 강조한다. 다음은…
[셀럽헬스] 한유라 눈밑지방재배치 수술 고백
정형돈 아내 한유라, 젊어지는 '이 수술' 받아...동안 효과는?
개그맨 정형돈(46)의 아내인 방송작가 한유라(42)가 눈밑지방재배치 수술을 받았다고 고백했다.
최근 유튜브 채널 ‘한작가’에는 '캠핑 브이로그 2탄/한밤의 치맥 모임/둥이들의 럭드 체험기'라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 한유라는 저녁 식사 자리에서 선글라스를 착용해 이목을 끌었다.
그가 선글라스를 낀 이유는 눈밑지방재배치 수술 4일차이기…
지난해 9월 영국서 일어난 신생아 사망 사건...아기 숨 못 쉴 때 조산사들 잡담 나눠, 최근 병원의 태만으로 제때 치료 못받고 사망한 사실 규명돼
"신생아 숨 못 쉬고 있는데" 잡담하느라 못 봐...결국 아기 사망, 무슨 일?
26세 동갑내기 아멜리아와 루크는 출산을 앞둔 커플이었다. 새 가족을 기다리고 있던 그들에게 비극이 닥친 건 아기 테오가 태어난지 얼마 지나지 않아서였다. 산소 부족을 겪고 있는 테오에게 아무런 대응 조치가 내려지지 않았고 아기는 제대로 숨도 못쉬고 세상을 떠났다. 아기의 숨이 희미해져 가는 동안 조산사들은 잡담을 나누고 있었던 것으로 진실이 규명돼 현재…
뇌세포 노화 늦추고... 중성지방, 콜레스테롤 줄여
호박나물에 호박전, 애호박 먹었더니... 몸에 어떤 변화가?
요즘 애호박이 많이 나오고 있다. 호박나물, 호박전에 호박된장찌개는 무더위에 지친 몸에 좋은 별미 음식이다. 호박선, 호박지짐이, 호박찜도 먹음직스럽다. 호박을 가늘게 채 썰어 국수나 수제비의 고명으로 얹기도 한다. 여름이 제철은 애호박에 대해 다시 알아보자.
뇌세포 노화 늦추고... 중성지방, 콜레스테롤 줄여
애호박에 들어…
[셀럽헬스] 유튜버 유깻잎 쌍꺼풀 수술
유깻잎 "아이참 붙이고 눈 처져"... '이 수술'로 겉쌍 생겼다
유튜버 유깻잎이 쌍꺼풀 수술 결과에 매우 만족하는 모습을 보였다.
최근 유깻잎은 자신의 유튜브 채널에 ‘Q&A 언니 쌍수 왜 했어요..? 수술 후 피부&부기 관리…’ 라는 제목의 영상을 게재했다. 그는 “지금 수술한 지 3주 정도 됐는데 확실히 상태가 좋아지고 있다. 멍도 화장하면 거의 안 보일 정도로 잦아들었다”라고 수술 후 상태를…
서울대의대 묵인희·성균관대 생명물리학과 박종찬 교수 연구팀
알츠하이머병 인자 제거하는 '이 세포'...국내 연구진, 작용원리 규명
국내 연구진이 뇌 안의 면역세포인 미세아교세포가 알츠하이머병의 원인으로 꼽히는 베타아밀로이드 단백질 축적을 막는 핵심 역할을 한다는 것을 세계 최초로 규명됐다. 이를 통해 면역세포 기반 알츠하이머 치료제 개발에 새로운 가능성이 열릴 것으로 기대를 모으고 있다.
미세아교세포는 알츠하이머병과 같은 신경질환의 병변에서 면역세포로서 중요한 역할을 한다. 이에…