탄수화물 충분히 먹지 않으면 몸이 근육 속 단백질 사용

가을 비만

“탄수화물 너무 많이 줄였더니, 근육 감소 무섭다”... 가장 나쁜 식습관은?

살을 빼기 위해 탄수화물(빵, 면, 쌀밥 등)을 너무 많이 줄이는 사람이 있다. 탄수화물을 지나치게 많이 먹으면 체중, 혈관병 위험이 증가하는 것은 사실이다. 다만 현명하게 줄여야 한다. 끼니 때 밥이나 빵을 거의 먹지 않는 방식으로 무턱대고 줄이면 건강을 해치기 쉽다. 탄수화물과 건강에 대해 다시 알아보자. “밥 안 먹었을…

‘죽은 엉덩이 증후군’, 계단 오를 때, 자동차 탈 때, 다리 꼬고 앉을 때도 통증

건강뉴스

옆으로 누워 잘 때 고관절 아프면…‘이 병’ 의심해야

엉덩이 부위에 나타나는 힘줄병인 ‘죽은 엉덩이 증후군’(둔부 건병증)은 힘줄 조직을 파괴하거나 약화시켜 흔히 고관절에 통증을 일으킨다. 미국 건강의학매체 ‘메디컬익스프레스(MedicalXpress)’에 따르면 죽은엉덩이증후군은 달리기 선수, 댄서, 스키어는 물론 하루 종일 앉아서 생활하는 사람을 괴롭힌다. 폐경 이후 갱년기 여성도 이 병에 많이…

‘지방 덩어리’ 셀룰라이트, 남성보다 여성에게 더 많이 생겨

건강뉴스

몸매 망치는 울퉁불퉁 허벅지살...“이렇게 운동하면 멋진 근육으로 바뀐다”

반바지와 치마를 즐겨 입는 여성들의 걱정 중 하나는 넓적다리의 셀룰라이트다. 특히 허벅다리 뒷부분에 생기는 셀룰라이트는 본인 눈에 잘 띄지도 않고 체크하기도 힘들어 평소에 예방하거나 관리하는 게 중요하다. 이미 생긴 셀룰라이트는 어떻게 다시 매끈한 피부로 다듬을 수 있을까. 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’에 따르면 몇 가지…

만성 변비 있으면 몸 나른하고, 답답하고, 짜증도 잘 나

건강뉴스

“늘 찌뿌듯하게 지내지 말고”...변비를 해결하는 최고의 식품은?

변비가 있으면 몸이 나른하고, 답답하고, 짜증이 날 수가 있다. 대부분의 사람들은 가끔씩만 경험하지만 만성화 되는 경우도 있다. 또한 변비는 나이가 들면서 발생할 가능성이 더 높아진다. 변비에 걸렸는지는 어떻게 알까. 위험 신호는 일주일에 3회 미만의 배변이나 통과하기 어려운 딱딱하고 건조한 변이 포함된다. 변비가 있다면 해결을 위한 첫…
뉴스레터

치매는 피할 수 없다? ‘이 음식’ 많이 먹으면 멀어질 수도 / "췌장-대장 망가뜨리는 음식 너무 많다"...가장 나쁜 식습관은? / [그나마] 상사 잔소리 vs 살찌는 음식,…

“살 빼주고 당뇨병 위험 낮춘다”…곁에 두면 좋은 간식 7자세히 보기"코에서 검은 액체가 줄줄"...샤워할 때도 전자담배 피운 女, 최후는?전자담배에 중독돼 쓰러진 후 11일간 혼수상태에 있어야 했던 여성의 사연이 소개됐다.치매는 피할 수 없다? ‘이 음식’ 많이 먹으면 멀어질 수도나이가 들면 두뇌가 변화를 겪기 마련이지만 식단 관리와 운동 등의 노력을…

12주간 생쥐에게 고지방·고당분 먹였더니...세포 비계 끈적하게 변해

건강뉴스

고지방 먹으면 뚱뚱해지는 이유..."뇌 '이것' 끈적하게 변해서"

뇌의 식욕 조절 센터에 신경세포를 가두는 끈적끈적한 물질이 당뇨병과 비만을 악화시키는 것과 관련이 있다는 새로운 동물실험 연구결과가 나왔다. 이 끈적끈적한 물질의 생성을 억제하면 쥐의 체중이 감소하는 것으로 나타났다. 18일(현지시간) 자체 학술지에 발표된 호주와 캐나다 연구진의 논문틀 토대로 《네이처》가 보도한 내용이다. 제2형 당뇨병과 비만과 같은…

[셀럽헬스] 배우 박하선 체중 관리법

건강뉴스

박하선 “추석 후 2kg 넘게 쪄”...날씬한 데 또 빼? '이것'으로 관리

배우 박하선이 추석 연휴가 끝나자마자 다이어트에 돌입한 것으로 전해졌다. 최근 박하선은 자신의 소셜미디어에 “추석에 뭐 별로 먹지도 않았는데 2kg 이상 증량됨”이라는 글과 함께 한 장의 사진을 올렸다. 공개된 사진은 양상추를 비롯 각종 채소로 구성된 샐러드. 165cm에 45kg로 알려진 박하선은 이미 늘씬한 몸매임에도 불구하고 엄격하게 관리하는…

14시간에 걸쳐 머리 결합된 샴쌍둥이 분리 수술 성공한 英 의료진

건강뉴스

"혈관까지 공유" 머리 붙은 1세 샴쌍둥이...서로 분리됐다!

파키스탄에서 태어난 한 살배기 미날과 미르하는 머리가 붙은 채 태어난 샴쌍둥이다. 이 두 아이는 최근 머리를 분리하는 수술을 받고, 현재 튀르키예의 한 병원에서 회복 중인 사연이 전해졌다. 영국 일간 데일리메일은 최근 성공적으로 분리 수술을 받은 샴쌍둥이의 사례를 소개했다. 7월 19일에 14시간에 걸쳐 진행된 수술은 런던에 위치한 그레이트 오몬드…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

“눈 밑 유독 칙칙”...안 피곤한데 다크서클 심한 이유는 ‘이것’?

오늘은 전국이 흐리고 대부분 지역에 비가 내리겠다. 기상청에 따르면 이날 아침 최저기온은 16∼26도, 낮 최고기온은 19∼31도다. 미세먼지 농도는 전 권역이 ‘좋음’ 수준일 전망이다. 오늘의 건강= 다크서클은 흔히 수면 부족, 피로 누적 등의 이유로 생긴다. 이때 충분히 쉬면 다크서클은 옅어지지만 잠을 푹 자도 여전히 눈 밑이 어둡다면 비염이나…

운동 시작 1시간 전에 붙이고, 24시간 이상 붙이면 안 돼

건강뉴스

운동 효과 높인다는 테이프... '이 시간' 전에 붙여야 한다

스포츠 경기를 보고 있으면 무릎이나 어깨 등에 긴 테이프를 붙인 선수들을 볼 수 있다. 키네시올로지 테이프(K-테이프)로 알려져 있는 이 테이프는 일반적으로 물리 치료사와 스포츠 치료사가 부상 환자에게 사용한다. K-테이프는 일반적으로 롤 형태로 판매되며 방수, 유연한 면과 나일론 원단으로 만들어진다. 미국 정보통신 전문매체 ‘씨넷(CNET)’에…