일상 속에서 다스리는 스트레스 관리법

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“쉬는 게 능사 아냐?” 스트레스 해소를 위한 18가지 방법

스트레스는 누구에게나 있는 익숙한 감정이다. 직장 문제, 인간관계, 사회적인 압박, 가족 문제 등 다양한 요소들이 우리에게 스트레스로 다가올 수 있다. 미국 클리브랜드 클리닉 임상 심리학자 애덤 보랜드(Adam Borland) 박사는 스트레스 관리를 위해서는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있다고 설명한다. 1. 건강한 식단을 유지하기= 우리는…

나이 들면서 화합물 생성 많아져...식사, 생활 습관 개선하면 줄일 수 있어

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“중년 ‘아재’ 냄새라고?”…퀴퀴함, 나이들면서 왜 지독해질까?

샤워를 했는데도 퀴퀴한 냄새는 지울 수 없다. 나이가 들면서 저절로 ‘아재 냄새’가 몸에서 나기 시작한다. 향수를 뿌려도 금방 날아가고, 섞인 향에 머리만 아프다. 왜 갑자기 몸에서 나쁜 냄새가 나는 걸까. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등의 자료를 토대로 중년 남성의 체취를 줄이는 방법 등을 알아봤다. 나이 들면서 체취…

철분 결핍으로 인한 빈혈은 가장 흔한 영양 장애

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“식사 중 오렌지 주스를?”…몸속 ‘이것’ 부족할 때 곁들여야 할 식품 4

무기질인 철분은 몸에 산소를 운반하는 역할을 한다. 적혈구 생산을 돕는 한편 면역 기능, 인지 발달, 체온 조절을 지원한다. 철분이 부족하면 피곤함이 가시질 않는다. 숨이 차고 안색은 창백하다. 또한 면역 기능 저하는 물론 적혈구 생산이 줄어듦에 따라 빈혈이 오게 된다. 여성들은 생리 기간에 혈액과 함께 체내 철분을 유실하기 쉽다. 철분을…

[셀럽헬스] 가수 겸 배우 임시완 취미 공개

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10km 완주 임시완, "평소 러닝 즐겨"...달릴수록 더 빠져드는 이유는?

가수 겸 배우 임시완이 마라톤 10km 완주에 성공했다. 최근 임시완은 마라톤 행사에 참여한 뒤 소셜미디어에 ‘10km 51:20’이라는 문구와 함께 사진 여러 장을 올렸다. 사진 속 임시완은 반팔, 반바지를 입고 땀에 젖은 채 메달을 손에 쥐고 있다. 앞서 임시완은 드라마 ‘런 온’에서 육상선수 역할을 맡은 것을 계기로 러닝에 흥미가 생긴…

여러 종류의 마그네슘 중 구연산 마그네슘 등은 설사 유발

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“근육 떨려서 먹었는데"...마그네슘만 먹으면 설사 한 이유 있었네

마그네슘은 뼈, 불면 완화 등에 이롭지만 특정 유형의 보충제는 자칫 설사를 유발할 수 있어 주의해야 한다. 최근 영국 매체 데일리메일 보도에 따르면 미국의 한 웰니스센터 창립자이자 기능의학(Functional medicine) 전문가인 요스트 박사는 마그네슘의 의외의 부작용을 조심해야 한다고 했다. 구연산 마그네슘은 변비를 완화하는 역할이 있어 설사…

성생활 만족과 자존감, 서로 관련…여성과 노년층에서 더 강한 연관성 보여

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“여자가 특히 더”…자존감 높은 사람, 성생활 자주하고 만족한다

자존감과 성생활 만족도 사이에 강한 연관이 있다는 연구 결과가 나왔다. 스위스 취리히대와 네덜란드 위트레흐트대 연구팀이 진행한 이번 결과에 따르면 자존감이 높은 사람은 자신의 성생활에 만족한다고 평가하는 경향을 보였다. 연구진은 이러한 연관성이 양방향으로 작용할 수 있다고 보았다. 연구진은 평균 연령 약 26세인 독일 성인 1만 1000여 명을…

녹차, 애사비, 커피, 생강차, 단백질…아침에 마시면 체중감량에 도움되는 음료

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"아침에 마시면 뱃살 빠진다"...체지방 줄이는 음료 5가지

다이어트를 할 때는 식단, 특히 아침 식단에 신경을 써야 한다. 균형 잡힌 아침 식사를 해야 식욕을 조절하고 포만감을 유지해 불필요하게 간식을 먹거나 오후에 과식하는 것을 막을 수 있기 때문이다. 여기다 영양가 있는 아침식사는 밤새 단식 후 신진대사를 활성화하는 데도 도움을 준다. 섬유질, 탄수화물, 단백질로 이루어진 건강한 아침 식단에 더해 함께…
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108kg 英방송인...32kg 자연스레 빠진 비결보니 / SK바사, 독일 IDT 바이오로지카 인수 / 논 바이너리? 당신의 성 정체성은?

“금방 밥 먹었는데 배고파?”…살 찌려는 게 아냐, 다른 이유 있다!자세히 보기대장·간 왜 이리 많이 망가졌나... 너무 변한 식습관, 최악은?대장암은 오랫동안 전체 암 1위를 기록했던 위암을 누르고 최근 암 1~2위를 다투고 있다."아래가 왜 가렵지?"...성병 말고도 女가 알아둬야 할 8가지질 부위 가려움증은 많은 여성들에게 익숙한 증상이다. 가려움과…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

"과일도 상극 있다?"...사과와 배, 같이 두면 안 된다고?

전국이 대체로 흐리겠다. 새벽에 경상권과 제주도에 내리기 시작한 비는 오전에 전라권과 충청권, 오후부터 경기 남부와 강원도로 확대되겠다. 아침 최저기온은 7∼18도, 낮 최고기온은 17∼22도로 예보됐다. 오늘의 건강= 가을 제철 과일이 속속 나오고 있다. 여러 종류의 과일을 한 번에 샀다면 보관에 유의해야 한다. 같이 두면 상극인 과일이 있기…

사람이 선택하는 단어를 분석해 미래의 우울증 예측

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챗GPT로 우울증 진행 상황 알 수 있다?

우울증의 유병률은 주요한 사회 건강 문제로 우울증으로 인한 범죄가 이어지며, 누가 우울증에 걸릴지 예측하는 도구를 개발해야 할 필요성이 커지고 있다. 이전 연구들에 따르면 사람의 단어 선택을 분석하면 주요 우울증 장애의 악화되는 증상을 예측할 수 있는 것으로 나타났다. 특히 이러한 방법에서 AI가 큰 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 《미국…