운동

123층 계단 오른 사람들.. 계단오르기 장단점은?

계단 내려 올 때는 엘리베이터 이용... 무릎 관절 보호, 안전이 가장 중요

장수에 좋은 몸무게는? 체중 감소가 위험한 경우

고령자의 체중이 감소하면 병의 신호일 수 있다. 치매, 우울증, 약물 부작용, 치아 문제 등 다양한 원인이 있을 수 있다.

먹는 순서만 바꿔도 체중·혈당 조절.. 어떤 음식이?

식이섬유 포만감으로 밥, 면 덜 먹어... 콜레스테롤 직접 낮춘다

중년에 혈관 청소·염증 예방 중요, 좋은 음식은?

고기 비계에 많은 포화지방산 줄이고, 금연, 운동 등 생활습관 바꿔야

중년 여성의 소화불량…돌연사 위험 신호?

최근 5년 간 심근경색-뇌졸중 환자 절반이 적정 시간 내에 병원 도착 못해

또 이런 갱년기 증상이.. 줄이는 음식은?

에스트로겐 감소하면 혈중 콜레스테롤이 늘어나 심장병(협심증-심근경색), 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 등 혈관질환의 위험 증가

근육·혈관 지키면서 체중조절, 콩·두부가 주는 변화

안전한 근력 운동도 함께… 아령, 까치발 운동 등

중성지방, 여>남 역전.. 갱년기 여성 위한 음식은?

유산소 운동 주 5회 30분 이상, 근력 운동 주 2회 이상

식사 직후 운동했다가… 식사·운동 시간을 어떻게?

식사 직후 운동하면 위산 역류(속 쓰림), 복부 팽만, 구역질 등이 나타날 수 있어

중·노년의 인사 “낙상 조심하세요”.. 사망 위험 10배, 왜?

낙상은 집 > 도로 > 가게 등의 순... 화장실, 주방. 방-거실에서 많아