운동

혈압 오르고 살 찌는 가장 나쁜 생활습관은?

칼륨 많은 생채소 식탁에... 걷기 등 유산소 운동 먼저

췌장 나빠지고 살도 찌는 가장 위험한 생활습관은?

부모, 형제, 자매 등 직계 가족 중 50세 이전에 췌장암에 걸린 사람이 한 명 이상 있거나, 나이와 상관없이 췌장암 환자가 둘 이상 있다면 가족성 췌장암이 아닌지 의심해야

체중 늘고 혈당 올리는 뜻밖의 식사 습관은?

건강에는 생채소-과일이 가장 효율적. 과일 등 음식을 갈아서 액체로 먹는 경우 혈당 상승이 더 빠르고 인슐린이 혈당을 조절하는 과정에서 지방이 쌓일 수 있어

간 나빠지고 살도 찐 뜻밖의 식사 습관은?

지방간, 위험한 간경변증, 간암으로 발전할 가능성도

체중 늘고 피 탁해진 뜻밖의 식사 습관은?

지방 뿐 아니라 탄수화물 너무 많이 먹으면 피 탁해져

심상찮은 여성 갱년기 골감소.. 좋은 운동·음식은?

뼈 건강 위해 칼슘 많은 저지방 우유, 요구르트, 생선, 해조류, 들깨, 달래, 무청 먹어야

혈압 조절에 살도 빼는 운동·음식은?

유산소 운동, 수축기 혈압 5~7 mmHg 낮춘다

걷기 자주 해도 체중 그대로.. 근력운동 필요한 이유?

현미, 잡곡 등 통곡물을 늘려 탄수화물도 적정량 먹어야 다이어트 효과 지속

체중 줄이고 혈당 천천히 낮게 올리는 음식은?

식이섬유 등을 자주 먹으면 당뇨 전 단계에서 당뇨병 진행을 막는 데 도움이 된다.

이상화 “못 걸으면”..결혼 후 매일 눈물, 무슨 일이?

운동 중 무릎 관절 부상의 50%는 전방 십자인대 손상, 무리한 동작 피해야