다이어트

“반찬 먼저 공기밥 나중”…혈당관리 비결 여기 있었네

폭염으로 외출을 자제하면서 혈당·체중 관리에 비상이 갈렸다. 집에만 있었던 코로나19 대유행 시기가 생각난다. 운동 시간이 줄어 혈당이 오르고 뱃살이 늘고 있다. 집에서 혈당·체중 조절에 도움이 되는 방법은 없을까? 음식의 ‘당 지수’ 다시 보기… 혈당 빨리 올리고 살 찔 위험 혈당 지수(GI)는 음식이 소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당(

장에 좋은 유산균, 체중 감량에 도움이 될까?

일반 요구르트는 제품 영양표시에서 포화지방 등 살펴야

중년 여성의 ‘혈관 청소’에 필요한 음식들은?

중년에는 음식 선택에 신중해야... 콩 음식, 사과, 양파, 올리브유-들기름, 생선 등

남편이 피우는 담배연기에도…중년 여성 혈압오른다?

중년 여성이 혈압 높아지는 것은 호르몬 탓?...선제적으로 혈압 관리해야

혈관에 좋은 올리브유, 체중 감량에 어떤 영향?

채소 샐러드에는 역시 드레싱 소스?... 열량 과다 섭취할 수 있어

췌장암 위험 높이는 ‘이것’, 나에게 해당하는 것은?

췌장암 위험 요인은 1) 흡연-간접 흡연 노출 2) 당뇨병이 갑자기 생겼거나 혈당 조절이 쉽지 않은 경우 3) 지속적인 만성 췌장염 4) 가족력 5) 포화지방 과도 섭취 등 식단 등이다.

살 빼면서 마음껏 먹을 수 있는 효율 높은 음식 5

양배추, 열량 낮고 포만감... 위 점막 보호, 몸속 지방 배출 효과

삼겹살만 먹었더니.. 마늘·양파·상추 곁들이는 이유?

양파, 마늘 ... 고기의 지방, 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것 억제

음식은 줄여도 못 끊는 커피… 체중 감량에 어떤 영향?

다이어트 중 공복에는 위염, 위궤양 위험

50대 여성의 혹독한 다이어트 성공, 어떻게 먹었나?

하루 1~2 끼 안 먹는 다이어트.. 당뇨병 환자는 저혈당 위험, 몸 상태 잘 살펴야