다이어트

채소 등 열량 적고 식이섬유 많은 음식 자주 먹고, 포화지방산 많은 고기의 비계 등을 줄여야. 식이섬유는 몸속에서 콜레스테롤을 직접 낮추는 역할.

아침은 특히 속이 민감한 때라서 자연 그대로의 음식이 최고다. 배변 활동을 위해서라도 천연 음식을 먹어야 한다. 아침을 든든하게 먹으면 점심 과식을 막아 체중 조절에도 도움이 된다.

상당한 정도의 죽상경화증이 있더라도 증상이 곧바로 나타나지 않아. 혈관의 50% 이상이 좁아지면 피의 흐름이 적어져 가슴 답답함, 통증 등 비로소 증상 발생.

여성의 담석증 발생 위험이 높은 이유는 에스트로겐(여성호르몬)의 과다 분비, 호르몬 대체 요법에 의한 호르몬 불균형 등이 영향을 미친 것

수박 조심할 사람은?... 신장 나쁜 사람, 맥주-수박의 조합도 좋지 않아

뜻밖에 단맛이 나는 고구마의 GI는 55로 낮고, 감자는 90으로 높다. 도정한 곡물보다는 통곡물이, 과일보다는 채소의 GI가 낮다.

콩팥 검사가 필요한 증상... 손발 부종 등 잘 살펴야

콩나물무침에 들기름 넣으면, 혈액-혈관 건강에 큰 도움

통계청 사망 원인 통계(2020년)에 따르면 심장혈관 질환에 의한 사망률은 암에 이어 두 번째로 높다.

무릎 관절염은 나이, 여성, 체중이 주된 원인

피망은 파프리카보다 껍질의 두께가 얇고 긴 편으로 매운맛이 조금 남아 있다. 단 맛은 피망이 파프리카보다 덜 하다. 둘 다 생으로 먹지만 피망은 가열 조리에 많이 쓰이는 편이다.

가공육의 생산과정 중 첨가되는 아질산염과 질산염이 발암과정에 관여할 수 있어

채소·과일에는 몸의 손상을 줄이는 항산화제가 많아 암 예방에도 기여

술(알코올) 1g 당 7kcal의 열량을 갖고 있고 안주 등으로 인해 열량 섭취가 더욱 증가한다. 술을 즐기면 뱃살이 나올 수밖에 없는 구조다.

미역의 미끈미끈한 알긴산 성분은 중성지방, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막고 미세 먼지 속 중금속 등 유해 물질을 흡착해 몸 밖으로 배출

비계 많은 삼겹살-내장 줄이고 과자-빵도 절제해야

된장국에 칼륨 풍부한 채소 많이 넣으면 짠 성분 감소 효과

감자, 위의 염증 예방-완화... 신장이 나쁜 사람이나 혈당이 높은 사람은 조심

시금치는 수산(옥살산)이 많아 충분히 데친 후 먹어야. 데치지 않으면 요도결석의 원인이 될 수 있어

종일 앉아 있고 몸을 움직이지 않으면 장의 연동운동이 감소해 대장암 위험 높아져