다이어트

중년에는 음식 선택에 신중해야... 콩 음식, 사과, 양파, 올리브유-들기름, 생선 등

중년 여성이 혈압 높아지는 것은 호르몬 탓?...선제적으로 혈압 관리해야

채소 샐러드에는 역시 드레싱 소스?... 열량 과다 섭취할 수 있어

췌장암 위험 요인은 1) 흡연-간접 흡연 노출 2) 당뇨병이 갑자기 생겼거나 혈당 조절이 쉽지 않은 경우 3) 지속적인 만성 췌장염 4) 가족력 5) 포화지방 과도 섭취 등 식단 등이다.

양배추, 열량 낮고 포만감... 위 점막 보호, 몸속 지방 배출 효과

양파, 마늘 ... 고기의 지방, 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것 억제

다이어트 중 공복에는 위염, 위궤양 위험

하루 1~2 끼 안 먹는 다이어트.. 당뇨병 환자는 저혈당 위험, 몸 상태 잘 살펴야

오이 냉국의 식초... 살균 작용, 장염 예방, 노폐물 배출에 기여

생배추를 간식으로 활용하면 열량 매우 낮아 다이어트에 도움, 장 청소 효과

체중 조절을 계획할 때는 먼저 식품의 열량을 생각하여 식품 선택 및 양을 조절하고 당 지수는 참고만 하는 것이 좋다.

남편과 수면 패턴 다르다면 각방 사용할 수도... 운동, 낮잠 자제, 따뜻한 우유 등이 도움

세계보건기구(WHO), 우리나라 질병관리청... "평소 생활에서 몸을 자주 움직여야"

과체중-비만한 사람이 5% 이상 감랑하면 핏속의 지방 수치 개선

마음껏 먹고 운동만으로 살을 빼는 것은 사실상 불가능. 식사 조절 필수

고구마 줄기에는 안토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화 물질이 고구마보다 더 많아

근육이 자연 감소하는 중년은 근력 운동 중요... 고기, 달걀 등 단백질 음식도 먹어야

양배추는 혈전 생성 억제… 간 속의 지방을 줄이는 데 기여

아침 7~8시, 저녁 6~7시 식사... 간헐적 단식 효과

기초 대사량의 차이 때문에 살 빠지는 정도 달라질 수 있어