닥터푸드

안전한 근력 운동도 함께… 아령, 까치발 운동 등

편두통은 단순히 머리의 한쪽에서 나타나는 두통을 가리키는 말이 아니다. 편두통은 머리 혈관의 기능 이상으로 인해 발작적이며 주기적으로 나타나는 두통의 일종이다. 편두통은 연령 및 성별에 따라 유병률에 많은…

코로나가 엔데믹에 접어들면서 그동안 줄어들었던 모임과 술자리가 다시 늘어나고 있다. 즐거운 술자리 뒤 찾아오는 숙취는 괴롭다. 즐겁게 먹고 마시면서 숙취를 줄이는 방법이 있을까? 술을  마시기 전에 먹으면 좋은…

쌀 적당하게 넣은 현미-잡곡밥… 아침에 조미 김과 궁합 잘 맞아

유산소 운동 주 5회 30분 이상, 근력 운동 주 2회 이상

식사 직후 운동하면 위산 역류(속 쓰림), 복부 팽만, 구역질 등이 나타날 수 있어

갱년기 여성의 호르몬 변화... 허리 굵어지고 근육 감소

전립선암 등 암 예방에 도움... 암 세포의 성장-전이 억제 효과

낙상은 집 > 도로 > 가게 등의 순... 화장실, 주방. 방-거실에서 많아

마늘의 알리신, 헬리코박터균 줄이고 콜레스테롤 수치도 낮춰

현미에 들어 있는 비타민 B1은 세포의 성장과 재생을 돕고, 몸 전체의 기능이 원활하게 돌아가게 하는 중요 영양소

근육 보강을 위해 몸에 흡수 잘 되는 동물성 단백질 먹어야. 닭고기, 돼지고기, 소고기 등의 살코기가 좋아. 콩류, 두부 등도 꾸준히 먹으면 보충제까지 먹을 필요 없어.

양파의 퀘세틴은 혈압 조절에도 좋고 몸속 세포의 염증 예방 및 완화에 효과

호박씨는 불포화지방산 많아 혈관 건강, 두뇌 활동에 도움

트랜스지방 많은 과자 등 가공식품도 피해야... 고지혈증이라면 당분간 식물성 단백질 위주

음식을 통해 섭취한 지방산, 콜레스테롤, 중금속 및 니트로소아민 등 발암성 물질을 흡착하여 배설

열량 25% 줄인 식사 2년 했더니... 노화 진행 속도 2~3% 느려져

팥은 쌀, 보리 등 곡류에 부족한 라이신과 트립토판이 들어 있어 섞어 먹으면 영양학적으로 서로 보완

증상 없어 늦게 발견하는 담낭·담도암... 통증, 황달 나타나면 꽤 진행된 경우

감자의 싹이 난 곳에는 독성물질 ... 씨눈 깊이 도려내야