따뜻한 봄, 봄, 봄. 오늘은 어제보다 더 포근하고 미세먼지도 ‘보통 수준’일 듯. 그러나 어제 중국에서 일어난 황사, 오늘 한반도 대지에 불어 닥칠 수도 있어 기상 환경 전문가들 조마조마.
춘곤증이 기승을 부릴 날씨. 수면 시스템이 깨져 밤에는 되레 잠이 안 올 수도 있습니다. 몸이 노곤해서 견딜 수가 없다면 아래 원칙을 꼭 지켜보세요.
①나물, 과일, 등 푸른 생선 등을 충분히 먹는다. 비타민 영양제를 보충하는 것도 방법.
②물을 자주 마신다.
③낮에 졸리면 20분 정도 눈을 부친다. 등을 구부리고 앉아서 자는 ‘고주박잠’이든, 똑바로 앉아서 자는 ‘말뚝잠'이든 잠깐의 잠이 활력을 찾는데 큰 도움이 된다.
④저녁에 공기 좋다면 산책 또는 운동을 한다.
⑤밤에 따뜻한 물로 목욕하고 잠자리에 든다.
<사진=Shutterstock>
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