관계에서 힘의 우위를 차지하기 위해 나르시시스트가 사용하는 전략들을 호주 대인관계 전문 출판 미디어 ‘핵스피릿(hack spirit)’에서 소개했다.
1. 가스라이팅
첫 번째는 가스라이팅이다. 당신이 알고 있는 분명한 사실을 단호하게 부인한다던가, 당신의 기억이 잘못된 것이라고 우기는 사람은 당신을 가스라이팅하고 있는 것이다. 이런 수법을 이용해 당신이 가진 현실에 대한 인식을 왜곡시킨다. 계속해서 가스라이팅을 당하다 보면 당신은 스스로의 기억력, 판단력, 심지어 정신 상태까지 의심하는 상태에 이를 수 있다.
목표는 관계에서 우위를 차지하고 통제력을 얻는 것이다. 한 순간 다정하던 사람이 바로 다음 순간에는 그런 일이 없었다고 부정하거나 자신의 의도를 오해했다고 말한다. 그렇게 되면 당신은 점점 확신이 없어지고 항상 어떤 일에 대한 자신의 해석을 다시 생각하게 된다.
2. 감정 조종
겉으로 보기에 매력 있고, 카리스마 넘치며, 모두가 좋아하는 친구가 있다. 그런데 대화를 하다 보면 그 사람은 항상 자신을 대화의 중심에 놓는 이상한 능력을 가졌다. 당신의 좋지 않은 기분을 기분을 털어놓으며 시작된 대화는 어느새 친구의 문제에 관한 주제로 옮겨가 있다. 이렇게 두 사람 사이에서 당신의 감정은 항상 뒷전으로 밀려난다.
누군가와 대화를 하고 난 다음 항상 기운이 빠지고 속상한 마음이 든다면, 감정 조종을 당하고 있는지 모른다. 하지만 이 문제에 대해 그 사람과 대화로 푸는 것도 쉽지 않다. “네가 과민반응하는 거야” 혹은 “넌 너무 예민해”라는 말들로 결국 당신 탓을 하며 죄책감을 심어 줄 가능성이 높다.
건강하지 못한 자기애를 가진 나르시시스트는 이러한 전술을 사용해 관계를 통제하고 지배하며, 당신이 스스로의 감정을 중요하지 않다고 느끼게 한다.
3. 책임 전가
어떤 일이 벌어졌을 때 자신의 감정을 충분히 설명하기보다 모든 원인을 상대방 탓으로 돌리는 묘한 재주를 가진 사람이 있다. 당신에게 죄책감을 주고 항상 잘못한 것처럼 느끼게 한다. 자신이 잘못했다는 인식 자체를 하지 않으며, 자신이 마음에 안 들거나 불행한 상황의 책임을 상대방에게 전가한다.
4. 부정 강화
상대방의 장점은 모두 무시하고 실수만 집중적으로 지적하는 사람이 있다. 나르시시스트들이 사용하는 또 다른 전술인 부정 강화다. 그들은 이런 방법으로 당신의 자존감을 약화시켜 스스로를 부족하거나 무능하다고 느끼도록 만든다. 이런 느낌이 자주 들수록, 그들이 당신을 통제하고 조종하기가 더 쉬워진다.
5. 삼각화
세 사람이 함께 있는데, 갑자기 당신만 소외된 느낌이 든다. 다른 둘은 그들만의 세계에 있고, 당신은 불청객인 듯 하다. 나르시시스트는 이렇게 삼각관계를 만드는 걸 좋아한다. 상황을 지배하고 통제하고 있다는 느낌을 주기 때문이다. 이렇게 질투와 불안감을 불러일으키려 관계에 종종 제3자를 끌어들인다.
6. 침묵 전략
침묵을 무기로 사용하는 사람들이 있다. 상대방이 마음에 들지 않는 말이나 행동을 하면 입을 닫고 대화를 거부하거나, 심지어 당신의 존재 자체를 무시해버린다. 당신에게 벌을 주고 통제권을 확고히 하려는 그들만의 방식이다.
침묵 전략은 나르시시스트들이 흔히 사용하는 수단으로, 당신이 스스로를 하찮은 존재라고 느끼게 하려는 정서적 학대다.
7. 사랑 폭탄
나르시시스트가 처음부터 악당 같은 모습을 하진 않는다. 실제로 나르시시스트는 겉으로 보기에 매력 있고, 세심하고, 다정한 사람으로 다가오는 경우가 많다. 그들은 당신을 칭찬하고, 선물 공세를 하고, 관심을 쏟고, 당신이 특별하고 사랑 받고 있다고 느끼게 한다. 하지만 일단 당신이 손 안에 들어왔다고 생각하면, 가면은 벗겨지고 교묘한 전술이 시작된다.
사랑 폭탄의 목적은 당신이 그들의 애정과 인정에 의존하도록 만드는 것이다. 진정한 사랑은 누가 통제권을 갖는가 하는 게임이 아니라 서로 존중하고 이해하며, 동등한 관계를 이루는 것임을 것 기억하라.