아직 더운 밤, 숙면 취하려면?

중국을 강타한 태풍 레끼마의 영향으로 전국이 흐리고 비 온다. 아침 최저 23~27도, 낮 최고 29~34도로 여전히 무덥다.

오늘 같은 날은 성격 급한 사람은 짜증 부리기 쉽고, 우울한 사람은 그늘이 짙어지곤 한다. 오늘도 열대야 나타나는 지역 많아서, 잠들기 쉽지 않겠다. 잠을 못자면 마음 건강이 더욱 더 악화된다. 불면증과 우울증은 동전의 앞뒤처럼 밀접한 관계가 있으므로, 계속 잠을 못자다 불면증으로 고착화되지 않도록 주의를 기울이는 것이 좋다.

열대야에 꿀잠을 권하는 방법은 많이 있지만, 실천하기 쉽지 않다. ‘꿀잠의 정석’은 주위를 시원하게 하고, 따뜻한 물에 목욕하고 자는 것. 수면 2~3시간 전 적절하게 운동하거나, 밤에 요가나 명상으로 마음을 가라앉히는 것도 좋다.

잠이 안오면 책을 읽는 것이 현실적으로 가장 강력한 ‘수면제.’ 철학, 사상서나 경제, 전공서적을 읽는 것이 좋다. 잠 안와서 읽는데, 감정을 흔들 수 있거나, 너무 재미있는 책은 곤란!

이성주 기자 stein33@kormedi.com

저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴(http://kormedi.com) / 무단전재-재배포 금지

Share with Kakao

댓글을 달아주세요.

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다.

관련 기사