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행복

남들과 비교되는 SNS 멀리하기 등...건강하게 나 자신을 사랑하기 위해 기억해야 할 점

건강뉴스

"비교 그만!"...자존감 높이려면 '이것'부터 멀리하라!

자존감을 높이는 것은 쉽지 않다. 책을 읽고, 강연을 들으며 아무리 다짐해도, 막상 선택의 순간이 오면 관성에 따라 예전처럼 자존감이 낮은 행동을 하고 있다. 그러나 건강한 자존감을 갖는 것은 삶의 질에 있어서 엄청난 차이를 가져올 수 있어 꼭 변화하는 것이 좋다. 자존감을 높이는 데 도움이 되는 다섯 가지 방법이 있다. 일상생활에서 시작할 수 있는…

[셀럽헬스] 홍진경 몸매에 대한 강박관념 있는 사실 공개

건강뉴스

180㎝·51㎏ 홍진경 “살 찌는 거 싫어”...몸매 강박 벗어나려면?

모델 출신 방송인 홍진경이 몸매에 대한 강박관념이 있다고 고백했다. 최근 홍진경은 SBS 파워FM ‘최화정의 파워타임’에 출연해 철저한 식단 관리를 한다고 이야기했다. 홍진경이 “어제 화이트와인을 마셨는데 너무 속이 쓰려서 말린 황태를 조금 먹었다”고 말하자 최화정은 “치즈나 이런 걸 먹고싶었는데 모델이라 참은 거냐”고 물었다. 이에 홍진경은…

네 자녀의 엄마 에바...133kg 비만이었지만 인생 전환기 맞아 살 빼고 보디빌더 출전해 4위

건강뉴스

"133kg→76kg" 살 빼고 보디빌더 출전...보조제 없이 근육 만든 女 비결은?

체중 130kg이 넘게 나갔던 네 아이의 엄마가 몸의 절반 가량 살을 빼고 보디빌더로 대회에 출전한 사연이 화제를 모으고 있다. 영국 일간 더선 보도에 따르면 브래드포드에 사는 공무원 48세 에바 언더우드는 가장 무거웠던 몸무게로 한 때 133.35kg에 달했지만 트라우마가 인생의 전환점이 된 후 무언가 변화가 필요하다고 결심했다. 평생을…

감사 실천하기, 사람들과 어울리기, 익숙함에 새로움 더하기 등…행복감 높이는 전략들

건강뉴스

"행복감 높이는 전략 따로 있다!"...심리학이 밝힌 9가지 방법

지금보다 더 행복해지기 위해 실천할 수 있는 방법에 어떤 게 있을까? 최근 캐나다 브리티시컬럼비아대 심리학과 연구진은 행복감을 높일 수 있는 방법에 관한 기존의 여러 연구를 검토해 행복감을 높이는 데 효과가 있는 전략을 찾아낸 결과를 심리학 연례 리뷰(Annual Review of Psychology) 발표했다. 해당 연구에서 밝힌 행복감을 높이는…
건강뉴스

배우 황보라, 강남차여성병원서 건강한 아들 출산

28일 차의과학대·차병원에 따르면, 배우 황보라(40) 씨가 지난 23일 강남차여성병원에서 3.15kg의 건강한 남아를 출산하고 퇴원했다. 황보라 씨는 "선물 같은 오덕이를 건강히 만나 기쁘다. 응원해주신 모든 분들께 감사하다"며 "주치의 김문영 교수님께서도 많이 신경 써 주셔서 건강하게 출산할 수 있었다"고 말했다. 황 씨는 출산 과정을 돌본…

국내 치매환자들, 음악치료 선호...타악기·민요 좋아해

건강뉴스

노래 부르며 징·꽹과리 두들겼더니...기억력에 변화가?

국내 치매환자들은 인지중재치료 중에서 음악치료에 대한 선호가 두드러진 것으로 나타났다. 음악치료에 대한 선호는 인지중재치료를 경험한 그룹과 경험하지 못한 그룹 모두에서 1순위였으며, 음악 장르는 민요를 가장 선호하였고, 악기 종류는 타악기를 가장 좋아하는 것으로 조사됐다. 음악치료에 대부분(86.3%) 만족하고, 10명 중 4명(39.3%)는 건강이…

우리 몸에 다양한 영향 미치는 호르몬

건강뉴스

"뱃살 늘고 머리숱 빠지고"...몸의 변화, '이것' 때문이라고?

체중 증가부터 탈모까지. 우리 몸에 어떤 증상이 나타나는 데는 여러 가지 원인이 있으며, 그 중 하나가 호르몬이다. 영양전문가인 앤디 댈리는 “화학적 신호전달을 하는 호르몬은 생리적 과정을 조절하고 신체를 균형 있게 유지하는 데 중요한 역할을 한다”고 설명했다. 호르몬이 불균형해질 경우 이러한 과정을 방해해 다양한 증상과 건강 문제가 일어날 수 있다는…

부모도 자신 잘 돌봐야, 거창할 필요 없어...가벼운 운동, 샤워, 숙면, 취미생활 등

건강뉴스

"혼자만의 시간에 죄책감?"...부모도 자기관리해야 한다

부모가 된다는 것은 누구에게나 처음 겪는 낯선 일이고 또 많은 것을 아우르는 일이기에 결코 쉽지 않다. 해야될 일이 많아지니 자연히 자신보다 자녀 등 가족의 필요를 우선시하기 쉽고 물론 이는 잘못된 일도 아니다. 하지만 가족을 위한 헌신뿐 아니라 스스로를 챙기는 나를 위한 시간을 보내는 것 역시 중요하다. 이에 미국 '클리블랜드클리닉'이 심리학자 의견을…

[셀럽헬스] 개그우먼 미자 다이어트 부작용 공개

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미자 “45kg까지 뺐지만 시체 같았다”...다이어트 강박, 어땠길래?

개그우먼 미자가 다이어트 강박증을 고친 근황을 전했다. 미자는 최근 자신의 SNS에 다이어트 부작용 경험과 관련 사진을 게재했다. 미자는 과거 다이어트에 집착하며 각종 방법으로 살을 빼다 건강을 잃었다고 말했다. 폭식증과 거식증을 반복하는 등 몸을 해치면서도 다이어트를 포기하지 않았던 것이다. 실제 미자는 작년 이맘때 45kg 달성에 성공하며 화제를…

좋은 결혼 상대라면 함께 보내는 시간 즐겁고, 제대로 의사소통 이루어지며, 재정적 목표 일치해야

건강뉴스

"이 사람 결혼 상대자일까?"고민이라면...좋은 관계란 신호 3가지

평생의 동반자를 찾는 건 매우 어려운 일이다. 좋은 사람인 것 같지만 결혼까지 해도 좋을까, 확신을 갖기도 쉽지 않다. 결혼하기에 ‘적합한’ 사람을 찾는 과정을 과학적으로 증명할 수는 없다. 하지만 수많은 경험적 데이터를 토대로 어떤 사람이 결혼하기에 좋은 사람인지 예측해 볼 수는 있다. 두 사람의 관계가 한 단계 나아갈 준비를 갖췄음을 보여주는 세…

설탕 많은 음식은 피로감 없애는 데 일시적 효과에 그쳐

건강뉴스

“당 떨어졌다”며 과자만 먹지 말고...건강하게 활력 찾는 법 7

많은 사람들이 나른함과 피로를 떨치는 방법으로 달콤한 케이크나 과자, 혹은 음료를 선택한다. 달달한 음식을 먹으면 ‘슈가 하이(sugar high)’가 일어난다. 슈가 하이는 설탕이 들어간 음식을 먹으면 피로가 사라지고 행복감을 느끼는 것을 뜻한다. 하지만 그 영향은 반짝 효과에 그칠 뿐이다. 전문가들은 “이런 일시적 효과 대신 건강에…

감정과 기억에 중요한 역할 하는 향기…종류에 따라 다른 효과

건강뉴스

'이 냄새' 맡으면 성생활에 도움?...향기가 주는 의외의 효과들

향기는 감정과 기억을 불러일으키는 강력한 도구다. 많은 분야에서 향기를 다양한 용도로 활용하는 이유 중 하나다. 특정 냄새를 맡음으로써 어떤 면에서는 생활에 도움이 되기도 한다. 영국 매체 ‘더선’에서 향기 전문가 수지 나이팅게일의 의견을 바탕으로 향기에 대해 소개했다. 원만한 성생활 위해서는 달콤한 도넛 냄새 = 연구에 따르면, 달콤한 냄새가 은밀한…

자신의 행동에 책임지지 않고, 상대의 감정 묵살하며, 비판 회피…불안감 높은 연인의 말

건강뉴스

"넌 내게 과분해" 이 말도?...연인이 불안정하다는 뜻 8가지

행복해야 할 연인과의 관계에서 제대로 되는 건 하나도 없는 것 같고 모든 문제의 책임이 자신에게 있는 것 같은 느낌이 드는가? 어쩌면 문제는 당신이 아니라 당신의 연인에게 있는지도 모른다. 스스로에 대한 확신이 없고 자신이 부족하다는 느낌에 불안한 상대방이 관계를 흔들고 있는 것이다. 신체적 학대만큼이나 정신적으로 고통을 주는 연인의 말들, 영국 일간…

중국 여배우 장징추 발언으로 본 무성애 개념...동성애 이성애와 같은 성적 지향으로 구분

건강뉴스

"남자와 성욕구 없다" 중국 女배우가 '무성애자?'...어떻길래?

열애설 한번 나지 않은 중국 여배우 장징추(44)가 결혼 생각이 없으며, 성적 욕망 없이 살고 싶다는 뜻을 전했다. 12일(현지 시간), 외신 매체 '중국일보'가 장징추와의 인터뷰에서 열애 및 결혼에 무관심하다고 보도했다. 장징추는 영화 미션임파서블5, 윙즈 오버 에베레스트 등에 출연하기도 했으며, 넷플릭스 영화 '삼체'에 나와 화제가 됐다. 장징추는…

정원 가꾸는 사람, 수면 장애 걸릴 위험 42% 낮아

건강뉴스

"잠 잘 자려면 매주 '이것' 해라"...수면 문제 42% 낮춰, 뭐길래?

웰빙에 직접적인 영향을 미치는 수면에 대한 관심이 높아지고 있다. 수면 부족은 심장병, 신경퇴행성 장애, 심지어 사망 위험 증가와 같은 심각한 건강 문제와 연관돼 있다. 《정서 장애 저널(Journal of Affective Disorders)》에 발표된 연구에 따르면 정원을 꾸준히 가꾸는 사람들은 운동을 하지 않는 사람들에 비해 여러 가지 수면…

여성은 협조적으로, 남성은 소극적으로 변해

건강뉴스

스트레스 받았을 때...男은 감정 이해력 떨어져, 女는?

스트레스는 누구에게나 발생한다. 겉으론 걱정거리는 전혀 없고, 행복해 보이는 사람도 알고 보면 속으로는 스트레스가 많다. 특히 현대인은 스트레스로 인해 불안, 걱정, 근심이 끊이지 않는다. 이런 스트레스에 대처하는 자세는 사람마다 각기 다르다. 스트레스에 잘 대응하는 사람일수록 삶의 질이 높을 가능성이 있다. 이와 관련해 스트레스에 대처하는 데 남녀…

일주일만 운동 안 해도 체중, 체지방 증가해

건강뉴스

운동 중단했더니...내 몸에 나타나는 나쁜 현상 7

운동을 꾸준히 해오다 바쁜 일상 등으로 그만두면 건강에 지대한 영향이 미친다. 전문가들은 이를 디트레이닝(detraining) 현상으로 부른다. 디트레이닝은 트레이닝에 의해 증가한 에너지, 즉 트레이닝 효과가 트레이닝을 중단하면 감소되는 과정을 말한다. 디트레이닝은 신진대사를 감소시키고 체중을 증가시키며 혈압과 혈당을 상승시키는 결과를…

청신경병증 유전자 치료제 주사 맞은 세계 최초 성공 사례

건강뉴스

"소리 들린다" 청각장애아...세계 최초 유전자 치료제로 청각 되찾아

태어날 때부터 듣지 못하던 생후 18개월 된 아기의 귀가 트였다. 새로 개발된 유전자치료법이 인간에 적용된 최초의 사례로 단 16분에 걸친 시술의 결과였다고 영국 가디언이 9일(현지시간) 보도했다. 영국 옥스퍼드셔에 사는 오팔 샌디는 속귀(내이)에서 뇌로 전달되는 신경 자극을 방해하는 청신경병증(auditory neuropathy)으로 인해 아무것도…

[김현정의 입속 탐험]

칼럼

어르신, 구강관리 어떻게 해야 할까

구강건강은 말하기, 웃기, 냄새 맡기, 맛보기, 만지기, 씹기, 삼키기, 그리고 표정으로 다양한 감정을 전달하기 때문에 매우 중요합니다. 또한 전신건강과 자존감, 자신감, 삶의 질에 영향을 미칩니다. 건강하고 행복한 노년을 보내려면 한 살이라도 젊은 나이에 건강한 구강관리 습관을 들여야 합니다. 나이가 들면 치아가 마모돼 부서지기 쉽고, 치아를…

‘행복 호르몬’ 엔도르핀 등 신경전달물질 많이 분비 돼

건강뉴스

운동하면 기분 좋은 이유... "행복감 12시간 지속된다"

운동이 몸에 좋다는 것은 누구나 안다. 운동을 하면 스트레스가 해소되고, 자연스럽게 다이어트가 되며, 더불어 신체의 전반적인 건강 상태도 향상된다. 이와 관련해 운동을 적절하게 하고 나면 기분이 좋아지고 이런 상쾌한 감정은 일시적인 것이 아니고 12시간까지 지속된다는 연구 결과가 있다. 미국 버몬트대 연구팀은 18~25세의 건강한 남녀 48명을…