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정신_심리

운동량 늘고, 고혈압 및 심방세동 위험 낮춰...스트레스 줄이고 우울증 완화

건강뉴스

"우울증 떨치고 심장 튼튼"...연예인들 요가하는 이유 있었네

국내외 연예인들의 건강 관리나 몸매 유지법을 살펴보면 요가를 손꼽는 경우가 많다. 요가는 유연성 향상, 근력 강화, 에너지 및 기분 개선 등 몸과 마음 건강을 모두 챙길 수 있다. 심장 건강 유지에도 상당한 도움을 준다. 대중들 앞에 나서야 하는 유명인들이 요가로 몸과 마음의 안정을 찾는 것이다. 미국 건강정보매체 '에브리데이헬스(Everyday…

피로감, 누래진 얼굴… 미리 챙기는 간 건강 습관은?

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어느날 남편 얼굴이 누래졌다면?...'이곳' 안 좋다는데

우리 몸에서 가장 큰 장기인 간. 성인은 무게가 1.2~1.5 kg에 달하며 체내 물질을 처리하고 저장하는 중요한 기능을 한다. 다만 간세포가 70% 이상 손상되어도 증상이 없어 '침묵의 장기'라고 불린다. 이는 간에 신경세포가 적어서 증상이 나타나지 않거나, 증상이 있더라도 자각하지 못하는 경우가 많다. 그러나 간은 우리 몸에 없어서는 안될 정도로…

규칙적으로 운동하면 증상 완화되고, 삶의 질 향상

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고약한 크론병...장 질환 다스리는 데 도움 되는 운동 7

크론병은 입에서 항문까지 소화관 전체에 어디에서든 발생하는 만성 염증성 질환이다. 대장과 소장이 연결되는 부위에서 가장 많이 생기는데, 궤양성 대장염과 달리 염증이 장의 내면뿐 아니라 점막 층 이하까지 침범한다. 크론병은 아직까지 정확한 원인이 밝혀지지 않았다. 인체 면역 체계에 문제가 있으며 환경과 장내 박테리아가 영향을 끼쳐 병이 발생하는…
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술 마신 다음 날의 불안감...바로 '이것' 때문

술을 너무 많이 마시면 ​​다음 날 극심한 두통과 함께 끊임없는 불안감이 남을 수 있다. 이러한 현상을 ‘행자이어티(hangxiety)’라고 부른다. 전문가들은 이러한 현상에는 생리적 요인도 있다고 말한다. 영국 임페리얼 칼리지 런던(Imperial College London)에서 알코올이 뇌에 미치는 영향을 전문으로 연구하는 저자이자…

10년간 불면증 시달린 사람 심혈관질환, 당뇨병 등 위험 높아

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밤에 '이렇게' 못자는 사람...심장병 위험 최대 188% 높다

질 낮은 수면은 신체·정신적 건강을 해친다. 최근 수면 습관을 네 가지로 분류한 뒤 특정 패턴이 당뇨, 암 등 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 학술지 《심신의학(Psychosomatic Medicine)》에 발표된 내용을 토대로 미국 매체 뉴욕포스트가 보도한 내용이다. 미국 펜스테이트 주립대(Penn State University) 연구팀은 약…

지방 많은 음식, 기억력 떨어뜨려…”생선 속 오메가-3 지방산, 기억력 저하 예방”

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“수술 전엔, 역시 생선 해산물?”…고지방식 피해야

각종 수술을 앞두고 지방이 많은 음식을 먹으면 뇌의 염증반응이 높아져 기억력이 떨어질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 오하이오주립대 의대 연구팀은 생쥐 실험 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구 결과에 따르면 고지방 음식을 사흘간 섭취한 늙은 생쥐는 2주 뒤까지 특정 유형의 기억력이 떨어지는 것으로 나타났다. 또한 고지방 음식을 먹은 뒤 수술받은…

남성 환자의 경우 사고, 자살 등으로 인한 사망 감소 확인돼

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ADHD 있으면 일찍 죽을 위험 큰데...약 먹으면 사망률 '뚝'

주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 있는 사람은 조기 사망할 위험이 크다. 그러나 약물로 치료하면 ADHD 환자의 전반적인 사망 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 《미국의학협회저널(JAMA)》에 게재된 연구에 따르면 ADHD 환자 중 약을 먹지 않은 환자의 사망률이 약을 먹는 환자에 비해 2배 가까이 높은 것으로…

낯선 사람과 대화하기, 감사 편지 쓰기 등 8가지 방법

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"낯선 사람과 말하라"...행복하기 위해 알아야 할 것들

건강에 많은 신경을 기울이는 것은 행복하게 살기 위해서다. 최근 행복해지는 방법을 배울 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 학술지 《고등교육(Higher Education)》에 게재된 연구에 따르면 행복해지는 방법을 수업 시간에 배워서 이후에도 실천하는 사람은 웰빙이 10~15% 향상되는 것으로 나타났다. 영국 브리스톨대 연구진은 2019~2020,…

응급실 방문 이유로 정신 건강이 10위, 1위는 복통

건강뉴스

"내가 미친거 같아요"...응급실 찾는 美10대들, 무슨 일?

미국인들이 응급실에 실려 가는 주요 이유에 정신적 쇠약이 처음으로 포함됐다. 특히 정신 건강 문제를 호소하며 응급실 찾는 어린이를 포함한 청소년들이 급증하고 있는 것으로 나타났다. 영국 일간 데일리메일은 미국질병통제센터(CDC)의 2021년 분석을 인용해 미국인들이 응급실을 찾는 이유 중 정신 건강 문제가 10위를 차지했다고 보도했다. 매년…

대한수면학회, 2024년 '세계 수면의 날' 행사 개최

uncategorized

'모두가 잘 자는 건강한 사회'를 위한 수면건강 선포식 열려

내일(15일)은 세계수면의 날이다. 수면의 날은 세계수면학회가 잠에 대한 중요성을 알리기 위해 2007년 제정했다. 북반구 기준 '춘분 직전 금요일'로 정해 올해는 15일이 세계수면의 날로 지정됐다. 우리나라는 OECD 국가 중에서도 대표적인 수면부족 국가다. 평균 수면시간은 7시간 41분. OECD 평균 8시간 22분에 훨씬 못 미치고 수면만족도…

딸이나 손녀와의 경쟁 피하면서 후손 세대 생존 도와

건강뉴스

일부 고래가 폐경 하는 이유...“번식 대신 자손 돌보며 수명 연장”

포유류 중에서 인간 외에 고래 5종, 침팬지 일부 종만이 폐경기를 겪는 이유는 오랫동안 미스터리로 남아있었다. 그런데 영국 엑서터대 연구팀이 이제 그 답을 내놨다. 그것은 종의 생존에 관한 것이다. 암컷이 새끼를 낳을 수 있는 번식 기간은 늘리지 않으면서 총 수명을 연장하기 위한 방식으로 폐경이 진화했다는 것이다. 연구팀은 “이런 결과는…

서울 모 대형병원 전임의 인터뷰..."수련 시스템 소용없다는 회의감 퍼져"

바이오워치

[단독] 젊은 의사들은 왜 떠났나... "채찍만 있는 곳엔 못 돌아가"

"병원을 나간 근본적 이유는 의대정원 증원이 아닙니다" 의료대란 발생 한 달이 가까워지고 있다. 그러나 병원을 떠난 1만명 전공의 복귀는 쉽지 않아보인다. 정부는 여러 대책을 내놓고 있지만, 의료현장의 비명은 커져만 간다. 그렇다면 왜 젊은 의사들은 병원을 떠난 것일까? 이들은 과연 병원으로 돌아올 수는 있을까? 코메디닷컴은 12일 서울 한…

사람마다 공포심 느끼는 정도 달라...자극에 예민하면 스트레스 호르몬 분비 증가

건강뉴스

영화 '파묘' 무섭다는데... "나는 못 보겠다"는 사람, 왜?

영화 ‘파묘’가 개봉 18일만에 800만 관객을 돌파했다. 빠르게 흥행하고 있어 영화를 보지 않은 이들의 호기심을 자극하고 있지만 무서울 것이란 걱정에 관람을 미루는 사람도 적지 않다. 전혀 무섭지 않다는 관람객이 있는 반면 특정 장면이 자꾸 기억난다는 후기가 있기 때문이다. 똑같은 영화라도 다르게 받아들이는 이유에 대해 알아본다. 똑같은 영화,…

7대 증상에 주의해야…“물 충분히 마시면 위장에 나쁜 박테리아 감소”

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"체중도 들쭉날쭉"...장 부실하면 생활도 삐걱, 뭘 먹나?

장이 튼튼해야 온몸이 편하다. 장 건강이 좋지 않으면 피로가 몰려오고 배탈이 나는 등 건강에 큰 문제가 생긴다. 미국 건강의료매체 ‘헬스라인(Healthline)’이 ‘건강하지 않은 장의 징후와 대처법’을 짚었다. 장내 박테리아 다양하면…당뇨병 관절염 염증성장질환 등 위험 낮아져 사랑의 장에는 약 200종의 박테리아, 바이러스, 곰팡이가 살고…

소위 연예인병 '공황장애' 3040이 정점… 빠른 병원 방문이 예후도 좋아

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"재판 못나가" MC몽 불출석 이유 '이것'...얼마나 심하길래?

가상자산(가상화폐) 상장 청탁 재판에 증인으로 출석 요구를 받은 가수 MC몽(본명 신동현)이 공황장애로 법정에 나오기 어럽다며 영상 증인신문으로 대체해달라는 취지의 탄원서를 법원에 제출한 것으로 확인됐다. 이와 관련해 MC몽이 겪은 공황장애에도 관심이 쏠리고 있다. 응급실에 가도 '이상 없음' 원인은 정신적·신체적 이상 고려대학교 의료원…

오전 운동은 체중 관리에 효과적, 저녁에는 느린 속도의 요가나 필라테스

건강뉴스

"달리기는 오후, 요가는 저녁에"...아침에 하기 좋은 운동은?

운동이 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만, 언제 운동을 하느냐에 따라 서로 다른 이점을 줄 수 있단 점은 간과하기 쉽다. 가령, 아침에 운동을 하는 사람들은 더 꾸준히 실천하는 경우가 많아 장기적으로 체력이 향상되지만, 아침 운동은 몸이 풀리는 데 시간이 오래 걸려 부상 당할 위험이 높아진다. 반면, 퇴근 후 저녁에 운동을 하면 스트레스는 해소되지만…

항염증제, 호르몬요법, 신경진통제, 전기 신경자극, 요가와 명상

건강뉴스

성기능 떨어뜨리는 '女 이 병'...통증 다 달라, 아프면 어떻게?

자궁내막증은 여성들에게 심각한 고통을 유발한다. 어떤 사람들은 매년 한 달 가까이 그 고통에 시달리기도 한다. 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’는 9일(현지시간) 미국 펜실베니아 주립보건의료센터의 산부인과 전문의 크리스틴 라일리 박사의 도움을 받아 자궁내막증 통증에 대처하는 방법을 소개했다. 라일리 박사는 자궁내막증이 자궁에서 보통 발견되는 조직 대신…

도전적인 목표를 설정하면 정신적 피로 줄일 수 있어

건강뉴스

몸처럼 정신적 피곤함도 줄일 수 있다, 어떻게?

밤샘 작업 등 육체적인 노력을 많이 하지 않았더라도 긴 프로젝트 작업이 끝나면 멍하고 주의가 산만해지며 지친 느낌을 받는다. 이러한 현상에 대해 일부 학자들은 육체적 활동이 근육을 피로하게 하는 것과 마찬가지로 정신적 노력을 하면 제한된 에너지 공급이 고갈돼 피곤하게 된다고 주장해 왔다. 뇌는 포도당 형태로 에너지를 소비하고 이후 충분히 부족해질 수 있기…

일종의 '마음챙김' 식습관...호박씨, 구운 콩, 삶은 달걀도 비슷한 효과 가능

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살 빼는 중인데 단 것 당겨?...“이것 한 알 씹어라" 설탕 갈망 뚝!

살 빼는 다이어트, 정말 쉽지 않다. 먹성이 좋은 사람에겐 더욱 더 그렇다. 육즙이 가득한 햄버거, 짭짤한 감자튀김, 가슴이 확 트이는 탄산음료… 생각만 해도 군침이 돈다. 이런 것들을 별 생각없이 즐기다 보면 낭패를 보기 일쑤다. 다이어트의 굳은 결심도 와르르 무너진다. 얼굴과 배에 살찌는 소리가 들리는 것 같다. 달콤한 음식에 대한 갈망을 잠재우는…

브래들리쿠퍼, 아버지와 어릴 적 함께 목욕 고백...일부 역겹다 표현, 자녀가 함께 목욕해도 되는 나이는?

건강뉴스

"역겹다고?" 자녀와 같이 목욕...아이 몇 살까지 가능할까?

헐리우드 배우 브래들리 쿠퍼가 한 팟캐스트에 출연해 최근 자신의 어린 시절 성장기에 항상 아버지와 함께 샤워를 했다고 고백했다. 이에 따라 부모가 아이와 함께 언제까지 샤워를 해도 좋은지에 대한 궁금증도 커졌다. 미국 일간 뉴욕포스트가 전한 내용에 따르면 현재 49세인 쿠퍼는 "어릴 때부터 아버지 찰스가 나체로 집안을 돌아다녔다"며 "자신의 딸과도…