식이섬유 많아 장 건강-배변 활동에 기여... 단백질, 칼슘 등도 풍부
시래기·나물 반찬 꾸준히 먹었더니 ‘장 청소’ 효과가?
나물 반찬은 각종 채소를 말린 것이다. 박, 버섯, 순무, 무잎, 오이, 가지 등을 햇빛에 말리면 비타민 D가 늘어난다.
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심장
“심장마비로 쓰러진 척?”…밥값 먹튀하려 '발연기'한 男의 최후는?
국내 식당에서 밥을 먹은 뒤 음식값을 내지 않고 도망가는 무전취식, 이른바 ‘밥값 먹튀’ 사건이 끊이지 않고 있다. 외국에도 이런 먹튀 사건들이 빈번하게 일어나는 모양새다. 최근에 스페인에서 밥값 먹튀를 위해 심장마비를 연기한 남성이 붙잡혀 화제다. 그가 ‘하찮은 연기력’을 가지고 전전한 식당만 해도 20곳.
최근 미국 뉴욕 일간지 뉴욕포스트가 보도한…
“땀 열 추위 배탈 식욕상실 우울 등 주요 증상 심하면 서둘러 병원 찾는 게 바람직”
식욕 떨어지고, 짜증 나고…‘위험 신호’에 귀 기울여야
감기, 독감, 코로나19 등 호흡기를 괴롭히는 병이 특히 많은 계절이다. 갑자기 몸이 춥고 떨리거나 몸살로 힘들어질 수 있다. 휴식을 취하고 약을 먹어도 차도가 없다면 서둘러 병원을 찾아야 한다. 미국 건강포털 ‘더헬시(Thehealthy)’가 ‘몸이 아프다는 위험 신호 6가지’를 소개했다.
오한이 있고 증상이 점점 더 심해진다
오한은 몸이 춥고…
“갑자기 가슴 통증이"…어떨 때 가장 위험할까?
급히 처리해야 할 일이 있어 아침 일찍 출근길에 나섰다. 환절기인데다 새벽이라 예상보다 쌀쌀했다. 지하철로 급히 걷는데, 갑자기 가슴이 찌릿찌릿하다. 그리곤 심장을 쥐어짜는 듯한 압박감이 이내 밀어닥쳤다. 지나가는 이들에게 “119 불러달라” 소리쳤다. -A씨 사례
가장 위험한 것은 심근경색(心筋梗塞, myocardial infarction)…
건강에 좋은 음식도 적당히 먹는 게 중요
"건강에 좋은데"...너무 많이 먹으면 오히려 '독'되는 식품들
건강에 좋은 습관을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 것 중 하나가 식습관이다. 하지만 아무리 건강에 좋은 음식이라도 지나치지 않게 적당한 양을 먹는 게 중요하다. 특정 음식을 너무 자주, 장기간 먹으면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있기 때문이다. 건강에는 좋지만, 과하면 오히려 안 좋을 수 있는 음식과 그 이유를 미국 건강정보 매체…
유전적 요인이 원인일 때는 처방 받아야
콜레스테롤 3개월 만에 낮추는 법...그래도 안 되면?
콜레스테롤은 뇌졸중, 심장마비 등의 원인이다. 전문가들은 “아직 관련 증상이 나타난 게 아니라면 생활 방식을 바꿔 석 달 안에 정상으로 돌릴 수 있다”고 말한다.
영국 일간 ‘가디언’에 따르면 콜레스테롤 수치를 관리하는데 있어 가장 중요한 것은 정기적인 검진이다. 적어도 일 년에 한 번씩은 콜레스테롤 수치와 함께 혈압을 측정해야 한다.…
백종원도 했다는 CPR, 무조건 해도 되는 걸까?
골목식당 등 TV 프로그램에 자주 등장하는 백종원 더본코리아 대표이사가 얼마 전 한 식당에서 심폐소생술(CPR)로 귀중한 생명을 살렸다는 소식에 많은 대중의 관심이 쏠렸다. 백 대표가 군대에서 장교로 복무했을 때 배운 CPR 기술을 제때, 제대로 활용해 꺼질뻔 했던 한 생명을 구한 것이다.
생명을 구하는 일은 백 대표처럼 유명하고 장교 출신인 사람만…
생활습관 개선법도 인지하고 있어야
전세계 사망원인 2위...뇌졸중 '골든타임'은?
뇌졸중은 세계인의 사망 원인 2위다. 매년 1220만 명이 뇌졸중을 경험한다. 25세 이상 성인을 기준으로 4명 중 1명꼴이다. 국내에서도 뇌졸중으로 병원을 찾는 환자의 수는 늘어나는 추세다. 2021년 기준으로 5년간 8%가 증가(57만→62만 명)했다.
뇌졸중은 뇌경색과 뇌출혈을 아우르는 질환이다. 뇌 혈관이 막혀 피가 제대로 통하지…
통증 잘 견디고, 후각도 더 예민해
왜 여성은 남성보다 수명이 더 길고 기억력도 좋을까?
남성도 섬세하고 꼼꼼할 수 있고, 여성 역시 투박하고 거친 기질을 가질 수 있다. 성별에 대한 편견을 잣대로 각 개인을 평가할 수는 없다. 다만 성별에 따른 생물학적인 차이로 남녀의 특성을 총괄적으로 분류할 수는 있다.
표면상 가장 쉽게 드러나는 차이는 체격과 체력이다. 남성은 체격이 다부진 만큼 체력적으로 유리하다. 하지만 신체적 차이가 항상…
거부 반응 없고 실내 자전거타기로 근력운동 가능
"돼지 심장 이식 두 번째 환자, 한 달째 이상 無"
유전자 변형 돼지의 심장을 사람에게 이식하는 두 번째 수술을 받은 말김 심장병환자의 심장이 스스로 기능하고 거부반응이 나타나지 않고 있다고 미국의 CNN이 수술 한 달을 맞은 20일(현지시간) 보도했다.
지난달 20일 로런스 포셋 씨(58)에게 돼지심장 이식수술 집도한 미국 메릴랜드대 의대(UMMC)의 바틀리 그리피스 교수는 “현재로선 감염이나…
고구마, 오렌지, 아몬드, 해바라기, 생선, 케일, 시금치, 동부콩, 굴…
눈 좋아지고 싶으면 주황색을? 시력 개선 돕는 음식들
눈은 심장과 마찬가지로 산소와 영양분을 동맥에 의존한다. 따라서 동맥에 좋은 음식, 지방이 적고 과일, 채소, 통곡물이 풍부한 식단이 눈 건강에 좋다. 구체적으로 어떤 음식일까? 미국 안과학회(AAO)가 추천하는 시력개선에 좋은 음식을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 20일(현지시간) 보도한 내용이다.
AAO는 비타민A가 함유된 주황색 채소와…
고혈압, 배탈, 잦은 소변, 불안감 등
커피 너무 많이 마셨더니...내 몸에 이런 변화가
아침을 커피 한 잔으로 시작하는 것은 더 이상 특별한 모습이 아니다. 점심 식사 후 한잔의 커피를 마시는 것 역시 자연스러운 일과가 됐다. 그러다 보니 자연스럽게 카페인 중독에 대한 걱정이 커지고 있다. 카페인 과다 섭취는 몸에 여러 가지 문제를 가져올 수 있기 때문이다.
영국 일간지 ‘데일리메일(dailymail)’은 전문가와의 인터뷰를 통해 커피를…
채소-과일 많이 먹고 과식 피해야... 초가공식품, 탄 고기 섭취 절제
몸속 ‘노화’ 촉진하는 최악의 식사 습관은?
평소 과식을 자주 하면 해로운 활성산소가 증가해 세포를 손상시켜 노화를 촉진한다. 몸속이 빠르게 늙어가는 것이다.
장 건강 좋아지려면 버터를 먹어라?
니글니글 버터를?...약 없이 장건강 지키는 6가지 습관
몸속의 장은 200종의 다양한 미생물로 구성돼 있다. 이러한 미생물은 건강에 유익할 뿐만 아니라 소화 과정의 균형을 유지하는 데 매우 중요하다. 연구에 따르면 장 건강과 면역 체계, 자가 면역 질환, 심혈관 질환, 정신 건강, 위장 장애, 심지어 암 사이의 연관성이 밝혀졌다.
건강하지 않은 장은 소화 시스템이 제대로 작동하지 않을 때 확인된다. 수면…
특히 자기 전 섭취는 피하는 게 좋아
"코골이 심하면 꼭 보세요"...드르렁 더 심하게 하는 음식들
귀청 떨어질 듯한 배우자의 코골이 소리는 밤잠을 설치게 한다. 본인도 짜증이 나지만, 당사자의 건강에도 좋지 않다. 코골이 자체는 병이 아니지만, 심한 경우 자는 동안 기도가 막히며 숨이 자주 멈추는 수면무호흡일 수 있어 주의해야 한다. 고혈압, 심장병, 2형당뇨병 등 여러 질환의 위험을 높인다.
코골이나 수면무호흡은 보통 체중 감량이나 금연, 절주와…
치매 등 다른 질병에도 VR 기술 적용 기대
암 환자, VR 체험했더니…통증 줄고 행복감 ↑
실제와 유사하지만 실제가 아닌 인공환경인 가상현실(VR) 기술을 게임을 넘어 영역을 급속히 넓혀가고 있다. 의료계에서도 VR 기술을 이용하기 위한 연구가 이어지고 있는 가운데 VR이 암 환자의 고통을 줄여줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
학술지 《BMJ 지지 및 완화 치료(BMJ Supportive & Palliative Care)》에 실린…
민감도 클수록 고강도 신체 활동 피해
불안에 민감한 사람, 신체 활동도 '위축'
신체 활동은 건강한 생활의 출발점이다. 규칙적인 운동은 만성 질환의 위험을 줄이고 정신 건강을 개선하며 전반적인 삶의 질을 높일 수 있다. 그런데 불안 민감성이 크면 신체 활동을 적게 한다는 연구 결과가 나왔다.
불안 민감성은 심장이 두근거리거나 숨이 가빠지는 등 불안과 관련된 신체적 감각에 대한 두려움을 말한다. 공포증, 공황 장애 등 불안 장애의…
초파리 실험에서 평균 수명의 10% 더 살아
사과 꾸준히 먹었더니....뇌졸중 위험 20% 뚝! 수명도 늘려
‘하루에 사과 한 개를 먹으면 의사를 멀리할 수 있다’는 속담은 빈 말이 아니다. 여러 연구에서 사과의 건강 효능이 입증됐기 때문이다. 먹기에도 간편한 사과는 다양한 효능을 지니고 있다.
연구에 의하면 사과를 꾸준히 먹으면 심장마비와 뇌졸중 위험이 20% 정도 낮아진다. 또 사과는 눈과 관절 건강에 도움이 되고 암, 치매, 당뇨병에도 효과가 있다고…
산모 음식 섭취 영향 클 수도
'대장암 발병률 높여 VS 입원율 낮춰'...모유 수유 해, 말아?
최근 모유 수유의 안전성과 효과에 대한 엇갈린 연구 결과가 나와 눈길을 끈다. 해외 연구는 젊은 층의 대장암 발병 증가 추세로 모유 수유 사이 연관성을 지적한 반면, 한 국내 연구진은 어린이의 입원율을 낮출 수 있다는 분석을 내놓기도 했다. 그간 모유 수유는 산모와 아이 건강 모두에 도움되는 '무해백익'한 것으로 여겨왔다. 과연 산모는 어떤 연구 결과를…
위고비의 비밀 규명과 새로운 비만치료법 개발로 이어질 수 있어
비만 치료 열쇠 될 '갈색지방' 연소 경로 발견
체온 유지를 위한 열을 생산하는 갈색지방을 활성화하는 정학한 신경경로가 발견됐다. 갈색지방을 활성화시키면 칼로리 연소를 돕는다는 점에서 새로운 비만치료법 개발로 이어질 수 있다는 평가가 나오고 있다. 국제학술지 《플로스 원(PLOS ONE)》에 발표된 미국 캘리포니아대 로스앤젤레스캠퍼스(UCLA) 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진…