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스트레스

스트레스, 당분 과다 신호일 수도

건강뉴스

당신의 주름살은 알고 있다... '이걸' 얼마나 먹는지

주름살은 얼굴 피부가 노화하여 생긴 잔줄이다. 나이를 먹으면서 생기는 자연스러운 현상이다. 하지만 모든 사람이 나이에 따라 같은 주름을 갖고 있는 것은 아니다. 비교적 젊은 나이부터 주름살이 도드라지는 사람도 있다. 햇볕이 내리쬐는 바깥에서 야외 활동이 많은 사람은 광노화로 인한 주름살이 생긴다. 또 눈을 위로 치켜뜬다거나 웃음이 많은 사람도 이마…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

女보다 男 '여드름' 고민 심해...1년 평균 치료비는?

오늘(28일) 전국 대부분에서 매우 덥고 습한 날씨가 이어지며 최고 33도 이상의 체감온도가 예상된다. 아침 최저기온은 22∼26도, 낮 최고기온은 29∼35도로, 한낮 기온이 35도까지 오르는 대구에선 온열 질환에 유의해야 한다. 대부분 지역에 5∼40㎜(많은 곳 60㎜ 이상)의 소나기가 내릴 수 있고, 열대야가 나타나는 곳도 많겠다.…

인간게놈연구소 국내 대규모 연구 ... 수면잠복기 길수록 사망위험 2배이상 증가

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"제발 자고싶다"...잠들기까지 30분 이상 걸린다면?

잠이 와서 자려고 누웠다. 잠들성싶은데 째깍째깍 시계 소리가 귀에 확연하다. 아직 잠이 안들었네… 잠자려 누운 지 30분이 넘었다. 제발 자고 싶다! 시간은 다시 째깍째깍... 여전히 멀뚱멀뚱 깨어있다. 이대로 잠 들기는 그른건가… 잠에 들기까지 30분 이상이 걸리는 사람은 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 최대 2배 이상 높은 것으로 나타났다.…

직장인 10명 중 8명 경험... 수면 리듬 회복-양질의 식사로 활력 재충전해야

건강뉴스

쉬고 나니 더 무기력... '휴가 후유증' 극복법 3가지

휴가 성수기가 돌아왔다. 한 취업 포털 사이트가 과거 직장인들을 대상으로 설문조사를 한 결과 직장인의 약 80%가량은 휴가 후유증을 겪는다고 답했다. 대체로 겪는 후유증에는 △되돌아온 일상에 대한 우울감 △무기력감 △식욕 저하 등이 있었다. 심지어 해외로 다녀왔을 경우 시차 적응까지 더해져 업무에 복귀하기 위해 컨디션을 잘 회복하는 것이 중요하다. 그렇다면…

고초균으로 발효한 낫토... 자외선과 산화 스트레스 내성도 강화

건강뉴스

장수 식품 '낫토'... 스트레스 대항력도 키워준다 (연구)

국내에서도 건강에 좋다는 이유로 일본의 전통음식 낫토에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데, 낫토가 장수 식품인데 더해 스트레스에 대항하는 능력도 길러준다는 연구결과가 나왔다. 최근 일본 오사카공립대 연구팀이 발효시킨 콩으로 만든 낫토가 수명을 연장하고 스트레스 저항성을 개선할 수 있다는 연구 결과를 발표했다. 동물 모델을 통해 입증된 효과가 인간에게…

건강한 생활 습관과 수명 연장과의 연관성 확인... 50,60대도 늦지 않아

건강뉴스

40세부터 8가지 습관만 지켜도...男 24년 더 산다 (연구)

건강한 인생은 40 부터!? 불혹을 넘긴 사람도 늦지 않았다. 40, 50세 이후라도 생활습관만 잘 실천해도 남성의 경우 최대 24년, 여성은 최대 21년 더 오래 살 수 있는 것으로 나타났다. 단, 너도 알고 나도 아는 건강 습관이지만, 실천이 잘 안된다는 게 문제. 이참에 다시 마음가짐을 바로 하고 건강한 생활습관을 지켜나가도 좋겠다.…
건강뉴스

美 유명 모델 '벨라 하디드'가 앓는 ‘이 병’ 뭐길래?

슈퍼모델 벨라 하디드(26)가 라임병을 겪고 있는 사실이 공개돼 화제를 모으고 있다. 21일(현지 시간) 영국 매체 데일리메일에 따르면 벨라 하디드는 10여 년 전부터 세균에 감염된 뒤 불규칙한 심장 박동, 호흡곤란, 관절통 등을 겪고 있다. 2012년 학생 때부터 모델로 활동하는 현재까지 라임병과 씨름하고 있는 것이다. 보도에 따르면 벨라는…

아몬드, 호두, 피스타치오 건강상 이점 비교...목적 따라 좋은 선택 달라져

건강뉴스

'영양 3총사' 아몬드, 호두, 피스타치오...내게 맞는 것은?

우리 몸에 좋은 대표적인 건강식품인 견과류, 견과류는 여러 만성병의 위험을 줄일 뿐 아니라 염증 감소, 동맥 건강 개선으로 심장병 발생 가능성을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 섬유질, 식물성 단백질, 건강한 지방을 함유하고 있어 포만감을 줄 뿐 아니라 영양까지 풍부한 대표적인 다이어트 간식으로 꼽히기도 한다. 다양한 종류의 견과류,…

알코올 날린 머스캐딘 와인... 중년여성 피부 탄력 향상 시켜

건강뉴스

하루 '이것' 2잔… 피부 탄력 올린다(연구)

하루에 와인 2잔이 중년 여성의 피부 노화 개선에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. 단, 무알콜이다. 와인에 들어있는 생체 활성 화합물, 특히 폴리페놀이 단독으로 피부 건강에 미치는 영향을 알아보기 위해 알코올을 제거한 머스캐딘 와인을 사용한 결과다. 알코올은 피부 건강에 다른 변수를 줄 수 있기 때문이라는 것이 연구진의 설명이다. 미국…

라임병 신체적 증상 외에도 정신적 증상 유발... 자살, 살인 위험 내재

건강뉴스

진드기에 물렸을 뿐인데..."우울 자살 위험도 높여"

여름철 진드기에 물려서 걸리는 라임병이 정신과 질환에 이어 자살 혹은 살인까지 유발할 수 있어 정확한 진단이 필요하다는 전문가 의견이 나왔다. 실제로 미국에서는 적잖은 라임병 환자가 자살로 사망하고, 말기 라임병 환자의 15%가 살인 성향을 보인다는 보고도 있다. 두통이나 열에만 치중하다 제때 치료를 받지 않으면 증상이 누적돼 호흡 곤란, 사지 마비…

스트레스 해소에는 호흡법, 맨발걷기, 녹차 같은 음식 등이 도움

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남에게 아첨 떠는 것도...스트레스 특이반응 8가지

스트레스는 통상 건강에 나쁜 영향을 미치는 유해한 스트레스(distress)를 뜻한다. 스트레스를 슬기롭게 풀고 잘 이겨낸다면 심장이 두근거리거나 불면증, 긴장성 두통 등 각종 증상을 겪지 않을 것이다. 미국스트레스연구소(AIS)에 의하면 스트레스는 잘 알려지지 않은 이상한 증상도 일으킬 수 있다. 미국 건강포털 ‘더헬시(Thehealthy)’는 스트레스와…
건강뉴스

상처가 잘 낫지 않는다?... 의외로 '이 병'일 수도

당뇨병은 혈액 속 포도당이 세포 속으로 들어가 에너지원으로 이용되지 못해 혈당이 비정상적으로 올라가는 질환으로, 단순히 혈당만 상승하는 것이 아니라 잘 조절하지 않으면 시간이 지날수록 많은 합병증을 유발해 관리가 필요한 질병이다. 발병 원인은 매우 다양하고 복합적이지만 생활 속 의외의 신호를 통해 당뇨병을 의심해 볼 수도 있다. 다음(多飮),…
건강뉴스

무조건 적게 먹는다?... 다이어트 망치는 원인들

식사량도 줄여보고 운동도 미친듯이 해봤지만, 몸무게는 항상 제자리 걸음이다. 조금 줄어들었다가 다시 되돌아가는 다이어트 도전과 실패의 반복이다. 체중을 줄이고 유지하는 것은 정말 쉽지 않다. 때로는 불가능한 목표라는 생각이 들 수도 있다. 하지만 다이어트 실패에는 분명히 그럴만한 이유가 있다. 온갖 노력에도 불구하고, 체중 감량에 실패하는 뜻밖의…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

'꼰대처럼 보일까봐' 걱정... 다양한 직무 스트레스 유형

화요일인 오늘(25일)도 전국이 대체로 흐린 날씨를 보이겠다. 경기남부, 강원영서남부, 충청권, 경북내륙, 전라권은 오전에 비가 내리다 그치겠다. 수도권과 내륙지역엔 오후에도 소나기가 내릴 수 있겠으니, 비가 그쳐도 우산은 챙기는 게 좋겠다. 아침 최저기온은 24~26도, 낮 최고기온은 28~32도로 예보됐다. 미세먼지는 전국에서 ‘좋음’ 수준을…

[리버스 에이징 시대가 온다 #2] '신체 최대기관' 피부의 비밀

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콜라겐 스스로 만드는 피부?... 역노화 초점은 피부 '속'

피부는 우리 신체 중 가장 큰 기관이다. 보통 사람 체중의 약 16%를 차지하고 있는 피부는 노화의 최전선에 서 있다. 시각적으로 노화의 신호를 가장 먼저 보내는 곳이기 때문이다. 노화에 대한 연구가 가장 먼저, 가장 많이 이뤄진 기관이기도 하다. 주름, 잡티, 탄력 저하를 막기 위한 이른바 항노화(안티에이징) 화장품, 영양제, 미용시술은 기술의 진보와…

재난 포털서 'PTSD 자가진단' 테스트 가능

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"폭우에 집과 함께 무너진 정신건강"

올해 집중호우로 국민들이 입은 피해가 막대하다. 폭우로 침수되거나 파손된 주택은 24일 오전 6시 기준 1776채이며, 2044명이 아직도 집에 돌아가지 못하고 있다. 물리적 피해를 복구하는 것이 급하지만 피해자들이 풍수해로 인한 그날의 악몽을 되풀이하지 않도록 돕는 심리적 피해 복구 역시 중요하다. 몸이 다치고 터전이 무너진 피해자들은 외상 후…

시력 나쁜 어린이... 안경 없이 시력 교정하는 방법

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잘 안보인다는 아이... 안경 말고 '밤'에 시력 찾아 주세요

어린 자녀의 눈 건강은 부모의 흔한 근심거리 중 하나다. 최근 온라인 수업이 활성화하고 스마트폰, 태블릿 등 전자기기 사용이 늘었기 때문이다. 실제 근시를 겪는 어린이 비율도 늘었다. 대한안과학회에 따르면 초등학생 근시는 1970년대 8~15%에서 2000년대 46.2%로 나타났다. 근시는 눈 기능이 떨어져 가까운 물체는 잘 보이지만 멀리 있는 물체는…

주관적 나이 젊게 느끼는 것...신체적 정신적으로 긍정적

건강뉴스

42살인데 32살처럼…실제 나이보다 젊게 느낀다면?

얼마 전 7월 생일이 지난 A씨 실제 나이는 42세, 그런데 아직 마음은 10살 어린 30대 같다는 A씨의 주관적 나이는 32세다. 그래서인지 매사 활기차다. 거스를 수 없는 노화로 인해 2030대만큼의 탱탱함은 떨어져도 배우고자 하는 자세나 상황 대처 능력, 에너지는 30대 활력에 못지 않다. 자신을 젊게 인식한다는 것은 어리게 보인다는 '동안'과는…

기내 탑승 중 조명과 식사 조절, 가벼운 운동해야

건강뉴스

장거리 여행 후 망가진 생체리듬... 시차 적응법은?

장거리 국제여행을 한 뒤 시차 적응의 어려움을 호소하는 사람들이 많다. 어떻게 하면 목적지에 도착했을 때 피곤함을 덜 느끼고 현지 시간대에 보다 쉽게 적응할 수 있을까. 호주 콴타스 항공은 시드니대 찰스퍼킨스센터 연구팀과 함께 기내 경험의 변화가 시차에 미치는 영향을 실험했다. 미국 건강미디어 베리웰헬스에 따르면 이 연구에는 뉴욕이나 런던에서…
건강뉴스

MZ세대 괴롭히는 ‘00두통’ 정체는?

“한쪽 눈 주변이나 측두부의 극심한 통증과 함께 눈물·코막힘·결막충혈이 동반되는 두통, 주로 20~40대 남성에서 발생하는 두통, 통증이 시작되면 짧게는 15분에서 길게는 3시간까지 지속되는 두통, 밤이나 새벽에 극심한 증상이 자주 나타나는 두통…” 이는 군발두통의 주요 특징이다. 두통학회에 따르면, 군발두통은 사회적으로 왕성한 경제활동을 하는…