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스트레스

암환자에게도 좋은 운동…혼잡한 도로 날씨 궂은 날 사고 조심, 헬멧 등 보호장비 필수

건강뉴스

자전거 5년 타면 사망률 35% ‘뚝’…제대로 효과 보려면?

봄이 코앞이다. 자전거 타기에 좋은 계절을 맞고 있다. 자전거 타기는 충격이 적은 유산소 운동이다. 몸에도 좋고 기분 전환에도 좋다. 체중과 콜레스테롤 수치를 낮추고 다리를 튼튼하게 해주는 등 장점이 많다. 하지만 복잡한 길이나 궂은 날씨엔 사고 위험이 뒤따른다. 헬멧 등 보호장비에도 신경을 써야 한다. 이것저것 걸리적거린다고 느끼는 사람들에겐 실내…

원인 알 수 있는 스트레스에 비해 불안감은 인지 어려워

건강뉴스

"심장이 마구 뛰는데"...스트레스 vs 불안, 둘의 증상 뭐가 다를까

스트레스를 겪지 않는 사람이 있을까. 일상 속에는 스트레스를 일으키는 요인들이 너무나 많다. 업무 마감 기한이나 시험 날짜가 코앞으로 다가왔을 수도 있고 직장 동료나 가족과 갈등을 겪고 있거나 중대한 결정을 내려야 할 입장에 놓여 있는 등…. 이런 상황에 이르면 가슴이 죄이고 답답하면서 두려운 감정이 지속되고 불안감을 느낄 수도 있다. 마음을 휘젓고…

피로 회복, 노화 방지에 이로워...찜, 탕으로 먹으면 영양 극대화

건강뉴스

“2월 끝나기 전에"...대게, '이렇게' 먹어야 가장 영양 많아

대게는 1~2월이 특히 맛있다. 11월부터 5월까지 제철이지만 물이 차가운 2월쯤 살이 차고 조직이 탄탄해져 맛이 뛰어나다고 알려졌다. 해양수산부가 겨울철 더 맛있는 2월 ‘이달의 수산물’로 대게를 선정하기도 했다. 대게는 동해와 알래스카 연안하는 게다. 우리나라 연근해에 서식하는 게 중에서 가장 큰 종이다. 대게는 맛도 영양도 좋다. 특히 아미노산의…

마그네슘 보충제 보다는 시금치, 통곡물 등 식단으로 우선 보충, 생활 습관 개선 먼저

건강뉴스

눈 떨리고 피곤하다고...바로 '이것' 섭취? 시금치 먼저!

마그네슘은 혈압 조절, 근육 및 신경 기능, 단백질 합성을 포함한 다양한 신체 기능에 도움을 주는 중요한 미네랄이다. 그렇다고 무턱대고 영양제부터 먹는 것은 결코 바람직한 선택이 아니다. 미국 건강정보매체 ‘베리웰헬스(Verywell health)’는 마그네슘을 충분히 섭취하는 게 좋지만 만병통치약이 아닌 만큼 우선 식단, 생활습관 개선을 시도하고 이후…

물 마시는 것 거르기, 화난 상태 유지하기, 밤에 스마트폰 불빛과 친해지기

머리기사

머리맡에 '이것' 두고 자도....무심코 면역력 떨어뜨린다

요즘처럼 갑자기 추워지면 우리 몸은 면역력이 떨어지기 쉬워 감기나 몸살 등에 노출되는 일이 잦아진다. 24시간 우리의 몸은 항시 노출되는 병원체로부터 싸우고 있을 면역력을 보호하는 것이 중요한데, 우리가 무심코 하는 행동들이 우리의 면역력을 떨어뜨리는 경우도 있으니 주의깊게 알아보자. 면역력은 왜 떨어질까? 건강할 때는 이런 선천 면역 체계와…
헬스스낵

"가짜라도 웃어라!"...심박수 스트레스 낮추는 묘약된다

미소는 짓는 사람도 보는 사람도 모두 기분 좋아지게 하는 명약이다. 전문가들은 스트레스 상황에서도 ‘가짜 웃음’을 짓는 것이 오히려 건강에 도움을 준다고 말한다. 특히, 나이 들수록 웃음도 점점 줄어들게 되는데, 몸과 마음에 주는 건강 효과를 생각하면 가짜 웃음이라도 중요해진다. 웃을 일이 점점 줄어드는 시대에 가짜 웃음도 건강에 좋은 진짜…

우울할 때 단 음식 대신 먹으면 기분 개선에 도움

건강뉴스

김치에 고기 싸서 먹었더니...기분 좋게 하는 음식 8

호주 디킨대 연구팀은 우울 장애를 앓는 70여 명을 대상으로 식단을 바꾸는 연구를 진행했다. 놀랍게도 단 석 달 만에 30%가 넘는 참가자가 건강한 기분을 되찾았다. 전문가들은 “먹거리에 조금만 신경을 써도 마음 상태가 확 달라진다”고 말한다. 보통 우울할수록 달달한 음식이 당기게 된다. 이럴 때 당분이나 정제 탄수화물이 잔뜩 든 과자나 케이크 등을…

물의 최적 온도는 54~71°C…너무 뜨거우면 식도 미뢰 혀에 나빠

건강뉴스

아침 저녁 '이 온도'의 물 마셔라!...코 혈관 위장 뚫어준다

나이가 들수록 따뜻한 물과 보온병을 가까이하면 좋다. 따뜻한 물이나 레몬수를 틈나는 대로 조금씩 마시면 건강 유지와 증진에 도움이 될 수 있다. 꽉 막혔던 코가 뚫리고 스트레스도 풀릴 수 있다. 피가 잘 돌고 변비를 막고 기분을 전환하는 데도 좋다. 하지만 이런 일상적인 분야에 대한 과학적 연구는 썩 많지 않다. 오랜 경험담이 소셜미디어에서 많이 소개된다.…

쇼핑이나 알코올 중독, 도벽 등 뜻밖의 징후 나타나

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허리 아픈 것도?...우울증 알리는 의외의 증상 7

우울증은 그저 기분이 저하된 상태로만 나타나지 않는다. 사람에 따라 식욕을 잃거나, 수면에 문제가 생길 수 있다. 기운이 없고 집중력이 떨어지는 경우도 있다. 때로는 특이한 증상이 나타나기도 한다. 어떤 것들이 있을까. 미국의 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 자료를 토대로 이에 대해 알아봤다. 허리 통증=허리가 아프다. 또는 등이…

(7) 서울성모병원 약제부 암센터조제유닛...우지윤 암센터조제 UM, 이소희 종양전담약사, 정지혜 JM

건강뉴스

[메디피플 365] 항암제 지어주며 마음까지 돌보는 암센터 3인방

"서울성모병원 암센터조제유닛(unit)에서는 항암주사제 및 정맥영양제를 포함하는 무균주사제의 조제 업무와 그와 관련된 종양전담약사 활동, 정맥영양 자문 및 영양집중지원팀(nutrition support team, NST) 활동을 수행하고 있습니다. 또한 항암주사제 임상시험약의 조제와 관리 업무도 수행합니다. 무균조제 수행이 필요하여 생물학적 안전…

갑작스럽게 발생한 발작, 잘 치료되지 않는 두통 등

건강뉴스

"공격적이거나 둔해지거나"...이런 증상도 뇌종양 신호?

뇌종양이란 두개골 내에 생기는 모든 종양을 말하며, 뇌와 뇌 주변 구조물에서 발생하는 모든 종양을 포함한다. 뇌종양은 발생 부위에 따라 원발성 뇌종양과 전이성 뇌종양으로 구분된다. 원발성 뇌종양은 뇌 자체에서 시작된 암을 말한다. 대부분의 경우 원발성 뇌종양은 다른 신체 기관으로 전이되지 않는다. 전이성 뇌종양은 폐암, 유방암, 소화기계 암이 뇌로…

튀김, 단 음식, 가공육은 몸속 장기의 노화 촉진

건강뉴스

“너무 빠른 몸속 노화”... 가장 나쁜 식습관은?

내 몸의 ‘겉 노화’에만 신경 쓰는 사람들이 늘고 있다. 얼굴 주름 뿐만 아니라 목 주름까지 걱정한다. 잦은 보톡스 주사 때문인지 얼굴에 자연미가 사라지고 있다. 차라리 그 시간에 ‘몸속 노화’를 늦추는 일에 집중하는 게 낫다. 노화를 막을 순 없지만 늦출 수는 있다. 내 생명과 직결된 노화를 어떻게 늦출 수 있을까? 췌장의 빠른…

독감 증상처럼 땀, 두통 등 나타났지만 갑상선과 부신에서 악성 종양 발견

건강뉴스

"땀 줄줄 독감 앓듯 아파"...전 美농구선수, 몸 두 곳에 암 걸려

갑상선과 부신에 악성 종양이 생긴 미국의 전 농구선수 사연이 공개됐다. 최근 영국 일간 데일리메일은 두 종류의 암에 걸린 전 프로농구선수 사연을 보도했다. 미국 필라델피아 출신의 윌 와이즈(30)는 현재는 영국 런던에 살고 있으며 독감과 유사한 증상이 나타나더니 4기 암을 진단받았다. 윌은 영국으로 이사가기 전 7년 동안 프로농구를 해왔다. 지속적인…

임신 중 심한 스트레스와 자녀 사춘기 시기 연구...맏딸 사춘기 앞당겨

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임신 중 스트레스 받으면...맏딸 '이것' 빨리 온다?

임신 중 스트레스를 많이 받은 산모에게서 태어난 딸은 사춘기를 일찍 경험할 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다. 흥미롭게도 이러한 연관성은 맏이로 태어난 여자 아이에게서만 나타났으며, 남자 아이나 첫째가 아닌 여자 아이들에게서는 관찰되지 않았다. 미국 캘리포니아대 로스앤젤레스(UCLA) 연구진은 캘리포니아 남부에 위치한 클리닉 두 곳에서 임신 초기인…

심장 건강 돕고 염증 완화, 집중력 높이고 칼로리 섭취도 줄여

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"커피 대신 '이런 차' 마셔라"...심장 지키고 몸속 염증 없앤다

잠을 쫓아야 할 때가 아니더라도 이제는 그냥 습관처럼 커피를 마시는 사람들이 많다. 하지만 뭔가를 마셔야 한다면 커피보다는 차(茶)를 선택하는 게 건강에 이롭다고 건강정보매체 ‘프리벤션(Prevention)’이 소개했다. 각 차의 성분에 약간씩 차이가 있지만 꾸준히 차를 섭취하면 장기적으로 건강에 이롭다는 게 전문가들의 의견이다. 여기서 말하는 차는…

여성은 수풀과 어두운 곳, 남성은 걸어갈 길에 집중

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같은 공간에 있어도 男女, '이렇게' 보는 것 다르다

남성과 여성은 생각하는 방식에서만 차이가 있는 것이 아니다. 같은 장소에 있어도 남성과 여성은 바라보는 곳이 다르다. 학술지《폭력과 성(Violence and Gender)》에 발표된 연구에 따르면 남성과 여성은 밤에 같은 공간에 있어도 공간을 다르게 보는 것으로 나타났다. 연구진은 대학생들을 대상으로 실험을 진행했다. 학생들에게 밤에 찍은…

11세 이하 초경, 12∼19세 초경보다 위험성 1.3배

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여자아이 생리 일찍 시작할수록... '이것' 더 시달려

알레르기성 비염(알레르기비염)은 한국인 성인에서 가장 흔한 알레르기 질환의 하나이다. 건강보험심사평가원 자료를 보면, 2022년 1년 동안 946만 9333명이 비염(알레르기비염 포함)으로 진료를 받았다. 최근 여성의 초경 연령이 빨라져 다양한 문제를 유발하는 가운데, 여성이 초경을 일찍(11세 이하) 하면 늦게 한 경우(12∼19세)보다 성인기…

반신욕으로 시상하부 다스리고, 비타민으로 에너지 챙기기, 규칙적인 생활은 덤

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“흐린 날 유독 우울해”...기분 탓일까?

아직 겨울 날씨지만 온도가 올라가면서 눈보다 비가 오는 일이 잦아지고 있다. 심지어 안개가 자욱한 아침을 맞이하자면 나도 모르게 하루를 시작하기 전부터 우울한 감정이 든다. 과연 날씨가 우울한 감정에 영향을 미치는 것은 사실일까? 아니면 단순히 기분 탓일까? 계절성 우울증과 마찬가지로 날씨도 우울한 감정에 기인한다. 계절성 우울증의 경우 보통 가을이나…
건강뉴스

밤낮 뒤바뀐 아이 괜찮을까... "어긋난 생체시계, 정신건강 흔들어"

수면과 생체시계 문제가 정신건강을 위협할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 생체시계는 태양 주기에 따른 신체의 변화를 의미한다. 24시간 주기 리듬에 수면·혈압·체온 등 신진대사가 영향을 받는다. 우리의 몸은 밤 0시에서 3시 사이에 깊은 수면에 빠진다. 새벽 5시쯤에는 체온이 가장 낮은 상태가 되며, 아침 6시쯤에는 잠에서 깨어나면서 스트레스에…

금주 한달 후 술 다시 마시면 몸에 일어나는 반응들

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술 끊었다가 다시 마셨더니...더 빨리 취하네? 내 몸에 무슨 일이

올 초 새해를 맞아 지금까지 금주에 성공했다면 정말 축하할 일이다. 피부가 좋아지고, 잠도 더 잘 자며, 기억력이 좋아졌다고 느낄지도 모르겠다. 하지만 지금까지 엄청난 인내심으로 참아냈음에도 결국 다시 술을 마시게 된다면 우리 몸에 어떤 일이 일어날까. 영국 아이뉴스(inews)를 통해 정신과 전문의이자 중독 전문가인 데이비드 맥러플란 박사가 설명한…