비만

간헐적 단식의 핵심은 음식을 하루 8시간 내에 모두 먹고, 나머지 시간(16시간)엔 음식을 입에 대지 않는 것이다. 또한 음식 먹는 구간을 점차 줄이고 음식 먹지 않는 구간을 점차 늘리는 것도 중요하다. 간헐적 단식은 ‘시간 제한 식사’로도 통한다. 스페인 그라나다대 연구팀은 간헐적 단식이 비만한 사람의 체중을 줄이고 심장 건강을 증진시키는 데 도움이…

나이가 들수록 앉아있는 시간이 길어진다. 앉아서 일하다가 집에서는 소파에 앉아서 TV를 보거나 누워서 스마트폰을 한다. 급하게 식사를 하고 카페인에 의지하며, 수면 부족을 지속한다. 이러한 사소한 습관도 쌓이면 중년 건강에 악영향을 끼치게 된다. 이와 관련해 미국은퇴자협회(AARP) 홈페이지 등의 자료를 토대로 일상생활에서 피해야 할 나쁜 습관을…

중국 항저우에 사는 36세 여성이 임신 사실을 알게 된 지 4시간 만에 아기를 출산한 사연이 전해지며 화제다. 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)에 의하면, 이 여성은 고혈압 때문에 치료를 받고자 병원을 찾았다가 임신 8개월이 넘었단 사실을 알게 됐다. 그는 과거 자궁 문제로 인해 임신이 어렵다는 진단을 받은 적이 있다. 지난 12월 초, 이…

우리나라에서 가장 많이 발생하는 암 중에 대장암, 위암을 빼놓을 수 없다. 보건복지부-중앙암등록본부(국립암센터)가 지난달 26일 발표한 국가암등록통계에 따르면 2022년 신규 암 환자는 28만 2047명이다. 남자 14만 7468명, 여자 13만 4579명이다. 가장 많이 발생한 암은 갑상선암(3만 3914명)이다. 이어서 대장암, 폐암,…

새해도 벌써 9일이나 지났다. 나이가 든다는 것을 실감하게 한다. 그런데 출생 연령보다 더욱 신경 쓰이게 하는 것이 있다. 바로 신체 나이다. 이는 신체의 건강 상태나 노화 정도를 판단하여 매기는 나이를 말한다. 사실상 자신 몸 상태의 노화 정도를 알려주는 신체 나이가 훨씬 중요하다. 운동이나 생활 습관 개선 등의 노력으로 신체 나이를 연대기적…

덴마크 소재 글로벌 제약사 노보 노디스크가 인공지능(AI)을 활용한 신약 개발에 2700억원 규모의 투자를 확대한다. 이 제약사는 살빠지는 당뇨약으로 유명한 GLP-1(글루카곤유사펩타이드-1) 계열 치료제 '오젬픽'과 비만약 '위고비'를 시장에 내놓으며 선풍적인 인기를 끌고 있다. 노보 노디스크는 8일(현지시간) 미국 소재 AI 신약 개발사 발로…

배우 한지민이 해쓱한 얼굴이 고민이라고 털어놨다. 한지민은 최근 SBS '틈만나면'에 출연해 남다른 고민을 이야기했다. 그는 "원래 그러지 않았는데 얼마 전부터 피곤하면 얼굴 살이 너무 빠지더라"고 했다. 방송 출연을 위해 촬영 전날 야식까지 먹고 잤다는 그는 "그래서 오늘 좀 부었다"고 말했다. 한지민처럼 부기를 위해 야식을 먹으면 몸에 어떤 영향이…

나이가 들수록 남성의 힘이 점차 떨어진다. 특히 중년 이후엔 성욕(리비도)도, 정력(성적 체력)도 곤두박칠치는 사례가 많다. 이를 막아 행복한 성생활을 즐기는 비결은 없을까? 미국 하버드대 의대가 내는 남성지 '하버드 멘스 헬스 워치(Harvard Men’s Health Watch)'에 따르면 남성이 전반적인 활력을 유지하고 성욕과 정력을 모두…

초가공식품 위주의 식습관이 지속된다면 30년 후 어떤 모습이 될 지를 예측한 새로운 AI 생성 모델이 공개됐다. ‘마이클’이라는 이름의 이 AI 모델은 영국의 레시피 박스 회사 구스토(Gousto)가 실시한 보고서에 등장했다. 구스토는 주문한 요리에 대해 신선한 재료로 구성된 밀키트와 레시피를 배송해주는 업체다. 영국 데일리메일, 더미러 등의 보도에…

체질량지수(BMI)가 건강지표로 부적절하다는 지적이 계속되고 있다. 미국 의학 협회는 “BMI는 인종, 민족, 성별, 젠더 및 연령대 간의 차이를 고려하지 않는다는 점에서 여러 그룹의 체지방을 측정하는 불완전한 방법”이라고 지적했다. 실제 근육이 많은 사람은 키와 몸무게에만 의존하는 BMI 측정 결과 비만으로 분류될 수 있다. 계산하기 비교적 쉬운…

“암 완치 판정을 받았지만 방심은 금물입니다. 암 예방에 좋은 음식을 골라서 먹고 운동도 열심히 하고 있어요.” vs “암 완치 후 그동안 자제했던 담배부터 찾았습니다. 당분간 먹고 싶던 음식도 실컷 먹고 즐길 계획입니다.” 암을 앓았던 사람은 크게 2가지 부류로 나뉜다. ‘절제된 삶’과 ‘즐기는 인생’이다. 혹독한 항암치료를 겪은…

현미 등을 넣은 잡곡밥이 건강에 좋지만 소화 문제로 꺼리는 사람이 있다. 이럴 때 검은콩, 수수를 넣어 밥을 지어보자. 검은콩의 단백질과 항산화 성분은 근육 유지, 혈관 건강에 효과적이다. 수수는 콜레스테롤을 낮추는 작용이 있어 당뇨병, 심혈관계질환 등 생활습관병 예방에 기여한다. 검은콩-수수를 넣은 밥의 건강 효과에 대해 다시 알아보자.…

30세 영국 여성이 1년 동안 34.9kg 감량에 성공해 화제를 모으고 있다. 최근 영국 매체 더 선에 따르면 쇼나 필립스(30)는 자신의 소셜미디어에 다이어트 전후 모습을 게재했다. 공개된 사진 속 쇼나는 다이어트 후 늘씬한 체형을 자랑하고 있다. 달라진 그의 모습에 일부 누리꾼들은 다이어트 약인 오젬픽을 복용한 것이 아니냐는 의견도 남겼다. 하지만…

보건복지부-국가암등록본부가 2024년 12월 27일 발표한 국가암등록통계에 따르면 2022년 신규 암 환자는 모두 28만 2047명이다. 남자 14만 7468명, 여자 13만 4579명이다. 상대적으로 남자가 술-담배를 많이 하는 데도 남녀 환자 수는 큰 차이가 없다. 왜 여성 암 환자가 늘고 있을까? 경각심 차원에서 암 발생과 예방에…

음식물을 소화할 수 있는 능력, 즉 소화력은 건강의 기본이 된다. 이런 소화력이 떨어지거나 소화 불량 증상이 나타나면 건강뿐만 아니라 일상생활에도 큰 지장을 준다. 소화 불량이란 주로 위 및 십이지장과 관련해 발생하는 모든 소화기 증상들을 포함하는 것으로 내시경이나 초음파 검사 상 특별한 이상 소견을 보이지 않는 기능성 소화 불량이 많다.…

3년 넘게 습진이라던 증상이 실제로 흔치 않은 유방암의 징후였음을 알게 된 한 여성이 자신의 증상을 공유했다. 영국 일간 데일리메일에 따르면, 호주에 사는 엠 데이비(41)는 2021년 오른쪽 유방의 피부가 건조해지고 벗겨지는 것을 인지했다. 병원을 찾았지만 의사는 습진인 것 같다며 습진 크림을 처방해주었다. 그 또한 지난 5년 동안 두 아이를…

한 때 몸매는 날씬하고 얼굴은 갸름했다. 하지만 언제부터 인지 살이 찌기 시작하더니 걷잡을 수 없게 됐다. 뱃살이 출렁이고, 허리둘레가 부쩍 늘었다. 예전 옷 사이즈로는 감당이 안 된다. 얼굴이 보름달처럼 커지고 턱선은 뭉개졌다. 중년 이후 남녀의 대부분이 이런 ‘나잇살’에 불만이다. 도대체 왜 그랬을까? 꼭 이렇게 자존심이 상해야 하는 걸까? 낫살을…

이곳저곳 쑤시고 아픈 여성에겐 건강에 좋은 각종 음식이 만성통증을 누그러뜨리는 데 큰 도움이 된다. 하지만 남성들에겐 음식의 통증 완화 효과가 그만큼 높지 않다는 연구 결과가 나왔다. 호주 사우스오스트레일리아대 연구 결과에 따르면 영양분이 풍부한 통곡물 위주의 고품질 식습관이 만성통증의 수준을 낮추는 데 도움이 된다. 식단의 질이 높을수록 만성통증…

코미디언 출신 배우 맹승지가 새해에도 수영장을 찾은 모습을 공개했다. 최근 맹승지는 자신의 소셜미디어에 “2024년 더없이 행복했어요 모두 감사합니다”라는 글과 함께 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 맹승지는 수영장에서 비키니를 입고 글래머러스한 몸매를 뽐내고 있다. 앞서 6kg 감량에 성공한 맹승지는 한약 다이어트와 꾸준한 수영을 실천했다고…