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미네랄

안토시아닌+베타카로틴 효과... 노화 늦추고 암 예방에 기여

건강뉴스

고구마 삶아서 간식으로 자주 먹었더니...노화·대장에 변화가?

고구마는 영양이 뛰어난 알칼리성 식품이다. 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등이 골고루 들어있어 밥 대신 먹어도 된다. 음식으로 꼭 섭취해야 하는 필수아미노산이 많고 몸의 손상-노화를 늦추는 항산화 성분이 풍부하다. 고구마에 대해 다시 알아보자. 안토시아닌+베타카로틴 시너지 효과... 노화 늦추고 암 예방에 기여…

탄수화물, 총에너지 섭취량의 55~65% 적절

건강뉴스

“탄수화물 꼭 먹어야 하는데”...살 덜 찌고 혈당 조절에 좋은 ‘이 음식’은?

탄수화물(빵-면-쌀밥-감자 등) 음식을 늘 과식하면 혈당이 치솟고 살이 찔 수 있다. 고지혈증(이상지질혈증) 위험도 높아진다. 하지만 탄수화물은 몸에 에너지를 공급하는 필수 영양소다. 세포끼리의 결합, 면역 기능도 담당한다. 살 뺀다고 너무 적게 먹으면 후유증을 초래할 수 있다. 탄수화물은 얼마나, 어떻게 먹어야 할까?…

[셀럽헬스] 배우 송혜교 동안 비결 공개

건강뉴스

"40대 맞아?" 송혜교, 20대 얼굴 그대로... '이것' 관리한다

배우 송혜교가 동안 미모 관리 비법을 공개했다. 27일 유튜브 ‘엘르 코리아’ 채널에는 “제목 송혜교. 더 이상의 설명은 생략한다”라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 송혜교는 ‘뱀파이어설’에 대해 묻자 “들어봤다. 근데 워낙 이런 촬영들을 하면 예쁘게 꾸며주시고 좋은 조명들도 있고 하니까”라고 입을 열며 “그리고 관리도 열심히 한다 정말로. 나이…

컵라면, 냉동식품 등 인스턴트 식품 즐겨먹던 여성...인스턴트 식품 끊고 건강 식단 바꿨더니 자연스레 35kg 빠져

건강뉴스

"114kg에서 75kg 변신"...매일 '이것' 먹다 끊었더니, 35kg 빠졌다!

매일 인스턴트 식품을 먹던  114kg의 한 여성이 식단을 변경한 후 자연스럽게 35kg을 감량한 사연이 화제다. 별다른 노력 없이 식단만 변경해 체중 감량에 성공한 것이다. 영국 랭커셔주 블랙풀에 사는 26세 타라 제닝스는 친구들 사이에서 '팟누들 여왕'이라 불렸다. 3년 동안 1000개 이상의 인스턴트 식품 팟누들을 먹어왔다. 뜨거운 물만 따르면…

[셀럽헬스] 가수 겸 배우 윤계상 다이어트 비결

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윤계상 “3주 만에 14kg 뺐다”...굶고 ‘이것’만 먹었다고?

가수 겸 배우 윤계상이 3주 만에 14kg 감량에 성공했다. 윤계상은 최근 극중 치매 노인 역할을 위해 무려 14kg나 감량한 사실을 공개했다. 그는 “극 중 맡은 역할인 상준이가 20년 후 노인으로 등장하는데 자신만의 시간이 멈춘 상태의 그 모습이 어떤 모습일까 고민했다”며 “저 스스로 살 좀 빼면 좋겠다 싶어서 체중을 감량했다”고 말했다.…

남성과는 다른 조건 갖고 있는 여성에게 좋은 영양소 풍부 식품들

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"고구마는 여자에 참 좋다"...女 나이들수록 더 먹어야 할 것들

건강한 식습관은 남녀 모두에게 중요하다. 하지만 여성들은 뼈가 약화하기 쉽고, 임신, 유방암과 같은 남성과는 다른 조건을 갖고 있다는 점이 고려돼야 한다. 특정 식품이 여성에게 더 효과가 있는 이유다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 소개한 나이 들어서도 여성의 신체를 보호하고, 건강하게 작동하는 데 도움이 되는 영양소를 풍부하게 갖고 있는…

[셀럽헬스] 배우 윤승아 다이어트 비결

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1년 만에 16kg 뺀 윤승아...주당 1kg 빼는 비결 있다, 뭘까?

배우 윤승아가 자신만의 다이어트 비결을 공개했다. 최근 윤승아는 자신의 유튜브 채널에 '유지어터의 다이어트는 계속 된다. 식단부터 운동까지'라는 제목의 영상을 게재했다. 영상에서 윤승아는 “이번 주는 다이어트를 시작하려고 한다”며 일주일 동안의 다이어트 식단을 소개했다. 그의 첫날 아침은 과일, 빵, 새우 달걀 요리를, 저녁에는 현미밥, 닭갈비,…

네일관리샵 찾았다 발톱에 생긴 흰 자국으로 병원 찾은 여성…신장질환 진단 받고 이식 기다리는 중

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"네일샵 갔다 발톱에 '이것' 발견"...콩팥 이상 진단받은 女, 뭐길래?

네일샵을 찾았다가 신장질환의 징후를 발견하게 된 여성의 사연이 소개됐다. 영국 일간 더선의 보도에 따르면, 에식스 매닝트리에 거주사는 루이스 와이마크(34)는 한 달에 한 번 네일샵을 찾아 관리를 받았다. 그러던 중 하루는 관리사가 발톱에 생긴 이상 징후를 발견했고, 감염이 의심된다며 병원을 찾으라고 권했다. 루이스는 곧바로 일반의를 찾아 여러…

탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 등 고른 영양소 선택

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달걀·요구르트·블루베리·견과류·감자... 내가 선택한 아침 식단은?

아침 식사를 준비할 때 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민을 떠올려보자. 몸에 꼭 필요한 영양소들이다. 건강을 위해 아침 식사는 매우 중요하다. 점심 과식을 막아 체중 조절에 좋고 점심, 저녁 식사에 부족하기 쉬운 영양소를 채워 준다. 세계 각국 보건당국이 아침을 꼭 먹을 것을 권장하는 이유다. 아침에 좋은 음식에 대해 다시 알아보자.…

마누카꿀 유방암 세포 성장 84% 감소…암 치료 위한 천연 보충제 개발 가능성 시사

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"암 세포 84%까지 뚝 떨어져"... '이 꿀' 유방암 억제한다고?

마누카꿀이 유방암 치료와 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 마누카꿀에 유방암의 종양 성장을 크게 줄일 수 있는 화합물이 들어있다고 밝혔다. 마누카꿀은 뉴질랜드와 호주 일부 지역에서 자생하는 마누카라는 야생 관목의 꽃에서 채집되는 꿀이다. 미국 UCLA 데이비드 게펜 의대 연구진은 마누카꿀이 에스트로겐 수용체를 차단함으로써…

[셀럽헬스] 배우 차승원 체중 유지 비결

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차승원 “1년 반 동안 72kg 유지”...하루에 ‘O끼’만 먹는다고?

배우 차승원이 1년 반 동안 몸무게를 유지하는 비결을 공개했다. 최근 차승원은 tvN ‘유 퀴즈 온 더 블록’에 출연해 작품을 위해 1년 반 넘게 몸무게를 유지하고 있다고 말했다. 키 189cm에 체중 72.2kg이라는 그의 비결은 바로 1일 1식. 그는 “스무살 이후로 지금이 최저 몸무게다”라며 “11시 반에서 12시 사이에 풍족하게 아침 겸…

식물성 단백질 가득한 콩에 맛 좋은 과일·채소 더해 ‘소이’ 주스로 든든하게 즐겨

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정희원 교수가 추천한 ‘이 주스’...혈당 잡고 단백질도 채운다?

여름엔 시원한 주스가 인기지만 혈당 걱정에 선뜻 손이 가지 않는다. 과일 당이 걱정된다면 콩을 이용하는 방법이 있다. 과일과 콩은 궁합이 최고다. 서로 부족한 영양소를 채울 수 있고 콩은 과일 먹을 때 혈당이 오르는 것을 막아준다. 천천히 나이 드는 법, ‘저속 노화’를 제시한 서울 아산병원 노년내과 정희원 교수도 ‘내가 먹는 것이 나를 만든다’ 주제로…

불포화 지방, 각종 항산화제가 기관지를 편하게 만들어

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"쌕쌕대고 기침 나와"...기관지 편하게 하는 식품 7

천식은 기관지의 질병이다. 특정한 유발 원인 물질에 노출되었을 때 기관지의 염증에 의해 기관지가 심하게 좁아져 기침, 천명(쌕쌕거리는 소리), 호흡 곤란, 가슴 답답함이 반복적으로 발생하는 질병이다. 천식이 있을 때 건강하고 균형 잡힌 식사를 하면 천식 증상을 줄이거나 조절하는데 도움이 된다. 연구에 따르면 정제된 곡류, 붉은 고기, 가공식품, 설탕이…

수분 공급하고 각종 영양소가 혈압 떨어뜨리는 데 도움

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혈압까지 낮춘다고?...무덥고 힘든 요즘에 딱 좋은 6가지 음료

너무 덥고 힘든 시기다. 에어컨 밑에서 하루 종일 지내야 보니 온몸이 뻐근하고 짜증이 난다. 이럴 때는 자신도 모르는 사이에 혈압도 오를 수 있다. 전문가들은 “요즘처럼 무더위가 기승을 부릴 때는 혈압을 낮춰주는 등 건강에 좋은 음료를 적당히 마시는 게 바람직하다”며 “혈압을 낮추는 데 좋은 일부 음료를 치료제로 분류할 수는 없지만, 의사에게…

치매 앓은 92세 남성...우유 아닌 세제를 콘플레이크에 넣고 먹은 후 건강 상태 심각해져 결국 사망

건강뉴스

"세제 넣고 콘플레이크 먹어"...치매 앓은 90대男 사망, 무슨 일?

치매를 앓고 있던 한 90대 남성이 사망한 사건이 발생했던 가운데, 최근 이 사건이 '사고사'로 종결됨에 따라 아일랜드와 영국의 언론이 일제히 소개했다. 그가 우유 대신 세제를 콘플레이크에 부어 먹고 건강상태가 악화돼 사망에 이른 것으로 판결 난 것이다. 아일랜드 매체 이그재미너와 영국 데일리메일, 더선 등 외신에 따르면 더블린 출신의 92세 톰…

매일 과채 챙겨 먹기 부담스럽다면? 주스로 마시는 것도 현명한 방법 중 하나

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“좋은 건 직접 짠다”...젊은층 사로잡은 ‘이 주스’, 비결 뭐길래?

그 어느 세대보다 건강 관리에 똑 부러진 MZ세대 사이에선 최근 애플사이다비니거와 땅콩버터 다이어트가 유행이다. 혹독한 식단 관리 대신 혈당을 조절해 쉽게 체중 감량을 유도, 건강을 지킬 수 있기 때문. 이뿐만 아니다. MZ는 화장품 다이어트를 시작으로 영양제도 줄이고 자연에서 오는 영양분을 그대로 가진 과채 섭취를 늘리려 노력한다. 실제로 집에서…

아델의 숙취 예방 비결...술 한 잔, 물 한 잔 번갈아 마시기, 탈수 막아 숙취 예방 과학적 근거 있어

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"아델, 밤새도록 술 마셔도 숙취 없다"...'이것' 한 잔이 비결?

세계적 팝가수 아델이 숙취 막는 비법을 공개해 관심을 끌고 있다. 이달 초 독일 뮌헨의 한 경기장에서 공연 중이던 아델은 "나는 (술을 잘 마시는) 영국인이다. 하루 종일, 밤새도록 술을 마셔도 숙취가 없는 비결은 술 한 잔을 마신 다음, 물 한 잔을 마시는 것이다. 탈수하면서 수분을 보충하는 '술 한 잔, 물 한 잔 비법'"이라 말했다. 아델의…

목 넘김 좋고 영양 풍부한 음식 먹어야 도움

건강뉴스

"때 아닌 기침 늘어나"...목 안 아프게 '이런 식품' 먹어볼까?

자고 일어났더니 목이 부은 듯한 느낌과 통증이 느껴진다. 바이러스나 세균 등에 감염돼 통증을 유발하는 인두와 후두에 생기는 염증, 인후염이 그 원인이다. 인후염은 감기, 독감, 코로나19 등 바이러스 감염이나 급격한 기온 변화, 과로 등으로 인해 생길 수 있다. 보통은 가을이나 겨울에 자주 발생하는데 한여름, 그것도 폭염이 기승을 부리는 시기에…
헬스스낵

탄산음료와 뭐가 다르지?... 톡 쏘는 탄산수, ‘이것’ 주의해야

폭염 아래서는 잠깐만 외출해도 목이 타는 갈증에 물부터 찾게 된다. 그냥 생수는 심심한 맛에 많이 마시기 힘들고, 톡 쏘는 탄산수가 인기를 얻고 있다. 당분과 칼로리 걱정 없이 탄산수의 톡 쏘는 맛을 즐길 수 있기 때문이다. 그런데, 탄산수를 물 대신 자주 마셔도 될까? 탄산수를 계속 마시면 건강에는 문제가 없는지 궁금하다. 탄산수 자주 마실…

최고 몸무게 108kg에서 3개월 만에 19kg 감량 성공...현재는 82kg까지 체중 줄여

건강뉴스

“3개월 만에 19kg 뺐다"...한때 108kg 女, '두 가지'만 포기안해

3개월 만에 19kg를 뺀 여성이 화제를 모으고 있다. 최근 영국 매체 미러에 따르면 로렌 해밀턴은 3개월 동안 19kg 감량에 성공했다. 한때 108kg까지 체중이 불어나기도 했던 로렌은 올 1월부터 다이어트를 하기로 결심했다. 자신만의 방법을 찾고 꾸준히 실천한 로렌은 12주간 19kg를 빼고 약 89kg에 도달했다. 이후에도 다이어트를 지속했던…