중년에 고혈압, 고지혈증 너무 많아… 최고의 예방법은?
중년층에서 고혈압, 고지혈증 환자가 매년 꾸준히 증가하는 추세다. 중년에 들어서 점점 불어나는 뱃살과 체중으로 인해 심혈관질환이 전체적으로 늘어나고 있다. 한국인의 사망원인 2위에 오른 심혈관질환은 식습관과 생활습관의 영향이 크다. 국제보건기구(WHO)에 따르면, 심혈관질환은 생활방식의 개선을 통해 예방이 가능하다. 특히 뱃살부터 빼고 건강한…
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고지혈증
한해에 고혈압 747만명, 위암 3만여 명... 공통 요인은 짠 음식
‘단짠’ 즐겨 먹었더니... 몸에 최악의 변화가?
유행어 중에 ‘단짠’이란 말이 있다. 단 음식을 많이 먹으니 짠 음식이 먹고 싶다는 의미다. 짠 음식을 먹은 후 단 음식도 곁들여야 맛을 제대로 느낀다는 주장이다. 이런 습관은 몸을 망가뜨리는 최악의 식습관이다. 몸이 노화하는 중년이라면 곧 질병 위험이 높아진다. 왜 사람들은 스스로 위험에 빠질까?
‘단짠’ 좋아 했더니... 비만,…
[셀럽헬스] 배우 최완정 다이어트 운동법
최완정, "19살 때 옷 50대에도 입어"…10kg 감량 비법은 '이 운동'?
배우 최완정(56)이 50대에 10㎏ 감량을 이끈 운동법을 공개했다.
최근 MBN ‘임성훈의 스타 유전자 X파일’에는 최완정이 출연해 환갑을 앞둔 나이에도 날씬한 몸매를 유지하는 비결을 공개했다.
최완정은 50대 이후 갱년기, 우울증으로 급격히 살이 불어나자 다이어트를 결심, 별다른 식단 관리 없이 운동만으로 10㎏를 감량했다. 그는 “19살 때…
뇌졸중 환자의 동반 질환... 고혈압-고지혈증-당뇨병 순
“고지혈증+뇌혈관질환 이렇게 많았나?”... 최악의 생활 습관은?
대한뇌졸중학회가 최근 발표한 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 관련 질환 분석자료에 따르면, 고지혈증(이상지질혈증)이 여러 위험인자 가운데 당뇨병을 뛰어넘은 것으로 나타났다. 건강검진에서 흔히 발견되는 고지혈증이 생명을 위협하고 장애를 남기는 뇌혈관질환의 주요 위험인자로 급부상하고 있는 것이다.
뇌졸중 환자의 혈관 살폈더니... 고혈압…
단백질 얼마나?...북어 73.18g vs 닭가슴살 22.97g vs 고등어 20.2g
아침부터 단백질 보충제?... 달걀-북엇국-고등어 먹었더니 몸에 변화가?
단백질은 세끼에 나눠서 적정량 먹어야 한다. 몸에 좋다고 한 번에 과식하면 효율이 떨어진다. 공장에서 만든 보충제 대신에 아침에 자연 음식으로 단백질을 섭취할 순 없을까? 비싼 식품을 찾을 필요 없다. 주위에 흔한 달걀에 북엇국, 고등어 조림-구이를 만들어보자. 공장에서 만든 가공 성분을 최소화하여 단백질을 보충할 수 있다.
단백질…
경도인지장애 10~20%는 치매로 발전...적극 치료 나서야
50대인데 벌써 가물가물?... '젊은 치매' 방치땐 큰 일
최근 50대 가수 김원준과 이상민 씨가 경도인지장애를 진단받은 사실이 알려지면서 '젊은 치매'에 대한 관심이 높아지고 있다. 경도인지장애는 정상 노화와 치매의 중간 단계로, 치매로 이어질 수 있는 만큼 발병 초기 적극적인 치료가 권장된다.
경도인지장애는 기억력이나 인지능력, 계산능력, 언어능력이 떨어졌지만 일상생활은 정상적으로 수행할 수 있는 상태를…
중년에 시작한 ‘좋은 식단’... 70세에도 정신·신체적 건강 지켜
50~60대에 ‘이 식단’으로 바꿨더니... 염증-혈관에 변화가?
40~60대 중년은 건강수명(건강하게 장수)의 갈림길이다. 중년에 음식, 운동에 신경 써야 행복한 노년을 예약할 수 있다. 늘 아파서 누워서 지내는 부자 노인을 상상해보라. 건강하지 않으면 돈이 많아도 아무 소용 없다. 3일 미국영양학회(American Society for Nutrition)의 학술대회에서 눈에 띄는 연구결과가 발표됐다.…
[셀럽헬스] 배우 김희애 자기 관리법 공개
57세 김희애, 30대 같은 관리법...무조건 매일 '이것' 1시간씩, 뭘까?
배우 김희애가 자기 관리 비결을 공개했다.
최근 김희애는 한 인터뷰에서 자신만의 운동 루틴을 이야기했다. 그는 “매일 아침 1시간 자전거를 타고 스트레칭을 30분 한다”며 “이건 무조건 매일 한다”고 말했다.
이어 그는 식단 관리법에 대해 “떡볶이와 라면을 좋아하지만 자제하는 편이다”며 “뭐든 잃는 게 있으면 얻는 게 있는 법이다, 먹고 싶은 걸…
비만하면 에스트로겐 노출량 적을 수 있기 때문
폐경 전엔 정상체중 여성이 비만 여성보다 유방암 위험?
완경(폐경) 전에는 비만 여성보다 정상체중 여성이 유방암을 더 조심해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 비만할 때 유방암 위험도가 더 높다는 기존 통념을 뒤집은 내용이다.
이는 강북삼성병원 헬스케어데이터센터와 한양대 공동 연구팀이 20~54세 여성 12만여 명을 평균 6.7년간 추적 관찰한 결과다.
이들 여성은 2011~2019년 강북삼성병원…
같이 먹으면 상호 작용으로 약효 떨어지거나 위험해질 수도
고혈압, 고지혈증 약 먹는 사람 많은데...주의해야 할 식품은?
서로 잘 맞지 않는 약과 음식이 있다. 함께 먹으면 상호 작용으로 약효를 떨어뜨리거나 위험할 수 있다. 미국 건강·영양 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’ 자료를 토대로 궁합이 맞지 않는 약과 음식을 정리했다.
자몽=이 과일은 항히스타민제가 든 알레르기 비염약, 스타틴 계열 고지혈증 치료제, 칼슘 채널 차단 방식의 고혈압약과…
[셀럽헬스] 배우 조정석 7kg 감량
7kg 뺀 조정석, 턱선도 날렵... ‘이 방법’ 다이어트? 부작용은
배우 조정석이 저탄고지 다이어트로 7kg 감량에 성공했다.
최근 조정석은 영화 ‘파일럿’ 제작보고회에서 날렵한 턱선을 선보였다. 캐릭터를 위해 체중 감량한 사실을 고백한 그는 “저탄고지 식단으로 다이어트를 했는데 7kg 정도 뺐다”고 말했다. 이어 “지압하고, 림프선 마사지도 많이 해서 현재의 턱선이 만들어진 것 같다”고 덧붙였다.
저탄고지…
노화 억제, 시력 개선 효과... 안토시아닌이 핵심 성분
오디 꾸준히 먹었더니... 염증·노화에 변화가?
뽕나무의 열매인 오디가 요즘 많이 나오고 있다, 영롱한 검은 빛을 띠는 대표적인 블랙푸드다. 우리나라는 오디 생산을 위한 뽕나무 재배 농가가 따로 있다. 오디는 같은 블랙푸드인 블루베리처럼 안토시아닌 성분이 많아 눈 보호, 혈액-혈관 건강, 혈당 조절 등 다양한 건강 증진 효과가 있다.
핏속의 콜레스테롤 줄이는 효과...혈액 순환…
푸른색의 안토시아닌 성분 눈의 망막 기능 활성화
블루베리 꾸준히 먹었더니... 노화-염증에 변화가?
블루베리는 푸른색의 안토시아닌 색소가 강력한 항산화(노화) 효과를 낸다. 미국 농무부(USDA)가 노화를 늦추는 식품으로 선정하기도 했다. 진달래과에 속하는 관목성 식물인 블루베리는 열매 하나 하나를 조심스럽게 따야 하는 어려움이 있어 가격이 비싼 편이다. 눈 건강, 노화 지연, 장 청소 등 건강효과가 뛰어나 주목받고 있다.
눈의…
[송무호의 비건뉴스] 골다공증, 약 없이 치료하는 방법⑤
“골다공증도 생활습관병이다”
‘성인병’이란 용어가 있었다. 어렸을 때 없던 병이 어른이 되어 발생하기에 성인병이라 불렀는데 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등이 그런 것들이다.
원래는 의학용어가 아니고 일본 후생성이 사용했던 행정용어였다. 그런데 지금은 바뀌었다. 현실적으로 10~20대에게도 이런 병들이 나타나고, 의학적으로도 병의 원인이 나이 때문이 아니라 잘못된 생활습관…
[셀럽헬스] 배우 선우용여 뇌경색 겪은 사연
선우용여 "녹화 중 말 어눌해져" …뇌경색 당시 상황 보니?
배우 선우용여(78)가 뇌경색 이후 건강을 찾은 모습을 보여줬다. 그는 방송 녹화 도중 뇌경색 증상을 보여 응급실을 찾은 바 있다.
25일 방송된 TV조선 ‘건강한집2’에서 선우용여는 “나는 요즘 욕심을 내려놓고 건강한 생활을 하고 있다. 어떻게 하면 여생을 잘 보내나 생각하면서 그렇게 살고 있다”라며 “건강이 따라주니까 방송활동도 재밌게, 즐겁게 할…
노화 늦추고 염증 예방, 시력 보호, 혈당 조절... 발암물질 감소 효과
자두 꾸준히 먹었더니... 염증-몸속 중금속에 변화가?
자두는 초여름 제철 과일이다. 생김새는 복숭아와 비슷하나 크기가 작고 신맛이 난다. 자두 꽃은 ‘오얏 꽃’으로 부르기도 한다. ‘오얏나무 아래에서 갓을 고쳐 쓰지 마라’라는 말은 오해받을 만한 짓을 하지 말라는 뜻이다. 우리나라는 자두를 주로 생과로 먹고 있지만 외국은 말려서 먹거나 주스·잼 등에 이용한다. 자두에는 어떤 영양소들이…
여성 건강의 최대 적, 호르몬의 변화
40~60세 여성이 꼭 살펴야 할 식습관... 내 몸을 바꾸는 ‘이 음식’은?
여성은 남성에 비해 흡연-음주를 덜 하는 경향이 있다. 그런데도 각종 암, 심장-뇌혈관 질환 환자 수에서 남녀 차이가 거의 없다. 60대 중반이 넘으면 오히려 고혈압은 여성이 더 많아진다. 국가암등록통계에 따르면 2021년 국내 췌장암 신규환자는 남자 4592명, 여자 4280명으로 비슷하다. 췌장암의 최대 위험요인은 흡연이지만 음식의…
견과류의 지방은 포화지방(고기 비계)과 다른 불포화 지방산이 더 많아
모델이 체중 조절 때 꼭 먹는 견과류... 몸에 또 다른 변화가?
연예인, 인플루언서 등 몸매 관리를 잘 하는 유명인의 식습관에 관심을 갖는 사람들이 늘고 있다. 모델 겸 방송인 한혜진은 평소 간식으로 견과류 작은 봉지 하나를 먹는다고 방송에서 말했다. 가수 겸 배우 엄정화는 시상식 참석을 위해 다이어트 중이라면서 “당근 1개, 먹다 남은 채소 샐러드, 삶은 계란, 그리고 견과류를 먹는다”고 했다.…
'심장 이상' 너무 많은 중년 여성들... 최악의 식습관은?
건강보험심사평가원의 최근 5년(2018년~2022년)간 심부전 진료인원(입원·외래)을 보면 2022년에만 16만6206명이 심장 이상으로 병원을 찾았다. 온몸에 피를 공급하는 심장이 나빠져 피가 끊길 위기를 맞은 사람들이다. 특히 60대 환자들이 급증하고 있다. 암 환자도 60대 환자가 가장 많은데, 엎친 데 덮친 격이다.
60세…
달걀, 견과류 등에 들어있는 비타민D, 마그네슘 등이 효과
"무더위엔 심장도 힘들어"...심장 지키는 '이런 음식' 즐겨라
영양소가 풍부한 양질의 음식을 먹어야 무병장수할 수 있다. 전문가들은 “여러 영양소가 들어있는 음식을 적당히 먹으면 대부분의 만성 질환을 예방할 수 있다”고 말한다.
특히 요즘처럼 더위가 심한 여름철에는 심장 질환이 악화될 수 있기 때문에 주의를 기울여야 한다. 이와 관련해 영국 일간 ‘데일리메일’이 소개한 특히 심장 질환 예방에 도움이 되는…