아침 건너뛰기, 수면 부족 등이 원인일 수도
운동, 샐러드…그래도 다이어트 실패하는 이유 9
매일 땀 흘리며 운동하고, 샐러드를 자주 먹는 등 엄청 애쓰는데도 체중계 눈금은 그대로다. 이런 날이 이어지다 보면 열정은 사라지고 다이어트를 포기하고 만다. 미국 방송 온라인 판 ‘폭스뉴스닷컴(foxnews.com)’의 자료를 토대로, 다이어트에 실패하는 뜻밖의 이유에 대해 알아본다.
△물을 잘 안 마신다
달콤한 음료수나 주스를 물로…
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잠
당뇨병, 심장병, 유방암 위험 증가
잠 부족하면 나타나는 건강 문제 6
잠을 충분히 잘 자지 못하면 건강에 여러 가지 문제가 생긴다. 수면 부족은 비만과 연결돼 있을 뿐 아니라 심장병, 당뇨병, 유방암 등과도 연관성이 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션닷컴(prevention.com)’이 잠 부족이 초래할 수 있는 건강상 위험에 대해 소개했다.
△당뇨병
미국 시카고대 연구팀에 따르면, 성인 형 당뇨병…
수면부족을 알리는 증상들
수면부족은 오랜 기간에 걸쳐 지속적으로 충분히 잠 자지 못해 생긴다. 전문가들에 따르면, 이러한 수면부족이 정신 건강 및 신체 건강에 위협이 될 수 있다. 잠이 부족하면 하루 종일 기분이 우울하고 집중력이 저하되는 증상 등이 나타날 수 있다. 수면 부족은 이런 단기적인 영향 외에도 고혈압, 당뇨, 심장질환 등 다양한 건강 문제와 관련돼 장기적으로는 훨씬…
자세 바르게 하고, 생선, 브로콜리 등 섭취해야
척추 지키는 올바른 자세...그리고 척추염 완화 식품
잘못된 자세는 단순한 통증만이 아니라 신체 틀어짐의 원인이 된다. 심하면 척추측만증을 비롯해 다양한 척추병으로 이어진다. 몸이 한번 틀어지면 되돌리기 위해서 몇 배의 노력과 시간이 필요하다.
가장 효과적인 방법은 전문병원을 찾아 정확한 진료를 받고 그에 맞는 처방을 받아 교정치료를 꾸준히 하는 것이다. 여건이 되지 않으면 생활 속 사소한…
잠이 보약! 부족하면 독감백신 효과 50%↓코로나 사망 2배↑
수면이 부족하면 독감 백신의 효과가 50% 떨어지며, 코로나19에 감염될 경우 사망할 위험이 2배 높아지는 것으로 나타났다.
미국 캘리포니아대 로스앤젤레스 캠퍼스(UCLA) 보건과학대 연구 결과에서다. 연구의 주요 저자인 UCLA 보건과학대 마이클 어윈 교수(정신의학·생물행동과학)는 “잠을 충분히 자지 못하면…
예술 활동이 삶의 질과 건강 향상에 도움
'가상' 박물관 투어, 노인에 명약?
쌍방향 예술 활동과 기술을 결합한 ‘가상 박물관’이 나이든 사람들의 웰빙(참살이)에 상당히 큰 도움이 된다는 새로운 연구 결과가 나왔다.
캐나다 몬트리올대 의대 연구팀은 박물관 가이드와의 15분 질의 응답이 포함된 ‘가상 박물관’ 45분 투어가 나이든 사람들의 노화를 늦추고 신체적·정신적·사회적 웰빙을 지원할 수…
억지로 잠 청하지 말고, 술과 달콤한 간식 피해야
내일 일찍 일어나야 한다면? 오늘 밤 해야 할 일
국제선 비행기를 타기 위해 내일은 새벽같이 공항에 가야 한다. 전날 밤 알람을 맞추고 평소보다 일찍 잠자리에 들었지만 도중에 몇 번이고 잠에서 깼다.
이처럼 다음 날 아침 중요한 일정이 있으면 전날 밤에 잠을 설치는 사람들이 많다. 특히 저녁형 인간은 일찍 잠드는 일이 더 힘들 수 있다. 미국 CNN 인터넷판은 이럴 때 어떻게 수면 대책을 세워야…
무릎 위에 노트북 올려놓고 사용하지 않기 등
정자 건강에 도움 되는 습관 5
남성 정자의 질이 갈수록 낮아지고 있다. 세계적으로 정자의 건강이 나빠지고 있다는 뉴스를 종종 접하게 된다.
1992년 ‘브리티시 메디신 저널’에 발표된 연구는 정자 건강이 위기에 처해 있음을 경고했다. 정자의 질과 양이 50년 동안 꾸준히 감소하고 있다는 내용이다. 2017년 나온 또 다른 보고서도 이 같은 악화 추세를 다시 입증했다. 최근 미국…
귤, 달걀노른자, 사과, 녹차, 생강차…
몸속 염증 줄이는 항산화 식품과 음료
만성 염증은 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하기 위해서 일시적으로 생기는 급성 염증과는 다르다. 만성 염증은 증상 없이 잠복해 있다가 다양한 질병을 일으킨다. 신경과 미세혈관을 침범해 무서운 당뇨합병증과 심혈관병의 위험을 높인다. 오래된 염증은 고혈압, 비만은 물론 위장과 대장 질병 및 암, 치매 등에도 악영향을 미칠 수 있다.
만성 염증…
‘불면의 밤’에 나쁜 것6 Vs 좋은 것8
코로나19 감염자 폭증, 물폭탄 등으로 올 여름도 시름이 깊다. 게다가 각종 스트레스와 불안으로 잠을 제대로 이루지 못하는 ‘불면의 밤’이 이어지고 있다면 여간 힘든 게 아니다. 미국 건강매체 ‘웸엠디’의 자료를 토대로 ‘불면증에 나쁜 것 6가지와 좋은 것 8가지’를 짚어봤다.
◇ 불면증에 나쁜…
치매 증상은? 길 자주 잃고 갑자기 화내기도
시어머니가 화 내고 의심.. 55세 조갑경의 눈물 왜?
“공중화장실이 편해요. 아무 것도 안 해도 되고, 누군가 바라는 것도 없고...”
가수 조갑경(55)은 쇼핑센터에 가면 화장실에서 20분 동안이나 머문다. “일단 마음이 편하다. 내가 어떤 표정을 짓더라도 남들이 모르니까..” 그에겐 공중화장실이 휴식처인 셈이다. TV에서 늘 유쾌했던 그에게 무슨 일이 있는 것일까?
◆ 다정하게…
각종 약물 부작용 우려해 행동치료, 디지털 치료 각광
미국 수면제 사용 31% 급감 충격…80대는 86% 줄어
미국인의 수면제 사용이 최근 31% 줄었으며, 특히 80세 이상에선 86%나 대폭 감소한 것으로 나타났다.
미국 플로리다대 의대와 캘리포니아대 의대 공동 연구팀이 2년마다 실시되는 미국 국민건강영양조사 자료(2013~2018년)를 분석한 결과에서다. 연구팀은 참가자들에게 최근 한 달 동안 사용한 약물이나 약국…
원숭이두창 확진된 어린이, 미국서만 최소 7명 발생
어린이, 원숭이두창 감염 시 폐렴·뇌염 동반 우려
미국에서 지금까지 최소 7명의 어린이가 원숭이두창 양성 판정을 받았다. 아이들은 감염 시 성인보다 심각한 상태에 이를 확률이 높다.
원숭이두창 감염이 남성 성소수자 사이에 대거 발생하면서, 해당 감염병이 성병이라는 오해를 일으키고 있다. 하지만 원숭이두창은 어린 아이들도 감염될 수 있다. 남녀노소 누구나 주의가 필요하다.
가장 최근 발생한 어린이…
잦은 하품도? 편두통 위험 신호들
편두통은 머리 통증의 절반 이상을 차지하며 단순히 머리 한쪽이 쑤시는 통증만을 가르키지 않는다. 편두통이 있으면 오심 구토 등이 동반되기도 해 환자가 일상생활에 지장을 받는다.
편두통이 나타나기 전 전구증상은 사람마다 다르며, 두통이 시작되기 수 시간이나 수 일 전에 시작될 수 있다. 매번 두통이 시작되기 전에 느낌이 어떤지 잘 체크하면 다음 번…
물, 스트레칭, 위에 좋은 음식... 아침 건강의 힘
아침에 나쁜 습관 vs 좋은 습관
테슬라 CEO인 세계 최고 갑부 일론 머스크가 바꾸고 싶은 아침 생활 습관을 공개했다. 머스크는 최근 유튜브 채널 풀 센드 팟캐스트(Full Send Podcast)에 출연해 “아침 기상 직후 가장 먼저 휴대폰을 확인한다”고 말했다. 이는 “끔찍한 습관"이라고 자평했다. 아침에 좋은 습관과 나쁜 습관에 대해 알아보자.
◆ 스마트폰…
코로나19로 무너진 글로벌 보건 상태 재건 필요
빌 게이츠 "폐허서 경제대국된 한국, 감염병 분야 선도해야"
마이크로소프트 창업자이자 빌&멜린다게이츠재단 공동 이사장인 빌 게이츠는 16일 국회 연설을 통해 한국이 글로벌 감염병을 퇴치하는 데 선도적인 역할을 할 수 있을 것이라고 밝혔다. 그는 글로벌 보건 안보 증진, 건강 형평성 문제 해소, 저소득국 감염병 퇴치 등에 대한 협력을 위해 방한했다. 게이츠 재단과 한국의 관계를 더욱 공고히 하겠다는 것이다.…
"절대 잠들지 말자(?)"... 불면증 쫓는 심리 극복법
잠자리에 누워 뒤척거리다 시계를 보면 점점 더 불안해져 잠이 더 오지 않기도 한다. "잠이 안 오면 어떡하지!" "나는 내일 중요한 시험이 있어!" 이런 말이 머릿속에 맴돌고 잠자야 한다는 강박감을 느끼기도 한다.
이런 사람들을 위해 미국 심리치료 온라인 전문 매체인 ‘오늘의 심리학’은 최근 ‘역설적 의도(paradox intention)’ 기법을…
닭고기 씻기, 날생선 먹기 등은 식중독 및 박테리아 감염 위험
식품 안전 위한 5가지 생활수칙
미국 소비자단체 컨슈머리포트는 최근 요리사를 포함해 식품안전 전문가가 절대로 해서는 안되는 5가지 생활수칙을 공개했다.
1. 닭고기 씻기
닭고기를 씻는 것은 일반적인 관행이다. 닭고기는 청결하지 못하고 제조 및 가공시설이 더러울 수 있어 닭고기를 씻는 것이 옳다고 생각될 수 있다. 그러나 닭고기를 씻는다고 더 안전한 것은 아니다. 계수대 및…
암 예방 차원의 유방절제 필요 없는 날 올까?
가족 중 복수의 암 환자가 있다면 그 암에 걸릴 가능성이 높아진다. 이렇게 유전적 이유로 가족력이 있는 암 환자의 치료제로 ‘파프(Parp) 억제제’가 각광을 받고 있으며 언젠가 이 치료제가 해당 암 발병 예방제가 될 날이 오게 될 것이라고 영국 가디언이 14일(현지시간) 보도했다.
파프(Parp)는 ‘폴리아데노신 아데노신이인산-리보스 중합효소’의…
오이, 석류, 자두, 토마토 섭취도 도움
그래도 가을은 온다…여름 후유증 줄이는 방법과 식품
폭염과 폭우, 그리고 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 재유행이 겹치면서 힘든 여름을 보내고 있다. 정말 길게 느껴지는 여름이지만 앞으로 처서(23일)가 지나고 나면 가을의 기운을 느낄 수 있을 것으로 보인다. 휴가 시즌도 막바지로 서서히 일상생활을 회복해야 할 때가 오고 있다.
요즘 같은 시기에는 여름 후유증으로 인해 피로하고 식욕과…