암

많은 여성들이 폐경 전후를 시점으로 건강에 큰 변화를 겪을 수 있다. 우리나라 여성의 자연 폐경 나이가 평균 49.9세라는 조사를 볼 때 40대 중후반-50대 초반은 여성의 건강이 요동치는 시기이다. 안명홍조 등 갱년기 증상 뿐 아니라 호르몬의 영향으로 비만, 골다공증, 심혈관질환 등 각종 질병 위험이 커진다. 폐경 전후의 건강을 잘…

나이가 들면 폐나 기관지도 노화한다. 미세먼지, 대기오염이 심해지면서 우리의 폐는 이중고를 겪을 수밖에 없다. 숨을 쉬기 위해 폐는 24시간 끊임없이 움직여야 한다. 그런데도 폐 건강을 살피는 노력은 다른 부위보다 덜 한 것 같다. 폐 건강을 지키고 살도 빼는 생활습관에 대해 알아보자. ◆  나이 들면 폐가 더 지치는 이유 중년…

커피의 간질환 예방 효과가 다시 한 번 입증됐다. 영국 사우샘프턴대학교 연구팀에 따르면, 커피를 마시는 사람은 마시지 않는 사람에 비해 만성 간질환에 걸릴 위험이 21% 낮은 것으로 나타났다. 연구팀은 ‘영국 바이오뱅크 연구’에 등록된 40~69세의 영국인 49만4585명을 대상으로 커피 소비와 의료기록을 분석했다. 대상자 중 4분의 3 이상이…

췌장암은 최악의 암으로 꼽힌다. 치료가 어려워 사망률이 높기 때문이다. 완치를 기대할 수 있는 치료법은 수술뿐인데, 많은 환자들이 수술이 불가능한 상태에서 진단된다. 고통스러운 항암치료를 받다 세상을 떠나는 경우가 많다. 췌장암은 증상이 유독 나타나지 않아 황달이나 통증을 느끼면 암이 상당히 진행된 경우가 대부분이다. 흔히 암 완치의…

혈압이 높은 상태가 오래 지속되면 몸의 각 부위에 다양한 합병증이 발생한다. 심장발작이나 뇌졸중처럼 치명적인 병도 생길 수 있다. 하지만 혈압이 심각한 수준까지 올라가도 증상을 느끼지 못한다. 자신이 고혈압 환자인줄 모른 채 나쁜 생활습관을 이어가는 사람이 너무 많다. 비싼 음식을 먹어도 생활습관을 바꾸지 않으면 건강수명(건강하게 장수)을…

미국 텍사스 대학 연구진이 딸꾹질을 멎게 하는 장치를 고안했다. 성공률은 92%에 달한다. 딸꾹질에 효험이 있다고 알려진 민간요법은 많다. 물을 마시거나, 봉지에 대고 숨을 쉬는 식이다. 대개 효과가 크지 않다. 텍사스 대학교 건강과학 센터 연구진은 과학적 근거에 바탕을 둔 장치를 만들었다. 이름하여 '강제 들숨 삼킴 장치(Forced…

달걀은 '완전식품'으로 불린다. 이는 칼로리 당 많은 영양성분을 포함하고 있다는 의미다. 달걀에는 양질의 단백질과 각종 무기질, 비타민이 고루 함유돼 있다. 달걀 큰 알 1개 기준으로 열량은 72칼로리이고, 단백질은 6g이 들어있다. 또한, 인, 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민A, B, D, E 등이 들어있다. 노른자에는 콜린이라는 성분이 들어있는데,…

여러분은 하루 중 얼마나 오랜 시간을 앉아서 보내시나요? 직장에서도 집에서도 현대인들은 앉아서 일을 하고 휴식을 취하곤 하죠. 하지만 이는 경계해야 될 생활 습관입니다. 평소 앉아 지내는 시간이 긴 사람은 암으로 숨질 위험이 80% 이상 크다는 연구 결과가 나왔기 때문이죠.…

가끔 스마트폰을 하거나 책을 보다 불도 끄지 않은 채 그대로 잠들어 버리는 날이 있죠. 그런 날은 왠지 잠을 자도 피로가 풀리지 않고 찌뿌둥한 것 같은데요... 연구 결과에 따르면 저녁에 밝은 전깃불에 노출되면 잠을 푹 잘 수 없을 뿐만 아니라 체온 조절, 혈압, 혈당 유지에까지 영향을…

침을 습관적으로 뱉는 사람이 있다. 몸에서 생성되는 ‘보약’을 스스로 버리는 어리석인 행동이다. 우리는 늘 입안에 침을 머금고 있지만 의외로 그 기능에 대해 모르는 경우가 있다. 타액은 매우 중요한 역할을 한다. 소화는 물론 면역력에도 관여한다. 침이 부족하면 입냄새도 심해진다. 마스크 착용인 필수인 요즘 침의 기능과 침 분비 늘리는…

낮 시간동안 소변을 참으려고 하는 여성들은 이런 방법을 재고해야 할 것 같다. ‘헬스데이’ 보도에 따르면, 미국 유롤로지케어파운데이션(UCF·비뇨기과관리재단)은 여성들이 비뇨기 건강에 대해 전향적으로 대처하려면 이제는 ‘일어나서 가야 할 때’라고 밝혔다. 이는 필요하다면 일어나서 화장실에 가라는 뜻이다. UCF는 또한 여성들이 비뇨기 건강에…

고혈압, 당뇨병, 심장병 등 만성 질환이 있으면 청력에 문제가 발생할 위험이 증가한다. 류머티스 관절염과 같은 자가 면역 질환도 청력 손상과 연관이 있다. 질병이 직접적인 원인은 아니지만 뇌에서 내이(속귀)로 흐르는 혈액의 흐름에 방해를 받아 이상이 생길 수 있다. ‘웹 엠디’가 소개한 청각 손상을 일으키는 원인을 알아본다. 1. 귀지…

일 년 중 자외선의 양이 가장 많은 여름철에는 피부를 보호하기 위한 자외선 차단제가 필수품이다. 하지만 한 걸음 더 나가 아침·점심 식단에 피부에 좋은 음식을 포함시키면 자외선으로 손상되는 피부를 보호할 수 있다. 2017년 미국 텍사스대 메디컬센터 조셉 S. 다카하시 교수팀은 자외선에 손상을 받은 피부를 재생하는 효소는 규칙적인 생산주기가 있고, 그…

걷기는 일상에서 쉽게 할 수 있는 좋은 운동이죠. 저 역시 만보기 어플을 이용해 하루 만보 걷기를 실천하고 있는데요, 연구 결과에 따르면 많이 걸을수록 전반적인 신체 건강이 좋아질 뿐만 아니라 암이나 심장병으로 인해 사망할 위험도 낮아진다고 합니다. 그렇다면 얼마나 걸어야 하는 걸까요?…

우리 몸에서 가장 ‘고생하는’ 부위 중의 한 곳이 엉덩이다. 장시간 앉아 있으면 온 몸의 무게에 짓눌려 있어야 하고, 질병의 위험도 커진다. 나이 들면 엉덩이 근육도 노화되어 점차 처지고 물렁해진다. 거울에 비친 뒤태에 우울해지기 보다는 먼저 건강을 걱정해야 한다. 엉덩이 부위와 관련된 신체 건강에 대해 알아보자. 1) 엉덩이 근육이…

본격적인 여름으로 접어드는 시기다. 이런 때에 제철을 맞은 과일과 채소들이 있다. 맛뿐만 아니라 영양소도 가장 풍부해져 혈압을 낮추는 등의 건강 효과도 최고조를 이룬다. 이와 관련해 ‘치트시트닷컴’이 소개한 이런 과일, 채소에 대해 알아본다. 1. 딸기 여름이 제공하는 최고의 과일이 딸기다. 산딸기는 고대 로마시대부터 염증과 열을 가라앉히고,…

“지난해 성탄절 전야, 적막한 병실에서 뺨 위로 눈물이 흘러내렸어요, 남편도 아무 말 없이 옆에서 흐느끼고…. 포기해야 하나, 되뇌며 밤을 뒤척였었습니다. 다음날 퇴원해서 중2 아들의 얼굴을 보자 정신이 깼습니다. 내가 무슨 생각을 한 거야? 이 아이를 놔두고….” 주부 김소영 씨(가명)는 12월 24일 위암 수술을 앞두고 진단적 복강경 검사를…

과학자들은 “암이야말로 10만 개의 조각으로 구성된 조각 그림 맞추기 퍼즐인데 이제까지 조각의 99%가 없는 상태였다”고 말합니다. 그런데 모든 암의 전체 그림의 대부분을 파악할 수 있는 연구 결과가 나왔습니다. ‘전체 게놈 콘소시엄의 암 분석(The Pan-Cancer Analysis of…

금연, 절주, 정상체중 유지, 운동…. 건강을 위한 정석이라고 할 수 있는 이러한 생활습관을 가지면 암을 예방할 수 있을까요? 연구 결과 “이는 의학적으로 맞는 말”인 것으로 나타났습니다. 전문가들은 암에 걸리지 않기 위해서는 여전히 생활습관이 중요하다고 입을 모읍니다.…

여러분은 녹차를 자주 드시나요? 과자와 떡 등 간식에 곁들여도 좋고 식후 입가심으로도 안성맞춤이죠. 그런데, 녹차의 놀라운 건강 효과가 발견돼 눈길을 끌고 있습니다. 녹차를 자주 마시는 사람은 질병에 잘 걸리지 않고 동년배에 비해 더 오래 산다는 연구 결과가 발표된 것이죠.…