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스트레스

격렬한 간헐적 신체활동만으로 암발병 위험 30% 낮춰

건강뉴스

매일 3분만 격렬하게!... 암 위험 낮춘다 (연구)

하루 3분만! 격렬히 혹은 빠르게 몸을 움직이는 것만으로도 암 발병 확률이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 호주 시드니 대학 스타마타키스 교수팀이 약 22,000명의 남녀를 대상으로 활동을 추적했다. 연구진들은 활동 추적기를 착용한 대상자들의 기록을 인공지능을 통해 관찰했다. 사람들의 움직임 패턴을 1초 단위로 분석해 언제 빨리 달리거나 서둘렀는지…

우울증과 불안감, 그 자체로 암발병 위험 아니다

건강뉴스

우울증 있으면 암 걸릴 위험 높을까? (연구)

우울증이나 불안증 있으면 만성 스트레스로 인해 암에 걸릴 위험도 높다고 여겨져 왔다. 하지만 이를 뒤집는연구결과 나와 주목된다. 우울증이나 불안감이 암 발병의 자체 원인은 아니라는 것이다. 네덜란드 흐로닝겐 대학교 로네케 반 튀즐 교수팀이 유럽과 캐나다의 중년 약 31만 9천 명을 모집해 8년~26년 동안 추적 관찰한 결과 이같이 나타났다고 미국 암…

성적 만족도 낮으면 인지 기능 저하 유발할 수도

건강뉴스

부부관계 뚝! 끊겼다면?... 노년에 인지기능도 뚝!

부부간의 성생활이 좋지 않으면 기억력 감퇴로 이어질까? 이 질문에 대한 대답으로 중년기의 낮은 성적 만족도가 노년의 인지 기능 저하와 연관이 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베니아주립대 연구진은 56~68세 남성을 대상으로 발기 기능과 관련된 미세혈관 변화 등의 신체적 변화와 낮은 성적 만족도를 포함한 심리적 변화가 인지 능력과 연관이…

두근거림, 메스꺼움, 비현실감.. 미디어 노출 최대한 자제

건강뉴스

흉악 범죄 목격하게 된다면…트라우마는 어떻게?

최근 우리 사회 큰 충격을 주었던 흉기 난동 사건에 대한 여진이 계속 이어지고 있다. 특히 유동인구가 많은 곳에서 흉악한 범죄 사건이 벌어지면 직접 목격한 사람들에게 정신적 트라우마를 호소한 사람들도 많다. 트라우마는 스트레스 사건 중에서 가장 충격적이고 압도적인 경험을 이르는 말이다. 이에 따라 일단 비슷한 트라우마를 겪는 사람들은 언론 뉴스나…

수면장애, 우울감, 과민성 등 갱년기 증상 불임여성이 더 심해

건강뉴스

女 30대 때 불임... 완경 후 갱년기 증상 심하다 (연구)

30대 때 불임 이력이 있는 여성들은 완경 후 중년에 갱년기 증상을 더 심하게 겪을 수 있는 것으로 나타났다. 미국 매사추세츠 종합병원 산부인과  빅토리아 피츠 교수팀이 695명의 참가자를 대상으로 불임 이력이 갱년기 증상에 미치는 영향을 구체적으로 평가했다. 참가 여성들은 30대에 연구에 등록돼 평균 18년간 추적 관찰됐다. 695명의 참가자…

대추, 고등어, 아몬드 등

건강뉴스

먹으면 잠 솔솔 오는 음식 6가지

무더위가 계속되면서 잠을 이루기 힘든 밤이 이어지고 있다. 특히 불면증이 있는 사람일수록 술에 의존해 맥주 한 잔을 먹고 잠드는 경우가 있는데, 알코올은 호흡중추의 기능을 떨어뜨리기 때문에 지양하는 것이 좋다. 알코올을 섭취할 경우 잠을 자는 동안 호흡 근육의 근력이 떨어져 호흡 기능을 저하시키고, 이는 코골이나 수면 무호흡증을 일으킬 수 있다. 이…

[채규만의 마음이야기] 우울증 #2

칼럼

우울증 극복, '셀프 칭찬'부터 시작하자

우리는 주위에서 우울증을 심각하게 앓고 있는 사람들을 보면, 당사자인 개인 사정이나 환경 탓을 하기도 한다. 그러나 임상 심리학적인 견해에 따르면 우울증을 포함한 각종의 정신과적인 증상에 대한 원인은 생물학적-심리적-사회적(Bio-Psycho-Social)인 복합 요인들에 의해서 영향을 받는다고 한다. 우울증도 집안 내력이다? 우울증에 대한…

감염이나 자극적인 음식, 구강암 등의 영향으로 붓기도 해

건강뉴스

'아아' 마셨는데...갑자기 혀가 부었다면?

매 끼니 다양한 음식을 먹고 즐기는 데 꼭 필요한 혀, 그 혀에 존재하는 작은 돌기가 갑자기 불편하게 느껴질 때가 있다. 이때는 미각 건강의 핵심이자 맛을 느끼는 미뢰가 부은 것은 아닌가 의심해 볼 수 있다. 혀에는 유두라고 하는 좁쌀처럼 작은 돌기가 골고루 분포하는데 그 속에 미뢰가 잔뜩 모여 있다. 미뢰는 맛을 느끼는 미각세포가 흡사 새싹이나…
건강뉴스

대장암 이겨낸 여성, 다음엔 위장병 앓아...

대장암을 이겨낸 생존자의 수명은 길어졌지만 대장암 치료를 받은 여성 대다수가 복부 팽만감이나 가스가 차는 위장병 증상에 시달리고 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 최근 국제학술지 《플로스 원(PLOS ONE)》에 발표된 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 7일(현지시간) 보도한 내용이다. 여성 413명의 의료 데이터를 분석한 미국…

생존과 변화를 이끄는 자연스러운 감정...제대로 다스리고 배출해야

건강뉴스

"자꾸 화가난다"... 자주 '킹'받으면 심장은 '쇼킹'

최근 층간소음으로 인한 폭력사태나 '묻지마 칼부림' 등 범상치 않은 소식이 자주 들린다. 억눌린 화를 잘못된 대상에게 잘못된 방식으로 풀고 있는 것이다. 뉴스 보도에 따르면 신림역 칼부림 사건을 일으킨 남성은 자신만 불쌍하고 피해자라는 생각에 이처럼 끔찍한 범죄를 저질렀다고 한다. 유명인이 사회적 이슈와 관련됐다는 사실이 알려지면 지나치게 분노하며 차마…

스트레스 줄이고 소화불량 완화

건강뉴스

D-100 수험생 스트레스 줄이려면? 하루 두 개 '이 과일'

올해 수능이 100일도 채 남지 않았다. 이 시기의 수험생들은 실력을 최대한 발휘할 수 있도록 막판 체력 관리가 필요하다. 수험생이 좋은 컨디션을 유지하려면 규칙적인 생활을 하며 충분히 자고 스트레스를 피해야 하는데, 모범 답안대로 남은 3개월을 보내기란 현실적으로 쉽지 않다. 때문에 비타민 C를 비롯 다양한 영양소를 보충해 스트레스와 피로감을 해소하는…

기온 높으면 우울감 증가...계절성 정서 장애 증상과 퇴치 방법

건강뉴스

기온 27℃만 넘어가도 우울... 32℃에선 어떨까

일반적으로 계절성 우울증이라고도 불리는 계절성 정서 장애(seasonal affective disorder)는 겨울의 긴 밤이나 차가운 기온과 관련이 있지만, 사람에 따라서는 여름에도 같은 우울증 증상을 일으킬 수 있다. 심리학자인 스프리티 조시는 미국 방송사 CNBC와의 인터뷰에서 “전 세계적으로 일어나고 있는 기후 변화로 무력감과 통제력을 잃은…

성형 시술과 관련된 잘못된 속설 5가지

건강뉴스

지방 흡입하면 영원히 살 안 찔까?

미용 목적의 성형수술이 보편화되면서 인터넷 상에는 온갖 정보들이 흘러넘친다. 대중화된 쌍꺼풀 수술은 물론이고 보톡스, 가슴성형, 냉동지방분해술 등과 관련된 이야기들도 쉽게 찾을 수 있다. ‘보톡스나 필러를 맞으면 남들이 쉽게 알아챌 수 있다’ ‘가슴임플란트를 하면 처진 가슴도 올릴 수 있다’ 등등. 과연 이런 속설은 사실에 기반한 것일까? 미국 건강정보…

전신 홍반 루푸스 한자의 절반이상 두통, 3분의 1은 편두통

건강뉴스

루푸스 환자가 두통에 시달리는 이유

자가 면역질환의 하나인 루푸스 중에서 가장 흔한 전신 홍반 루푸스 환자의 절반 이상은 정기적 두통을 경험한다는 연구결과가 나왔다. 최근 국제학술지 《루푸스(Lupus)》에 발표된 인도 베르함포레대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 포털 ‘웹엠디(WebMD)’가 4일(현지시간) 보도한 내용이다. 루푸스는 뇌, 심장, 폐, 신장, 피부, 관절, 혈액 세포…

체내 수분 감소로 혈액 농도 증가해 혈전 발생, 뇌혈관 막아

건강뉴스

혈관 끈적끈적...여름에도 뇌경색 안심할 수 없는 이유

뇌경색은 뇌의 혈관에 혈전(핏덩어리)이 생겨 혈류가 끊겨 뇌조직이 괴사하는 질환이다. 흔히 겨울철에 기온이 낮아서 혈관이 수축하고 혈압이 오르기 때문에 뇌경색이 많이 발생하는 것으로 알고 있다. 하지만 여름철에도 무더위로 인해 땀을 많이 흘려 몸속 수분이 줄어들면 혈액점도가 끈적끈적해지면서 혈전이 생길 가능성이 높아진다. 이 혈전이 뇌혈관을 막으면서…

마른 당뇨인을 위한 효과적인 체중 증량법

건강뉴스

[건강당당] 당뇨인, 너무 말라도 문제?

비만으로 인한 당뇨가 많은 건 사실이지만 마른 당뇨병 환자도 적지 않다. 비만한 당뇨인이라면 식사량을 조절해 체중과 혈당을 함께 관리하면 되지만, 마른 당뇨인은 기력을 보강하기 위해 체중을 늘리는 동시에 혈당까지 관리하려니 보다 어려움을 겪을 수 있다. 당뇨 있는데 체중이 빠지는 이유로는…

충동으로 인한 분노, 화를 없애기 위해 폭력적인 행동을 하는 정신질환

건강뉴스

"분노가 치민다!"...나도 충동조절장애일까?

최근들어 늘어난 묻지마 범죄에 시민들이 공포에 떨고 있다. 지난 3일에는 경기 성남시 분당구 서현역 AK플라자에서 흉기 난동이 발생했고, 4일에는 서울 서초구 고속터미널역에서 흉기를 들고 배회하던 남성이 경찰에 체포됐다. 심지어 같은 날 대전 대덕구의 한 고등학교에서는 한 남성이 40대 교사를 흉기로 찌르고 도주하다 경찰에 검거됐다. 이와 관련해 전문가들은…

감자, 크랜베리, 시금치 등

건강뉴스

배가 늘 불편한데...과민성 대장 완화하는 식품은?

과민성대장증후군이 있는 사람들은 설사와 변비를 오가며 종일 배가 불편한 느낌에 시달린다. 하지만 특단의 치료법은 없다. 스트레스를 줄이고 식단을 조절하면서 조심스레 증상을 다스리는 방법이 있다. 이중 식단과 관련해 건강 정보 매체 ‘베리웰헬스’가 과민성 대장 증상을 누그러뜨리는 식품에 대해 소개했다. ◇감자 과민성대장증후군이 있다면…

도파민 부족으로 혈액순환 방해돼 발생

건강뉴스

"밤마다 다리에 벌레가?"....감전된 듯 저린다면?

덥고 습한 날씨가 계속되면서 ‘열대야’에 쉽게 잠들지 못하는 이들이 늘고 있다. 이럴 때일수록 전문가들은 수면 습관 개선을 통해 질 좋은 수면을 취해야 지켜야 한다고 강조하는데, 특히 ‘하지불안증후군’과 같이 밤에 심해지는 증상들도 있어 각별한 주의가 필요하다. 다리 불편감 나타나는 '하지불안증후군' 하지불안증후군은 잠들기 전이나 휴식중 다리에…

끔찍한 사건 직간접 목격... 외상후스트레스장애 증상 나타나기도

건강뉴스

연이은 ‘흉기난동'...주변 경계 높아져 '전국민 흉기 트라우마'

흉측한 흉기 난동이 연달아 발생했다. 지난 7월 21일 신림역 칼부림 사건에 이어, 3일 성남시 서현역 칼부림이 일어났다. 미리 준비한 칼로 무고한 사람들을 위협하고 살인을 저지른 이들의 엽기적 행각에 전국민이 흉기 공포에 시달리고 있다. 이제는 지나가는 사람이 손에 뭐만 들었다 해도 움칫하게 된다는 사람들도 많다. 출퇴근을 강남역으로 하는 A씨는…