물, 커피, 걷기 등
활기찬 하루 보내는데 도움 되는 방법 6
잠은 조금 부족하지만 반짝반짝, 생기 있게 하루를 보내려면 어떻게 해야 할까. 미국의 여성 건강지 ‘위민스 헬스’가 간단하게 활력을 보충할 수 있는 방법을 소개했다.
△상쾌한 아침 맞기
아침에 눈을 뜨면 바로 커튼을 걷어라. 햇볕을 받으며 그날 하루, 무엇을 할 것인가 생각하라. 감사할 일을 생각하는 것도 괜찮다. 긍정적인 생각이 귀중한 에너지를…
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수분
[오늘의 건강]
자색 양파에 이런 놀라운 효능이...
기상청은 "15일까지 중국 북동지방에 위치한 고기압의 가장자리에 들겠다"며 "전국이 가끔 구름이 많겠고, 강원영동과 경상권 동해안은 대체로 흐리겠다"고 예보했다.
아침 최저기온은 -7~3도, 낮 최고기온은 2~11도를 오르내리겠다. 또 당분간 평년(최저기온 -9~2도, 최고기온 4~10도)과 비슷하겠고, 특히 내일 아침 기온은 오늘보다 4~7도 가량…
편두통, 대상 포진, 삼차 신경통 등
왜 얼굴이 아프지?...맞은 것도 아닌데
어디에 부딪히거나 맞지도 않았는데 얼굴이 계속 아프다면…. 그 이유가 뭘까. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’가 얼굴 부위에 통증이 있는 뜻밖의 이유를 밝혔다.
△편두통
편두통은 갑자기 일어나는 발작성 두통이다. 머리 혈관의 기능 이상 때문에 나타나는데, 처음에는 한쪽 머리가 발작적으로 아프다 온 머리로 미치며 구토, 귀 울림, 권태 등의 증상이…
자꾸 더 짜게 먹는다... 혹시 이런 병이?
단 음식이 당길 때도 있지만 짠 음식이 먹고 싶을 때도 있다. 일시적으로 짭짤한 입가심 거리라면 걱정할 일은 아니다. 만일 짠 음식을 자꾸 찾거나 이미 짠데도 떠 짜게 먹으려 한다면 우리 몸의 어딘가 빨간불이 들어와 있다는 신호다. 특정 질환을 염려해야 할지도 모른다. 왜 그럴까?
부신에서 호르몬 조절이 안된다 = 부신은 체액과 전해질 균형을 조절하는…
바셀린 어디까지 써봤니? 미용 활용법
만능 크림으로 알려진 바셀린(Vaseline). 원유에서 휘발유, 등유 등을 증류하고 남은 잔여물을 정제하여 만든 혼합물로 석유 젤리라고도 표현한다. 상표명이지만 일반 명사화했으며 표준국어대사전에 등재된 외래어다. 바셀린은 쓰임새가 다양하다. 용모를 가꾸는 데도 요긴하다. 다양하게 알려진 바셀린의 쓰임새 중 미용 활용법을 정리했다.
1. 눈썹 정리에…
근육에 좋은 단백질 식품 소고기, 소화 돕는 무의 시너지효과
근육 줄고 소화 안 될 때 소고기·무, 몸의 변화가?
소고기는 체내 흡수율 높은 양질의 단백질이 많고 특히 한우에는 사르코신 성분이 근력 증가에 직접 도움
근육 유지 돕는 단백질 보충, 칼슘 흡수, 장 건강 효과
된장국에 감자·두부 넣었더니, 몸의 변화가?
우리 식탁에서 된장국-찌개는 참 흔한 음식이다. 건강에 좋은 음식으로 꼽히기도 한다. 된장에 두부, 감자, 양파 등을 넣는 경우가 많다. 콩으로 만든 된장은 단백질이 많아 근육 건강에 좋고 역시 콩 식품인 두부와 시너지 효과를 낼 수 있다. 무심코 먹던 감자·두부·된장국, 어떤 영양소가 들어 있을까?
◆ 된장... 근육 유지 돕는…
피로, 섬광, 흐릿함 등
눈에 나타나는 건강 신호 14
눈은 ‘건강의 거울’이다. 전문가들은 “눈에는 우리 몸의 주요 부분과 연결된 혈관들이 많아 건강 상태를 알 수 있다”고 말한다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로 눈에 나타나는 건강 신호를 정리했다.
△흰자위에 붉은 점
눈의 흰자위 부위에 드물게 나타나는 붉은 점은 위험한 증상은 아니지만 붉은 점이 오래 지속된다면 이는 혈압이…
매년 겨울 사망자 발생
매년 2만건? 일본 온천여행 '히트쇼크' 주의보
최근 일본 온천을 즐기는 한국 관광객이 숨지는 사고가 잇따르고 있다.
설 연휴 기간 일본 홋카이도로 패키지여행을 떠난 이모 씨(76)가 지난달 20일 온천욕을 하다 급격한 혈압 상승으로 숨졌다. 최근 두달간 온천에서 숨진 한국인은 3명이다. 규슈 벳푸에서 1명, 벳푸와 홋카이도 삿포로에서 각각 1명씩 숨졌다. 고령인 이들은 차가운 공간에서 따뜻한…
커피는 간암 예방 등 장점이 있지만, 위 점막 손상-수분 배출 등 단점 존재
간 건강...의사가 권한 '이 음료'의 장단점은?
커피는 항산화 효과로 간 건강에 도움이 되지만 불면증, 수분 배출, 위염 등 단점도 존재
열량 낮고 단백질 시너지 효과... 근육 보강-다이어트에 도움
아침에 두부, 저녁엔 순두부된장국.. 몸의 변화가?
두부는 콩 속의 이소플라본 효과로 칼슘 흡수 촉진. 뼈의 손상을 늦추고 새로운 뼈 조직을 만들어 갱년기 여성의 골감소-골다공증 예방에 도움
물, 그리스식 요구르트, 베리류 등
묵직한 아랫배...시원하게 만드는 식품 8
잘 먹고, 잘 자고, 잘 배출하는 것은 건강의 기본이다. 이중에서 잘 배출하는 것, 즉 배변 활동이 원활하지 않으면 일상생활이 힘들 정도로 고통을 겪는다. 변비가 있으면 온종일 더부룩한 배를 안고 언제나 소식이 올까 찌뿌둥한 얼굴로 살기 쉽다. 변비의 고통을 해결하는데 도움이 되는 방법은 없을까. 이와 관련해 미국 여성 건강지 ‘위민스 헬스’가 원활한…
[오늘의 건강]
신경 쓰이는 얼굴 주름살 없애려면?
아침 최저기온은 -7~2도, 낮 최고기온은 6~13도로 평년보다 온화한 날씨가 예상된다. 늦은 오후부터 제주도를 시작으로 남해안 지역에 비가 내려 7일 오후 대부분 그칠 것으로 보인다. 미세먼지 농도는 수도권·강원영서·충청권·광주·전북·대구·울산·경북은 '나쁨', 그 밖의 권역은 '보통' 수준.
오늘의 건강=나이 들면 자연스럽게 주름살이 생기게…
뜨거운 물 샤워, 건조한 날씨, 스트레스 등
모기도 없는데...겨울철 가려움증 원인과 대처법
모기도 없는 겨울철인데 이곳저곳이 간지럽다. 날씨가 추워지면 더 심한 것 같다. 손으로 벅벅 긁다보면 어느새 피부가 벌게진다. 겨울철이면 가려움증으로 힘들어 하는 사람이 늘어난다. 특히 나이 든 사람들이 가려움증으로 고통 받는 경우가 많다.
전문가들은 “가려움증은 65세 이상의 사람들에게 가장 흔한 피부병”이라며 “피부 보호막이 예전처럼 잘…
'숨은 설탕' 찾기·'단맛의 유혹' 견디기 등이 관건
설탕 끊기 21일 대작전... '무당 식단' 어렵지 않아요!
현대인의 건강을 위협하는 많은 것 중에 '설탕'은 치명적이다. 최근 '설탕중독'이란 말이 생길 정도다.
설탕 자체는 나쁜 영양소가 아니지만, 현대인이 과도하게 당분을 섭취하면서 체중 증가 등 직접적 악영향을 받는다. 또 소화기관의 박테리아 환경을 나쁘게 만들어 몸을 '살찌기 쉬운 체질'로 바꾼다. 과체중과 비만의 악순환에 빠지는 것이다. 기분을…
영양소 보충, 기력 회복에 도움
언제 간식 먹지?...건강 간식법
간식은 잘만 먹으면 건강 증진에 도움이 된다. 특히 중년 이후에 더 그렇다. 나이 들며 입맛을 잃으면 식사량이 줄고, 음식도 가리게 되는데, 자칫 부족해지는 영양소를 간식으로 채울 수 있다.
미국 일간 ‘워싱턴포스트’에 따르면 중장년 이후 각별히 신경 써야 할 영양소는 단백질, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 비타민B12 등이다. 전문가들은 “두 가지 이상…
패혈증 유발 등 위험은 사실... 과도한 우려는 금물
샴푸 아껴쓰지 말아요!... 녹농균 득실득실?
샴푸나 바디샤워 등을 절약하기 위해 물을 넣어 사용하거나 용기를 재활용하는 경우 녹농균이 서식하기 좋은 환경이 돼 건강에 악영향을 줄 수 있다.
다만, 녹농균이 패혈증 등 치명적인 합병증을 유발하는 것은 사실이지만, 일상생활에서 이렇게 위험한 수준의 감염 상황이 발생하긴 어려워 지나치게 우려할 필요는 없다는 지적도 있다.
◆녹농균이란?
서울아산병원…
일부 야채 상온 보관 때 영양분 손실
시금치 속 비타민, 상온보다 냉동보관이 낫다?
통조림이나 냉동 농산물은 신선한 농산물보다 영양가가 낮은 것으로 여겨지지만 항상 그런 것은 아니다. 신선한 농산물은 수확 시점에 가장 영양가가 높지만 우리 입에 들어오기까지 여러 과정을 거쳐야 한다.
영국 BBC는 최근 식품 보관법에 따른 영양가에 대해 보도했다. UN 식량농업기구의 수석 영양관리자 파티마 하켐은 “야채는 선반에 오래 두면 영양 가치를…