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생선

성인의 63%가 당뇨병 및 전 단계, 고혈압은 57%

건강뉴스

“이렇게 많았나? 당뇨병·고혈압 전 단계”...혈압·혈당 조절하는 ‘이 습관’은?

우리나라 30세 이상 성인의 60% 정도가 당뇨병·고혈압 환자이거나 전 단계로 나타났다. 그런데 이를 알고 관리하는 사람은 뜻밖에 많지 않다. 40대는 50%, 30대는 25% 정도만 인지하고 있다. 생활습관 관리를 거의 하지 않고 약 복용에 관심이 없어 심장-뇌혈관이 망가질 위험이 높다. 질병관리청은 “질병이 있는 것을 알아야…

갑상선 기능 떨어지면 심혈관질환 등 노출... "가족력 있다면 정기 검진"

건강뉴스

"갑자기 살이 쭉 빠졌다?"...젊은女 갑상선, 이 문제?

갑상선은 몸의 대사를 조절하는 호르몬을 분비하는 기관이다. 갑상선 기능에 이상이 생기면 호르몬이 부족하거나 과다 분비되는 갑상선 기능 저하증이나 항진증이 발생한다. 같은 양을 먹어도 살이 찐다면 저하증, 반대로 살이 빠진다면 항진증을 의심해볼 수 있다. 갑상선 기능 저하증은 2018년 기준 인구 10만 명당 118명으로, 2003년에 비해 60% 이상…

동맥경화증 유발하는 LDL 콜레스테롤 130㎎/dL 미만으로 낮춰야

건강뉴스

나쁜 콜레스테롤 줄이려면...어떻게 살아야 돼?

콜레스테롤은 무조건 나쁘다고 생각해 기름진 음식은 아예 안 먹는 사람이 많다. 물론 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면, 심혈관 질환이나 성인병에 걸리기 쉬운 것도 사실이다. 현대인의 건강 지표인 콜레스테롤은 몸을 형성하는 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분이다. 특히 장기의 기능과 상태를 정상으로 유지하는 스테로이드 호르몬을 합성하는 재료이다.…

고혈압으로 인한 뇌출혈 증가

건강뉴스

“뇌의 깊은 곳에 출혈, 고혈압 때문에”... 뇌혈관 망가지는 최악의 습관은?

요즘 병원 응급실마다 비상이다. 생명이 위태로운 환자가 실려 와도 돌볼 의사가 부족하기 때문이다. 한밤 중에 응급차를 통해 오는 환자 중에 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 환자가 적지 않다. 빨리 치료해야 후유증인 몸의 마비, 언어 장애를 최소화할 수 있다. 뇌출혈에 대해 다시 알아보자. 뇌혈관 터져서 피가 흐르다... 생명 구해도 몸의 마비…

대한당뇨병학회 통한 꼭 알아야 할 당뇨 상식 8

건강뉴스

"많이 먹고 혈당 안오르려면?"...당뇨, 무조건 알아야 할 8가지

국내 당뇨병 인구는 계속해서 증가 추세다. 한국질병관리청 자료에 따르면, 2022년 기준으로 국내 30세 이상 성인 중 약 13.8%가 당뇨병을 앓고 있는 것으로 추정된다. 이는 약 500만 명 이상이 당뇨병을 가지고 있다는 의미로 65세 이상의 고령층에서는 당뇨병 유병률이 30%를 넘어가면서, 연령이 증가할수록 당뇨병 환자가 급격히 늘어나는 경향을 보이고…

신부전증 걸린 여동생 살리기 위해...신장 공유 제도 신청하려면 체중감량 필수, 주식이었던 가공식 다 끊고 식습관 개선

건강뉴스

"여동생 살리려" 200kg男, 106kg 뺐다... '이것' 끊고 변신, 어떻게?

200kg에 육박할 만큼 뚱뚱했던 한 남성이 약 108kg를 감량, 현재 체중 92.5kg으로 드라마틱하게 변신한 모습이 화제다. 그가 살을 빼는 계기가 된 것은 여동생의 생명을 살리기 위해서였다. 영국 일간 미러에 따르면 영국 체셔주 림에 사는 24세 매튜 플래너건은 가공식품, 고당분 식품을 주로 먹어왔으며, 1년 동안 테이크아웃 음식으로만 거의…

[셀럽헬스] 배우 기은세 저탄고지 다이어트

건강뉴스

기은세 "배불리 먹고도 살 뺀다" …대신 밥 안먹어, 무슨 식단?

배우 기은세가 다이어트 비결을 공개했다. 최근 유튜브 ‘기은세의 집’ 채널에는 ‘최고의 다이어트 방법은…! 이런 것까지 말한다고?’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 기은세는 “다이어트할 때 밥이나 간식 어떻게 먹냐”는 물음에 “다이어트를 할 때는 밥이나 간식을 안 먹는다”라고 답했다. 그는 “이 질문 저도 많이 받았는데, 요즘 제가 선택한…
헬스스낵

지나치면 독!… ‘이 식품’ 과다 섭취하면 기억력 떨어진다?

아무리 몸에 좋은 음식도 지나치면 ‘독’이 될 수 있다. 건강 챙긴다고 일정 영양성분만 과다 섭취하면 부작용이 따라온다. 게다가 칼로리 섭취까지 늘어나면 비만과 각종 성인병에 노출되기 쉽다. 특히 일정 식품의 과다 섭취는 기억력과 인지능력 등 뇌 기능 감퇴를 가져 수 있다. 뇌 기능 감퇴와 관련된 식품을 알아본다. …

한국인 칼슘, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 부족

혈관건강

“왜 나만 부족해?”...아침에 달걀, 우유 먹었더니 몸에 변화가?

정부는 매년 국민건강영양조사를 통해 우리 국민의 건강행태와 영양수준 등을 파악한다. 조사 결과, 남녀 모두 뼈 건강에 필수인 칼슘, 눈-시력에 관여하는 비타민 A 섭취량이 유난히 적은 것으로 나타났다. 모두 나이 들면 더욱 중요한 영양소들이다. 중년부터라도 영양소 부족을 막는 식습관이 중요하다. 칼슘, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨…

남성과는 다른 조건 갖고 있는 여성에게 좋은 영양소 풍부 식품들

건강뉴스

"고구마는 여자에 참 좋다"...女 나이들수록 더 먹어야 할 것들

건강한 식습관은 남녀 모두에게 중요하다. 하지만 여성들은 뼈가 약화하기 쉽고, 임신, 유방암과 같은 남성과는 다른 조건을 갖고 있다는 점이 고려돼야 한다. 특정 식품이 여성에게 더 효과가 있는 이유다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 소개한 나이 들어서도 여성의 신체를 보호하고, 건강하게 작동하는 데 도움이 되는 영양소를 풍부하게 갖고 있는…

칼슘, 단백질 섭취에 신경 쓰고, 운동 꾸준히 해야

건강뉴스

"뼈 나이가 진짜 나이"...몸 뼈 천천히 늙게 하려면?

뼈는 몸을 지탱해주고 활동을 가능하게 한다. 하지만 나이 들수록 약해지면서 골밀도가 떨어지게 된다. 뼈가 아프면 움직임이 불편해져 모든 생활이 엉망이 되기 십상이다. 뼈 나이가 사실상 진짜 나이가 되는 셈이다. 평소 뼈 건강을 챙기기 위해서 칼슘과 비타민D 섭취가 중요하다. 규칙적인 운동으로 뼈 건강에도 신경 써야 한다. 뼈를 튼튼하게 유지하려면이를…

유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동 모두 해야

혈관건강

“고혈압에 심장·뇌혈관 망가진 사람 너무 많아”... 혈관 건강에 좋은 3가지 운동은?

‘고혈압 대란’에 ‘당뇨 대란’ 시대다. 그만큼 환자가 많다는 의미다. 정부의 국민건강영양조사에 따르면, 우리나라에서 1230만 명이 넘는 사람이 고혈압을 앓고 있다. 20세 이상 성인 중 28%나 된다. 고혈압-심장병이 같이 있는 사람은 지난해 55만여 명에 달했다. 고혈압이 심장 혈관을 수축시켜서 위험한 심근경색증을 일으킬 수 있다.…

흡연, 비만 등은 치매 발생 위험 두 배 높여

건강뉴스

"나도 치매 걸리면 어쩌나"...지금부터 당장 해야 할 습관 7가지는?

고령화 시대다. 우리나라는 1960년에는 65세 이상 노인 비율이 3.3%에 불과했으나 2020년에는 15%, 2050년에는 40%에 달할 전망이다. 고령화 사회로 접어들면서 치매에 대한 두려움도 점점 커지고 있다. 확실한 치료 방법을 찾지 못했기에 더욱 예방이 중요한 상황. 영국 일간 가디언 등의 자료를 토대로 치매를 피하기 위한 생활 방식을…

[셀럽헬스] 배우 오승은, 피부 노화 고민

건강뉴스

45세 오승은, "피부 탄력 없고 기미 주름 늘어"...노화 고민이라는데

배우 오승은(45)이 달라진 피부로 인한 고민을 털어놨다. 23일 방송된 tvN ‘프리한닥터’ 코너 ‘기적의 솔루션’에는 오승은이 의뢰인으로 출연했다. 과거 ‘논스톱 4’, ‘두사부일체’ 등에서 밝고 상큼한 이미지로 사랑 받았던 오승은은 “저를 기억하는 분들 대부분은 교복 입은 풋풋한 시절을 기억하시더라. 그러다가 지금의 모습을 보면 깜짝 깜짝…

5개 연구 중 3개 연구에서 유의미한 연관성 발견돼

건강뉴스

심장 건강에 좋은 '이 식단'...코로나19도 예방한다고?

코로나19가 올여름 다시 유행하는 가운데 지중해식 식단이 코로나19 예방 효과가 있을 수 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《플로스 원(PLOS One)》에 발표된 인도네시아 수마트라우타라대 연구진의 리뷰 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 22일(현지시간) 보도한 내용이다. 연구진은 과일, 야채, 통곡물, 콩류, 생선 및 올리브 오일과…

음식, 고혈압, 흡연, 스트레스 조절해야

건강뉴스

심혈관 망가뜨리는 고지혈증... 최악의 식습관 vs 좋은 음식

고지혈증(이상지질혈증)은 핏속의 중성지방, 콜레스테롤 수치가 비정상적인 상태를 말한다. 중성지방, 콜레스테롤이 증가하면 혈관이 좁아지는 죽상동맥경화증이 생길 수 있다. 더 악화되면 혈관이 막히는 심혈관계질환을 일으킨다. 이상지질혈증의 발생 원인은 나쁜 식습관이 많은 부분을 차지하고 있다. 음식을 절제해야 핏속의 중성지방-콜레스테롤 농도를…

불포화 지방, 각종 항산화제가 기관지를 편하게 만들어

건강뉴스

"쌕쌕대고 기침 나와"...기관지 편하게 하는 식품 7

천식은 기관지의 질병이다. 특정한 유발 원인 물질에 노출되었을 때 기관지의 염증에 의해 기관지가 심하게 좁아져 기침, 천명(쌕쌕거리는 소리), 호흡 곤란, 가슴 답답함이 반복적으로 발생하는 질병이다. 천식이 있을 때 건강하고 균형 잡힌 식사를 하면 천식 증상을 줄이거나 조절하는데 도움이 된다. 연구에 따르면 정제된 곡류, 붉은 고기, 가공식품, 설탕이…
헬스스낵

당분 줄이고, 오메가-3 늘려라… ‘치매’ 생활 속 예방이 최선!

나이 들수록 가장 두려운 병은 무엇일까? 암도 무섭지만, 치료나 수술이 불가능한 치매가 아닐까 싶다. 이런 치매를 유발하는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환이 알츠하이머병이다. 그런데 미국 위스콘신대학교 연구팀에 따르면, 일주일 5일 동안 매일 30분 정도 적당한 운동을 하면 알츠하이머병 관련 생체 지표가 눈에 띄게 낮아지는 것으로 나타났다. 이는…

해산물, 견과류, 씨앗, 샐러드 드레싱, 케첩, 빵도 주의해야

건강뉴스

"건강 식품 아냐?" 샐러드, 견과류...알고보니 살찌게 하는 음식?

가랑비에 옷 젖는 줄 모른다는 속담이 식단관리에도 적용된다는 연구결과가 나왔다. 포화지방과 설탕이 은근 슬쩍 들어간 스텔스 식품(stealth food)이 칼로리 조절과 식단관리를 어렵게 만든다는 것. 최근 《영양소(Nutrients)》에 발표된 미국 오하이오주립대(OSU) 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 19일(현지시간) 보도한…

과식하면 심장에 부담, 조금씩 자주 먹어야

건강뉴스

늘 과식하던 습관 고쳤더니... 체중, 심장에 큰 변화가?

음식을 지나치게 많이 먹으면 열량 과다로 살이 찔 수 있다. 더욱 큰 문제는 심장 건강에 나쁘다는 것이다. 과식 습관을 고치지 않으면 비만에 심장병 위험도 커진다. 위험한 심혈관질환을 예방하기 위해서 과식은 절대 피해야 한다. 음식과 심장 건강, 비만의 관계에 대해 다시 알아보자. 과식하면 심장의 부담 너무 커진다... 왜?…