비만

하루를 시작하는 이른 새벽이나 일과를 마무리하는 저녁, 공원에서 달리기를 하거나 실내에서 트레드밀을 뛰면 몸이 가뿐해지고 심적으로는 보람된 기분을 느끼게 된다. 개인적인 선호도에 따라 음악을 들으며 춤을 춰도 되고, 에어로빅이나 점프운동을 하는 것도 좋다. 이와 같은 심장강화운동은 스트레스를 완화하고 칼로리를 태우며 비만과 심장질환 등 다양한…

아이를 갖기 수년 전에도 흡연과 음주, 나쁜 식습관 등은 자제해야 할 듯 하다. 20대 때 몸을 함부로 굴릴 경우 결혼 후 태어날 2세에게 좋지 않은 영향을 마친다는 것이다. 호주 애들레이드대학교 연구팀이 최근 사이언스에 발표한 논문에서 아이를 갖기 전 거친 라이프스타일을 보낸 부모로부터 태어난 2세는 당뇨나 심장질환, 면역질환 등의 건강문제를…

식욕 억제 신호 느려져 늘어나는 뱃살은 중년의 골칫거리 중 하나다. 젊을 때보다 중년이 되면 왜 뱃살이 불어나는 것일까. 이렇게 중년이 되면 뱃살이 증가하는 이유 중 하나가 식욕을 조절하는 뇌세포의 신호 전달이 느려지기 때문이라는 연구결과가 나왔다. 영국 애버딘대학교 연구팀은 중년에 가까워지면 먹는 기능을 멈추라고 알려주는 뇌의 신호가…

그렐린, 코르티솔 호르몬 수치 높여 일 처리가 늦어지고 하루 종일 하품하고, 몸이 축 처지고.... 잠이 부족할 때 보통 나타나는 현상이다. 실제로 잠을 적게 자면 심장 건강에 나쁘고 비만을 불러올 수도 있다. 그런데 수면 부족은 전혀 예상하지 못했던 증상을 일으키기도 한다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 잠이 부족할 때…

건강한 신체와 건전한 정신을 지키기 위한 가장 기본적인 비결은 건강한 식습관을 유지하는 것이다. 패스트푸드와 즉석식품으로 매일 끼니를 때우면 당뇨병, 심장질환 등 심각한 건강 문제를 초래할 수 있을 뿐 아니라 우울증과 같은 정신질환에 빠질 수도 있다. 반면 현재 비만, 당뇨 등의 질병에 시달리고 있는 사람이 식단을 건강하게 바꾸면…

건강검진결과 통지서를 받아본 후 고개를 갸웃거리는 사람이 있다. 평소 술은 입에 대지도 않았는데 지방간 판정이 나왔기 때문이다. 최근 가공식품이나 육류 섭취가 일상화되면서 늘고 있는 것이 비알코올성 지방간이다. 이는 생활습관과 관련이 있는 성인병에 속한다. 지방간은 술뿐만 아니라 비만이나 당뇨병, 고지혈증 등에 의해서도 유발된다. 미국의…

직장내 스트레스, 당뇨병 위험 높인다 직장에서 받는 과도한 스트레스가 당뇨병을 유발할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 독일 헬름홀츠 젠트룸 뮌헨연구소의 연구진은 29세부터 66세 사이의 근로자 5300명을 상대로 진행된 장기 연구결과를 분석해 이 같은 결론을 도출했다. 참가자들은 13년간 관찰되었으며, 연구 초기에는 당뇨 환자가 없었다. 하지만…

외식을 하면 집에서 식사할 때보다 하루 200칼로리를 더 섭취하는 것으로 나타났다. 또 패스트푸드점이나 레스토랑에서 식사를 할 경우 칼로리뿐만 아니라 설탕과 포화지방, 소금도 더 많이 먹는 것으로 조사됐다. 결과적으로 비만이나 각종 성인병에 걸릴 위험도 증가할 수밖에 없다는 분석이다. 비록 미국의 사례이긴 하지만, 우리나라도 크게 다르지 않을…

아직도 여름휴가를 계획 중인 사람이라면 한창 기대감에 부풀어 있을 것이다. 반면 휴가를 마치고 이미 일상으로 복귀한 사람들도 있다. 집안일을 하고 회사에 출근하는 등 평범한 일상생활로 돌아온 것뿐이지만 그 후유증은 의외로 만만치 않다. 장기간의 휴식으로 생체리듬이 깨진데다 삭막한 현실로 돌아왔다는 허탈감 때문이다. 휴가 후유증의…

적당히 섭취하면 도움 이런 저런 이유로 몸에 나쁘다고 알려져 있는 식품들이 있다. 하지만 어떻게 섭취하느냐에 따라 건강에 도움이 되는 보양식이 될 수도 있다. 미국 폭스뉴스와 CBS 방송이 이런 식품 3가지를 소개했다. ◆맥주=한 번에 6, 7잔씩 취하도록 마시는 것은 당연히 좋지 않다. 그러나 적당한 양의 맥주는 몸에…

물·커피·녹차 등 마시고 신진대사(물질대사)는 생물이 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성하여 생체성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않는 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말한다. 우리 몸속의 지방을 태우는 ‘용광로’가 충분히…

비만 벗어나야 하는 이유 살을 빼면 몸이 가벼워져 활동력이 높아지고 건강 상 여러 가지 좋은 효과가 있다는 것은 잘 알려진 사실이다. 비만에서 벗어나면 고혈압, 당뇨병 등 각종 질환 위험이 낮아질 뿐만 아니라 다른 건강 상 혜택도 많다. 이와 관련해 비만 때문에 당뇨병에 걸린 남성들에게 살을 빼게 했더니 성기능이 강해지고…

비만에 대한 치료법 나올수도 미국 예일대 의과대학 연구팀이 뇌 속 작은 부위에 있는 핵 수용체의 활동을 저지함으로써 체중을 조절할 수 있는 방법을 발견했다. 연구팀은 쥐를 대상으로 한 실험에서 쥐의 뇌 세포에 들어있는 ‘PPARGamma’라는 핵 수용체의 효과를 막음으로 식욕을 줄일 수 있을 뿐만 아니라…

다이어트 콜라는 왠지 일반 콜라보다 건강상 더 좋을 것이라고 여기는 사람이 있다. ‘다이어트’라는 단어가 주는 이미지 때문일 것이다. 그러나 다이어트 콜라를 무턱대고 ‘건강 음료’로 마셨다가는 큰 코 다칠 수 있다. 다이어트 콜라와 관련된 건강, 비만에 대해 알아보자. ◆카페인이…

하루에 몇 시간 밖에 자지 않고도 끄떡없이 활동을 하는 사람들이 있다. 대표적인 인물이 영국의 마가렛 대처 전 총리였다. ‘철의 여인’으로 불렸던 대처 전 총리는 하루에 4시간만 자고 20시간을 일하는 것으로 유명했다. 그런데 이렇게 몇 시간 밖에 잠자지 않고도 이상 없이 살 수 있는 이유가 변종 유전자…

처방약을 가져올 때마다 ‘식후 30분’을 되뇌이는 사람이 있다. 약은 으레히 식사를 한 후 30분 정도 지나야 복용해야 하는 것으로 알고 있기 때문이다. 그러나 ‘식전’이나 ‘식사 직후’에 먹어야 하는 약들도 많다. 몸속에서 약효를 100% 내려면 약을 복용하는 방법이나 시간도…

음식 유혹 뿌리치는 전략 주식 투자하기, 사진 찍기, 추석 기차표 예매하기의 공통점은 무엇일까. 바로 적절한 타이밍을 놓치지 않아야 원하는 것을 얻을 수 있다는 점이다. 적기를 놓치면 금전적으로 치명적인 손실을 입거나 평생 놀림감이 될 만한 얼굴 표정이 영구적으로 남게 될 수도 있으며 몇 달 만의 고향 방문이 무산될 수도 있다. 식욕을…

흡연과 허리건강은 어떤 관련이 있을까? 흡연과 비만은 만병의 근원으로 잘 알려져 있다. 특히 담배를 피워 호흡기가 좋지 않은 사람은 자주 기침을 하게 되고 이 기침이 허리에 무리를 주게 된다. 비흡연자도 감기에 걸렸을 때 기침을 하면 허리에 통증을 느끼는 것은 이런 이유에서다. 비만이 있으면 허리가 안아야 할 무게가 늘어난다. 이 때…

아동·청소년 비만이 전 세계적으로 증가하는 추세를 보이고 있다. 국내에서도 어린이와 청소년 비만이 사회적 문제로 대두되며 조기치료와 관리에 대한 필요성이 지적되고 있다. 아동·청소년 비만은 식습관, 생활습관, 소득수준 등 인구사회학적 요인이 가장 큰 원인으로 꼽히고 있다. 또 성인 비만으로 이어져 성인병 위험률을 높일…

휴가철이 되면 집, 학교, 직장을 오가던 활동반경을 넓혀 아주 먼 곳으로 떠나고 싶은 욕구가 든다. 가깝게는 국내여행을 할 수도 있고 멀게는 지구 반대편으로 떠날 수도 있다. 비행기를 타면 김포에서 제주까지 1시간, KTX로는 서울에서 부산까지 2시간이면 목적지에 도착할 수 있다. 하지만 장거리 비행을 하는 경우에는 여전히 장시간 비행기…