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감기의 원인은 바이러스이기 때문에 감기를 근본적으로 치료할 수 있는 약은 없습니다. 그래서 감기약이라 부르는 것은 주로 콧물을 멈추게 하는 항히스타민제와 열을 내리게 하는 해열제, 근육 통증을 덜어주는 진통제, 가래를 삭이는 데 도움이 되는 진해 거담제 등이 있죠. 이런 감기약들은 감기를…

추석이 끝났습니다(오열) 아침저녁 날씨도 완전히 내려갔습니다. 하지만 여전히 낮기온은 여름과 비슷비슷 합니다. 완연한 가을 날씨이지만 아직 여름이 쉽게 놔주질 않네요... 환절기의 큰 일교차는 건강을 해치는 주범입니다. 요즘처럼 일교차가 클 때는 감기를 비롯해 갖가지 질병에 걸리기 쉽지요. 환절기 건강을 지키는데 도움을 주는 음식을…

어느새 9월이 됐습니다. 시간 참 빠르죠? 9월이 시작됐으니, 이 시기에 먹으면 몸에 좋은 과일과 채소를 알아봐야겠죠!?'허프포스트'가 소개한 9월의 슈퍼 푸드 6가지와 잘 먹는 방법을 알아봅시다. 1. 사과…

몸에 불필요한 지방이 쌓이는 걸 막기 위해서는 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 무엇보다 중요합니다. 지방 소모량을 높이는데 도움을 주는 음식이 있긴 하지만 이런 음식을 먹는다고 해서 적극적으로 지방이 빠지는 건 아니죠. 포만감을 갖게 해 덜 먹게 만들고 영양소도 풍부한 음식을 포함한 식단을 짜려고 노력할수록 체중 감량 성공률이…

9월의 시작입니다, 여러분! 벌써 일교차가 커지고 하늘은 높아지고 있는데요. 이럴 때일 수록 면역력을 꼭 챙겨야 겠죠? 9월 제철의 슈퍼푸드들로 건강해져 봐요! 가을의 초입인 9월이 시작됐습니다. 이때에는 몸에 좋은 과일과 채소가 많이 나는 시기죠. 이런 과일과 채소 가운데 슈퍼 푸드가…

한낮의 일교차가 10도나 날 거라는 일기예보가 나온 날입니다. 이럴 때는 면역력이 약해지기 쉬운데요. 이럴 때 뭘 먹으면 건강에 도움이 될까요? 여름에서 가을로 바뀌는 환절기입니다. 아침과 한낮의 기온 차가 클수록 면역력이 약한 사람은 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 음식 섭취와 운동을 통해 평소에 면역력을 길러나야 건강을…

호흡기가 약하면 일상생활에 엄청난 지장들을 받죠? 일단 공기가 조금만 나빠도 심하게 기침이 나고 기관지와 폐가 타는 듯한 느낌이 들잖아요. 이렇게 호흡기가 약한 분들이 평소에 관리하기 좋은 식품들을 소개할까 합니다. 호흡기관은 공기에서 대사에 필요한 산소를 얻어서 에너지 대사의 결과로 생긴 이산화탄소의…

이제는 거의 전 세대가 심혈관질환에서 안전하지 못하죠? 현대의 죽음의 4기수 중 하나로 불리기도 하는 이 무서운 질환에서 우리는 뭘 먹으면 벗어날 수 있을까요? 심혈관계 질병은 심장과 주요 동맥에 발생합니다. 증상이 거의 없고 갑작스럽게 발생하기 때문에 ‘소리 없는 살인마’로 불리기도 하죠. 심혈관질환은…

즐거운 연휴 보내셨나요? 저도 오랜만에 꿀 같은 휴식을 보냈습니다. 4일간 놀고 먹은 덕분에 살이 찌긴 했지만요. 여러분도 늘어난 살 때문에 고민이신가요? 아직도 남아 있는 명절 음식을 해치우면서 살찔 걱정도 덜어주는 식품들 소개해 드릴게요! 이번 설에도 기름진 명절 음식으로 고민한 분들 많죠? 오랜만에 보는 가족-친지들과…

이상하게 허기가 심한 이들이 있다. 예를 들어 함께 점심을 먹은 직장 동료 두 사람. 오후 4시가 되자 한 사람은 멀쩡한데 한 사람은 배가 고파 허덕인다. 분명 같은 메뉴를 먹었는데, 어찌된 일일까? 영국 킹스 칼리지 런던 등 연구진에 따르면, 이는 혈당 수치의 변화 폭이 사람에 따라 다르기 때문이다. 연구진은 1,070명의 참가자를 대상으로…

누구나 방귀를 뀐다. 하루 평균 12~25회, 합치면 2ℓ 분량이다. 방귀는 소화 과정에서 생기는 가스다. 식사하거나 음료를 마실 때 함께 식도로 넘어간 공기가 대부분을 차지한다. 여기에 장내 미생물이 음식을 분해할 때 발생한 가스가 섞인다. 콜리플라워, 콩, 유제품을 먹은 뒤 나오는 방귀 냄새는 더 독하다. 유황 성분이 많은 음식인 탓이다.…

찬바람 부는 겨울은 유난히 질병이 많이 생기는 계절이다. 최근 우리를 힘들게 하는 코로나19 외에도 독감 등 각종 질환들이 우리를 괴롭혀왔다. 길어지는 집콕 생활로 안그래도 힘겨운 겨울 우리 건강을 위해서 필요한 최고의 과일은 무엇일까? 미국 건강매체 헬스닷컴은 아래 10가지 과일들만 충분히 섭취해도 추운 겨울을 더욱 건강하고 행복하게 보낼 수…

코로나19로 인해 집에서 혼자 운동을 하는 ‘홈트족’이 늘고 있다. 하지만 전문적인 지도가 없다보니 충분한 준비 운동을 하지 않거나 무리한 운동을 해 근육을 다치는 경우가 종종 있다. 특히 윗몸 일으키기는 복부 근육 강화에 효과가 있지만 무리하게 하는 경우 복부 근막통증후군을 유발할 수 있으므로 주의가 필요하다. 근막통증후군은 지속적인 나쁜 자세나…

가정용 냉장고는 1913년 발명돼 그 역사가 100년이 넘었다. 일반 가정집은 물론이고 원룸에도 냉장고는 없어서는 안 되는 필수적인 생활 가전제품이 됐다. 그 편리함이야 이루 말로 다 할 수 없을 정도다. 그러나 냉장고를 제대로 알고 사용하는 건 쉽지 않다. 냉장고는 보관하는 식품에 박테리아가 번식하고 식품이 부패하는 속도를 늦춰준다. 냉장고 내부…

많은 이들이 '속'에 문제를 가지고 있다. 속이 아프고, 속이 쓰리다. 이유는 가지가지. 과식 때문에 속이 더부룩한 사람이 있는가 하면 위산이 올라와 속이 아린 사람도 있다. 불편한 속, 어떻게 다스릴 수 있을까? 미국 '위민스 헬스'가 전문가들의 조언을 소개했다. ◆ 더부룩함 = 너무 많이 먹어서 속이 거북한 경우라면 생강차 한 잔을 마시는 게…

식문화의 변화로 설탕 섭취가 늘었다. 과일도 당분이 많이 든 식품이다. 하지만 당분 섭취 때문에 과일을 끊는다면, 과일 섭취를 통해 얻을 수 있는 많은 이점을 함께 잃게 된다. 과일은 비타민과 각종 미네랄, 항산화성분, 그리고 식이섬유와 수분 보충까지 돕는다. 영양의 균형을 고려한다면 과일 섭취가 필요하다는 것. 만약 다이어트나 건강상의 목적으로…

복부 비만은 심장에만 해로운 것이 아니다. 특히 남성이라면 전립선에 해롭다. 영국 옥스퍼드 대학교 연구진은 ‘바이오 뱅크’에 등록된 21만여 남성(40~69세)의 데이터를 분석했다. 등록 당시 남성들은 암에 걸리지 않은 이들이었다. 11년간의 추적 조사가 진행되는 동안 거의 600명이 전립선암으로 사망했다. 분석 결과, 전립선암 사망은 체질량…

사과와 딸기가 치매를 막는데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 천연 화학 물질인 플라보노이드가 풍부해서 오래, 많이 먹으면 치매에 걸릴 위험이 줄어든다는 것. 차를 마시는 것도 마찬가지 효과를 냈다. 미국 터프츠 대학교 연구진은 건강한 성인 2800명을 20여 년에 걸쳐 추적 관찰했다. 평균 나이 59세. 성비는 여성 52%, 남성 48%였다.…