담배

해마다 1월이면 많은 사람이 새로운 결심을 하지만 끝까지 목표를 달성하는 사람은 극소수에 불과하다. 연구에 따르면 미국인의 경우 일주일이라도 계획을 지키는 사람은 약 75%이고, 6개월이 지난 뒤에도 목표를 향해가고 있는 사람은 46%에 불과한 것으로 나타났다. 새해 결심을 꾸준히 지키면 건강에 큰 이득이 된다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스닷컴’이…

몸속 염증은 ‘큰 병’의 시초가 될 수 있다. 만성 염증의 징후가 보일 때 나쁜 습관을 버리고 음식, 운동으로 관리해야 심근경색이나 뇌졸중 등 위중한 병을 예방할 수 있다. 염증 반응으로 만들어진 동맥 경화반(플라크)은 혈관을 막아 생명을 위태롭게 하고 몸의 마비 등 후유증을 남길 수 있다. 일상에서 만성 염증을 줄이는 음식에 대해…

술에 대한 고민이 전혀 없이 삶을 마치는 사람은 거의 없을 것 같다. 많이 마시는 사람은 음주량을 다소 줄일 수 없을까 고민한다. 적게 마시는 사람도 여러모로 고민할 수 있다. 알코올 분해효소가 너무 없어 한두 잔 술도 감당하기 힘든 사람도 있다. 술만 마시면 두통이 생기거나, 불면증에 시달리거나, 소화 기능에 문제가 나타날 수 있다. 술이 자신에게…

2023년이 코 앞이다. 가장 많이 하는 ‘새해 결심’은 무엇일까? 금주와 다이어트, 시험 통과 등 여러 가지 목표가 있지만 건강을 위해선 금연도 중요하다. 매년 다시 되풀이하는 결심도 이젠 이뤄야 할 때. 2023년에 금연에 성공하려면 어떻게 해야 할까? 금연을 하려면 담배를 끊을 때 나타나는 증상을 잘 알아야 한다. 적을 알아서…

중소기업 최 모 대표(61)는 최근 간호사인 딸과 함께 영화 ‘아바타’를 보러 갔다가 낭패를 봤다. 상영시간이 3시간 12분이어서 영화 상영 전에 화장실에 두 번이나 갔는데도, 2시간 뒤 요의를 느꼈다. 안간힘을 썼지만 결국 종영 20여 분을 남기고 아랫배를 감싸고 화장실로 뛰쳐갔다.  “다른 관람객에겐 미안했지만 바지에 지릴 수는 없어서….” 최 씨는…

뉴질랜드 나라 새(국조)를 닮은 과일 ‘키위’가 폐암의 예방과 치료에 좋은 효과를 낸다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 일본 오카야마(岡山)대 연구팀은 키위 즙이 폐암을 억제하는 효과를 내는 것으로 생쥐실험 결과 나타났다고 밝혔다. 이번 연구에 쓴 일본산 키위는 오카야마 현에서 재배하는 식용 과일인 ‘사루나시’라는 열매다. 이는…

뇌혈관의 중요성을 새삼 거론할 필요는 없다. 뇌혈관에 중성지방, 콜레스테롤이 쌓여 피의 흐름을 막으면 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 위험이 높아진다. 치매의 원인 중 하나가 혈관성 치매다. 뇌졸중을 오래 앓으면 치매 가능성이  높아지는 것도 이와 관련이 있다. 뇌의 혈관을 젊게 하는 생활습관에 대해 알아보자. ◆ 나이 들면 걸린다? 치매도…

췌장은 위장 뒤쪽에 붙어 있다. 이자라고도 불리는데 각종 소화액과 인슐린 등 호르몬을 분비한다. 즉, 음식물을 분해하고 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 췌장암은 위치가 깊숙해서 조기에 발견하기 어렵다. 종양이 아주 커지기 전까지, 또는 다른 장기로 퍼지기 전까지는 별다른 증상이 없다는 것도 문제다. 췌장암 환자 가운데 5~10%는…

담배를 계속 피우면 암에 걸리거나 폐·심장 건강 등에 해로울 뿐만 아니라 중년에 기억상실 및 혼돈을 일으킬 위험이 크게 높아진다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 미국 오하이오주립대 연구팀은 ‘행동 위험요인 감시시스템’ 참가자 중 45세 이상 약 13만6000명을 분석했다. 또 참가자에게 설문조사를 벌여 현재 흡연 중인 사람, 흡연하다…

다이어트 탄산음료를 비롯해 많은 식품에 사용되는 인공감미료인 아스파탐이  불안감을 유발한다는 연구가 나왔다. 미국 플로리다주립대 의대는 쥐 대상 실험에서 약 5000개의 다이어트 식품과 음료에서 발견되는 아스파탐이 불안 행동과 연관된다는 것을 발견했다. 아스파탐을 먹은  쥐들은 불안증세를 보였고 그 영향은 인공감미료에 노출된 수컷의 자식 세대로…

중국에서 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확진 뒤 혀가 검게 변하는 이상 증상이 나타나 신종 변이가 나타난 것 아니냐는 우려가 나왔다. 이에 대해 전문가는 코로나19 감염이후 드물게 나타날 수 있는 증상이라는 분석을 내놓았다. 이달 18일 중국 톈진(天津)의 한 남성은 코로나19 확진 후 자신의 혀와 이가 검게 변한 것을 발견했다. 남성이 올린…

채소와 과일에는 몸의 손상과 노화를 늦추는 항산화제가 많이 들어 있다. 암 예방에 도움이 되는 항암 효과도 있다. 건강을 위해 채소, 과일을 많이 먹으라는 조언은 이런 효과 때문이다. 특히 고구마, 당근, 호박 등에 많은 베타카로틴은 폐의 기능을 올리고 폐암 예방에도 어느 정도 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 베타카로틴이 많은…

남편의 건강이 좋으면 아내도 건강하다는 연구결과가 잇따라 나오고 있다. 이번에는 심혈관질환과의 관련성이다. 부부 한 쪽의 심장-혈관 건강이 좋으면 그 배우자도 좋을 확률이 1.5배 가량 높다는 분석이 나왔다. 오랫동안 식사와 생활습관을 공유하는 부부.. 건강 상 장점과 단점은 무엇일까? ◆ 부부 한 쪽의 비흡연, 혈당 관리, 좋은…

담배를 피우는 사람들이 중년에 기억력과 인지력이 떨어질 가능성이 더 높다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《알츠하이머병저널》에 발표된 미국 오하이오주립대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 포털 ‘웹엠디(WebMD)’가 22일(현지시간) 보도한 내용이다. 연구진은 45세 이상의 13만5000명에게 기억력 감퇴나 혼란의 증가를 경험했는지 질문했다. 연구진은…

  '위드 코로나'로 일상이 회복되면서 3년 만에 제대로 된 연말연시를 맞았다. 송년 모임에 빠질 수 없는 것이 바로 '술'이다. 적당한 술은 기분 전환과 긴장 완화, 스트레스 해소, 소화 촉진, 불안감과 우울감 감소 등 건강에 도움이 되기도 한다. 하지만 지나친 음주는 건강을 해치는 독이 된다. 모임이 많은 연말연시 건강을 지킬 수 있는 음주…

보건복지부와 한국건강증진개발원은 새롭게 바뀐 제4기 담뱃갑 경고그림 및 경고문구를 지난 6월 22일 고시 개정 이후 6개월의 유예 기간을 거쳐 오는 12월 23일부터 적용한다고 밝혔다. 경고그림 제도는 세계보건기구(WHO)가 권고하는 효과적인 정책으로 2001년 캐나다에서 최초로 도입한 이후 전 세계 134개국에서 시행 중인 대표적인…

중년 이후에는 근력이 점점 더 떨어진다. 영남대 의대 연구팀이 《예방의학 및 공중보건 저널(Journal of Preventive Medicine and Public Health)》에 발표한 연구 결과에 따르면 국내 65세 이상의 13.1%가 근감소증(sarcopenia)을 보이고 있다. 근감소증은 근력감소증(dynapenia)이라고도 불리며 국내에선…

목 통증은 아프고 성가신 일이다. 증세가 심해지면 식욕 뿐만 아니라 하루를 망칠 수 있다. 아픈 목을 진정하는데 기침약과 다양한 인후염 치료법이 효과가 있을 수 있지만 대부분의 경우 음식이 최고의 약이 될 수도 있다. 미국 건강 미디어 ‘프리벤션 닷컴’에서 영양사와 의사의 조언으로 바탕으로 목이 아픈 데 도움이 많이 되는 음식과 피해야할 음식을…

겨울철에는 평소 괜찮던 사람도 눈이 뻑뻑하다고 느끼기 쉽다. 또한 안구 건조(건성안) 증상이 많이 발생한다. 바깥에서는 찬바람이 눈에서 수분을 빼앗아가고 실내에서는 난방으로 공기가 건조해지기 때문이다. 수분이 부족하면 눈이 가렵고 시리다. 이물감이 느껴지고 시야가 뿌해지기도 한다. 안구 건조증이 심하면 일상생활에 큰 불편을 초래한다. 눈물샘의 기능이…

연말연시를 맞아 술자리가 잦아지는 가운데, 국회에서 음주폐해를 예방하기 위한 토론회가 열린다. 한국건강증진개발원(원장 조현장, 이하 KHEPI)과 국회 보건복지위원회 남인순 의원은 12월 19일(월) 오후 3시 서울 영등포구 국회의원회관 제2세미나실에서 '음주폐해예방정책 대전환 모색을 위한 국회토론회'를 개최한다. 음주폐해…