재충전 돕는 낮잠 vs 피로 부르는 낮잠
낮잠은 재충전을 위한 것이다. 좋은 낮잠은 에너지, 기분, 집중력, 인지 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 기분을 활기차고 상쾌하게 만들어 준다.
한숨 자고 났는데 더 졸립고 더 피곤하다면 잘못된 낮잠이다. 낮잠의 효과를 높이고 싶다면 낮잠이 수면 패턴과 정신 건강에 미치는 영향을 알아야 한다.
일반적으로 낮잠은 20~25분 정도 자는 것이…
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활력
코로나, 춘곤증…활력 올리는 슈퍼푸드 6
코로나19 사태에 봄의 도래와 함께 춘곤증까지 몰려오면서 사람들을 피곤의 수렁으로 빠뜨리고 있습니다. 이럴 때는 몸에 활력을 제공하는 슈퍼푸드를 섭취하는 게 좋죠.
슈퍼푸드는 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등 각종 항산화물질과 영양소가 듬뿍 들어있는 건강 음식을 말합니다. ‘헬스닷컴’ 자료를…
몸이 축 처질 때…활력 일으키는 식품 5
활기찬 일상은 몸과 마음에 긍정적인 기운을 불어넣어 삶을 윤택하고 건강하게 만들죠.
활력을 일으키기 위해서는 신체의 신진대사를 촉진시키는 방법이 있습니다. 신진대사란 생물체가 생존과 성장을 위하여 기본적으로 필요로 하는 영양분 섭취와 이의 새로운 물질로의 전환, 그리고 에너지 생산 등에서…
남성 활력 충전시키는 식품 5가지
아빠, 힘내세요~ 우리가 있잖아요~
아이들이 부르는 노래를 듣고 있으면
그렇게 예쁠 수가 없는데,
다 큰 우리는 부모님께 이런 말 하기
뭔가 쑥쓰럽고 겸연쩍어서 잘 하지 않죠?
그럴 땐 이런 음식들을 챙겨 드리면 어떨까요?
남성이 40대…
‘이것’하는 시간 길면 암 사망 위험 ↑
여러분은 하루 중 얼마나 오랜 시간을 앉아서 보내시나요?
직장에서도 집에서도 현대인들은 앉아서 일을 하고 휴식을 취하곤 하죠.
하지만 이는 경계해야 될 생활 습관입니다.
평소 앉아 지내는 시간이 긴 사람은 암으로 숨질 위험이 80% 이상 크다는 연구 결과가 나왔기 때문이죠.…
“하루 14시간 단식으로 감량 가능”
체중 감량을 위해 간헐적 단식을 시도하는 사람이 늘고 있습니다.
며칠 단위로 먹는 날과 굶는 날을 반복하는 방식은 얼핏 쉬워 보이지만, 학교나 직장 등 일상을 유지하며 진행하기에 만만치 않은 방법이죠.
그렇다면 보다 쉬운 방법은 없을까요?
미국 공영방송 NPR이 소개한 하루 …
“가볍게 운동하는 여성, 행복감 ‘최고'”
식습관과 함께 운동은 건강을 유지하는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나입니다.
특히 중년기의 여성들은 갱년기 증상 극복을 위해 운동은 필수적이죠.
그렇다면 중년 여성은 어느 정도 운동을 해야 할까요.
이와 관련해 중년 여성은 가벼운 강도로 운동을 할 때 가장 행복하다는 연구 결과가…
낙관론자의 심장이 더 튼튼하다?
건강한 신체에 건전한 정신이 깃든다
고대 그리스의 시인 유베날리스의 말입니다.
그런데 현대 의학의 관점에서 보면 그의 말을 거꾸로 해석해야 맞을 수도 있겠군요.
연구 결과 낙천적인 사람들이 심장병에도…
아령 들면 정신 맑아져…상황별 좋은 운동 3
사람에 맞는 운동뿐만 아니라 상황에 따라 필요한 운동도 있습니다. 기분이 우울하거나 잠을 푹 자지 못할 때, 맞는 운동을 하면 더 효율적으로 상황을 개선할 수 있죠. 이와 관련해 ‘폭스뉴스’가 소개한 몸 상태를 호전시키는 운동 3가지를 알아보겠습니다.
1. 정신을 맑게: 웨이트트레이닝…
커피 마셔야 일이 된다? 활력 관련 틀린 상식 3
아침에 일어나자마자 커피 한 잔을 마셔야 하루 일을 제대로 할 수 있다고 말하는 사람들이 있습니다. 또 주 중에 밀린 잠을 보충하겠다며 주말에는 하루 종일 잠만 자는 사람이 있죠.
호주의 생화학자인 리비 위버 박사는 “이런 습관들은 오히려 생활의 활력을 떨어뜨릴 수 있다”고 말합니다.…
살 빼지 못하는 사람들의 핑곗거리 5
다이어트에 성공하기란 쉽지 않은 일이죠. 그리고 당장 살빼기를 시작하기는 어렵다는 핑곗거리는 많고도 많습니다. 몸에 좋은 음식을 조리할 시간이 없다거나 건강식품은 비싸다거나 운동할 여건이 되지 않는다는 식이죠.
하지만 다이어트와 규칙적인 운동은 그리 많은 돈과 노력을 필요로 하는 것이…
[날씨와 건강] 면역력 강화·다이어트…키위의 건강 효능
‘새콤달콤’ 키위, 똑똑하게 먹으려면
전국에 구름이 많은 가운데 중부지방은 대체로 흐리고 전라권과 경남권은 대체로 맑겠다. 아침 최저기온은 서울 18도등 전국이 13∼18도, 낮 최고기온은 21∼29도까지 오르겠다. 미세먼지 농도는 전 권역이 '좋음'∼'보통' 수준으로 예상된다.
☞오늘의 건강= 오락가락하는 날씨에 컨디션 난조를 호소하는 이들이 많다. 이럴 때는 상큼한 과일이 활력을 줄…
제철 맞은 냉이와 달래의 건강 효능
전국이 대체로 흐리다가 오후에 서쪽 지방부터 차차 맑아지겠다. 아침 기온 서울 영하 1도, 춘천 영하 3도, 대구는 영상 3도에 머물겠다. 한낮 기온은 서울 7도, 대전 9도, 대구 8도, 광주 10도선에 그치겠다. 내일 낮부터 반짝 추위가 풀리고 온화한 봄 날씨를 되찾겠다.
☞오늘의 건강= 긴 추위와 코로나19 유행 장기화로 인해 몸도 마음도 지친…
재택수업, 자율성 주면 아이도 부모도 행복 (연구)
팬데믹을 계기로 초등학생 자녀의 온라인 재택수업이 낯설지 않은 시대가 됐다. 재택근무 부모가 재택수업 아이들을 돌보면서 집에서 일 하는 것은 쉬운 일이 아니다. 독일의 연구팀에 의하면 이럴 때 아이들에게 좀 더 자유를 허용하는 것이 어른 아이 모두에게 가장 효과적인 전략이 될 수 있다.
최근 독일 라이프니츠 교육연구정보연구소는 팬데믹 시기에 자율성을…
장어보다 국내산 돼지고기에 더 많은 이것? 천연 자양강장제 L-아르기닌
올 봄은 코로나19 여파로 면역력 강화 열풍이 불면서 건강보조식품에 대한 관심도 폭증하고 있다. 평소 건강관리를 통해 자가 면역력을 유지해야 잔병치레를 하더라도 중증로 발전하지 않고 완치가 가능하기 때문이다.
면역력에 좋은 비타민이나 유산균, 항산화제 등 관심 받고 있는 가운데…
두뇌 혹사하면 수명 짧아진다(연구)
수명에 영향을 주는 요인은 다양하다. 유전자처럼 당사자가 어찌할 도리 없는 요소도 있고, 흡연 등 생활습관처럼 개선할 수 있는 변수도 있다.
그 중간적인 성격의 요인도 있다. 두뇌 활동이다. 미국 하버드 대학교 의대의 최신 연구에 따르면 두뇌의 과도한 신경 활동은 수명을 줄인다.
아직 심화 연구가 필요한 단계이긴 하지만, 이번 연구는 두뇌 활동에…
이계진 “건강 밑천은 ‘걷기’…지구 한 바퀴 이상 걸었다”
이계진이 자신의 건강 밑천으로 ‘걷기’를 꼽았다. 그는 1946년생으로 올해 나이 74세다.
3일 방송된 KBS 1TV ‘아침마당’에는 KBS 공채 1기 아나운서이자 ‘아침마당’ 1대 진행자였던 이계진이 출연했다.
이날 이계진은 건강 비결에 대해 “특별한 관리를 하지는 않는다. 자연스럽게 살던 모습대로 산다”며 “내 고향이 원주다. 원주중,…