할 일을 자꾸 미루게 되는 이유 6가지
방 청소나 친구와의 약속, 병원 진료까지 차일피일 미루는 사람이 있다. 매번 "다음에!"를 기약하며 꾸물대는 습관이 있는 사람이다. 누구나 어느 정도 일을 지연시키는 습관이 있지만 이런 일이 자주 눈에 띈다면 문제가 생길 수 있다. 미국 의료포털 웹엠디에 따르면 일을 미루는 정도가 심각할 땐 몇 가지 특정한 원인이 있을 수 있다고…
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피로
수박, 오이, 딸기 등 제철 과일, 채소
탈수, 탈진 예방…수분과 영양소 보충에 좋은 과채 9
땀을 너무 많이 흘리면 수분과 전해질이 빠져나간다. 이럴 때 수분과 영양소를 적절하게 보충하지 않으면 탈수와 함께 기운이 다 빠져나가는 탈진 증상을 겪을 수 있다. 땀을 많이 흘리는 여름에는 수분 보충이 필수적이다. 하루 7~8잔의 물을 마시면 좋다는 말이 있지만 필요한 양은 나이, 성별, 활동 수준, 임신, 수유 등 다양한 요인에 따라 달라진다.…
양파, 토마토, 애호박 등 여름 채소
여름철 안전하게 살 빼는 법…이때 좋은 채소들
가만히 앉아 있어도 땀이 줄줄 흐르는데다 입맛까지 떨어지는 여름철은 쉽게 다이어트를 할 수 있는 시기라고 생각하기 쉽다. 무더위 속에 다이어트를 자칫 잘못하다가는 건강을 해치기 십상이다. 전문가들은 “여름철 체중 조절 성공 여부는 체력을 어떻게 관리하면서 식이조절과 운동을 하느냐에 달려 있다”고 말한다. 몸에 지방이 축적되는 것을 막아 다이어트에 도움을…
물 자주 마시고, 잠 잘 자야
무더위, 열대야 이겨내며 건강 지키는 비결
요즘처럼 무더위가 기승을 부릴 때는 일사병이나 열사병, 탈진 등 더위와 관련된 증상을 겪을 수 있다. 밤에도 최저기온이 25도 이상이어서 열기가 식지 않는 열대야를 겪다 보면 건강에 이상이 생길 수 있다. 폭스뉴스닷컴 등의 자료를 토대로 무더위와 열대야를 이기며 건강을 유지하는 방법에 대해 알아본다.
◇무더위 극복법
건강 전문가들은 “너무…
어린이 등 가족 간의 감염 막아야
프랑스, 원숭이두창 백신접종 권고.. 대상자는?
프랑스의 감염병 예방-관리를 총괄하는 고등보건청(HAS)이 원숭이두창 확진자, 이들을 치료하는 의료진 외에 향후 감염 위험이 높은 사람들에게도 백신 접종을 권고했다.
고등보건청은 8일(현지시간) 원숭이두창에 이미 감염된 사람뿐만 아니라 앞으로 원숭이두창 바이러스에 노출될 가능성이 높은 사람들에게도 백신 접종을 확대하도록 권고한다는…
코로나19 이후 지속되는 피로감, 꾀병 아닌 질병
코로나 후 ‘피로‧무력감‧두근거림’ 무시하면 안 되는 증상은?
코로나19 감염 이후 “몸이 달라졌다”고 말하는 사람이 많다. 기침‧가래‧콧물 등 호흡기 증상이 지나간 뒤 극심한 피로, 무력감, 탈모 등 새로운 증상이 나타난 것이다. 코로나19와 관련된 다양한 합병증 중에서 주의 깊게 살피고 치료를 받아야 하는 증상을 알아보자.
코로나19 완치 판정을 받은 이후에도 오랜 기간 신체적 이상 징후가…
갑상선 호르몬 대체 약물 복용하면 훨씬 더 높아져
"갑상샘 저하증 노인, 치매 위험 높다"
갑상샘 저하증은 갑상선이 충분한 갑상선 호르몬을 만들지 못할 때 발생한다. 이는 신진대사를 늦출 수 있다. 피로감, 체중 증가, 추위에 대한 민감성 등이 그 증상이다. 갑상샘 항진증은 호르몬을 너무 많이 분비해 신진대사를 높일 수 있다. 의도치 않은 체중 감소, 빠르고 불규칙한 심장 박동, 신경증이나 불안 등이 그 증상이다.
갑상샘 질환 가운데…
첫 감염 때보다 사망위험은 2배, 입원할 위험은 3배 이상
코로나 재감염, 또 다른 건강문제 일으켜
코로나 팬데믹이 장가화하고 새로운 변이가 계속 등장하면서 재감염 되는 사람도 늘고 있다. 이렇게 감염이 반복될 경우 새롭고 지속적 건강 문제에 직면할 가능성이 점점 높아진다는 연구 결과가 나왔다.
사전공개 논문으로 발표한 미국 워싱턴대 세인트루이스(WUSTL)의 지야드 알 앨리 교수 연구진의 논문을 토대로 미국…
필요한 부영양소에 따라 선택하는 게 바람직
단백질 최강자 '닭가슴살 vs 두부', 뭐가 더 좋을까?
기름기가 적은 단백질이 건강에 좋다는 건 다 아는 사실. 가장 대표적인 단백질 식품으로 닭가슴살과 두부가 있다. 둘 중 건강에 더 좋은 쪽이 있을까? 미국 건강정보 사이트 <Prevention>에 소개된 전문가들의 의견을 토대로 둘 사이의 차이점을 알아본다.
근육량을 늘릴 땐 ‘닭가슴살’
닭가슴살 약 85g에는 단백질 약 21g과 지방…
운동하는 동안 산소공급이 인지기능 유지에 중요
저산소 환경, 인지 기능에 악영향 (연구)
실행 기능이란 무엇이고 왜 중요할까? 실행 기능은 기억, 감정, 움직임 제어와 같은 다른 뇌 기능을 제어하고 조정하여 학습, 계획, 판단, 의사 결정과 같은 더 복잡한 행동을 가능하게 한다. 높은 고도나 저산소 환경에서 육체적으로 힘든 활동을 할 때는 뛰어난 조정, 판단, 의사결정이 중요하다. 고산을 등반할 때는 이러한 능력이 삶과 죽음을 가를 수도 …
침대 옆 전자기기, 어떤 영향을 미칠까?
침실에 휴대폰 없애다... 40대 모델의 체중-건강 관리
요즘 스마트폰을 달고 사는 사람이 많다. 침실에서도 스마트폰을 보다 머리맡에 아침까지 두고 자는 경우가 있다. 건강에 안 좋을 것이라 직감하지만 버릇을 쉽게 고치지 못한다. 자기 관리로 유명한 외국의 슈퍼모델은 어떻게 스마트폰을 관리할까? 스마트폰과 건강에 대해 다시 알아보자.
◆ 침실은 ‘잠자는 곳’... TV, 휴대전화 등…
푹푹 찌는 ‘여름 땡볕’에 걸릴 수 있는 온열 질환4
여름 땡볕에 각별히 조심하지 않으면 각종 온열 질환에 걸리기 쉽다. 대표적인 온열 질환에는 일사병, 열사병, 열 경련, 광각막염 등 네 가지가 있다. 모두 신체의 과열이 빚는 질환이다. 미국 잡지 ‘리더스 다이제스트’의 건강 사이트 ‘더 헬시(The Healthy)’의 자료를 바탕으로 ‘강렬한 햇볕으로 걸리기 쉬운 온열…
귓병, 눈병뿐만 아니라 뇌졸중도
뇌졸중도?…여름철에 발병 위험 높은 질환 6
기온과 습도가 높고, 자외선이 강한 여름철에는 건강을 지키는데 각별한 주의를 기울여야 한다. 특히 폭염주의보가 발령된 시기에는 각종 질병 위험이 증가한다. 또 휴가철을 맞아 야외 활동이 늘어나면서 주의해야 할 질환도 있다. 이와 관련해 마카티메디닷넷 등의 자료를 토대로 여름철에 위험 높은 질병과 대처법 등에 대해 알아본다.
△외이도염…
유럽의 일부 감염자들, 감염 사실 확인 및 치료 거부
세계 방역당국, ‘숨은’ 원숭이두창 폭발력 우려 "검사 중요"
"의심 증상이 있는 사람은 모두 검사를 받아야 한다."
감염병인 원숭이두창(monkeypox)이 전세계적으로 빠르게 확산하는 가운데 방역 전문가들이 ‘숨은’ 감염자 찾기를 독려하고 있다. 이미 발표된 확진자보다 검사를 받지 않고 숨어버린 의심 환자들이 더 많고, 이들이 ‘폭탄’이 될 위험이 크기 때문이다.
한스 클루주…
영국-스페인-독일 확진자 1천명 돌파... 성기-항문 주변 병변 주목
원숭이두창 확진 6천명 넘었다.. ‘성병’ 오해할 수도
세계에서 빠르게 확산하고 있는 감염병인 원숭이두창(monkeypox) 확진자가 6000명을 넘어섰다. 이틀 만에 1000명 이상이 느는 등 증가 속도가 가빠르다. 지난 5월 6일 영국에서 첫 확진자가 나온 이후 두 달이 채 안 돼 6000명을 돌파한 것이다.
국제 통계 사이트 아워월드인데이터(ourworldindata)에 따르면…
입맛 돋우고 영양소도 풍부해
7월에 꼭 맛봐야 할 제철 식품 9가지
폭우와 연이어 시작된 찜통더위에 식욕조차 떨어지는 시기다. 이럴 때 제철 식재료를 활용한 음식이 입맛을 돋운다. 제철 식재료는 생산, 유통, 보관 과정의 부담이 적고 영양이 가장 풍부한 때 먹는 식품이라는 이점이 있다. 요즘 시기에는 어떤 음식이 좋을까. 헬시패밀리프로젝트닷컴 등의 자료를 토대로 7월의 제철 음식에 대해 알아본다.
△깻잎…
오후 3시 편의점, 현명한 간식 선택은?
점심 식사 후 업무에 집중하다 보면 ‘당’ 떨어졌다는 신호가 온다. 입이 심심하고 눈이 감길 땐? 회사 앞 편의점이 있다. 유탕 처리된 과자나 아이스크림 같은 고칼로리 간식은 선뜻 손이 가지 않는다. 맛 좋고 몸에도 좋은 편의점 간식은 없을까?
◆ 담백한 요거트
요거트는 슈퍼푸드 중 하나로 단백질과 유산균이…
커피를 마시는 사람이 알아야 할 건강 상식
디카페인 커피엔 카페인이 없을까? 콜드브루는 ?
아침에 일어나서 한 잔, 식후 입가심으로 한 잔, 오후에 또 한 잔… 커피는 일상에서 빼놓을 수 없는 음료가 됐다. 관세청 자료에 따르면 지난해 우리나라의 커피 수입액은 9억 1648만 달러로 미국과 중국에 이어 세계 3위, 인구 기준 세계 1위다. 카페인은 싫지만 쌉싸름한 맛을 즐기고 싶은 사람을 위한 디카페인 원두도 있다. 비교적 생소한 콜드브루는…
독일(874명), 스페인(800명), 프랑스(440명).. 미국(351명), 캐나다(276명) 등
세계 원숭이두창 확진자 5135명, 영국 1077명
세계에서 빠르게 확산하고 있는 감염병인 원숭이두창(monkeypox) 확진자가 5135명(29일 현재)을 기록했다. 4일 만에 1000명 이상이 느는 등 증가 속도가 가빠르다. 지난달 6일 영국에서 첫 확진자가 나온 이후 8주 만에 5000명을 넘어섰다.
국제 통계 사이트 아워월드인데이터(ourworldindata)에 따르면…
고혈압과 감염성 심내막염 세계 최초 규명
혈압 높을수록 감염성 심내막염 위험↑ 최대 2.9배
고혈압과 감염성 심내막염 사이에 유의미한 관계가 있는 것으로 나타났다.
고려대 안암병원 연구팀(가정의학과 김양현 교수, 신고은 교수, 이규배 전공의, 흉부외과 김희중 교수)과 숭실대 정보통계보험수리학과 한경도 교수는 고혈압이 감염성 심내막염과 밀접한 관계가 있다는 것을 세계 최초로 규명했다.
감염성 심내막염은 세균이나 곰팡이가 심장 내막에 균체를…