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치아

치아씨드, 아보카드, 렌즈콩, 베리, 브로콜리 등

“변 잘 보게 하고 살 빼준다”…섬유질 폭탄 음식 5

건강과 체중 관리를 위해 균형 잡힌 식사를 하는 것은 매우 중요하다. 균형 잡힌 식단은 신체가 필수 영양소를 섭취할 수 있도록 보장할 뿐만 아니라 전반적인 웰빙과 에너지 수준을 개선시켜준다. 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게는 포만감을 촉진하고 과식을 방지하는 식사를 만드는 것이 중요하다. 이를 달성하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 섬유질이 풍부한…

반짝반짝 투스젬(tooth gem), 내 치아 건강엔?

하얀 치아 표면에 큐빅 같은 모조 보석을 붙이는 ‘투스젬’(tooth+gemstone)이 유행이다. 치아를 꾸민다 해서 ‘치꾸’라고도 부른다. 폰 꾸미기 ‘폰꾸’, 가방 꾸미기 ‘백꾸’, 신발 꾸미기 ‘신꾸’, 심지어 다이어리 꾸미기 ‘다꾸’까지 젊은 세대 새로운 취향 중의 하나다. 특히 치꾸, ‘투스젬’은 한때 힙합 가수 등에서 간간이 보이다 요즘은…

잘 먹어야 빼기도 쉬운 뱃살 빼는 습관 5가지

뱃살 빼려면 식단 가장 중요?… ‘이렇게’만 먹어도 내장지방 빠진다

잦은 회식과 스트레스를 풀기 위한 야식을 먹다보면 어느순간 남산만한 뱃살을 마주하게 된다. 다이어트를 하겠다고 다짐하고 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 지키겠다고 노력해보지만 직장인으로 살아가면서 이를 지키기란 쉽지 않다. 과하게 뱃살이 축적되면 심장병을 포함한 여러 만성 질환의 위험이 높아질 수 있다. 특히 뱃살 속 내장 지방은 체지방의 10%만…

[오늘의 건강]

“혀 잘못 두면 얼굴형 변한다?”…올바른 혀 위치는

오늘은 오전까지 전국 대부분 지역에 비가 내릴 전망이다. 기상청에 따르면 이날 아침 최저기온은 21∼25도, 낮 최고기온은 25∼31도다. 평년(최저 19∼22도, 최고 25∼30도)과 비슷하거나 조금 높을 것으로 예보됐다. 미세먼지 농도는 전국이 ‘좋음’ 수준이겠다. 오늘의 건강= 바른 자세를 유지하는 것처럼 혀를 올바른 곳에 두는 습관도 중요하다.…

알고 마시면 좋은 탄산수의 장단점

알고 마시면 좋은 탄산수… ‘이렇게’ 마시면 건강에 최악

탄산수는 물이 주는 상쾌한 맛과 더불어 칼로리가 없다는 점에서 많은 이들의 사랑을 받고 있다. 그러나 건강과 관련해서는 여러가지 의견들이 있는데 미국 건강전문매체 헬스(Health)의 자료를 바탕으로 탄산수가 건강에 미치는 영향에 대해 알아본다. 탄산수의 이점...수분 보충 돕고 체중 관리와 변비 완화 등에 좋아 수분 보충= 탄산수는 수분 보충에…

신경세포 ‘블랙아웃’으로 단백질 구성 바뀐 뇌척수액이 통증 유발

편두통 발생 원인에 대한 새로운 단서 나왔다?

머리의 특정 부위에 며칠간 지속되는 통증을 가져오는 편두통은 메스꺼움과 흐릿한 시야, 피로를 동반하기도 한다. 편두통으로 고통받는 사람이 세계적으로 10억 명 가량 되는 것으로 추정되지만 그 원인에 대해선 딱 부러지는 답이 나오지 않고 있다. 4일(이하 현지시간)《사이언스》에 발표된 생쥐 대상 동물실험 결과는 편두통이 발생하는 신경학적 경로에 대한…

난소암 증상을 요로감염으로만 진단해 항생제 처방...6개월 후 난소에 머리카락 치아 잔뜩 들어있는 종양 발견한 여성의 사연

“머리카락 빠지고 배 볼록 통증”…요로감염 오진한 ‘이 암’, 무슨 일?

배가 아프면서 임신한 것처럼 볼록 나오기 시작했다.  급하게 소변이 마려워 화장실 가는 횟수가 늘었다. 그 사이 뒷 머리에서 머리카락이 쑥쑥 빠지기도 했다. 이 모든 증상이 대표적 여성암인 난소암의 증상이었음에도 불구하고, 단순 요로감염으로만 진단받은 젊은 여성의 사연이 공개됐다. 난소암 발견까지 6개월이라는 시간을 허비한 것으로, 여성은 현재 수술을…

혈압 낮추는데 좋지만, 신장병 환자는 주의해야

“짜게 먹는 사람들에게 특히 좋아”…칼륨 풍부한 식품 13

칼륨은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 필수적 요소다. 특히 짠 음식으로 나트륨 섭취가 많은 우리나라 식습관을 고려할 때 적절한 칼륨 섭취는 매우 중요하다. 칼륨이 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 걸 도와주기 때문이다. 나트륨을 지나치게 많이, 칼륨을 적게 섭취하면 암을 비롯해 심장병, 고혈압, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 발병률이 높아진다. 칼륨은…

10년 동안 심한 이갈이로 치아 손상 심해져…이갈이, 조기에 교정해야

“30대女 치아 맞아?” 이가 다 갈렸다…10년 동안 밤낮 ‘이것’ 때문에

10년 전 만해도 미셸은 졸업가운을 입고 카메라를 향해 새하얀 치아를 드러내면 환하게 웃을 수 있었다. 하지만 지금 그는 웃는 일이 거의 없으며, 가끔 웃더라도 예전의 모습과는 아주 다르다. 영국 일간 더선은 장기간의 이갈이(bruxism)로 치아가 심하게 마모된 미셸 월드론(34)의 사연을 보도했다. 20대 초반부터 시작해 10년 째 밤낮을 가리지…

[김현정의 입속 탐험]

가글로 입냄새가 완치되지 않는 이유

입냄새는 전세계 사람들이 겪고 있는 구강문제입니다. 흥미로운 것은 입냄새 때문에 치과에 방문한 사람의 약 30%는 가스크로마토그래피(gas chromatography. 기체를 이용해 혼합물에서 개별 화학 성분을 분리하고 식별하는 기술)를 통해 입냄새를 측정해도 구취가 검출되지 않습니다. 이런 경우 생리적 입냄새나 구취공포증(halitophobia)일…

양치질 직후 구강청결제 사용, 치약의 농축된 불소 성분 씻어낼 수 있어

“양치 후 가글 바로 한다?”…구강청결제가 치아에 독이 될 때

구강 건강을 위해 양치 후 구강청결제를 사용하는 사람들이 많다. 치아를 더 튼튼하게 하고 상쾌한 느낌을 유지하고 싶어서다. 이 가운데 최근 영국의 한 치과의사가 양치 직후에는 구강청결제를 사용하지 않아야 한다는 내용을 공유했다. 영국 일간 미러는 최근  치과의사 샤디 마누체리 박사가 틱톡 영상을 통해 양치질 직후 구강청결제 사용이 오히려 치아에 좋지…

윗니 뽑은 날 치아가 부비동에 박혔는데, 이를 모르고 축농증 2년간 시달려...부비동 통증·코막힘·두통 등 겪어

“콧속에 치아가 박혔다”…2년간 코 고름 나와 봤더니, 무슨 일?

콧속에 치아가 박혔다고? 자신도 치과도 치아가 콧속에 박힌 걸 모르고 약 2년간 축농증(부비동염)에 시달린 남성의 사연이 전해졌다. 결국 이 남성은 치과를 상대로 소송해 보상금을 받을 수 있었다. 최근 영국 일간 데일리메일 보도에 따르면 영국 월트셔주 출신의 마크 샤이어(58)는 왼쪽 윗니 두 개를 뽑은 뒤부터 2년 동안 극심한 부비동 문제를 겪었다.…

[셀럽헬스] 가수 강남 키토제닉 다이어트

강남 “맘껏 먹고 두 달 동안 16kg 감량” …‘이 식단’ 덕분?

가수 강남이 두 달 동안 16kg을 감량을 이끈 식단 비결을 공개했다. 24일 유튜브 채널 ‘동네친구 강나미’에선 ‘80만까지 한 걸음! 유튜브에 못 올렸던 비하인드 풀겠습니다(+다이어트 비법은 덤)’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 강남은 “최근 다시 키토 다이어트를 시작해서 지금 엄청 살이 빠졌다”라며 현재 2달 동안 16kg을…

노화 늦추고 발암물질-노폐물 배출... 장 청소-기능 개선

복숭아 자주 먹었더니… 노화-몸속 노폐물에 변화가?

복숭아가 요즘 상점에서 많이 보이고 있다. 복숭아는 자두, 매실, 살구, 체리와 함께 장미 과(Rosaceae) 자두나무 속(Prunus)에 속하는 온대 낙엽 과수이다. 과실 표면의 털을 기준으로 털이 있는 털복숭아(peach)와 털이 없는 복숭아인 천도(天桃, nectarine)로 나뉜다. 품종 별로 맛이 다양하여 개인의 식성에 따라…

느리게 소화되는 복합탄수화물, 저지방단백질 섭취하고 물 충분히 마셔야 피로와 싸울 수 있어

“이런 식품 먹으면, 피로야 가라!”…피로 부르는 음식은?

우리가 평소 먹고 마시는 모든 것이 우리 몸의 컨디션을 결정하는 데 큰 역할을 한다. 몸에 들어온 것들을 가지고 생활할 에너지를 얻기 때문이다. 어떤 음식을 먹든 신진대사를 통해 우리 몸에 필요한 에너지로 전환되지만, 지속적으로 좋은 에너지를 공급하기 위해서는 무엇을 먹는지에도 신경을 쓰는 것이 좋다. 먹으면 피로를 이기게 해주는 음식과 오히려 더…

[김현정의 입속 탐험]

‘치료적 세정’으로 입냄새 제거해요

입냄새의 주요 원인은 바이오필름을 구성하는 구강세균들, 특히 혀뿌리의 설태를 구성하는 혐기성 세균들입니다. 술·담배를 즐기는데 입마름이 심하면 입냄새가 독해지면서 조절이 어려울 수 있습니다. 그렇다면 입 속의 바이오필름을 안전하고 효과적으로 제거하는 방법은 무엇일까요? 우리 몸이 외부 환경과 접하는 입속, 폐, 위장관, 요로 등 신체 부위와…

자가면역병 건조증후군, 온몸에 나타날 수 있어…우울증·당뇨병 약 부작용도 원인

“눈과 입, 곳곳이 바짝 마른다”…‘이런 약’ 부작용?

눈물도, 침도, 피부도 마른다. 여성은 질이 말라 성관계 때 통증을 느끼도 한다. 이런 증상을 보이는 건조증후군(쇼그렌증후군)의 고통을 호소하는 사람이 적지 않다. 미국 메이요클리닉 의료 정보에 따르면 건조증후군은 특히 40~50대 여성에 많이 발생하는 자가면역병이다. 그 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았다. 건조증후군은 면역계에 이상이 생겨 자기…

양상추, 시금치 등 잎채소 속 질산염이 나쁜 박테리아 줄여

구강 청결제가 암 유발?…“걱정되면 00주스 마셔라”

최근 일부 구강 청결제가 암 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 그동안 구강 청결제와 구강암 발병 위험에 대한 문제가 꾸준히 제기됐던 가운데 식도암과 대장암에도 영향을 끼친다는 결과였다. ≪미생물 의학 저널(Journal of Medical Microbiology)≫에 실린 연구에 따르면 알코올이 들어간 가글로 매일 입을 헹구면…

남성, 목젖이 커 종양 발견 더 어려워...목소리 자주 쉰다면 의심해야

“목젖 커서 잘 못 봐” 男갑상선암, 女 비해 3배 높아져…무슨 일?

남성 갑상선암 환자가 늘고 있다. 건강보험심사평가원에 의하면 2018~2022년 국내 갑상선암 유병률이 11% 늘었다. 이 기간 남성환자는 6만3937명에서 27만8944명으로 23.4% 증가했다. 여성 환자는 29만0257명에서 31만4144명으로 8% 정도 늘어난 것에 비하면 남성 증가폭이 3배 가량 큰 것이다. 갑상선암은 환자의 약 80%가…

먹고 마시는 걸로 다스리는 불안 줄이는 음식들

불안감 다스리려면… ‘이것’ 풍부한 음식 먹어라

불안은 시도때도없이 찾아온다. 멀쩡히 퇴근한 저녁, 주말에 친구를 만나기 전에 준비하면서, 식사 후 티비를 보다가 갑자기 다가오는 것처럼, 나도 모르게 엄습해 와 정신건강을 위협한다. 우리는 때때로, 불안을 행동이나 생각의 전환으로 다스려야 한다고 생각하지만, 의외로 먹는 음식으로도 불안을 다스리는데 도움을 받을 수 있다. 예를 들어 오렌지에 들어…