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브로콜리, 양배추 등 십자화과... 대동맥 석회화 예방

건강뉴스

혈관 노폐물 청소, 어떻게?... 초록색 채소를 먹자!

십자화과 채소는 꽃 모양이나 잎이 나서 자랄 때 십자 모양을 띤다고 해서 붙여진 이름이다. 이런 십자화과 채소는 여러 영양소를 갖고 있어 건강에 좋은 대표적인 자연식품으로 꼽힌다. 십자화과 채소에는 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 배추, 무, 케일, 청경채, 콜라비 등이 있다. 브로콜리는 설포라판 성분이 풍부해 암세포의 자멸을 유도하고, 암 발생의…

정통 이탈리아식 신선한 재료로 만든 피자...류마티스 관절염 완화에 도움

건강뉴스

피자에 놀라운 효능이... 관절염에 좋다고? (연구)

피자는 보통 패스트푸드로 여겨져 건강한 식품이라 하기엔 애매모함이 있다. 그런데 피자가 생각보다 건강에 해롭지 않을 수 있으며, 특히 류마티즈 관절염 증상에 도움을 줄 수 있다는 색다른 연구결과가 나왔다. 이유가 뭘까? 영국 일간지 더썬(The Sun)에 따르면, 미국 브라운 대학교 생물 통계학 교수 로베르타 박사팀이 18세에서 65세 사이 류마티스…

[오늘의 건강]

오늘의 건강

소화 불량에 잦은 방귀... '이 질병' 의심?

대체로 흐린 가운데 낮 최고기온이 34도까지 오르겠다. 전국 곳곳에 비소식도 있다. 기상청은 "전국 대부분 지역에서 최고 체감온도가 33도 이상으로 오르고 오후부터 저녁 사이 소나기가 내리는 곳이 있겠다"고 예보했다. 아침 최저기온은 21~25도, 낮 최고기온은 27~34도. 미세먼지 농도는 원할환 대기흐름으로 전 권역에서  '좋음'∼'보통' 수준이…

당분, 나트륨 등 함유량 높아

건강뉴스

건강에 좋은 식품 같다고?...그렇지 않은 이유

몸에 좋을 것 같은 포장을 하고 있지만 사실은 설탕이나 소금 등의 성분이 과하게 들어간 식품이 많다. 건강식품처럼 보이는 정크 푸드를 말한다. 어떤 게 있을까. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’가 소개했다. ◇콩고기 고기 맛이 나지만 재료는 식물성인 식품들은 주의 대상이다. 가공한 콩 단백질, 카놀라 유, 캐러멜 색소 등 미심쩍은 재료가 들어가기…

10년 안에 당뇨병 확진 확률 60%

건강뉴스

[건강당당] 당뇨인 듯 당뇨 아닌 ‘내당능장애’

내당증장애는 당뇨병이 되기 전 단계를 말한다. 확실하게 당뇨병은 아니지만 당뇨병이 될 확률이 높은 상태로 이미 공복·식후혈당이 정상의 범주를 벗어난 상태다. 내당증장애를 진단받으면 5년 안에 당뇨병 확진 확률이 25%, 10년 안에 당뇨병 확진 확률이 60%이다. 게다가 당뇨병이 아니지만 이미…

간에 이로운 식품 vs 해로운 식품

건강뉴스

간을 아프게 하는 '이것들'... 알간 모르간?

우리 몸의 여러 장기 가운데 가장 큰 게 간이다. 크기만큼 하는 일도 많다. 탄수화물, 단백질 및 지방 대사, 호르몬 대사, 그리고 살균 및 해독 작용에 중요한 역할을 한다. 간을 건강하게 지키려면 잘 쉬어야 한다. 먹는 것도 중요하다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’가 소개한 간에 이로운 식품과 해로운 식품을 정리했다. ◇해로운 음식 △술…

피부가 태닝된 것이 아닌, 주황빛으로 변한 카로테네미아 현상

건강뉴스

"당근 3개로 피부톤을 바꿔?"...난리난 '태닝법'의 진짜 효과는?

최근 Z세대 틱톡커들 사이에서 색다른 태닝 방법이 유행하고 있다. 바로 하루에 '당근 3개'를 먹는 것이다. 영국 데일리메일 등의 외신에 따르면 일부 뷰티 인플루언서들이 하루에 3개의 큰 당근을 먹는 것만으로도 자연적으로 태닝 효과를 얻을 수 있다고 주장하고 있다며 틱톡커 이사벨의 사례를 소개했다. 이사벨은 당근으로 태닝하는 방법을 소개하는…

가임기 여성에게 꼭 필요한 영양소

건강뉴스

임신부만 필요?...우리가 잘 몰랐던 엽산의 효과

비타민B9로도 불리는 엽산은 인체에 필수적인 영양소다. 특히 임신을 계획하거나 임신 중인 여성에게 엽산은 꼭 필요하다. 물론 남성도 엽산을 적정량 섭취해야 신체 기능에 무리가 없다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’가 엽산의 건강상 이점과 섭취법 등에 대해 소개했다. |건강 효과| 엽산은 신체의 기본적인 세포 기능에 중요하다. 엽산은 몸속 세포가…

비타민 K 수치 낮으면 천식, 만성폐쇄성 폐질환 위험 높아져

건강뉴스

폐활량 낮다면? 지금 당장 먹어야 할 '이 채소들'

잎이 풍성한 녹색 채소에 많이 함유된 비타민 K가 폐 건강을 증진할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 10일(현지시간) 유럽호흡기학회(ERS) 학술지 《유럽호흡기저널 오픈 리서치(ERJ Open Research)》에 발표된 덴마크 연구진의 논문을 토대로 건강의학 휍진 ‘헬스 데이’가 보도한 내용이다. 비타민 K는 잎이 많은 채소 외에도 식물성…

갑상샘 건강 돕는 식품 해조류 비롯 갑각류, 베리류 견과류 등

건강뉴스

갑상샘 건강 식품에 '미역'만?...더 먹어야 할 것들

갑상샘(갑상선)에서 분비되는 호르몬은 신체의 대사 속도를 조절하고 체온을 유지한다. 그러나 갑상샘은 너무 과하게 작동해도(항진증), 기능이 너무 떨어져도(저하증) 문제다. 특히 갑상샘암은 한국인이 많이 걸리는 암 중 하나다. 갑상샘 질환을 예방하려면 글루텐이 많은 밀가루 음식이나, 가공식품, 패스트푸드를 피하는 게 좋다. 그렇다면 갑상샘 건강을 돕는…

피스타치오, 그릭요거트와 베리류 등 간편하고 영양만점 슈퍼푸드 간식

건강뉴스

더위에 지친 몸, 보양식 아니지만 '힘나는' 간식

후텁지근한 날씨, 여름휴가로 쌓인 피로에 기운이 쑥쑥 빠지는 나날이 이어지고 있다. 복날에 먹는 삼계탕이나 주꾸미, 장어, 오리 등 보양식도 좋지만 틈틈이 간편하게 먹을 수 있는 간식을 챙겨먹는 것으로도 에너지와 활력을 채울 수 있다. 간편한 슈퍼푸드 간식으로 어제보다 활기찬 하루를 시작해보자. 슈퍼푸드는 과일이나 채소, 곡물, 콩류 등 영양이…

김치 덜 먹고, 과자·가당음료 많이 먹어

건강뉴스

밥 먹을 때도 스마트폰 보는 아이, 식습관 '엉망'

하루 2시간 이상 스크린 미디어에 노출된 아이는 2시간 미만 노출된 아이보다 김치를 덜 먹고, 과자·가당음료를 더 많이 먹는 것으로 나타났다. 최근 충북대 식품영양학과 현태선 교수팀은 2020년 6∼9월 전국의 어린이집 학부모 261명을 대상으로 설문 조사를 실시했다. 조사 결과 TV·스마트폰·PC·태블릿PC 등 스크린 미디어를 사용하는 3∼5세…

식사량 갑자기 감소... 변비와 치핵 등 소화 항문질환 위험 커져

건강뉴스

"살 빼려다 변 막혔네"... 다이어터들 항문은 고달파

1년 내내 다이어트지만 요즘처럼 너도나도 살빼기에 여념할 때도 없다. 옷차림이 가벼워질 뿐만 아니라 휴가철을 맞아 건강한 몸을 뽐내고 싶기 때문이다. 체중 조절은 건강한 삶을 위해 필요하지만, 식사량과 수분 섭취량을 갑자기 줄일 시 건강에 문제가 될 수 있다. 특히 변비와 항문 질환은 주의해야 할 부분이다. 무리하게 굶다 섬유질 부족... "변…
헬스스낵

유독 우울한 ‘갱년기 여성’, 기운 북돋우는 방법 5

갱년기에는 급격한 호르몬 변화로 몸도 마음도 지치기 쉽다. 특히 갱년기에 접어들면서 우울감을 호소하는 여성들이 많은데, 우울감을 방치하면 자칫 만성 우울증으로 발전할 수 있다. 갱년기에는 규칙적인 유산소운동과 근력운동을 통해 체력을 키우는 것이 무엇보다 중요하다. 동시에 인공 첨가물이 들어간 가공식품이나 당분 음식은 줄이는 대신, 등푸른…