정신_심리

커피를 마시면 정신이 깨어나고 집중력이 높아진다. 기분이 좋아지고 대사도 활발해진다. 카페인 덕분이다. 그러나 적당한 선에서 멈춰야 한다. 카페인을 과하게 섭취하면 밤잠을 설칠 수 있다. 가슴이 심하게 두근거리고 화장실에 자주 가게 되는 것도 물론이다. 또 어떤 게 있을까? 커피를 많이 마시면 겪을 수 있는 부작용, 미국 '헬스라인'이 정리했다.…

음식으로 지능지수를 높이거나, 더 똑똑하게 할 수는 없다. 그러나 집중력을 높이고 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움을 받을 수 있다. 집중력은 마음이나 주의를 집중할 수 있는 힘을 말한다. 이와 관련해 ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로 집중력을 높이는 식품에 대해 알아본다. 1. 생선 두뇌 활동을 돕는 단백질과 오메가-3 지방산이…

다른 사람에 대한 가학적 행동의 원인은 지루함(boredom) 때문이라는 새로운 연구 결과가 나왔다. 덴마크 오르후스대 연구 결과에 따르면 지루함(따분함)을 느끼는 것이 가학적 행동을 일으키는 요인이 될 수 있는 것으로 나타났다. 종전 연구 결과를 보면 모욕, 조롱, 따돌림, 신체적 학대 등 가학적 행동으로 타인에게 피해를 주는…

새해 많은 사람들이 체중 감량을 목표로 하고 있다. 꼭 한해를 시작하는 시점이 아니더라도 언제나 체중 감량에 관심은 높다. 온라인에는 수많은 다이터트 비법들이 돌아다닌다. 그러나 전문가들은 지속적인 다이어트를 위해서 가장 중요한 것은 강박을 버리는 것이라고 지적한다. 미국 건강매체 잇디스낫댓은 "전문가들은 자신을 제한하는…

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 발발한 이후 마스크를 쓰는 것이 불쾌감을 주지 않고 오히려 매력적으로 보이게 한다는 연구 결과가 나왔다. 영국 카디프대학교 연구팀은 43명의 여성들에게 남성의 얼굴을 찍은 사진을 보여줬다. 사진에는 마스크를 쓰지 않았거나, 천 마스크 혹은 파란색 의료용 마스크를 쓰거나, 마스크가 덮을만한 부위에 검정색…

매년 국내 신장 이식 2,000건 이상, 절반은 생체공여자의 신장 기증으로 이뤄지고 있다. 우리나라는 생체공여자가 신장기증하는 비율이 높다 국제장기기증 및 이식 등록기구(2019년) 기준 70개국 중 2위다. 신장이식은 말기신부전 환자에게 투석 외 유일하며, 이상적인 치료법이다. 생체공여자란 뇌사자가 아닌, 살아있는 혈연 또는…

야외에서 자전거를 타기에는 너무 추운 계절이다. 이럴 때 고정식 자전거를 이용한 실내 사이클링을 고려해볼만 하다. 고정식 자전거는 자전거 애호가들이 집 밖으로 나갈 필요 없이 훈련할 수 있도록 개발됐다. 이를 이용하는 실내 사이클링은 관절에 충격과 부담이 적어서 최고의 유산소 운동 중 하나로 꼽힌다. 실내에서 운동하기 때문에 야외에서 접할 수 있는…

가슴통증, 갑작스런 시력이나 언어능력 상실, 극심한 복통 등은 즉각적인 의학적 치료가 필요하다. 하지만 그보다 미묘한 징후와 증상은 어떨까? 괜찮은 건지 바로 병원을 찾아야 하는 건지 판단하기 쉽지 않다. 주의를 기울일 필요가 있는 7가지 징후 및 증상을 미국 메이오클리닉(Mayo Clinic)에서 소개했다. 1. 원인을 알 수 없는 체중 감소…

꿈은 잠에서 깨면 잊히는 게 정상이다. 뇌가 꿈을 장기기억으로 저장하지 않기 때문이다. 그래서 잠을 막 깬 비몽사몽 상태에서는 기억나는 것도 같지만, 완전히 정신이 들면 불과 몇 분 만에 잊힌다. 그런데 오래도록 잊히지 않는 생생한 꿈을 꾸는 경우가 있다. 왜 그런 꿈을 꾸는 걸까? 미국 건강 매체 '헬스라인'이 전문가에게 물었다. ◆스트레스 =…

건강식 트렌드로 전 세계의 주목을 받고 있는 클린 이팅(clean eating)은 지난 10년 간 빠르게 인기를 얻고 있다. 클린 이팅의 기본은 영양소가 풍부한 자연 식품을 섭취하고 가공되거나 정제된 식품은 피하는 것이다. 전반적으로 건강한 생활습관과 체중 관리로 이어질 수 있지만, 이렇게 좋은 의도에서 등장했더라도 이 용어에 대한 명확한 정의는 아직…

삶에서 어느 정도 불안을 느끼는 것은 정상이고, 건강한 반응일 수 있다. 하지만 불안이 늘 지속되고 일상을 방해하는 정도라면 우려가 된다. 자신이 느끼는 불안이 정상인지 혹은 건강하지 않은 불안장애인지 어떻게 구별할 수 있을까. 미국 건강미디어 ‘에브리데이헬스 닷컴’에서 불안과 불안장애를 가려내는 방법과 대처하는 전략을 소개했다. 불안하다는 것…

감마부티롤락톤(GBL) 등 3종이 임시마약류로 신규 지정된다. 식품의약품안전처는 국내외에서 마약류 대용물질로 이용되는 감마부티롤락톤, 노르플루디아제팜은 1군 임시마약류, 메페드렌은 2군 임시마약류로 지정한다고 12일 밝혔다. 임시마약류는 마약류는 아니지만 마약류 대용으로 남용되고 있고, 국민 보건에 위해를 발생시킬 우려가 있는 물질을 의미한다.…

뼈에 사무치는 외로움 탓일까? 아니면 무절제한 삶이나 운동, 영양 부족 때문일까? 중년 남성이 수년간 혼자 살거나 이혼 등 잇따른 이별을 겪을 경우, 온몸에 염증이 훨씬 더 많이 생기고 면역 기능도 뚝 떨어진다는 연구 결과가 나왔다. 덴마크 코펜하겐대 연구 결과에 따르면 수년 간의 독신 생활, 헌신적인…

잠을 잘 못 자는 학생은 정크푸드와 설탕 식품 섭취가 더 높은 것으로 나타났다. 최근 미국 브리검영대가 신시내티아동병원(Cincinnati Children's Hospital Medical Center)에서 실시한 새로운 연구에서는 십 대 아이들의 수면 부족이 나쁜 식습관으로 이어지는 것으로 나타났다. 이로 인해 체중 증가 및 기타 심혈관 대사…

음식이 뇌에 영향을 미칠 수 있을까? 물을 마시는 대신 탄산수로 대체해도 괜찮을까? 미국 뉴욕타임스가 이런 궁금증과 관련해 지난해 게재된 연구를 바탕으로 식단과 영양에 관한 유용한 정보를 소개했다. 장 보러 갈 때나 음식 만들 때 기억하면 새해를 건강하게 보내는데 도움이 될 수 있다. 1. ‘좋은’ 음식, ‘나쁜’ 음식에 초점을 두기보다 식단의 패턴을…

코로나 발생 초기 대비 국민들의 정신 건강 수준이 크게 개선되지 않고 있는 것으로 나타났다. 2021년 12월 기준 우울 위험군 비율은 18.9%, 자살 생각 비율은 13.6%로 3월 조사 대비 다소 감소했으나, 여전히 높은 수준인 것으로 나타났다. 지난해 3월 기준으로는 우울 위험군 비율이 22.8%, 자살 생각 비율이 16.3%로, 12월…

책을 읽으며 시간을 보내는 것이 컴퓨터 게임을 하는 것보다 더 행복하게 해줄까? 영국 옥스포드대 연구원 니클라스 요하네스가 주도한 새로운 연구에 의하면, 이에 대한 답은 ‘그렇지 않다’이다. 많은 사람이 책을 읽거나 음악을 듣는 등 전통적인 미디어가 우리에게 유익하다고 생각하지만, 꼭 그렇지 않다는 설명이다. 새로운 미디어는 해롭고 전통적인…

코로나가 대유행하는 짧은 시간 동안 세상은 많이 바뀌었다. 활기 넘치던 일상이 전반적으로 고요해졌고, 복작복작한 모임보다는 소수의 사람들이 소박하게 모이거나 혼자 보내는 시간을 즐기는 시대가 됐다. 그런데 또 다른 한편으로는 고립감과 외로움이 잠식해 들어왔다. 미국의 한 조사에 의하면 2019년 불안과 우울 증상을 보인 사람은 10명 중…

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)에 겨울철 계절성 정서장애까지…. 우울한 시기다. 우울한 기분이 들 땐 단 음식에 대한 욕구가 발생한다. 그러나 달달한 음식은 순간의 쾌락을 제공할 뿐 종국에는 기분을 더 처지게 만든다. 이와 관련해 ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로, 단 음식 외에 우울할 때 당기지만 먹어서는 안 되는 음식에 대해 알아본다.…

살면서 나 자신을 속이는 일은 자신도 모르게, 혹은 알면서도 수없이 일어난다. 유리한 대로 자신을 속이는 ‘자기기만(Self Deception)’이다. 자기기만은 사실과 다르거나 진실이 아닌 것을 합리화하면서 사실로서 받아들이고 정당화하는 현상을 일컫는 심리학 용어다. 최근 이 자기기만이 일상에서 어떤 역할을 하며, 사람들이 자기기만을 하는 데 어떤…