잠

정해진 일의 순서 혹은 일과 등을 의미하는 ‘루틴(routine)’이란 말을 들으면 ‘반복적’ ‘판에 박힌’ 같은 단어를 떠올릴 수 있다. 팬데믹이 일상 생활에 단절을 가져오면서 루틴이 좀 더 지루하고 답답하게 느껴졌을지도 모른다. 그러나 전문가들에 의하면 일상의 규칙적 습관이 삶에 양념을 더하는 활동이 될 수 있다. 루틴은 사람들이 행복하고 건강하게…

체중을 줄이기 위해 식습관을 바꾸고, 운동을 하는 등 노력을 한다. 그런데 좀처럼 살이 빠지지 않는다면…. 무엇이 문제일까. 이와 관련해 ‘멘스헬스’, ‘프리벤션닷컴’ 등의 자료를 토대로, 체중이 잘 안 빠지는 이유와 체중을 줄이고 몸매를 만드는 데 효과적인 운동에 대해 알아본다. |체중 감량 안 되는 뜻밖의 이유| ◇식단 문제…

낮잠을 잘 자려면 편안한 클래식 음악을 듣는 것보다 근육을 긴장시키는 방법이 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 캘리포니아대학교와 프린스턴대학교 연구팀은 50명의 참가자를 대상으로 절반의 참가자에게는 10분 동안 점진적근육이완법(PMR; progressive muscle relaxation) 영상을 따라하게 하고 나머지 절반에게는 모차르트…

오미크론 감염 시 일반적으로 나타나는 증상은 목구멍 통증, 콧물, 기침, 피로감 등이다. 델타 감염 시 많이 나타났던 미각 및 후각 상실, 발열 등의 발생 빈도는 상대적으로 낮다. 하지만 감염 시 무증상이나 경증에 그치는 사람도 있고 위중증에 이르는 사람도 있듯, 증상도 다양하게 발현될 수 있다. 복통과 설사도 오미크론 감염 시 나타날 수…

머리에서 허연 각질이 우수수 떨어진다는 점을 제외하면 비듬과 두피건조증은 원인이 다르다. 자칫 둘을 혼동하면 잘못된 대처로 증상을 악화할 수 있다. 미국 건강 매체 '베리웰헬스'가 두 증상의 원인과 치료 및 예방법을 정리했다. ◆원인 = 비듬의 원인 아직 불명확하다. △모낭에서 과도하게 분비한 피지 △곰팡이나 박테리아 △스트레스 △추위 △모발용…

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인한 전 세계 사망자 수가 팬데믹(대유행병)이 시작된 이후 가장 낮은 지점까지 떨어진 것으로 나타났다. 영국 옥스퍼드대학교의 글로벌 연구 플랫폼인 ‘아워월드인데이터(Our World In data)’에 따르면, 현재 1일 평균 사망자수는 2813명으로 2020년 3월28일 2735명 이후 가장 낮았다.…

만성 수면장애에 불면증, 여기에 주의산만한 점까지 겹쳐 있다면, 단순히 잠 문제가 아닐 수 있다. 밤에 잠을 자려고 누우면 종아리에 불편함과 이상한 느낌이 든다고 호소하는 사람들이 있다. 다리를 주물러야 하거나 종아리를 가볍게 때려야 겨우 잠이 드는 것, 특히 저녁에 가만히 앉아있지 못하고 주의산만하다면 잠이나 집중력 문제로 오해하기 쉽다.…

지방이라고 다 똑같은 지방이 아니다. 백색 지방은 에너지를 축적해 비만을 유발하는 반면, 갈색 지방은 몸이 지방을 태우는 것을 돕는 역할을 한다. 최근 캐나다 맥마스터대 연구팀이 비만인 남자아이들은 정상 체질량지수를 가진 또래들에 비해 갈색 지방 조직 (BAT)이 덜 활동적이라는 사실을 발견했다. 이는 소아 청소년의 비만 치료에 새로운 방법을…

수면은 건강을 지키는 데 있어서 음식만큼 중요하다. 잠은 심장박동, 혈압에서 식욕에 이르기까지 우리 몸의 모든 것에 영향을 미치기 때문이다. 특히 만성적으로 수면이 부족하면 고혈압, 비만, 우울증, 호르몬 생산 이상, 면역력 약화, 기억력 퇴화 등을 초래할 수 있다. 이와 관련해 ‘엠에스엔비씨닷컴’, ‘가디언’ 등의 자료를 토대로 수면이…

세계보건기구(WHO)가 추산한 전 세계 코로나19 사망자 숫자가 2021년 말 현재 1500만 명으로 각국 정부가 공식 집계한 600만 명의 2.5배가량 된다고 뉴욕타임스(NYT)가 16일(현지시간) 보도했다. NYT는 WHO 관계자들과 인터뷰를 토대로 이 놀라운 추정치의 발표가 인도의 나렌드라 모디 정부의 반대에 부딪혀 수개월 동안 지연돼 왔다는 사실도…

나이가 들수록 많은 심혈관 질환과 관련된 약을 찾는다. 그러나 생활습관을 바꾼다면 약에 의지하지 않고도 심장병 위험을 줄일 수 있다. 최근 미국 건강매체 웹엠디는 일상 생활에서 심장병 위험을 줄이는 습관들을 소개했다. 산책 일주일에 서너 번 40분 정도만 운동을 하면 혈압, 콜레스테롤, 몸무게를 줄일 수 있다. 한 번에 다 할 필요는 없다.…

코로나19 완치 이후에도 바이러스는 몸속에서 반년 넘게 살아남아 다양한 후유증의 원인이 될 수도 있다는 논문이 나왔다. 위, 장 등에 잠복한 바이러스가 지속적으로 장기의 조직을 손상시키고 면역체계를 자극할 수 있다는 것이다. 미국 스탠퍼드대 연구팀이 2020년 5월부터 코로나 환자 113명을 대상으로 10개월간 주기적으로 분변을…

날씨가 좋아 야외 활동하기 좋은 시즌이다. 주말을 이용해 가족이나 커플단위로 1박2일 여행을 다녀오는 사람들이 많아지고 있다. 그런데 휴식을 위해 떠난 여행이 오히려 과도한 피로의 원인이 되곤 한다. 낯선 곳에만 가면 잠이 제대로 안 오는 때문이다. 매일 자던 집 대신 새로운 장소에 가면 잠들기 어려운 이유는 뭘까? 미국 브라운대학교가 35명의…

두통이나 소화불량은 너무 흔하다. 누구나 겪을 수 있다. 이런 증상이 나타나면 약을 먹고 쉬는 경우가 있다. 하지만 두통이나 소화불량이 돌연사를 유발하는 심각한 질병의 신호일 수 있다. 증상을 잘 살펴 즉시 119에 연락하거나 응급실을 찾아야 한다. 질병관리청의 자료를 토대로 관련 증상을 알아보자. ◆ 심한 두통이 갑자기 생길…

치아 임플란트를 할 때 인체가 임플란트를 이물질로 받아들여 공격하는 것을 막기 위해 보통은 페니실린 항생제를 투여한다. 페니실린 알레르기가 있는 사람에겐 대체 항생제를 투여하는데 이 경우 임플란트 실패의 위험이 2배나 높아진다는 연구결과가 나왔다. 문제는 페니실린 알레르기가 없음에도 그렇게 믿는 환자가 많다는 데 있다. 최근《임상 임플란트 치과 및 관련…

숙면을 취하려면 어두운 환경을 조성하는 것이 좋다. 밝은 환경에서의 수면이 여러 질환을 부를 수 있다는 연구결과가 나왔다. 불을 켜고 잔다거나 TV를 켜고 자는 사람들이 있다. 이는 선택의 문제일 수도 있지만, 건강을 고려한다면 좋은 수면 습관이 아니다. 국제학술지 ≪미국국립과학원회보(Proceedings of the National…

무릎 관절염 치료를 위한 근위경골골절술을 뼈 이식 없이도 가능하다는 연구결과가 나왔다. 무릎 관절염으로 심한 통증과 함께 심한 변형이 발생한 경우 근위경골골절술이나 인공관절 수술이 시행된다. 근위경골골절술은 무릎 안쪽 뼈를 절개한 후 금속판과 나사로 고정하는 방식으로 절개한 부위에 뼈를 이식하는 것이 일반적이었다. 뼈 이식은 합병증과 부작용을 일으킬…

비만은 체내에 지방 조직이 과다한 상태를 말한다. 적정 체중이 아니더라도 근육의 양이 많고, 지방의 양이 많지 않은 경우는 비만으로 부르지 않는다. 일반적인 비만 분류법은 체질량지수(BMI·체중(kg)을 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값)를 기준으로 하는 것이다. 건강검진에서는 체질량지수(BMI)가 30 이상일 때 비만으로 판정한다. 그런데 이는 서양인…

배뇨에 문제가 없었던 사람이 야뇨증을 경험했다면 심장 부정맥 검사를 해볼 필요가 있다는 연구 결과가 나왔다. 이스라엘 텔아비브대 연구팀에 의하면 수면 중 비자발적 배뇨는 특정한 심장 부정맥의 증상일 수 있지만 의료 현장에서 이를 간과하고 있다. 일반적으로 1차 의료진은 야뇨증을 경험한 사람에게 요로감염, 해부학적 문제, 정서적 교란, 뇌전증, 수면 무호흡,…

인생의 1/3을 차지하는 잠은 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 필수적이다. 그러나 자고 싶어도 잘 수 없는 밤이 있다. 잦아지면 불면증이 된다. 고질적인 수면 부족은 당뇨병, 심장질환, 비만, 우울증을 초래할 수 있다. 미국 건강 매체 '맨스 헬스'가 잠이 오지 않을 때 어떻게 하면 좋을지 전문가에게 물었다. ◆눕기 = 자지 않더라도 그저 침대에…