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야외활동

[오늘의 건강] 8~9월 벌쏘임 사고 가장 많이 발생

오늘의 건강

연휴 야외활동 '아나필락시스' 위험...알레르기 미리 확인

전국이 대체로 흐리겠다. 제주도와 강원 영동, 경상권 동해안과 남해안은 비가 내리겠다. 예상 강수량은 제주도 5∼40㎜, 강원 영동과 경상권 동해안, 남해안 5㎜ 안팎. 아침 최저기온은 17∼21도, 낮 최고기온은 23∼29도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 추석 연휴기간 성묘객이나 야외 나들이객들은 ‘벌 쏘임 사고’에 대비할 필요가 있다. 이달…
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야외활동을 해야 하는 이유 5가지

가을이다. 야외활동을 하기 딱 좋은 시기다. 밖에서 활발한 신체 활동을 하면 좋다는 건 누구나 안다. 무엇이 좋은지 다시 한번 알아보자. 그리고 추운 겨울이 오기 전에 야외 활동량을 늘려보는 것은 어떨까. 근처 가까운 공원을 걷는 것만으로도 신체와 정신 건강 모두를 향상시킬 수 있다. 미국 언론매체…
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노는 게 1순위… 아이들에게 배우는 건강 지혜

어린이는 배우고 성장하는 시기다. 어른들에 비해 미성숙하고 어리숙하다. 현명하고 슬기로운 어른은 아이보다 행복감이 높을까. 대부분 어른들은 천진난만했던 어린 시절을 그리워한다. 정작 어릴 적 삶을 대하는 태도와 방식은 잊어버린 지 오래다. 미국 언론매체 허핑턴포스트에 따르면 아이들은 어른들보다 행복감과 신체적…
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자외선 강한 여름, 피부 '색소침착' 신경쓰인다면

여름철 야외 활동이 늘어나면서 자연스럽게 피부가 자외선에 장시간 노출된다. 자외선에 오래 쐬면 피부에 색소 침착이 일어나기 쉬운데, 히드로퀴논 성분 제품으로 치료할 수 있다. 동아제약은 색소 침착이 진행된 경우 히드로퀴논 성분이 함유된 멜라토링크림을 선보였다. 히드로퀴논은 멜라닌 생성을 촉진하는 효소인 타이로시아제를 억제해 멜라닌이 과도하게…
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병을 부르는 나쁜 생활습관 3가지

일상 생활습관 중에서 면역체계를 약화시키거나 불필요하게 바이러스에 노출되게 하는 것들이 있다. 미국 건강 포털 ‘리브스트롱닷컴’이 하루빨리 개선해야 할 병을 부르는 나쁜 생활습관 3가지를 소개했다. 1. 사람들과 잘 어울리지 않는다 수많은 연구에서 스트레스가 면역계 기능에 부정적 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다.…
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진정한 행복감을 주는 과학적인 방법 5가지

물질에서 얻는 것은 일시적 많은 사람들은 인생을 살면서 더 많은 것들을 축적함으로써 행복감을 얻기 위해 노력한다. 즉, 수입이 더 많아지거나 안정된 가정생활을 영위하는 것이 자신을 행복하게 할 줄로 생각한다. 하지만 이런 것들은 일시적이며 진정한 행복감을 주지는 못한다. 심리학자들은 이런 현상을 ‘쾌락의…
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“귀 자꾸 쑤시면 안돼요”... 여름철 질환 2가지

더위를 피해 야외활동이 잦아지는 여름이다. 하지만 야외활동을 즐기다 보면 뜻하지 않은 질병에 걸려 시달리는 경우도 생기게 된다. 한국건강관리협회 서울서부지부 자료를 토대로 여름철에 주로 발생하는 질병 두 가지와 이에 대한 대처법을 알아본다. ◆세균성 외이도염 수영을 하다 귓속에 물이 들어가면 귀가 먹먹해지고 목소리도…
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“SPF 기능 없는 선글라스, 눈 건강 해친다”

가정주부 이모씨(34)는 아들의 선글라스를 다시 샀다. 처음 사준 선글라스는 이씨가 선글라스를 즐겨 쓰는 모습을 보고 아이가 졸라 사준 장난감 선글라스였다. 이씨는 가까운 놀이터나 야외 활동을 할 때면 아이와 함께 선글라스를 착용했다. 하지만, 이씨는 이웃으로부터 장난감 선글라스는 눈 건강에 나쁠 수 있다는 이야기를…
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자외선 관련 잘못된 상식 6가지

여름철 못지 않게 봄철 자외선도 따갑다. 강한 자외선은 기미, 주근깨 같은 색소 침착을 일으킬 수 있다. 피부의 노화현상도 촉진한다. 피부 노화의 주범은 자외선이라는 사실은 누구나 알고 있는 것 같지만 자외선으로부터 피부를 잘 보호하는 사람은 의외로 많지 않다. 각종 건강정보 사이트 자료를 토대로 자외선에 관한 잘못된…

[날씨와 건강] 무리한 등산은 건강 해쳐, ‘등산 에티켓’ 지키며 건강 증진

건강뉴스

꽃놀이 떠나는 봄, 등산 시 주의점은?

전국이 대체로 흐리고 서울과 경기 북부를 제외한 전국에 비가 내릴 전망이다. 강원 높은 산지는 눈이 쌓일 수 있겠고, 차가운 바람이 불며 낮 기온이 크게 떨어지겠다. 강한 바람은 16일까지 길게 이어지겠으니 옷차림을 따뜻이 하자. 아침 최저기온은 6-13도, 낮 최고기온은 11-21도로 예보됐다. ☞오늘의 건강= 겨우내 얼었던 땅이 녹고 꽃이 피며…
건강뉴스

비타민D 부족… 수면 무호흡증, 골다공증 위험↑

충분한 수면은 아침 컨디션뿐 아니라 건강한 신체를 위해서도 필수적인 요소다. 수면장애 중 특히 잠든 동안 숨이 반복적으로 끊기는 폐쇄성 수면무호흡증은 심부전과 부정맥, 심근경색 등을 일으킬 수 있어 위험하다. 여러 연구에서는 이러한 수면무호흡증의 원인중 하나로 비타민 D를 지목하고 있다. 아일랜드 더블린에서 진행된 한 연구에 따르면 폐쇄성 수면무호흡증…
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체육관에 가지 않고 살 빼는 법 5

체육관이 ‘친구이자 적’처럼 여겨지는 사람들이 많다. 체육관에서 꾸준히 운동을 하면 근육이 늘어나고 몸에 활력이 생기며 자신감을 갖게 된다. 반면에 이런 효과를 얻으려면 체육관에서 고통이 수반되는 부단한 노력을 해야 하고 자칫 잘못해 운동을 몇 번 건너뛰면 죄책감이 들게 된다. 체육관에서 운동을 하는 것은 탄탄한 몸매를…
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“다이어트는 공개적으로..” 체중 감량 팁 6

요즘 다이어트 압박을 받는 사람이 많다. 주변 사람이 볼 때는 살이 찐 체구가 아닌데도 체중 감량에 대한 스트레스를 받기도 한다. 사실 다이어트에 비법은 없다. 식이요법-운동 등은 기본이고 실천이 문제다. 그러나 다이어트는 홀로 하는 것보다는 주위의 지지를 받는 것이 큰 도움이 된다. 스트레스도 덜 받고 효과도 크다. 체중 감량 효과가…
건강뉴스

나는 왜 이렇게 외로울까? 고립감에 대처하는 방법 10

화상 통화에 라이브 스트림 이벤트, 소셜 미디어까지 지구 반대편에 사는 사람들과도 순식간에 연결 가능한 시대가 왔다. 그럼에도 많은 사람들이 고립감을 느낀다. 팬데믹은 이 같은 외로움을 증폭시키고 있다. 혼자 있는 것과 외로움은 동의어가 아니다. 가장 친밀한 관계에서도 외로움을 느낄 수 있다. 전문가들에 의하면 인간관계에서 자신이 원하는 만큼 정서적…
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한국인에게 부족한 영양소... 000가 필요한 이유

비타민 D에 대한 관심이 뜨겁다. 비타민 D 혈중 농도가 높은 사람이 신종 코로나바이러스에 덜 걸리고, 사망 위험률도 비타민 D 부족 환자보다 크게 낮다는 임상시험 결과가 있다. 스페인에서는 신종 코로나바이러스 감염증 입원 환자 216명 중 약 82%가 비타민 D 결핍 상태를 보였다고 한다. 팬데믹 시대에 주목받는 비타민 D, 그…
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얼굴에 생긴 특이한 점… 혹시 피부암?

피부암은 그동안 서구에서 많이 발생하는 질환으로 알려져 왔다. 백인이 유색 인종에 비해 피부를 보호하는 멜라닌 색소가 적기 때문이다. 바깥활동을 즐기는 백인들의 특성도 작용한다. 최근에는 우리나라도 캠핑과 등산, 여행 등 야외 레저활동 인구가 늘면서 피부암 환자 역시 늘어나는 추세다. 보건복지부 암 등록 통계에 따르면…

[날씨와 건강] 사용법 지켜 안전하게 사용하는 것이 중요

건강뉴스

따뜻한 겨울 보내려다 화상

전국이 대체로 흐리겠다. 밤부터 수도권과 강원내륙, 산지에 빗방울이 떨어지는 곳이 있겠고, 기온이 낮은 경기동부와 강원내륙, 산지에는 눈이 내리는 곳도 있을 것으로 전망된다. 비교적 따뜻한 남서풍이 유입되면서 기온이 올라 오늘은 어제보다 따뜻할 전망으로 평년기온을 웃돌겠다. 아침 최저기온은 –7~2도, 낮 최고기온은 5~11도로 예보된다. 또한, 비 또는…
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코로나19 시기에도 집중력 잃지 않는 방법 5

끝이 보이지 않는 코로나19 팬데믹의 터널을 지나면서 공동체가 받는 스트레스 수위가 높아지고 있다. 감염에 대한 공포 속에 일자리와 육아에 대한 걱정이 커지면서 머릿속이 멍해지고 주의력이 떨어진다는 호소도 늘고 있다. 최근 설문에 따르면 미국인 중 40%가 팬데믹 전보다 생산성이 떨어진다고 답변했다.…
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가을에 식욕 증가하는 이유와 조절 방법

힘겹게 다이어트에 성공한 사람이라도 요요현상을 각별히 경계해야 할 때가 왔다. 식욕이 늘기 시작해 다이어트 전보다 체중이 쑥쑥 늘어날 수 있는 시기이기 때문이다. 가을에 접어들면 넘치는식욕을 주체하지 못해 다이어트 계획을 접는 사람들이 적지 않다. 이 때문에 계절성 우울증에 빠지기도 한다. 왜 이런 현상이…
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가을 등산객 울리는 ‘족저근막염’ 대처법

본격적인 가을로 접어들면서 운동이나 등산 등 야외 활동이 증가하고 있다. 특히 단풍철로 접어들면서 등산객이 더욱 증가할 것으로 예상된다. 이처럼 야외활동이 늘어나는 가을철에는 족부 질환에 노출되기 쉽다. 그중 흔하게 나타나는 대표적인 족부 질환이 바로 족저근막염이다. 실제로 건강보험심사평가원에…