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스트레스

탈수 상태, 신장질환, 만성 감염 등 나타낼 수 있어

건강뉴스

혈액암 신호? 소변에 거품이 생기는 이유 8

소변을 누고 많은 거품이 생긴 것을 보면 걱정스럽다. 금세 사라지는 큰 거품은 일반적으로 정상으로 간주된다. 작거나 중간 크기 거품이 여러 층 생겨나고 쉽게 꺼지지 않는다면 거품뇨일 수 있다. 정상인 거품은 투명하지만, 불투명한 색에 가까우면 문제가 있을 수 있다. 거품이 많은 소변은 종종 소변에 단백질이 있다는 신호이다. 이는 몸에서 단백질을…
건강뉴스

따뜻한 물, 스트레스 완화까지?

수분 섭취는 건강 유지를 위해 필수다. 그러나 과연 어떤 물을 마시는 게 가장 좋을까? 통념 상 따뜻한 물이 건강에 좋은 것으로 알려져 있지만, 온도에 따른 물 효능의 차이가 과학적으로 명백히 나오지는 않았다. 다만 많은 이 경험 상 아침이나 잠들기 전 따뜻한 물을 마시면 몸에 변화가 생긴다고 말한다. 소화, 울혈에 도움을 주며, 정신 및 신체적…
건강뉴스

기억력 세계 신기록 보유자의 암기 비법은?

세계에서 가장 기억력이 좋은 사나이 데이브 패로우, 그는 무작위로 보여주는 트럼프 카드(playing cards) 순서를 가장 많이 기억한 것으로 두 차례나 기네스 세계 기록을 보유하고 있다. 두 번째 세계 기록에서는 순서를 섞은 카드 59덱(3068장)을 차례대로 기억해내 기록을 갱신했다. 그 많은 카드의 순서를 정확하게 기억해낸 그에겐 어떤 비법이…

지연성 PTSD는 예상 못하고 대처가 어려워 더 위험

건강뉴스

외상 후 스트레스 장애, 6개월 뒤 나타날 수도

대전 타이어 공장 화재, 튀르키예 대지진, 이태원 참사 등 가슴 아픈 소식이 전해지며 ‘외상 후 스트레스 장애(PTSD)’에 대한 관심도 늘고 있다. PTSD는 사건에서 받은 스트레스가 계속되며 발생하지만, 사건 직후엔 덤덤하다 6개월 뒤 나타나기도 한다. PTSD는 무서웠던 기억을 잊지 못하고 악몽에 시달리며 예민한 상태와 무기력한 상태가 번갈아…

올리브오일 향신료 허브 등 활용 바람직

건강뉴스

염증성 피부 ‘건선’에 좋은 vs 나쁜 식품

염증성 피부병인 '건선'은 매우 복잡하고 고약한 병 가운데 하나다. 여러 원인으로 생기기도 하지만 다양한 합병증을 일으킨다. 스트레스와 과로를 비롯해 피부의 자극과 건조, 약물 등이 원인으로 작용한다. 특히 편도선염, 인후염 등 상기도감염에 걸려도 건선이 생길 수 있으며 술은 금물이다. 건선은 합병증으로 ‘건선 관절염’이라는 독특한 병을…

임상교수 직급별, 워라밸 인식 방식 달라

건강뉴스

MZ세대 의대 교수들 "워라밸 만족스럽지 않아"

의대 교수들이 느끼는 스트레스가 직급별 차이를 보이는 것으로 나타났다. 최근 연구에 의하면 1980년 이후 태어난 의사들이 그 이전 출생한 의사들보다 직무 스트레스에 민감하다. 하루에 쓸 수 있는 시간과 에너지는 한정돼 있다. 직장, 가정, 자기개발을 모두 완벽하게 수행하기 어려운 이유다. 한쪽에 에너지를 쏟으면 다른 한쪽에 쓸 에너지는 부족해진다.…

연어, 오이, 시금치 등은 누그러뜨려

건강뉴스

두통...일으키는 식품 vs 완화시키는 식품

두통이 생기는 이유는 여러 가지다. 컴퓨터 앞에서 일을 오랫동안 했거나, 이웃집 음악 소리나 공사장 소음 때문일 수도 있다.  스트레스, 근육 긴장, 축농증, 생리 전 증후군, 수면 부족 등 다양하다. 만성 두통이나 편두통으로 고생하는 사람들은 대부분 증상을 일으키는 음식이나 음료를 정확하게 집어내기도 한다. 두통을 일으키거나 누그러뜨리는 음식을…

극심한 피로 6개월 이상 지속 시 질환 가능성 높아

건강뉴스

봄 되자 "피로하다" 병원 찾는 사람 많다는데...

웬일인지 하루 종일 나른하다. 의욕이 떨어지고, 아침엔 일어나기가 어렵고, 밤에 충분히 자도 낮에 졸립다. 특히 점심식사 후나 운전할 때는 더 그렇다. 집에 오자마자 잠을 청하고, 주말을 온통 잠으로 때운다. 출근하면 더 피곤하고 또 졸음이 몰려온다. 봄철, 따스한 날씨 탓이라고 넘기기엔 도저히 견디기 힘들다. 인제대 부산백병원 박태진…
머리기사

머리가 멍한 상태를 피하는 7가지 습관

“뭐 하려고 했지?”라는 말을 입에 달고 사는가. 머리에 안개가 낀 것 같은 브레인 포그(brain fog• 뇌안개)의 멍한 상태가 계속되고, 집중력과 기억력이 떨어지고 우울과 피로까지 몰려오는 상태라면 위험하다. 이런 상태를 방치하면 치매 발병 위험이 높아진다. 전문가들은 뇌안개를 걷어내고 정신을 명료하게 하는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 방식의…
건강뉴스

한번 나빠지면 끝... '콩팥' 건강 지키는 음식은?

신장(콩팥)은 기능이 나빠지면 치료가 어려워 미리 관리하는 것이 중요하다. 우리 몸에서 각종 중요한 역할을 하는 신장은 노폐물을 제거하고 혈압을 조절한다. 비타민 D를 활성화해 체내 칼슘량에도 영향을 준다. 기능에 문제가 생겨도 쉽게 알아차리기 힘들어 간과 함께 '침묵의 장기'라 불리기도 한다. 신장을 건강하게 유지하려면 어떻게 해야 할까? 미국 건강…

통곡물, 커피 등

건강뉴스

집중력 높이는 뜻밖의 식품 4

인지력의 감퇴는 최소한 60세는 넘어서야 시작되는 것이라고 알고 있다면 다시 생각해야 할 것 같다. 최근 연구에 따르면 기억력과 논리력의 위축을 뜻하는 인지 능력 감퇴는 45세 무렵부터 나타나기 시작한다. 이와 관련해 미국 건강생활지 ‘이팅웰’이 인지 능력의 감퇴를 늦추고 정신의 집중력을 높여 주는 식품을 소개했다. △통곡물 아침에 통곡물을…
건강뉴스

[건강당당] 당뇨 관리, 30대부터 해야 하는 이유

미국당뇨병학회(ADA)는 《2022 당뇨병 진료지침》에서 ‘비만 등 위험요인과 상관없이 누구나 35세부터 당뇨 및 당뇨 전단계 선별검사를 시작하라’고 권장했다. 미국은 35세를 전후로 당뇨 또는 당뇨 전단계인 이른바 ‘당뇨 고위험군’이 급증하고 있기 때문이다. 이에 대한당뇨병학회는 당뇨병 선별검사 권고 나이를 기존 40세…

[노윤정 약사의 건강교실]

칼럼

약, 영양제, 좋은 음식 똑똑하게 활용하는 법

지난 주말 대전에 있는 항암요리연구소의 파이토 쿠킹 클래스에 다녀왔다. 오랜 기간 약사로 일하면서 고민되었던 주제에 대한 답을 찾는 데 도움을 받고 싶었다. 바로 약, 영양제, 그리고 좋은 음식을 똑똑하게 활용하는 방법에 대한 것이다. 당장 불편한 증상을 완화하고 신체 기능 회복 및 유지에 효과적인 ‘약’ 사람이 마냥 건강할 수는 없다. 좋은…

녹지공간 10% 증가할 때마다 산후우울증 위험 4%씩 줄어

건강뉴스

'이곳'에 사는 산모, 우울증 덜 걸린다

녹지 공간과 정신건강에 대한 연구가 잇따르는 가운데 도시에 살더라도 숲이나 공원 가까운 곳에 사는 엄마들이 산후우울증에 덜 걸린다는 연구 결과가 나왔다. 의학전문지 《랜싯 지역 건강-아메리카(Lancet Regional Health-America)》에 발표된 미국 캘리포니아대 어바인캠퍼스(UC어바인) 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가…

연구팀 “우울증 환자, 급성 뇌졸중 잘 걸리고, 경과도 나빠”

건강뉴스

우울증, 뇌졸중 위험 46% 높여…예방식품10

우울증이 있는 사람은 뇌졸중을 돌연 일으킬 위험이 크게 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 아일랜드 골웨이대 의대 연구팀은 우울증이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 급성 뇌졸중을 앓을 위험이 훨씬 더 높고 예후(치료 후 경과)도 좋지 않은 걸로 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 유럽·북남미·아프리카·중동·아시아 32개국 성인…

체내 염증 수치 높고 전통적인 약물 치료 통하지 않을 때 시도

건강뉴스

우울증 극복하려면 '염증 치료'부터 해야 하는 이유

우울증 환자 100만 명 시대다. 2021년 기준 국내 우울증 환자는 93만3481명이다. 매년 점점 더 늘어나는 추세다. 우울증을 효과적으로 개선할 수 있는 전략이 필요하다. 우울증을 개선하려면 신체활동을 늘리는 등 생활습관을 개선하고 인지행동치료와 약물치료를 병행해야 하는 것으로 알려져 있다. 최근에는 체내 염증이 우울증을 유발하거나 악화할…
건강뉴스

그냥 아픈줄 알았는데 '번아웃'...극복하려면

정신적으로나 신체적으로 극도의 피로를 의미하는 번아웃은 감정적, 신체적, 정신적 스트레스에 오랫동안 시달리는 사람이라면 누구에게나 찾아올 수 있다. 번아웃은 여러 가지 양상으로 나타나기 때문에 증상을 잘 살피고 대처하는 것이 필요하다. 번아웃의 증상과 극복 방법, 미국 건강정보 사이트 ‘예방(Prevention)’이 소개했다. ◊번아웃=스트레스가…