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스트레스

스트레스 누그러뜨리는 심호흡 법, 여러 가지 건강 효능 있어

건강뉴스

혈압, 혈당 치솟게 하는 스트레스...가라앉히려면 ‘이것’부터 해보라

건강관리에 있어 식생활과 운동은 매우 중요한 요소다. 여기에 빼놓지 말아야 할 것이 스트레스 관리다. 만성 스트레스는 심장병, 고혈압, 당뇨병, 우울증, 불안과 관련이 있다. 칼로리 섭취와 운동량은 추적이 가능하지만, 스트레스는 측정 자체가 힘들어 관리도 쉽지 않다. 이때 도움이 되는 방법이 규칙적 심호흡이다. 미국 건강·의료 매체…

원형 탈모반부터 시작...모자나 머리띠로 가지며 지내다가 결국 삭발까지

건강뉴스

“8세 때부터 탈모가?"...대머리 25세女, 머리카락 날 운명 아니라는 사연은?

8살부터 탈모 증상이 나타나 현재까지 대머리로 지내는 20대 여성 사연이 공개됐다. 미국 매체 피플에 따르면 클로이 빈(25)은 8살부터 탈모증(Alopecia)을 겪기 시작했다. 초기에는 작은 원형 모양으로 머리카락이 빠져 클로이는 모자나 머리띠로 가리며 지냈다. 하지만 시간이 지날수록 상태는 점점 악화했다. 고등학생 때 클로이는 대머리에 가까운…

유난히 후끈거리는 몸…유독 땀을 많이 흘리는 이유

건강뉴스

"추운데, 왜 나만 땀이 줄줄?"…나도 모르게 '이런 병' 있을 지도

선선한 가을날씨지만 덥게 느껴질 때가 있다. 사람마다 온도에 대한 내성이 다르기에 충분히 가능한 일이다. 다만, 땀이 많이 나거나 몸이 자주 후끈거리는 것이 질병 신호일 수 있어 주의가 필요하다. 미국 남성잡지 맨즈헬스가 소개한 남들보다 자주 덥고, 땀을 많이 흘리는 이유에 대해 알아본다. 1. 심장 질환 땀을 많이 흘리거나 몸이 더워지는 것은…

거미 보고 쓰러져 거미공포증 진단 받았지만...이후 두번 더 실신, 뇌종양 진단받은 영국 여성 골키퍼 사연

건강뉴스

"거미 보고 갑자기 쓰러져" 거미공포증이랬는데 결국 '이것', 무슨 일?

전 잉글랜드 축구 선수였던 에이미 카(33세, 골키퍼)는 어느 날 자신의 방에서 거미를 본 후 갑작스럽게 기절했다. 깨어나 보니 구급차에 실려 가고 있었다. 병원에서 의사는 단순히 거미 공포증(아라크노포비아, arachnophobia)으로 인한 극단적인 반응이라고 진단했다. 에이미는 평소 거미를 싫어하긴 했지만, 단순히 거미를 보고 기절할 만큼 공포를 느낀…

[셀럽헬스] 트와이스 지효 등산

건강뉴스

지효 "진짜 싫어"...연습생 때 '이것' 다이어트, 어땠길래?

트와이스 지효가 연습생 시절 등산으로 다이어트를 했다고 말했다. 5일 유튜브 채널 'ootb 스튜디오'의 '세입자'에는 '살려주세요 정선 오지 게스트하우스'라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 강원도 정선을 찾은 지효는 운동화와 트레이닝복을 입고 등장했다. 그는 "오프닝 때부터 이렇게 입은 적 없는데. 심지어 슬리퍼도 챙겨야 된다고 하시더라. 뭘…

“장내 미생물, 스트레스에 온종일 반응하는 ‘뇌 영역’ 조절에 중요 역할” 규명

건강뉴스

"온종일 스트레스 너무 심해?"...알고보니 장 속 '이것' 때문이었네

장내 미생물(장내 세균)이 하루 종일 각종 스트레스에 반응하는 뇌의 주요 영역을 조절하는 데 중요한 역할을 한다는 연구 결과가 나왔다. 아일랜드 국립 ‘유니버시티 칼리지 코크’(UCC) 연구팀은 장내 미생물이 스트레스 호르몬 분비의 조절에 매우 중요한 역할을 하는 것으로 이식 실험 결과 나타났다고 밝혔다. 연구팀의 존 크라이언 교수(APC…

[채규만의 마음이야기] 성인 ADHD 어떻게 극복할까

칼럼

직장 상사가 지시하는데 자꾸 딴생각...서류 작성 툭하면 실수?

30대 회사원 박 모씨는 사내 회의 중에 발표자가 말하는 내용을 따라가는 것이 어렵기만 하고, 어느새 다른 생각에 빠져드는 상황을 경험한다. 상사가 중요한 정보를 전하고 있을 때, 마치 '깜박'했던 것처럼 놓치고, 나중에 다시 물어보게 된다. 또한 책이나 보고서를 읽다가 몇 페이지가 지나면 무슨 내용을 읽었는지 기억이 나지 않아 다시 처음부터 읽는 경우도…

쌀쌀한 날씨에 혈전 쉽게 만들어져

가을 비만

심장 혈관 막히는 과정 보니... “고지혈증 너무 많아” 최악 식습관은?

기온이 크게 내려가면서 혈관병을 걱정하는 전문가들이 많다. 차가운 날씨에 노출되면 혈관이 수축하면서 혈압이 오르고 심장 박동이 빨라진다. 심장과 뇌의 혈관에 부담이 커져 심근경색, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 같은 심장-뇌혈관병 발생 위험이 커진다. 특히 뇌졸중은 목숨을 건져도 몸의 마비 등 장애가 남을 수 있다. 혈관 건강을 위협하는 요인에…

조부모 잃은 슬픔 후 시작된 강박적 머리카락 뽑기 증상, 10년 넘게 이어져…아예 머리카락 밀고 사는 20대 여성 사연

건강뉴스

"20대女 머리 맞아?...10년간 머리카락 계속 뽑아댔다는데, 어쩌다?

10년 넘게 자신의 머리카락을 뽑아 온 여성이 충동을 막기 위해 머리를 미는 선택을 했다. 영국 매체 니드투노우 보도에 따르면, 글래스고에 사는 베서니 스튜어트(23)는 열한 살 때 할머니와 할아버지 세 분을 연달아 잃은 후, 머리카락을 뽑는 행동을 하게 됐다. 처음에는 정서적으로 안정이 되는 느낌이 들어 시작했던 행동이었으나, 나중에는 스트레스를…

HDL 콜레스테롤 수치 높으면 감염병 위험 16%↓

건강뉴스

"여기저기 옮기는 병, 계속 나와"...몸속 '이것' 수치 높으면 덜 걸린다고?

엔데믹 시대가 도래하자 세계 곳곳에서 기존 유행 감염병이 다시금 모습을 드러내고 있다. 코로나19 이후 새로운 펜데믹 시대가 열릴 것이란 지적이 나오는 가운데 'HDL 콜레스테롤'이 감염병 예방에도 도움을 줘 관심을 끌고 있다. 영국 의료조사업체 에어피니티가 60개국 이상의 공중보건·의료기관에서 수집한 정보를 분석한 결과에 따르면 전 세계적으로 △감기…

정신건강 진단 이력 없으면 해당 위험 33%로 더 높아져

건강뉴스

뇌진탕 겪었던 女...출산 후 '이것' 위험 25% 더 높다고?

뇌진탕 병력이 있는 여성은 출산 후 심각한 정신 건강 문제를 겪을 위험이 25% 더 높다는 새로운 연구결과가 나왔다. 4일(현지시간) 《임상 정신의학 저널(Journal of Clinical Psychiatry)》에 발표된 캐나다 연구진의 논문을 토대로 의학전문 매체 메디컬 익스프레스가 보도한 내용이다. 연구진은 2007년~2017년 캐나다…

TV 화면에서 나오는 청색광이 일주기 리듬을 깨기 때문

건강뉴스

"어쩐지 우울하더라"...잠자기 직전까지 TV보면, 나도 모르게 정신이

잠자리에 들기 직전까지 TV를 시청하는 사람들이 적지 않다. 소파나 침대에 누워 TV를 보다 잠을 청하는 사람들에게 TV에서 나오는 소리와 깜빡이는 불빛이 자장가다. 이런 습관이 건강에는 영향을 미치지 않을까? 건강 매체 ‘헬스 다이제스트(Health Digest)’는 가끔 TV를 켜놓고 조는 것은 걱정할 일이 아니지만, TV 소리를 자장가로 잠을…

덴마크 연구진 개발한 라케(LaKe) 등 운동 대체 약물(미메틱스) 여럿 있지만 온전한 운동효과엔 못 미쳐

건강뉴스

"이 알약 한 개면 운동 완료?"...공복상태 10km 달린 것과 맞먹어, 진짜?

몇 주 전 덴마크 오르후스대 연구진은 “공복 상태에서 10km를 고속으로 달리는 것과 같은 대사 상태에 도달하게 해준다”며 라케(LaKe)라는 약물 개발을 발표했다. 과연 알약 하나로 그러한 운동효과가 모방될 수 있을까? 운동이 가져다주는 유익한 효과를 온전히 모방할 순 없다며 영국 가디언이 4일(현지시간) 보도한 내용이다. 라케와 같은 약물을…

노화 유발 음식...지금 당장 끊어야하는 이유

건강뉴스

"피부 10년 빨리 늙는다?"...노화 앞당기는 최악의 식품 8

찬바람이 불면서 건조해진 피부 관리에 신경쓰는 일이 많아지게 된다. 그런데 거울 속 모습이 유난히 늙어 보인다면 날씨보다는 ‘식단’이 원인일 수 있다. 우리가 평소에 먹는 음식들이 체중 증가를 넘어 피부와 건강을 노화시키고 있을 수 있기 때문이다. 건강하고 젊음을 유지하기 위해 당장 줄여야 할 최악의 음식 8가지를 미국 건강전문매체 헬스네이처(Health…
부울경

직업트라우마센터, "스트레스, 트라우마 치료"

부산직업트라우마센터(센터장 김세영)가 4일 문을 열었다. 업무 스트레스 및 정신적, 심리적 트라우마로 어려움을 겪는 부산·경남 근로자들을 위한 체계적이고 전문적인 지원을 하는 곳이다. 고용노동부와 안전보건공단으로부터 양산부산대병원과 부산대가 위탁받아 운영한다. 근로자가 업무 중 겪는 중대재해, 직장 내 괴롭힘, 직장동료의 자살, 성희롱·성폭행 등…
부울경

의대 간호대 학생들 유독 변비 설사 더 잦은 이유

다른 사람들 병은 잘 고치는 의사들도 정작 자기 몸에 생긴 고질병은 잘 낫게 하지 못한다. 미련하게도 평생 갖고 가기도 한다. 당직, 야근을 밥 먹듯 되풀이하던 인턴, 레지던트 시절부터 생긴 무좀, 변비, 만성피로 등. 불규칙한 식사, 스트레스, 운동 부족 탓에 생긴 것들이다. 여기에다 오랜 시간 서서 수술해야 하는 외과 의사들은 목, 어깨, 허리,…

증상 구분 어렵고 다양한 양상으로 나타나...식중독, 위염, 췌장염 등이 유발

건강뉴스

배가 살살 아픈 이유...복통의 배후에 있는 대표적인 질병은?

복통, 즉 배의 통증은 병원에 방문하는 환자들이 가장 많이 호소하는 증상 중 하나다. 복통은 소화기계통 이외에도 다양한 장기의 질병이 원인이 돼 발생할 수 있다. 복통은 증상의 구분이 어려울 수 있고, 다양한 양상으로 나타날 수 있기 때문에 정확한 진단 및 치료를 위한 노력이 필요하다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 소개한 배가…

[셀럽헬스] 배우 황보라 아들 동전 습진

건강뉴스

황보라 아들, 배에 뭐 나 병원행...땀띠가 '이것'으로 변해, 뭐길래?

배우 황보라가 아들의 피부에 이상이 생겨 병원을 찾았다. 3일 유튜브 채널 '웤톸'에는 '우인이에게 닥친 시련'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상 속 황보라는 아들 우인 군의 배에 전날부터 뭐가 나기 시작했다며 소아과를 찾았다. 그는 땀띠라고 추측하며 전날 로션도 발랐다고 얘기했고, 상태를 본 의사는 "생각보다 괜찮다. 땀띠가 이렇게 습진이…

체스, 카드, 크로스워드, 수도쿠 등

건강뉴스

"갈수록 기억력 떨어져?"...나이들수록 하면 좋은 두뇌 게임 4

나이가 들면서 기억력이 떨어지는 것은 피할 수 없는 일이다. 하지만 속도를 늦출 수는 있다. 미국 USC(University of Southern California (USC)의 케크(Keck)의대 다카리 큄비 교수는 ‘야후 라이프’와의 인터뷰에서 “나이가 들면서 기억력이 떨어지는 것은 정상적인 일이다”라며 “하지만 기억력을 예리하게 유지하는 데 도움이…

37세부터 분노·불안 등 나타나...4년 후 호르몬대체요법 치료 받아

건강뉴스

"화가 나 의자도 던졌다"...폐경이었는데 30대라고 치료 못받아, 왜?

30대부터 폐경기 증상을 겪은 여성이 자신의 어려웠던 치료 여정을 털어놨다. 젊다는 이유로 약 4년간 호르몬 치료를 제때 받지 못했다는 것이다. 최근 영국 매체 미러에 따르면 제인 팽본(57)은 37세부터 불규칙한 생리, 불안, 분노 등 폐경 증상을 겪기 시작했다. 당시 그는 갑작스럽게 화를 내거나 업무 중 공황 발작을 일으켰다. 분노를 조절할 수…