서로의 의견을 존중하며 요구를 적절하게 충족
행복한 가정이 가지고 있는 닮은 특징은?
개인마다 성격이 다르듯 집집마다 다른 특성을 갖고 있다. 하지만 행복한 가정은 서로 닮아있다고 한다. 건강하고 화목한 가정은 어떤 공통된 특성을 가졌을까?
행복한 가정 환경을 만드는 데에는 몇 가지 공통적인 요소가 있다. 건강한 가정이나 사회시스템에서 나타나는 6가지 공통된 특성, 미국 심리학 전문매체 ‘사이콜로지투데이(Psychology…
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스트레스
체지방 줄이고 골밀도 개선
무거운 덤벨 없어도…가벼운 웨이트의 장점
웨이트 트레이닝이란 단어는 무거운 덤벨이나 벤치프레스를 드는 모습을 생각하게 한다. 무게가 가벼운 기구를 드는 웨이트 운동도 있다. 그 이점도 상당하다. 가벼운 중량으로 하는 웨이트 운동이 전신 건강에 유익한 이유를 미국 건강정보 매체 ‘예방(Prevention)’이 소개했다.
체지방을 줄일 수 있다
나이가 들면 신진대사가 느려지고, 특히…
근육에 통증 조직이 생기는 ‘근막동통증후군’
눈과 귀가 아픈데...어깨 근육이 뭉쳤다고?
다양한 전자기기를 쓰는 요즘 목이나 어깨 결림은 낯선 증상이 아니다. 일시적으로 담이 걸린 것으로 생각하고 넘어가기 쉽지만 ‘근막동통증후군’일 가능성이 있어 주의해야 한다. 목이 문제인데 눈이나 귀가 아플 수 있는 이상한 병이다.
근육을 둘러싼 얇은 막이 근막이다. 여기에 통증을 일으키는 조직(통증유발점)이 생겨 지속적으로 근육이 눌리는 것이…
몸속에 숨은 대상포진 바이러스, 면역력 떨어지면 증식
통증의 왕 대상포진, 60대 환자 많은 이유
어느 날 갑자기 극심한 통증이 찾아와 많은 사람을 당혹하게 하는 병이 대상포진이다. 출산이나급성치수염, 요로결석도 통증이 심하긴 하지만 대상포진은 온몸이 아픈 것이 특징이다. 신경 속에 숨어있는 수두-대상포진 바이러스가 활성화되면서 생기는 병이다. 피부에 발진과 물집이 나타나고 찌르는 듯한 통증이 특징이다.
대상포진은 나이가 들수록 많이 생긴다.…
미국 UCLA, 비만과 뇌 변화 연구 발표
뚱뚱한 이유도 성별차?...뇌 변화 달라 (연구)
비만이 뇌에 미치는 영향이 성별에 따라 다른 것으로 나타났다. 최근 미국에서 이뤄진 새 연구에 따르면 비만은 남성과 여성의 뇌에 다른 영향을 미친다. 이번 연구는 성별에 따라 비만 치료법이 달라져야 한다는 뜻일 수도 있다고 미국 건강매체 메디컬뉴스투데이는 보도했다.
기존 비만 관련 뇌 영상 연구는 비만이 식습관 변화에 미치는 영향에 초점을 맞췄다.…
팀원들로부터 “더 혁신적이고 강력하다” 평가받아
"'워라밸' 지켜야 좋은 리더 된다"
퇴근 후 이메일, 전화 및 업무 관련 스트레스를 차단하는 상사가 부하 직원이 업무 목표 달성하는 데 더 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 《응용심리학저널(Journal of Applied Psychology)》에 게재된 미국 플로리다대 연구진의 논문을 토대로 건강의학 웹진 ‘헬스 데이’가 18일(현지시간) 보도한 내용이다.
플로리다대 워링턴경영대학원의…
'난 왜 발전이 없지?' 스스로 잠재력 죽이는 행동 10
열심히 하는 데도 전혀 나아지지 않는 느낌. 마치 쳇바퀴 돌 듯, 오늘과 내일의 성과가 변하지 않는다면 고민에 빠질 수도 있다. 이유를 모르겠다면 혹시 나도 모르게 스스로의 잠재력을 제한하는 행동을 하고 있지는 않은지 돌아보자. 나도 모르게 나의 한계를 만드는 행동들, 호주 대인관계 전문 출판 미디어 ‘핵스피릿(Hackspirit)’이 소개했다.
1.…
너무 오래된 매트리스에서 자면 일어날 수 있는 나쁜 일 7가지
낡은 침대 매트리스서 잤더니…내 몸에 무슨 일?
잠을 자고 일어나면 몸이 찌뿌둥하고, 잠이 부족한 것 같고, 허리와 목이 아프다면 침대 매트리스가 너무 낡아 제 기능을 못해 그럴 수 있다. 매트리스에 문제가 생겼다면 숙면이 어렵고 집먼지 진드기로 알레르기가 생길 수도 있다. 미국 건강포털 ‘더헬시(Thehealthy)’가 ‘너무 낡은 매트리스에서 자면 일어날 수 있는 나쁜 일 7가지’를 짚었다.…
프랑스식 피클 또는 샐러드에 해당…‘채를 썬 당근’
온 가족 슈퍼푸드, ‘당근 라페’가 뭐지?
당근(홍당무)은 가지, 오이와 함께 호불호가 많이 갈리는 채소다. 좋아하는 사람도 많지만 입맛에 맞지 않는다는 이유로 ‘슈퍼푸드’인 당근을 먹지 않는 사람도 많다. 편식 목록에 당근이 올라 있는 사람은 프랑스식 샐러드 또는 피클에 해당하는 ‘당근 라페’를 만들어 먹으면 좋다. 미국 건강매체 ‘메디컬익스프레스(MedicalXpress)’가 ‘당근을 즐겨먹어야…
건강한 60대, 사망률 '4.4배'-노환 '10.9배' 낮아져
건강한 무병장수?... '젊은 60대'가 결정한다
건강한 무병장수는 고령층이라면 누구나 바라는 일이다. 최근 '나이'가 아니라 개인별 '노화 속도'가 무병장수에 미치는 영향이 크다는 주장이 힘을 얻고 있다. 이와 관련해 60대 중반의 몸 상태가 건강한 장수에 중요하다는 연구 결과가 나왔다.
66세에 노쇠 정도가 심하면 건강한 동년배보다 10년 내 사망 위험률이 약 4.4배나 높아진다. 또 10년 안에…
건강식 챙겨 먹는데... 왜 항상 피곤하지?
건강한 식습관을 위해 과일과 채소를 많이 먹고 고기 섭취를 줄여야 한다고 생각하는 사람들이 많다. 동물성보다 식물성 식단을 선호하고 빵과 쿠키, 케이크 같이 단 음식은 입에도 대길 꺼려한다. 건강식의 정석처럼 보이는 식사를 하는데도 하루 종일 멍하고 기운이 없다는 경우도 숱하다. 건강하기 위해 실천한 식단이 몸을 더 피로하게 할 때, 그 이유와 다시…
"심리·신체적 안전 확보 가능한 공동체 찾아야"
10대 강남 한복판 사망...우울증 커뮤니티 '독' 됐나
16일 오후 강남에서 10대 여학생 A 씨가 숨졌다. A 씨는 사회관계망서비스(SNS) 라이브 방송에 사고가 일어나는 과정을 생중계했고, 수십 명의 시청자들이 이를 지켜본 것으로 알려졌다.
방송을 본 이들의 신고로 소방과 경찰 등이 오후 2시10분 쯤 현장에 도착했으나 옥상 진입 전 사고는 이미 발생한 뒤였다.
◆ 온라인 커뮤니티서 만나 사건…
부정적 믿음 가진 이들보다 정상인지 되찾을 가능성 30% ↑
노화, 긍정적으로 생각...기억 회복력 높아
일반적 유형의 경도인지장애(MCI)를 가진 노인이 노화를 긍정적으로 생각한다면 부정적인 사람에 비해 정상적 인식을 되찾을 가능성이 30% 더 높다는 연구 결과가 나왔다.
미국 예일대 공중보건대학원 연구팀은 긍정적 믿음이 부정적 믿음에 비해 2년 일찍 인지를 회복할 수 있게 해준다는 것을 발견했다. 이런 인지적 회복의 이점은 MCI 심각도에 상관없이…
운동하면 우울증 치료? 어떤 운동이 좋을까
가벼운 운동으로 하는 우울증 치료가 약물이나 심리상담만큼 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 독일, 벨기에, 영국 등 국제 연구팀이 최근 «영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)»에 이 같은 내용을 발표했다.
연구팀은 총 2265명을 대상으로 진행한 41건의 실험을 분석했다. 운동의 효과를 다른 우울증…
"OO분 안에 관계 끝나면 조루? 사실은..."
발기부전과 조루증은 모두 성 기능 장애에 해당하는 질환이다. 이 두 병을 이해하는 것은 건강한 성생활에도 도움이 되지만, 삶의 만족도나 자존감을 결정하는 문제이기도 하다. 남성의 오랜 고민거리인 성 기능 장애, 어떻게 이해하고 극복할 수 있을까?
◆발기부전이란?
발기부전은 원활한 성생활이 어려울 정도로 발기가 되지 않거나, 발기 상태가 사정할…
경력 10년 이상 중 61만 명, 10년 미만 중 19만 명 이직 의사
팬데믹 여파에 미국 간호사 10만 명 떠나
코로나19 팬데믹 상황에서 간호사들이 힘겨운 사투를 벌였다는 것은 널리 알려진 사실이다. 그 후유증으로 인해 간호사를 그만둔 사람이 미국에서만 벌써 10만 명 가까이나 된다고 한다. 미국간호위원회(NCSBN)의 보고서를 토대로 CNN이 14일(이하 현지시간) 보도한 내용이다.
NCSBN의 보고서에 따르면 미국 전역에서 등록된 현역 간호사 450만 명…
아침·점심·저녁 건강한 루틴... ‘니오라핏’ 출시
미국 안티에이징 전문기업 니오라는 장 건강과 식후 혈당상승 억제, 혈중 중성지질 개선 등에 도움을 줄 수 있는 ‘니오라핏’을 한국에 출시했다.
니오라핏은 프로바이오틱스와 난소화성말토덱스트린을 주원료로 하는 건강기능식품이다. 스트레스와 불규칙한 생활 습관 등에서 몸의 밸런스와 신진대사 회복이 필요한 현대인들을 겨냥한 제품이다. 24시간 지속가능한…
남학생 15%,여학생 11%가 음주....식생활, 정신건강 등 개선 필요
중3 남학생 키 1.2cm 줄어...청소년 55% '시력 이상'
교육부와 질병관리청이 2022년 실시한 '학생 건강검사 표본통계'와 '청소년건강행태조사'가 14일 발표됐다.
전국 초·중·고 중 표본으로 선정된 1062개교에서 실시한 신체발달 상황과 건강검진 결과 분석 자료, 800개교에서 시행한 흡연·음주·신체활동 등 건강행태 현황 내용이다.
초등학교 6학년, 중학교 3학년, 고등학교 3학년의 2021년 대비…
패치 치료제 허가, 시장 진입 앞둬...1회 부착시 3개월 지속효과 주목
겨드랑이 땀 스트레스? ... '패치약' 나온다
지나친 겨드랑이 땀으로 인해 말못할 고민을 가진 다한증 환자들에 희소식이 전해졌다. 겨드랑이에 간단히 부착하는 새로운 패치 제품이 시장 출시를 앞두고 있기 때문이다. 땀 배출량을 40% 이상 줄인 것이 특징이다.
최근 미국 식품의약국(FDA)은 겨드랑이 땀 배출을 억제하는 일회용 '나트륨 패치' 치료제를 허가했다. 원발성 겨드랑이 다한증을 진단받은…