중년에 특히 조심해야 할 질환과 예방법은?
노화는 40대부터 두드러지게 나타난다. 현재 생물학적 나이를 기준으로 40세부터 64세까지를 중년기라 간주하면, 이때부터 서서히 전반적인 몸 상태가 둔해지고, 감각은 예민해지는 특징이 나타난다.
신체활동 부족과 활동의 감소로 심혈관계 질환의 위험성이 높아지고, 세포가 쇠해짐에 따라 면역물질의 생산이 줄어들고 기능도 약화된다. 젊었을 때는 가볍게 여기던…
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스트레스
달걀 알레르기 해방? 해답은 '유전자'에 (연구)
달걀 알레르기 환자들에게 최근 반가운 연구 결과가 전해졌다. 알레르기의 근원 물질인 오보뮤코이드를 제거한 달걀이 출시되는 길이 열렸기 때문이다. 과학저널 중 하나인 '식품 및 화학 독성학(Food and Chemical Toxicology)’에 발표된 연구에 따르면 암탉의 유전자 편집을 통해 계란 내 오보뮤코이드를 없애는 것이 가능하다.
달걀…
운동량, 일주일에 10% 이상 늘리면 안돼…나이들수록 과잉 금물
무리하게 운동하다 ‘골병’든 사람 많아…주의사항?
무리한 운동으로 몸을 망가뜨리는 사람들이 많다. 특히 몸이 예전 같지 않은 중노년층에 흔하다. 나이가 꽤 들었는데도 아직 팔팔하다는 속칭 ‘근자감’(근거없는 자신감) 탓이다. 근육운동을 욕심껏 하다 어깨 통증에 시달리거나, 무작정 장거리를 뛰거나 걸어 족저근막염에 걸리기도 한다. 과도한 신체활동으로 뼈가 부러져 깁스를 한 채 몇 달 동안 고생하는 사람도…
속쓰림인 줄 알았더니 심장병..., 어떻게 구분할까?
갑자기 가슴에서 통증이 온다면? 큰 병은 아닌지 의심하게 된다. 가슴 통증은 가벼운 속쓰림부터 심장마비에 이르기까지 다양한 상황을 나타내는 증상이다. 차이를 구별하기가 까다롭지만, 그럼에도 증상에는 어느 정도 차이가 있다.
단순한 속쓰림인지 심장마비를 나타내는 증상인지, 미국 건강정보 매체 ‘헬스닷컴(Health.com)’에 소개된 내용으로 알아본다.…
사교적, 충동적 등 성격 따라 계획해야
내게 맞는 피트니스는?...성격별 운동법 5
코로나19를 벗어나 일상을 회복하면서 건강을 위해 혹은 몸짱이 되기 위해 운동 계획을 세우는 사람들이 많아졌다. 하지만 영국 하트퍼드셔대 심리학과 연구팀이 3000여명을 대상으로 한 연구에 따르면 운동 계획을 세우고 이를 완전히 지키는 사람은 12%에 불과한 것으로 나타났다.
연구팀은 “운동을 하겠다고 결심했다면 자기 성격에 맞게 계획을 짜야 더 쉽게…
철분 부족하면 우울증 불안장애 피로감 심해져…풍부한 음식 먹으면 증상 뚝↓
바닷가재, 돌나물, 마늘…우울증 물리치는 식품
우울증, 불안장애를 앓고 있는 사람은 철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하면 도움을 받을 수 있다. 핵심 영양소에 속하는 철분이 부족하면 빈혈(철결핍성 빈혈)을 일으킬 뿐만 아니라 우울증, 불안장애 등 정신질환 증상이 악화할 수 있다는 연구 결과가 적지 않다.
미국 미시간대 의대 스테파니 와인버그 레빈 박사(정신과)는 미국 건강의학매체…
[채규만의 마음 이야기] 성적 부진에는 여러 이유
머리는 좋은데 성적이…내 아이 혹시 ADHD?
많은 학부모가 자녀의 학교 성적에 관심을 가지고 자녀의 교육을 위해서 최선을 다한다. 대개 부모들은 학교 성적이 좋아야 행복한 삶을 살 수 있다고 생각하기 때문이다. 성적은 좋은 대학교 진학과 안정된 직장 취직은 물론 결혼에도 영향을 끼친다고 본다. 따라서 학교 성적이 떨어지면 자녀에게 공부를 열심히 하라 압박하며 스트레스를 주기도 한다.…
고칼로리, 고당류 음식에 치중한 나쁜 식습관 고쳐야
대학시절 부실한 식단, 평생 나쁜 건강으로 이어질 수 있어
대학가 편의점 등에서는 전자레인지로 조리가능한 고칼로리 음식이나 설탕이 많이 든 음료를 즐겨 먹는 젊은이들을 흔히 볼 수 있다. 졸업 후에도 건강에 좋지 않은 식습관을 버리지 못하면 평생의 건강 문제로 이어질 수도 있다.
캐나다 브리티시컬럼비아오카나간대(UBCO) 등 국제 연구팀에 의하면 대학 기간 동안 확립된 나쁜 식습관이 비만, 호흡기 질환,…
두통 흔하지만 종류는 제각각...뭐가 다를까?
살면서 누구나 한 번 이상 겪는 두통. 흔한 증상인 만큼 두통이 발생해도 내버려두거나 스스로 진단하고 넘기는 이들이 많다. 하지만 두통이 심하면 일상생활에도 지장을 줄 수 있어 주의해야 한다.
가장 흔한 유형은 특별한 원인 질환이 없는 긴장형 두통과 편두통이다. 두통을 유발하는 질환이 없으면 일차성 두통, 있으면 이차성 두통으로 분류된다.…
강북삼성병원 코호트연구소 연구... 미국심장협회 국제학술상 수상
이런 증상 가진 중년여성 동맥 더 '뻣뻣' (연구)
완경기에 겪는 흔한 증상인 홍조와 야간 땀흘림(야간 발한) 정도가 심하다면 더욱더 심혈관 건강에 주의를 기울여야 한다는 연구 결과가 나왔다.
이는 성균관대 의대 강북삼성병원 코호트연구소의 류승호·장유수 교수(데이터관리센터), 최혜린 박사 연구팀의 연구 결과로, 연구팀은 이 연구로 최근 미국심장협회(AHA) 학술대회에서 국제 학술상을 받았다.
이번…
세계 1등 품질, 안심하고 마실 수 있는 ‘00’은?
우유는 단백질, 칼슘뿐만 아니라 각종 비타민 등 우리 몸에 필요한 120여 가지 영양소가 풍부해 많은 이들이 찾는 식품이다. 특히 성장기 아동청소년들의 소비가 많다. 때문에 소비자들은 우유를 선택하는 기준으로 맛뿐만 아니라 영양성분, 품질도 고려한다. 국산 우유가 세균 수 1A등급, 체세포 1등급 원유 확인을 제품에 표기하는 이유도 이 때문이다.…
감정적 폭식 예방해야
스트레스 받으면 마구 먹어...막는 방법 5
스트레스를 받으면 자기도 모르게 음식을 더 많이 먹게 된다. 연구에 따르면 스트레스를 받아 감정적이 되면 사람은 더 많이 먹게 되고, 달거나 짜고 기름진 음식을 찾는 것으로 나타났다.
이러한 ‘스트레스 과식’은 여성에 더 많으며, 홧김에 과자 같은 고칼로리 음식을 먹은 뒤 자책감에 건강을 해치는 경우도 많은 것으로 드러났다. 스트레스를 받으면…
지나치게 매운 음식 섭취하면 '일화 기억력' 감퇴
노년의 ‘맵부심’, 기억력 떨어뜨린다?
날씨가 더워지면 뜨겁고 매운 음식으로 땀을 내 더위를 이기거나 스트레스를 해소하는 사람들이 많다. 그런데 최근 노년에 매운 음식을 먹는 습관이 인지 기능을 저하시킬 수 있다는 연구 결과가 발표됐다.
기존에도 캡사이신 성분을 지나치게 많이 섭취하면 암 발생을 촉진할 수 있다는 연구가 발표된 적 있지만 뇌의 인지 기능에 대한 직접적인 영향은 의학적인…
감자튀김 자주 먹으면 우울증 발생 가능성도...
'땅속의 사과' 감자, 이렇게 먹으면 독(毒)
감자는 쌀, 보리, 옥수수와 함께 4대 작물의 하나이다. 감자는 삶기, 찌기, 굽기 등의 조리법으로 먹기도 하고, 볶음, 조림, 튀김 등 다양한 요리에 사용된다. 6월은 햇감자가 출하되는 시기이다. 햇감자는 사과보다 3배 많은 비타민C를 함유하고 있어 '땅속의 사과'라고도 불린다. 감자 100g에는 평균 36mg의 비타민C가 함유돼 있다.
탄수화물이…
곧 여름인데...칼로리 소모 최대치 운동은?
체중 감량에 있어 중요한 건 몸을 많이 움직여 섭취한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것이다. 매일 헬스장에 가든 한 가지 운동을 질릴 때까지 하든지 칼로리를 되도록 없애야 한다.
다가온 여름에 빠른 체중 감량을 원한다면, 단순한 걷기 운동보다는 보다 칼로리 소모가 큰 운동을 해보자. 칼로리 소모가 많이 살을 더 빨리 뺄 수 있는 운동, 미국…
자꾸 깜빡깜빡… 건망증 심해지는 뜻밖의 원인들
휴대폰을 차에 놓고 내린다거나 자주 잊어버린다면? 나이 들수록 자꾸 깜빡깜빡하는 일이 반복되면 혹시 치매가 오는 건 아닐까 걱정이 된다. 무언가 하려고 했던 일을 잊어버리는 것은 정상적인 현상이다.
하지만 망각의 빈도가 잦다면 좀 더 신중하게 그 원인을 분석해볼 필요가 있다. 잦은 망각이 곧 치매는 아니므로 걱정하지 말고, 우선 아래와…
스트레스, 불안, 특정 약물, 질환 등이 땀 방출 원인
밤잠 잘 때마다 땀으로 흠뻑 젖는 이유 6
잠을 잘 때마다 땀으로 젖은 몸 때문에 깬다거나, 자고 일어났을 때 침대 시트가 축축하다면 주변 환경과 생활습관을 바꿔야 한다. 그래도 계속 땀이 많이 난다면 원인 질환이 있는 것은 아닌지 체크해볼 수 있다.
수면 시 땀이 나는 현상 자체는 우리 몸의 자연스러운 현상이다. 몸은 자는 동안 중심부 체온을 낮추기 위해 땀을 낸다. 체온을 낮춰 뇌, 장기,…
걸으면서 다른 과제 못해내면 가속화된 뇌 노화의 증표
멀티태스킹 능력으로 뇌건강 예측할 수 있다
우리는 걸으면서 대화를 하거나, 표지판을 인식하는 등 동시에 다른 작업을 할 수 있다. 그러나 65세 이상의 많은 사람들은 이중 과제를 수행했을 때 보행 기능에 불안정을 야기할 수 있다. 멀티태스킹을 힘들어 하는 노인들은 낙상과 치매를 비롯, 부정적 건강 결과를 직면할 위험성이 높다.
보행+암산 등 두 가지 과제를 수행하는 테스트로 뇌 건강을 예측할…
굴 등 조개류, 사과 등 과일이 좋아
체지방 증가, 활력 저하까지...부족한 테스토스테론 보충하는 식품은?
테스토스테론은 정소에서 분비되는 대표적인 남성 호르몬이다. 테스토스테론은 남성이 남성답게 보이는 데 중요한 역할을 하는 호르몬으로 근육과 뼈, 체모의 발달 등을 돕는다. 남자다움과 성생활에 주도적인 역할을 하며 혈류를 통해 뇌를 비롯한 신체 각 부위로 운반돼 정자의 생성과 성숙을 위한 환경을 조성한다.
특히 남성의 성 기관인 음경, 고환, 전립선 등에…